怜の半年肉体改造計画。 https://ameblo.jp/sky54fui/ 痩せます！Twitter→@sky54fui ja 肉体改造14日目
プロテインはほぼ毎日飲んでます👍

ベンチの記録会があったのでしましたが結果は65キロと自重プラス2キロ程度とまだまだでした(^_^;)

大方2週間丸々ベンチを使って大胸筋と三角筋を鍛えてきましたが自分で体つきが変わったかはよくわかってません…汗💦

1年頑張って続けて変化なければやめる笑
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12277407676.html Wed, 24 May 2017 06:28:11 +0900 肉体改造12、13日目
背筋及び太ももを鍛えるトレーニング！😁
元々足腰は弱くなかったので初めてでも70キロ持ち上げれた！

13日目はベンチ！
60キロを5回ひぃひぃ…汗

頑張りました！
土日はおやすみ😘

みなさんもよき休日を👍
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12269869832.html Fri, 28 Apr 2017 22:51:40 +0900 肉体改造11日目
でもプロテインバー作ってみた！
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むっちゃ不味い👍
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12269234613.html Wed, 26 Apr 2017 21:03:34 +0900 肉体改造10日目
20キロで相変わらずパンパンなるけどほんの少しずつ数はこなせてきたかな？

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ここにきて体重が安定しない、やっぱり食べるものは最低限しておかないといけないのかな？、

プロテイン飲んで寝よう…
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12269017450.html Wed, 26 Apr 2017 03:25:51 +0900 肉体改造9日目
体が動かなくなるぐらいのベンチプレス！

ラストは追い込みで30キロをひたすらでした😁
たくさんプロテイン摂取で体重は64キロ！
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12268642066.html Mon, 24 Apr 2017 21:41:45 +0900 肉体改造8日目
とりあえず肩を、ザクにしたいがためにプッシュアップ！😁
ひたすらひたすら…

腕がパンパンになりながらも一時間してました！
（いい汗かけた！）
体重は65.8キロ

5月から食事制限しようかな…
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12267768469.html Fri, 21 Apr 2017 22:42:29 +0900 肉体改造6.7日目 これが辛いー！😫
20キロでギブアップ！💦
5日目のベンチが効いてました…

夜はランニング！5キロ！ペース上げまくって大惨事…

7日目は運動してません！

66.6キロ←またもやゾロ目！

そしてぎっくり腰！
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12267398748.html Thu, 20 Apr 2017 18:28:47 +0900 肉体改造5日目
今日はベンチプレス！
40キロスタートで、45.50.60キロと上げていきました！←60は補助してもらいました…💦

プロテインがなくなったので若干ブルー…
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飲み会と外食を休みの日にしてしまった！
制限していかないとな…
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12266526489.html Mon, 17 Apr 2017 19:47:20 +0900 肉体改造4日目 肩の筋肉をつけてみようかと挑戦！（全身がだるいためこれぐらいしかできなかった）←弱い😓

ザクの
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コレになろうと…😁

いろいろ鍛えて頑張ります！👍

美容院行ってたから今日は走れなかった…時間がない…

それと腹筋が痛みがなくなったのでV字腹筋！！

体重は65.9キロ！！！
明日も頑張る💪
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12265330093.html Thu, 13 Apr 2017 19:41:38 +0900 肉体改造3日目 前日の三頭筋がものすごいきて全然あがらない！！😓
フォローしてもらいながらヒーヒー…

ランニングは5キロ
相変わらず足はガクガク…しっかりストレッチしてプロテインで栄養補給😁

体重は
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65.2キロ！
ランニングの効果アリなのかな？水分が飛んだから？
明後日は仕事の飲み会があるからランニング2日連続頑張ろうかな…(^_^;)
]]> https://ameblo.jp/sky54fui/entry-12265028492.html Wed, 12 Apr 2017 19:15:28 +0900