11/26 12/1 1/1 2/1 3/1 4/1 5/1 6/1 7/1

101kg 100kg 95kg 90kg 85kg 80kg 75kg 70kg 維持

上記のように、推移してくれたら

いいな。

今日の食事

朝：9：00　　　水コップ2杯

　　　　　　　　コーヒー３杯

昼：12：30　　ご飯1杯

　　　　　　　　しゃけ2切れ、野菜炒め1皿

　　　　　　　　サラダ、味噌汁、さしみ

夜：7：00　　　鶏飯　茶碗２杯

　　　　　　　　菓子パン2個　、パイン2切れ

　　　　　　　　水2杯、

今日から、ダイエットをスタートさせました。

現在、101キロ体重があり、70キロまで、ダイエットする予定です。

期間は、急激に減量すると、腰を悪くしたり、体調に不調をきたすので、

だいたい半年から1年をめどに、70kgに落とす予定です。

ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょう。

○40歳
○身長170cm
○体重101kg

ダイエット方法は、いろいろなダイエット方法の組み合わせでやっていこうと思います。

①レコーディングダイエット

②「糖質制限食ダイエット」

③万歩計ダイエットなどです。

それではみなさんよろしくです。