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<title>太っていたことが悩みだった私が、2ヶ月で食事制限をしないで体重を減らした方法</title>
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<title>ダイエットが続かない、あなたへ</title>
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<![CDATA[ <div><div id="EAA6E39F-595B-4B89-AFAE-924DB9CB62FA">&nbsp;</div>&nbsp;<div id="6F0A7EAB-593D-4DD9-A9D9-AA3A079D2085">&nbsp;</div>&nbsp;<div id="E43753A8-3CFC-48F2-860B-8313338DAF34">&nbsp;</div><br>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><p>&nbsp;<font size="5">あなたは今の自分の体に満足していますか？</font><br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>以前、僕は<font color="#0000ff">体重87キロで</font></p><div><font color="#0000ff">ただのデブ</font>でした。<br>&nbsp;<div><br><font color="#0000ff">顔は腫れ、お腹は出て、</font><br>友達から心配されるぐらい太っていました。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕はいつもこんなことを<br>思っていました。<br>・<font color="#0000ff">太っているから彼女ができない</font><br>・<font color="#0000ff">痩せることなんてできない</font><br>・<font color="#0000ff">周りから、見た目で判断されたくない</font><br>・<font color="#0000ff">女の子からモテたい</font><br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕はこんな自分が<br>本当にイヤでした。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br><font color="#0000ff">恥ずかしかった</font>。。。<br>&nbsp;</div><div><br>海に行くと</div><div>痩せ細った男性彼女と一緒に歩いてるのを見て、</div><div>憧れる毎日。<br>&nbsp;</div><div><br>かっこよくて、痩せてて、</div><div>あんな風になりたいなと思ったりして…</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><div id="CAB74F9A-17CF-471E-8EC8-B38D5B0372A2"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/20/sl32/03/f8/j/o0384038413943441793.jpg"><img alt="{CAB74F9A-17CF-471E-8EC8-B38D5B0372A2}" border="0" height="400" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/20/sl32/03/f8/j/o0384038413943441793.jpg" width="400"></a></div><br>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;<br>その人との差ってなんなのか！？<br>&nbsp;</div><div><br><font color="#ff0000">デブを卒業したい！</font></div><div><font color="#ff0000">細くてマッチョになりたい！</font></div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;「ダイエットしなきゃ！」<br>といいながら、テレビや本で</div><div>見たものをやってみるも続かず…<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br><font color="#0000ff">痩せたいのに、</font></div><div><font color="#0000ff">ダイエットが続かない</font>。。。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>「僕のなにが悪いの？」<br>「ダイエットのやり方が悪いの？」<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そんなことを考えて考えて、<br>もうなにもかも投げ出したいくらいでした。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そんな中、あるダイエット方法をし始めた<br>ところ、僕の顔と体は</div><div><font color="#ff0000">見る見るうちに細くなっていき</font></div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>なんと！一か月で見事！<br><font color="#ff0000">脂肪が減ったのです！</font></div><div><br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>この方法は、<br>ストレスがかからないのに特化していて<br>普段の生活を送るだけでいいのです！<br>&nbsp;</div><div>&nbsp;<br>この方法は、普段の食生活を見直し、<br>食べる時間、食べる量とちょっとした工夫で<br>よくなるのです。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>ダイエット以外にも仕事の効率も<br>上がりますし、<br>毎日明るく生活できるようになります。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕の母もこの方法で<font color="#ff0000">デブを卒業</font>しました！</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>ぐーたらで、ただのデブの僕ができたのだから</div><div>あなたにだってできます！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕はあなたにこのダイエットを実践して欲しい！<br>&nbsp;</div><div><br>僕みたいに嫌な思いをしている人を<br>この方法で救いたい！<br>&nbsp;</div><div><br>そんな僕の思いから<br>このブログを書いています。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>次はあなたの番です！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたはこのまま<br>いくら頑張っても痩せることができない<br>万年ダイエッターで良いのでしょうか？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>「<font color="#0000ff">僕は一生太ったままだ</font>…」</div><div>「<font color="#0000ff">多分もう痩せないし</font>…」</div><div>「<font color="#0000ff">もうダイエットしたくない</font>」</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>こう思ってるのではないでしょうか？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたは、<br>よく書店に並んでいる<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>「これをするだけで、、、」<br>といったダイエット本やDVDに<br>大切なお金を払ってはいませんか？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>時間を費やしてはいませんか？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>・・・正直続きませんよね？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕もそうでした。<br>&nbsp;<br>以前は、デブで見苦しかったです。<br><br>ダイエットも全く続かない。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>常に痩せててイケメンの友達に<br>"<font color="#0000ff">劣等感</font>"</div><div>を感じていました…。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そんな僕でもこのブログに書いているプログラムを一か月間だけ<br>継続して行うことができました！！<br>今は毎日が楽しく、<br>イキイキとしているなと自分でも実感しています！<br>&nbsp;</div><div><br>僕が提供する方法は、<br>朝、昼、夜の食べる量と、物を<br>変えるだけで<br>簡単に痩せることが<br>できるのです！<br>&nbsp;<br>&nbsp;</div><div>この方法は<font color="#ff0000">体重を減らす</font>ことができ、</div><div>かつ<font color="#ff0000">健康促進</font>するものでもあります！</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そして！<br>誰でも痩せる方法です♪<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>この方法をマスターするだけで<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたは一か月後<br><font color="#ff0000">デブを卒業</font>し<br>”新しい人生”<br>をスタートすることができるのです！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>・服の買い物するときに、<br></div><div><br><font color="#ff0000">小さいサイズしかないブランド物の服が着れるようになる。</font></div><div><br></div><div><font color="#ff0000">足元がスッキリしたスキニーパンツがはける。</font></div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>・細い友達と横に並んだ時に<br>劣等感を感じなくなって、<font color="#ff0000">自分に自信がつく</font>ようになる。</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>・この夏、男女で海に行っても<br>堂々と体を披露することができる。</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>ここで、僕が提供するプログラムの一部を紹介します♪♪<br>&nbsp;<br>※公開しているのは、ほんのごく一部分です。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>＼✨簡単！走らなくていいダイエット✨／<br><br>プログラムを無料提供させていただくにあたって,<br><br>これからどのように<br>『簡単！食事ダイエット』をマスターして<br>ダイエットを成功させられるようになるかの<br>全体像をまとめました。<br><br><br><br><br>最初のパートは、<br>これ以降のパートを進める上での<br>大事な考え方の土台をまとめてるので<br><br><br>ここでしっかり準備をしておけば、<br>この『簡単！食事ダイエット』を１２０％活用できます<br><br><br>具体的には、ほんの一部ですが<br>こんな内容になっています…<br><br><br>ここまで<br><br><span style="background-color:#ffcc00;">✔食事の見直し！！</span></div><div>普通の生活をしてて痩せられる！</div><div>わざわざ、外に出て走ったりする必要もありません</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔成功率99,9％の秘密をつ埋め込んだその内容とは？</span></div><div>これから30日間脂肪を落とし、</div><div>プログラムを120％活用し</div><div>速度2倍で一気に理想の体を</div><div>確立するまでの流れをお伝えします</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔普段の生活にちょっとした意識をする！</span></div><div>わざわざ走らなくても脂肪を落とす</div><div>工夫をお伝えしていきます</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔ダイエットってこんなにも簡単にできるのか！？</span></div><div>絶対に痩せることが出来るカラクリを説明して、</div><div>痩せた体になるまでの流れをシンプルに解説します！</div><div>これで、もう「ダイエット3日坊主」からは卒業です！</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔脱3日坊主！ダイエット持続法</span></div><div>ダイエットを何回挑戦しても、一度も成功したことがなかった</div><div>「ダイエット3日坊主万年ダイエッター」が、</div><div>友達から「そのダイエット方法教えて」<div>とせがまれるまでになる「究極ダイエット」とは？</div><br><br><br><br>こんな感じの内容で、<br>まずはしっかり『簡単！食事ダイエット』で結果を出す準備をしていきます！<br><br><br>最初のパートは<br>盛りだくさんの内容になっていますが、<br><br><br>最初で『簡単！食事ダイエット』の<br>カラクリを理解してしまえば<br>次からのパートに書いてある内容は、<br><br><br>スポンジが水を吸収するように、<br>頭の中に完璧に入っていきます。<br><br><br>そうなれば、<br>今どんなにダイエットが成功してなくても<br><br>私が今まで培ってきた知識や経験を<br>吸収できるので確実に痩せることができます！<br><br><br>＼✨これで”万年ダイエッター卒業”！続かないダイエットを知り、その原因を徹底解説！✨／<br>&nbsp;</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">&nbsp;<span style="background-color:#ffcc00;">✔️ダイエットが続かない原因は、〇〇が原因だった！？</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">ダイエットでは当たり前とされていた考え方が</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">実は成功率を下げていました。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">ダイエット成功者は絶対にやらない</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">「絶対にやってはいけない3つのこと」とは？</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">&nbsp;</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62"><span style="background-color:#ffcc00;">✔️書店に並ぶダイエット本やDVDのカモになり、</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62"><span style="background-color:#ffcc00;">大切は札束を垂れ注ぎ込んでいるあなたに朗報です。</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">いまのままだと何回やっても成功しない、万年ダイエッターです。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">長期的で意味のない「非効率的ダイエット」の最大の原因をお伝えします！</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">&nbsp;</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62"><span style="background-color:#ffcc00;">✔️ダイエットが成功しない理由は、</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62"><span style="background-color:#ffcc00;">ダイエット中の食生活の乱れにあります！</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">食事の内容、頻度が正しくないために、</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">本来スムーズに痩せられるはずが</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">あなたを万年ダイエッターへと引きずり込んでいるのです。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">あなたが改善すべき食生活のポイントを解説していきます。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">&nbsp;</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">✔️いまあなたがしているダイエットは、</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">実はリバウンドしやすい方法をしているかもしれません！？</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">これだ！と思ってやっているダイエットは、</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">全てリバウンドとなって、じぶんにかえってくるかもしれません。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">その原因は2つに分けて解説します。</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">&nbsp;</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62"><span style="background-color:#ffcc00;">✔️どのダイエットでも必ずやっている方法</span></div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">実は、それこそがダイエット成功を妨げている原因だった！？</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">どんどんあなたを万年ダイエッターしていく</div><div id="B6B0F517-5520-41C4-8C89-DB5563642D62">「絶対にやってはいけない〇〇」とは？</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔️これで14日後には、細い体はあなたのもの！</span></div><div>ダイエットが成功しない原因を解決して、</div><div>"究極のダイエット方法"をマスターする</div><div>3つのポイントを伝授します。</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔️だ他の人が毎日非効率的で続かないダイエットをしているのを横目に、「絶対に成功する脂肪を減らすカラクリ」</span>を理解して、</div><div>1日10分のマッサージで最短最速でお腹をへこますことができる"秘密の方法"をお伝えします。</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔️リバウンド、身体的な不安は一切なし！</span></div><div>健康的で、とってもシンプルで、ダイエットでよく陥りやすい危険を回避！</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color:#ffcc00;">✔️空き時間、寝る前など、いつでもどこにいても実践できる超効率的ダイエット！</span></div><div><span style="background-color:#ffcc00;">少しの意識で、万年ダイエッターを卒業できる</span></div><div><span style="background-color:#ffcc00;">ワンポイントテクニックとは？</span></div><div><div id="1BF496E7-2B04-4110-A3A0-B29D006E3F25">&nbsp;</div><div id="95406FE8-973D-4435-AD01-C3E613E275D3">&nbsp;</div></div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>もう一度言います！<br>紹介した、プログラムの内容はほんのごく一部にすぎません！<br><br><br>&nbsp;<br>よくダイエットと聞くと<br>長期的なイメージが強く、<br>運動嫌い、飽きっぽい人にとっては<br>正直つらいものです。。。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>「半年かけてもなかなかやせられない」<br>「毎日ウォーキングしても効果が出ない」<br>「筋トレを毎日してるのにイマイチ」<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>なのにそのままダイエットを頑張っても<br>”<font color="#0000ff">醜いお腹</font>”は細くなりません！</div><div>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;本当は短期間で細くなるはずの<br>あなたのお腹が長期間続けても<br>細くならないなんて、<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そのままの方法で続けて<br>「いつかは細くなる」<br>と思いますか？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたはそのまま<br>ダイエットを続けても<br>いつも通り三日坊主で終わることでしょう。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたはやり方を変えるだけで<br>&nbsp;<br>今すぐにでもお腹をへこますことができるのです！<br>&nbsp;<br>私もこの方法でお腹どころか、全体的に細くすることができ、母親もグンと<font color="#ff0000">細くなる</font>ことができました！</div><div>&nbsp;<br>普段通り生活しているのに痩せていく<br><br>&nbsp;<br>最高じゃないですか！？<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>その方法を<br>なかなか痩せられないあなたのために、<br>&nbsp;<br>僕は短期間で<br>痩せることができるプログラムを提供します！<br>この商品は先着１０名とさせていただきます！（もちろん無料です！PDFファイルでご提供します！)(なおこちらでご登録いただいたメールアドレスにメルマガを配信させていただきます。この無料プレゼントはメルマガを読んでいただいた方に提供させていただいております。)<br>&nbsp;<br>＞＞【１０名限定】短期集中・食事をみなすだけでデブを卒業する<br>&nbsp;(↑メールアドレスを登録してメルマガをうけとる)<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>ここで、なぜ僕がこの商品を先着１０名で無料提供しているのかについて話します！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕が１０名限定とさせて<br>いただいているのは、<br><br>一人一人に合ったプログラムを提供し<br><br>あなたのトレーナーとして担当するにあたって時間の都合上<br><br>１０名とさせていただいております。<br><br>これから、このダイエットプログラムを行っていく際に、僕は真剣に<br><br>あなたと向き合い、サポートしていきたいと思っています！<br><br><br>そのためにできるだけ深く濃くお付き合いさせていただきたいと<br><br>思っているので、自分のできる限りの10名とさせていただいています！<br><br>大丈夫です！まだ空きはあります！<br>迷ってる方は、お急ぎください！！！<br><br><br><br><br>※なお、メールの返信等は10名揃ってからの配信となります。ご理解の程、よろしくお願いします<br><br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>あなたは本当に<br>痩せた体になりたいと思いますか？<br>&nbsp;<br>この方法を知るだけで、今まであなたのことを<br>「デブ！」<br>と言っていた人たちを<br></div><div>「アッ！！！」と言わせることができます。<br>&nbsp;<br>街中で異性があなたにくぎ付けになります！<br>&nbsp;<br>馬鹿にしてきた人たちを<br>見返すことだってできます！<br>&nbsp;<br><br>ぐーたらで、大食いで ただのデブの僕ができたのだから<br>あなたにだってできます♪<br>&nbsp;<br>「本気で人生を変えたい」<br>と思っている人だけ読んでください♪<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>＞＞【１０名限定】短期集中・食事を見直すだけでデブを卒業する<br><br><br>(↑メールアドレスを登録してメルマガを受け取る)<br><br>この応募フォームにメールアドレスを入れるだけで、あなたの新しい人生に<br>&nbsp;<br>一歩近づきます！<br>&nbsp;<br>このメールアドレスは無料プログラムを提供するだけで<br>&nbsp;<br>連絡のやりとり以外には悪用、濫用することは決してございません！<br>お約束します！！！<br>&nbsp;<br> <br>僕はこの方法で<br>人生がガラリと変わりました♫<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>以前は、<br>ただのデブだった私・・・。<br>&nbsp;<br>ダイエットも全く続かない。<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>そんな僕でもこの方法を<br>継続して行うことができ<br>（なぜなら、<br>一か月間工夫をして生活をするだけ！）&nbsp;<br>今は毎日が楽しく、イキイキとして<br>いるなと自分でも実感しています✨<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>決して損はさせません！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>このブログを見ていただいている<br>あなただけに！<br> <br>このブログを見て下さっている<br>あなたにこそ！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>この超効果抜群の<br>短期プログラムを無料で<br>受け取っていただきたいです！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>僕が保証します！<br>脂肪だらけの体が、、、<br>&nbsp;<br>なんと細い体になります！！！<br>&nbsp;<br>&nbsp;<br>＞＞【１０名限定】短期集中・１日食事を見直すだけでデブを卒業する<br>&nbsp;<br>(もちろん、無料でご提供させていただきます！PDFファイル)<br>&nbsp;<br>ダイエットが続かない人必見！あなただけの１日１０分簡単㊙ダイエット<br>&nbsp;</div></div>
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<pubDate>Sun, 14 May 2017 22:43:42 +0900</pubDate>
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<title>納豆は栄養の宝庫</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回は、<font size="5">納豆</font>の素晴らしさについて</div><div>話して行きたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="F7B16348-C594-4065-84A4-B7D326F9E7E0"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/16/sl32/30/0d/j/o0470031313933370364.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/16/sl32/30/0d/j/o0470031313933370364.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{F7B16348-C594-4065-84A4-B7D326F9E7E0}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>納豆といえば、<br></div><div>好きな人も多いのではないでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div>さて、納豆には</div><div>どんな栄養があるか説明していこうと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>・カリウム</div><div><br></div><div>高血圧予防をしてくれるん成分です。</div><div>体の水分を外へ促す作用を持っていますので、</div><div><font color="#ff0000">むくみ解消効果的です。</font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div>・ビタミンB6</div><div><br></div><div>アレルギー症状を和らげます。</div><div><br></div><div>生活習慣病の<font color="#ff0000">脂肪肝、動脈硬化</font></div><div><font color="#ff0000">の予防</font>にもなります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>・マグネシウム</div><div><br></div><div>骨や歯を作るのに必要不可欠です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>・鉄分</div><div><br></div><div>疲労回復、貧血予防</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>・ビタミンE</div><div><br></div><div>体内の細胞膜の酸化による老化防止、</div><div><font color="#ff0000">動脈硬化や生活習慣病の予防</font>になります。</div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><br></div><div>・ビタミンB</div><div><br></div><div>脂質、糖質の代謝を高めてエネルギーとして変換してくれます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>最近新聞などで書かれていましたが、</div><div>毎日食べている人は脳梗塞や心筋梗塞での</div><div><font color="#ff0000">死亡リスクが下がる</font>という研究データが出たそうです。</div><div><br></div><div><br></div><div>毎日食べるに越した話はありませんが、</div><div>1週間に1パック食べるだけでも大丈夫だそうです。</div><div><br></div><div><br></div><div>日本の死因ランキングで上位の病気である</div><div>脳梗塞、心筋梗塞を少しでも防げるなら</div><div>こんないい話はないと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>あくまでも予防なので、</div><div>なってしまった人は当てはまらないので</div><div>気をつけてください。</div><div><br></div><div><br></div><div>ダイエットとしての見方では、</div><div>高タンパクなので筋肉量も増え、</div><div>基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に効果的です。</div><div><br></div><div><br></div><div>ほかにも、コレステロールを低下させて</div><div>脂肪の蓄積を防いでくれます。</div><div><br></div><div><br></div><div>食べるタイミングとしては、</div><div>夜に食べるのがオススメです。</div><div><br></div><div><br></div><div>食べ過ぎ防止になるのでいいですよ！</div><div><br></div><div><br></div><div>昔から食べられてきた納豆は、</div><div>こんなにも栄養の宝庫なんですよ！</div><div><br></div><div><br></div><div>納豆は手頃の価格で購入できますので、</div><div>スーパーに行きましたら</div><div>手にとってみてはいかがでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 09 May 2017 15:23:13 +0900</pubDate>
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<title>キャベツでお腹スッキリ</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回はキャベツダイエットについてお話ししたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="7E1E4F45-8012-4EB8-88BC-3C7D99280EC8"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170510/00/sl32/07/49/j/o0443033213933744179.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170510/00/sl32/07/49/j/o0443033213933744179.jpg" border="0" width="400" height="299" alt="{7E1E4F45-8012-4EB8-88BC-3C7D99280EC8}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>名前の通り、キャベツだけを食べるダイエットなのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>キャベツはよく噛まないといけないため、</div><div>自然とお腹がいっぱいになります。</div><div><br></div><div><br></div><div>そんなキャベツダイエットの栄養素について</div><div>紹介していきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>主にビタミンがたくさん含まれています。</div><div><br></div><div><br></div><div>・ビタミンC</div><div><br></div><div>・キャベジン</div><div><br></div><div>・ビタミンK</div><div><br></div><div>・カルシウム</div><div><br></div><div>・βカロチン</div><div><br></div><div>・カリウム</div><div><br></div><div>・葉酸</div><div><br></div><div><br></div><div>また、生キャベツに含まれる食物繊維は</div><div>お通じをよくして<font color="#ff0000">腸内環境を良く</font>してくれます。</div><div><br></div><div><br></div><div>老廃物を出すということは、</div><div><font color="#ff0000">お肌が綺麗になる</font>ので、</div><div>美容に気をつけてる人にはオススメです。</div><div><br></div><div><br></div><div>もし、生に飽きてしまったら</div><div>茹でてみるのもアリです！</div><div><br></div><div><br></div><div>青臭さも消えるため、</div><div>食べやすくなると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>成功させるコツとは、</div><div>時間をかけてよく噛んで食べることです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひ試してみてはいかがでしょうか。</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 09 May 2017 00:05:56 +0900</pubDate>
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<title>日々の生活だるくないですか？</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回は<font size="5">早起き</font>の効果を紹介していきます。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="4FAF35F9-3D60-49F9-8017-624BEFCE6F06"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/17/sl32/bb/43/j/o0470031313932645754.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/17/sl32/bb/43/j/o0470031313932645754.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{4FAF35F9-3D60-49F9-8017-624BEFCE6F06}"></a></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>あなたはちゃんと、</div><div>早寝早起きの習慣がありますか？</div><div><br></div><div><br></div><div>人間は起きてから日光を浴びるとメラトニンという眠りを誘う物質が分泌されます。</div><div><br></div><div><br></div><div>メラトニンが分泌されることで15時間後に眠くなるという仕組みです。</div><div><br></div><div><br></div><div>朝早く起きることで、</div><div>どんな<font color="#ff0000">メリット</font>があるか。</div><div><br></div><div><br></div><div>・<font color="#ff0000">ご飯がしっかり食べられる</font>。</div><div><br></div><div>ご飯を朝しっかり食べることで、</div><div><font color="#ff0000">集中力もあがり、</font></div><div><font color="#ff0000">一日中気分良く</font>過ごせます。</div><div><br></div><div><br></div><div>しかも腸が刺激されることで、</div><div>出勤前に余裕を持ってトイレに行くことができ、</div><div>電車の中で我慢をしなくて済むんですね。</div><div><br></div><div><br></div><div>朝にトイレに行く習慣ができると、</div><div><font color="#ff0000">便秘の改善</font>になるのでいいことづくしなんですね。</div><div><br></div><div><br></div><div>・朝のうちに、<font color="#ff0000">自分がしたいことができる</font>。</div><div><br></div><div><br></div><div>仕事から帰って走ったり、本を読んだり、録画したドラマを見たいけど、時間がなくてなかなかやれない、見れないということありませんか？</div><div><br></div><div><br></div><div>朝でしたら、</div><div>明るいですし、</div><div>体の疲れも取れています。</div><div><br></div><div><br></div><div>朝に回してみると、</div><div>気分が良くなって<font color="#ff0000">仕事の能率も上がります</font>。</div><div><br></div><div><br></div><div>自分の体験談ですが、</div><div>毎日バイト、勉強と休みがないうえに、</div><div>夜にテレビを見たり友達とLINEをしてるせいで</div><div>寝る時間がなく</div><div><font color="#0000ff">毎日がだるくて</font>仕方なかったです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ですが、朝早く起きて</div><div>好きなことをやってみると、</div><div>学校やバイトに行くのが楽しくなりました。</div><div><br></div><div><br></div><div>早寝早起きのコツとしては、</div><div>決まった時間に寝ることです。</div><div><br></div><div><br></div><div>人によって違いもありますが、</div><div>基本は6時間を目安に寝て見てください。</div><div><br></div><div><br></div><div>寝すぎてもだるくなってしまうこともあるので、</div><div>どれくらい寝ればスッキリする時間を知ることも大事です。</div><div><br></div><div><br></div><div>体の調子がよくなくて、</div><div>困っているひとがいましたら</div><div>睡眠をとるようにしてください。</div><div><br></div><div><br></div><div>すぐに改善されるとおもいますよ。</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 08 May 2017 17:35:14 +0900</pubDate>
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<title>今流行りの酵素とは？？</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>最近よく聞く<font size="5">酵素</font>とは、</div><div>なにかご存知ですか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="DD96B460-E174-456B-B7D6-C0F62A63B352"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170507/22/sl32/4e/e0/j/o0470031313932046747.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170507/22/sl32/4e/e0/j/o0470031313932046747.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{DD96B460-E174-456B-B7D6-C0F62A63B352}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>酵素とは、食べたものを消化吸収するだけでなく、息をしたり、筋肉を動かしたり、生命活動に関わっているのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>例えば、唾液によってデンプンを糖に変える物質も消化酵素です。</div><div><br></div><div><br></div><div>ビタミンやミネラルを摂っても酵素がなければ十分に働きませんので、人間には必要不可欠なのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ここで注意してほしいのが、</div><div>熱によって酵素が</div><div>失われてしまうということです。</div><div><br></div><div><br></div><div>もし加熱でもしてしまえば、</div><div>本来得られるものも</div><div>得られなくなってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>では、</div><div>どんな食べ物に酵素が入っているでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>それは、生魚、野菜、果物、納豆や味噌などの発酵食品も入っています。</div><div><br></div><div><br></div><div>酵素が不足してしまうとどーなってしまうのか。</div><div><br></div><div><br></div><div>本来、酵素のおかげで糖や脂肪を分解するのに、</div><div>分解できずに血液などに行き渡ればよくありません。</div><div><br></div><div><br></div><div>そう考えると、</div><div>酵素は生きていく上で</div><div>大切なものだということがわかると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>酵素ダイエットが流行っていますが、</div><div>本来の酵素とは何か理解していくと</div><div>より成功に続いていくと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sun, 07 May 2017 23:06:12 +0900</pubDate>
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<title>コーヒー好き集まれ！！！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回は、</div><div><font size="5">コーヒー好きにもってこいの話です！</font></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="22F8EB17-A49E-469E-965E-2F30040F0D95"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170507/22/sl32/31/45/j/o0480025613932031460.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170507/22/sl32/31/45/j/o0480025613932031460.jpg" border="0" width="400" height="213" alt="{22F8EB17-A49E-469E-965E-2F30040F0D95}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>コーヒーにもダイエット効果があったのはご存知ですか？<br></div><div><br></div><div><br></div><div>その秘密には、<font size="5">カフェインにあり！</font></div><div><br></div><div><br></div><div>カフェインには、</div><div><font color="#ff0000">脂肪分解</font>を促してくれて、</div><div>溜まるのを抑えてくれます！</div><div><br></div><div><br></div><div>次にコーヒーを飲むとお腹が緩くなりますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>それらの効果で体の余分な物を出してあげると、</div><div><font color="#ff0000">むくみ解消</font>や</div><div><font color="#ff0000">新陣代謝がよくなる</font>ことが期待されます。</div><div><br></div><div><br></div><div>飲み方のポイントですが、</div><div><font size="5">ホットで飲んで体を温めるのが重要です。</font></div><div><br></div><div><br></div><div>タイミングですが、</div><div><font size="5">運動後、食後、入浴前</font>がオススメです！</div><div><br></div><div><br></div><div>注意するところが、</div><div>砂糖や牛乳などは入れずに</div><div>ブラックで飲んむことです。</div><div><br></div><div><br></div><div>効果が薄れてしまうので、</div><div>なるべく入れないようにしましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>他にも</div><div>水分はしっかり摂る</div><div><br></div><div><br></div><div>飲み過ぎると副作用が起こるので、</div><div>3.4時間、時間を置いて飲むようにしてください。</div><div><br></div><div><br></div><div>好きなことで続けられるダイエットっていいですよね！</div><div><br></div><div>頑張っていきましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sun, 07 May 2017 21:50:30 +0900</pubDate>
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<title>ちゃんと朝ごはんを食べてますか？</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回は<font size="5">朝ごはん</font>の大切さについて</div><div>話していきたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="4245C70D-7D39-448B-A888-E2107F17BC8A"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/18/sl32/7d/30/j/o0470031313929959400.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/18/sl32/7d/30/j/o0470031313929959400.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{4245C70D-7D39-448B-A888-E2107F17BC8A}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>朝ごはんを食べる</div><div>メリットを挙げていきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>・<font size="5">体温上昇</font></div><div><br></div><div>睡眠中に</div><div>下がってしまった体温を上げることで</div><div><font color="#ff0000">朝から元気に動く</font>ことができます。</div><div><br></div><div><br></div><div>・<font size="5">集中力が上がる</font></div><div><br></div><div>脳のエネルギーとなる</div><div>ブドウ糖を取ることで、</div><div>頭が冴えて集中力が上がります。</div><div><br></div><div><br></div><div>・<font size="5">肥満率が低い</font></div><div><br></div><div>太りたくないと、</div><div>朝と昼を一緒にしてしまう人が多いと思いますが、</div><div>朝をしっかり食べている人の方が</div><div>肥満率が低いと言われています。</div><div><br></div><div><br></div><div>朝を抜いてしまうと</div><div>身体が省エネモードになり</div><div><font color="#0000ff">エネルギーをため込もう</font>と働き出しますので</div><div>逆効果です。</div><div><br></div><div><br></div><div>他にも、</div><div><font color="#ff0000">生活習慣病の予防</font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000">代謝がよくなる</font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000">血糖値を安定</font>させられます。</div><div><br></div><div><br></div><div>取るタイミングとして、</div><div><font size="5">9時までに食べる</font>のがベストでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>意識していただきたいのが、</div><div><font size="5">炭水化物・たんぱく質・ビタミン</font><br></div><div>これらの栄養素をバランスよく</div><div>食べていただくとよりベストに動くことができます。</div><div><br></div><div><br></div><div>朝は通勤などでエネルギーを使うので、</div><div>食べ過ぎなど気にせず食べちゃいましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/sl32/entry-12271918504.html</link>
<pubDate>Sat, 06 May 2017 07:12:35 +0900</pubDate>
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<title>ビタミンの重要さを知ってますか？</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>今回は<font size="5">ビタミン</font>のお話をしていきます。</div><div><br></div><div><div id="C8E0092A-E288-4E64-976D-BE1BD9D079D8"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/17/sl32/79/8a/j/o0225022513929919933.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/17/sl32/79/8a/j/o0225022513929919933.jpg" border="0" width="400" height="400" alt="{C8E0092A-E288-4E64-976D-BE1BD9D079D8}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ダイエットで重要になるのは、</div><div><font size="5">ビタミンB群</font>である<font size="5">B1・B2・B6</font>の三種です。</div><div><br></div><div><br></div><div>これらは、</div><div>食事から得た糖質・脂質・たんぱく質が</div><div>エネルギーに変換するのを助けて、</div><div>脂肪として身体に溜め込むのを</div><div>防いでくれる重要は栄養素なんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>三つのうちどれか欠けてしまうと</div><div>効果が薄れてしまうので、</div><div>バランスよくとるようにしましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>では、</div><div>これらはどんな働きをするのか紹介していきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>[ビタミンB1]</div><div><br></div><div>糖質をエネルギーにかえて、</div><div><font color="#ff0000">神経の働きを正常</font>に保ってくれる</div><div><br></div><div>(豚肉・鳥レバー・玄米など)</div><div><br></div><div><br></div><div>[ビタミンB2]</div><div><br></div><div><font color="#ff0000">肌や髪を良くして</font>、<font color="#ff0000">肌荒れ</font>・<font color="#ff0000">口内炎</font>などを治す働きがあります。</div><div><br></div><div>(各種のレバー・納豆・卵など)</div><div><br></div><div><br></div><div>[ビタミンB6]</div><div><br></div><div>筋肉・血液などに関わる材料になる</div><div>たんぱく質の合成を促進させる働きがある。</div><div><font color="#ff0000">脂肪肝予防</font>にもなります。</div><div><br></div><div>(にんにく・マグロ・牛肉など)</div><div><br></div><div><br></div><div>ここで注意が必要なのが、</div><div>加熱によって半分もの</div><div>ビタミンが無くなってしまうので、</div><div>生で食べられるものは</div><div>なるべく火は通さずに食べるのがオススメです。</div><div><br></div><div><br></div><div>改めてビタミンの重要性を</div><div>理解してもらえたら嬉しいです。</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/sl32/entry-12271905401.html</link>
<pubDate>Sat, 06 May 2017 06:06:32 +0900</pubDate>
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<title>水分補給はダイエットの基礎！</title>
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<![CDATA[ <p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>今回は、<font size="5">水分補給</font>に関して話していきます。</p><p>&nbsp;</p><p><br></p><p></p><div id="A0113B39-CE44-4FD1-8226-32E8A972E038"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/23/sl32/ed/e6/j/o0477030813930259490.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/23/sl32/ed/e6/j/o0477030813930259490.jpg" border="0" width="400" height="258" alt="{A0113B39-CE44-4FD1-8226-32E8A972E038}"></a></div><br><br><p></p><p style="margin: 0px; font-size: 17px; line-height: normal; font-family: '.Hiragino Kaku Gothic Interface'; color: rgb(69, 69, 69);"><br></p><p>僕たちの体の約6割は水分でできています。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>体内の中の水が栄養を運んでくれることで、</p><p>私たちは生きています。</p><p><br></p><p><br></p><p>実際、数パーセント不足しただけで</p><p>体調不良を起こすこともあります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>一日の水分摂取量があって、</p><p>約１．５ℓほど必用と言われています。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ですが、一度にたくさん飲まず</p><p>何回かに分けてとるようにしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>がぶ飲みしてしまいますと、</p><p>水中毒になり頭痛、嘔吐、</p><p>最悪死に至る可能性があるので</p><p>気をつけましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>水がダイエットと関係している理由です。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>一つは汗、尿として</p><p>いらない<font color="#ff0000">老廃物を出してくれる。</font></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>・<font color="#ff0000">胃腸を活発にして、便の通じがよくなる。</font></p><p>&nbsp;&nbsp;</p><p>・<font color="#ff0000">食欲を適度に抑える。</font></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>これらを踏まえて、</p><p>水はダイエットの基礎になるのです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>水を飲んで体重は増えますが、</p><p>一時的なものなので</p><p>水を控えるのは、間違えなのでやめましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>せっかく水をこまめに飲むのに、</p><p>逆効果になってしまう人がいます。</p><p><br></p><p>・<font color="#0000ff">運動不足の人</font></p><p>&nbsp;</p><p>・<font color="#0000ff">睡眠不足の人</font></p><p>&nbsp;</p><p>・<font color="#0000ff">デスクワークで常に座っている人</font></p><p>&nbsp;</p><p>これらの人は、</p><p>老廃物が排出されにくくなるため</p><p><font color="#0000ff">水太り</font>になる可能性があります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>デスクワークをしてる人は</p><p>一時間ごとに少し歩く、</p><p>睡眠をよくとるなど、</p><p>問題を改善していきましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>あくまで痩せやすくするためであって、</p><p>水だけでは痩せられないので、</p><p>ほかの方法と合わせてやるようにしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>最後まで読んでくださりありがとうございました。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>
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<link>https://ameblo.jp/sl32/entry-12272003581.html</link>
<pubDate>Fri, 05 May 2017 23:01:41 +0900</pubDate>
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<title>ヨーグルトの効果は腸だけじゃない！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><font size="5">ヨーグルト</font>ダイエットの話をしていこうと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="8DA81D19-6FE3-46E7-A583-68CD25ACE1F8"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/12/sl32/27/76/j/o0200013313929715374.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170505/12/sl32/27/76/j/o0200013313929715374.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{8DA81D19-6FE3-46E7-A583-68CD25ACE1F8}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ヨーグルトは栄養価が高く、</div><div><font color="#ff0000">腸内環境を整えてくれる</font>ため</div><div>健康食品として有名だと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>そこで、</div><div>乳酸菌とカルシウムが重要になってきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>前の記事でも紹介しましたが、</div><div>カルシウムは<font color="#ff0000">脂肪吸収を抑えてくれる</font>優れものでしたね。</div><div><br></div><div><br></div><div>次に、乳酸菌の効果です。</div><div><br></div><div><br></div><div>人間の腸には善玉菌と悪玉菌が存在します。</div><div><br></div><div><br></div><div>悪玉菌がたくさんいますと、</div><div>血がドロドロになり代謝が悪くなり</div><div><font color="#0000ff">やせにくく</font>なってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>そこでヨーグルトに含まれる</div><div>ビフィズス菌を取り入れることで</div><div>善玉菌が増え、</div><div><font color="#ff0000">痩せやすい健康的な腸</font>になっていくのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>体がスッキリすると、</div><div><font color="#ff0000">一日中元気</font>ですごせますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>元気にすごせるということは、</div><div>ダイエットもはかどることにもなります。</div><div><br></div><div><br></div><div>ヨーグルトダイエットの方法についてです。</div><div><br></div><div><br></div><div>1日200gのヨーグルトを朝・夜と</div><div>食前、食後のどちらかにとってもらいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>そのまま食べてもいいですが、</div><div>朝、フルーツグラノーラなどにかけてもいいですね。</div><div><br></div><div><br></div><div>僕のオススメのヨーグルトがあります。</div><div><br></div><div><br></div><div>ナチュラレ恵ヨーグルトです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ガセリ菌といって、</div><div>内蔵脂肪を減らしてくれる菌と</div><div>ビフィズス菌が両方存在するため、</div><div>ダイエットをするのに最適です。</div><div><br></div><div><br></div><div>他のヨーグルトも</div><div>ビフィズス菌がたくさん入っているのもありますし、</div><div>お好みに合わせて買っていただくといいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>工夫次第で</div><div>楽しくいただけると思うので</div><div>気楽にやれると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>まず一週間試してみてくださいね。</div><div><br></div><div><br></div><div>読んでくださりありがとうございました。</div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/sl32/entry-12271833627.html</link>
<pubDate>Fri, 05 May 2017 12:14:33 +0900</pubDate>
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