「集中力」と「ストレス解消」

愛煙家の中には「たばこを吸うと集中力が高まる」とか、

「ストレスの解消になるので、ストレス性の病気を防いでいる」などという論理で

反論してくる人もいるよね。

「たばこにもプラス面はあるじゃないか」、

などと禁煙できないことを自己正当化している方は、自分が「たばこ依存症」

であることに気づいていないのかもしれない。。。。

たばこで集中力が高まるように感じるのはなぜ？

まず、「喫煙によって集中力が高まる」について。。。。
　

残念ながら、愛煙家が「たばこを吸うと頭が働く」とか「集中力が増す」と言うのは気の

せいではなく、それなりに科学的根拠があるみたいなんだ。

脳内ではさまざまな神経伝達物質が働いているんだけど、

その中にアセチルコリンという物質があるんだ。

アセチルコリンは前頭葉の大脳皮質で働き、活発になると集中力を高める効果がある。

そして、たばこを吸うとニコチンがアセチルコリンの受容体と結びつき、集中力が増すというわけ。

やっぱりそうか、と愛煙家は胸を張りたくなるところですが、そうはうまくいかない。

喫煙が続くと、アセチルコリン受容体がニコチンを受け入れてしまうため、

余ったアセチルコリンを受け入れるために、受容体を必要以上に作ってしまうんだ。
　

そのため、ニコチンが切れたときに、受容体にアセチルコリンが結びつきづらくなり、

頭がボーっとしてくるわけ。

たばこを吸っていないと頭が十分に働かない状態になるわけもこれが原因。

マウスの実験でも、ニコチンを与え続けていると、

迷路などでの学習効果がだんだんと落ちてくるという結果が出ている。

マウスの脳を、そのまま人間の高度にして複雑な精神活動に当てはめるのは少し乱暴かもしれないけど、

少なくとも愛煙家に有利なデータでないことは確かだね。

若い小中学生の喫煙者が増えているのにも心痛みます。

かっこいいことではないよ。

早く「卒煙」してほしい。

心から願っています。

ぼーっとなることがあるらしい。

だから、シャキッとしたくて

また、煙草に火をつけてしまいがち。。。。。

そこを寝て過ごしてしまおう！

映画を見に出かけてしまおう！

ぼーっとしてくるからついつい。。。をなくそう。

５日目にはもっとぼーっとしてくるらしいからこれを超えたら

完全に体からニコチンは抜けるみたいだよ。

よく１週間我慢して煙草を吸ったらくらくらした。。。

なんて聞くよね。

それは体からニコチンが抜けているからだよ。

せっかく抜けてのに持ったいないね。

だから今週はチャンス！

今日から始めたら、２３日は休日、そう３日目だね。

勤労感謝の日なんだからゆっくり寝て過ごそう。

そこを乗り切ったらまた３日目に土曜日が来る

寝て過ごそう！

家族と過ごしてもいい。

できるだけリラックスしよう。

土、日がゆっくり越えられたら

もう、体からは抜けてるに違いないよ。

だから、もうニコチンを体に入れるのはやめよう。

衰退という行為だけが脳に残ってしまうから

そこからは違うリラックスを自分におぼえさせよう。

心から禁煙応援します。

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と意気込んでも

２，３日目が一番きついみたいだね。

なぜかって？

それは、ニコチンに依存している脳と

ニコチン中毒になっているから

脳が命令してしまうんだ。

ニコチンくれ～って

でもね、その３日間を過ごすことで

ニコチンが体の中から

ずいぶん抜けていくんだよ。

３日のがまん。

ニコチンが体から抜けて行ったあとは

煙草を吸う吸う行為

安心感や、癒し感を覚えている脳が

煙草吸え～となる。

３日間をどう過ごすかだね。

金曜日から初めて土、日と友人に会わずにスポーツや

ショッピングなどで気を紛らわし

お酒や、コーヒーも控えてガムなんか噛みながら過ごすのも

いいかもしれないし。

お酒とコーヒーはどうしても煙草がほしくなるみたいだね。

誘惑にも負けやすい。

会社のストレスや、対人関係のストレスは一番煙草に

手を伸ばしやすいから

自分がリラックスして

周りに振り回されないそんな３日間を

まず過ごして

ニコチンを体から抜いてみよう。

自分より周りにいる人やペットたちのほうが

体に良くないって知ってるよね。

いま、ほとんどの公共施設で分煙か禁煙になっているのは

そんな事情があるからだね。

よく分煙の所で、煙を吸ってくれる空気清浄機みたいなものが

設置してあるけど

あれで安心してはいけないんだ。

煙は吸いこんでくれるけど

煙に含まれている有害成分まで

分解してくれないから。

特に、自分の家、部屋の中で喫煙していたら

家の中にしっかりしみ込む。

特に衣類は煙をしみ込みやすいよね。

衣類はコットンやウール、シルクなど

繊維自体が空気を含む性質を持っているから。

たっぷり、煙を吸い込んでしまうんだ。

その服を着てしまったらずっと、煙と一緒ということになるね。

ホタル族っていって、ベランダでタバコを吸っても

そのベランダに洗濯物が干してあったら

繊維が煙を吸い込んでしまうよ。

煙には有害物質が２０００種類も含まれているといわれている。

母もそれで亡くなった。

小さな子供だったらもっと危険だ。

自分の体のためにも

愛する人のためにも

有害な煙は吐き出さない

吸いこまない

そんな生活を過ごしてほしいと願ってやみません。

健康的に、吸って吐くだけなら電子タバコを。。。。

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皆さんご存知でしょう。

そのニコチンが多いか少ないかは問題でかなく

１ｍｇでも１０ｍｇでもニコチンはニコチンです。

mgが少ないと大丈夫って思ってる方々

全く大丈夫ではないのです。

ニコチンは摂取すると脳の分泌物セロトニン、アセチルコリンという

精神安定物質にすり替わって

脳を沈静化してしまうのです。

当然ニコチンが入ってくるので、本来の安定物質のセロトニンやアセチルコリンの分泌を

抑えてしまい自分からは出なくなります。

だから、イライラしたり、ストレスを感じると精神安定物質を脳に求めるんだけど

ニコチンによって抑えられてるから

そのすり替わりの「ニコチンくれ～」という状態になってしまうのです。

脳が精神安定を求めるのとニコチンがピッタリ合ってしまうわけです。

ニコチンを摂取しなくなれば、本来のセロトニンやアセチルコリンが出るようになります。

体からニコチンを排出するのに５日ほどかかるといわれています。

でも大切なのは、ストレスを感じた時の対処です。

ニコチンは辞められても精神的にタバコというものに安心感を持ってしまったので

脳が命令してしまうのです。

タバコ、タバコ。。。。って

時には夢にまで出たりして。。。。。

ニコチン依存が治っても精神的に「タバコを吸って煙を吸って吐くという行為」に

依存してしまっているのです。

禁煙できない。

禁煙が苦しい。

余計ストレスを感じるという人が多いのは

ニコチン中毒や依存もありますが

精神的に大きく「その行為」に依存してしまっているのです。

だから、精神的依存を他のものにチェンジし直さないといけないですね。

トイレに行く

ガムをかむ

唇にメンソールのリップクリームを塗る

いろんな対処法があるようです。

飴はやめましょう。前述した友人の例もありますから。

どうしても急に見つからない。

口さみしい

その「一服の行為が安心する」という人には

電子タバコをご紹介します。

最初の３日、５日、１週間とニコチンが体から抜けてしまえば

あとはその行為だけになりますから

安心で健康的なものがいいですね。

百害あって一利なしです。

心から応援します。

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ストレスからかな。

ちょっと不安だったり

集中したい時とか

反対に、集中や不安から解放された時に

自分へのご褒美な感じで

至福の一服となりますね。

でもちょっと考えてみて

ストレスは誰もが感じているもの。

その解消方法は人様々ですよね。

ジョギングする人もいれば

音楽を聴く人もいる・・・・・・・

そして、タバコを選ぶ人がいる。

喫煙者の人のほとんどが

たまたま、解消方法にタバコを選んでしまっただけなのです。

好き好んでゲホゲホしながらタバコを選ぶ人はいないよね。

何かしらのストレスがかかって、

そこに、たまたまタバコがあっただけだよね。

そう、だから

タバコをやめたければ自分の喫煙の心理状態を

冷静に見つめなおしてみよう。

きっと、一瞬のストレスからの解放が欲しいタイミングと

重なると思うんだけど

どうかな？

じゃあ非喫煙者の人はどうやってストレスを解消しているのだろう。

たまたま、タバコを選ばなかった人達は・・・・

そう思うと別に特別必要なものではないと思いませんか。

自分に負荷がかかった時のチェンジの仕方を変えればいいのかな

と思うんだ。

ストレス解消！

さあ、何をしますか？

みんなはどうしているんだろうときょろきょろしてしまいますね。

新しい世界へ初めの一歩。

応援します。

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メンソールの電子タバコ。水蒸気の煙が本物っぽい。

どうしても、手がさみしい、手持ち無沙汰な人に持ってほしい。

禁煙して余計ストレスをため込まないために。

気分が安定する。

とても、癒されて楽になる。。。などなど

タバコは精神的にとても有効に働いているようです。

しかし身体的にはどうなのでしょう。

煙を吸い込み肺の粘膜からニコチンを吸収し２０００もの有害物質を

体内に入れているんだ。

ニコチンが脳を覚醒して麻痺させるんだ。

ニコチンが薬物となって依存症になっていくんだよ。

ニコチンが体の中で減ってくると脳が「摂取しろ～！」と

命令を出すからまた、タバコに火をつける

これでニコチンがまた増えるー脳はニコチンに安心してホッとする。

それが癒しの、一服のひと時なのです。

精神的に癒されているのは、脳の間違いです。

ニコチンに侵されているのです。

決してタバコで癒されているのではなく

ニコチンで脳が覚醒して麻痺して中毒になっている状態なのです。

「タバコの癒しの表と裏。」

吸ってる本人は表しか見てないし、

感じてないと思う。

裏を見ないようにしてるかもしれないね。

でも、これが真実。

ニコチンとサヨナラしよう。

急なサヨナラが苦しい人に節煙を応援します。

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周りの人にも迷惑かけてる。

それは十分理解しながらもっとももったいないのがお金と時間。

お金は、わかりますね。燃やしてなくなってしまい、わざわざお金を払って体を壊しているのですから。

時間は意外と気が付かないのではないかな？

タバコを吸う時間

それは、喫煙者にとって最も癒される、ほっと一息のリラックスタイムでしょう。

しかし、その時間ってどのくらいだろう。

タバコを買いに行くー時間

タバコを開けて吸う準備をするー時間

タバコに火をつけて吸うー時間

この時が至福なひと時なのでしょう。

ゆっくりと吸いこみ吐き出す。

満ち足りた一服です。

でも、その時間例えば３分から５分としたら２０本で６０分～１００分になります！

１時間は大きくないですか？

その分ゆっくり、休んだほうが体にいいですよね。

その時間、早く仕事を済ませておわらせたほうがよくないですか？

その分たっぷりと眠ったほうが体が楽ではないでしょうか？

本当のリラックス。

本当の至福の時をもう一度考えてみるのもいいかもしれません。

タバコをやめたくてもやめられないのなら節煙から。http://sky-smoking.net/?ac=rub38i341016sk

だから、同じ部屋の中で暮らしていると

どんな時も一緒にいたいって思うよね。

でもそんな可愛いペットたちにガンやぜんそく、気管支炎が

増えているらしい。

可愛いペットも受動喫煙者になってしまうんだ。

自分じゃなくて可愛いペットに害を与えてしまうんだよ。

かわいそうだね。

公園で犬友達がいるけど、やっぱりご夫婦で喫煙してる家のワン君は

やっぱりタバコのにおいがするんだよね。

ワン君に非はないから、よく遊ぶんだけど

この子がぜんそくになったらかわいそうだな～と思ってみてる。

お子さんもいなくてほんとの子供のように愛しているのに。。。。。

タバコには約４０００種類以上の化学物質があるといわれている。

その中の２０００種類が有害物質とされている。

自分の体にも自分でいれてるんだよ。

可愛いペットにも、何も知らないうちに害を与えているんだよ。

特に小型犬はかかりやすい。

前に記述した、オヤジの飼っていた柴犬が肺がんになって２度手術した。

犬の癌があるのかと初めて知った。

受動喫煙だ。

母だけでなく、ペットまで。。。。

結局、なかなかやめられなくて今は、肺気腫の重症患者になって、ペットの柴犬は２度の手術に耐え

しばらくして、眠るように亡くなった。

禁煙が難しいのはよくわかる

けれど少しずつ節煙してみてはどうだろう。

自分のために家族のために。

苦しくない節煙を応援してます。http://sky-smoking.net/?ac=rub38i341016sk