36日目です。

朝晩と[モード5：強度75]をしました。

そろそろ年末が近づいてきました。

年末年始でアルコールを飲む機会が増えることでしょう。

この脅威をどうやって凌ぐかな？

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腹筋ベルトセット(男性用)
セット価格：19,800円（税込)
スレンダートーンエボリューション セット

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0
12/14（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/14（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/16（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/16（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/19（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/19（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（寝てしまった・・・）
12/20（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/20（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |（ここからアメリカ版）
12/21（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/21（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/22（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/22（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

35日目です。

朝晩とアメリカ版の凄さにも負けず[モード5：強度75]をしました。

朝の支度時にあの収縮間隔は辛く、そして夜も今まではソファーでテレビを見ながら余裕があったのに、激しく押し寄せてくる収縮に負けじと意識がいってしまいます。

この収縮に勝てるのか！？そして強度80に上げる勇気がいつ湧くのか！？

乞うご期待！ｗ

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0
12/14（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/14（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/16（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/16（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/19（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/19（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（寝てしまった・・・）
12/20（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/20（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |（ここからアメリカ版）
12/21（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/21（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

34日目です。

18日に帰ってきましたが、結構疲れていたので18日はできませんでした。

19日の朝も時間がなくてできず、夜も疲れていたのか眠ってしまいました。

20日の朝も時間がなく20日の夜から再開です！

ちなみに最近、アメリカ版のスレンダートーンを入手しました。

日本版と見た目は一緒です。

そしてジェルパッドも格安でセットも入手しました。

これからはこちらでやってみます。

ということで、引き続き[モード5：強度75]をしてみました。

なんと！日本版と比べて収縮の間隔がかなり短いです。

日本版は収縮後にブルブルが余韻としてありますが、アメリカ版は収縮後のブルブルが殆んどなく（収縮が一気に開放されるイメージ）、すぐ次の収縮がやってきます。

同じ強度75でもかなりきついです。

アメリカ版は断続的に収縮の波が押し寄せて来てくるので、同じ30分でも日本版とアメリカ版では収縮回数が異なります。

確か日本版は1分で約5～6回くらいの収縮でしたが、アメリカ版は1分で約11～12回くらいの収縮です。

約2倍くらい違いますね。

アメリカ版だと、朝晩30分すると600回くらいの腹筋をしていることになります。

正直、常に収縮されている感じで多少しんどいですが、その分効果は早く出るのではないでしょうか？

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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
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12/16（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/17（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（東京ディズニーランド＆シー）
12/19（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/19（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（寝てしまった・・・）
12/20（朝）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|（時間がなかった・・・）
12/20（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |（ここからアメリカ版）

33日目です。

今日は仕事を休みました。

夕方から２泊３日で東京ディズニーランド＆シーに行くので、朝だけ[モード5：強度75]をしました。

なので、18日までスレンダートーンはお休みです。

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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0
12/14（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/14（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/16（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

32日目です。

引き続き朝晩と[モード5：強度75]に励みました。

そろそろ強度80に踏み込みたいところですが、強度75は結構きついのでこれでも十分です。

でも、目指せ強度99です！！！

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　　スレンダートーン エボリューション
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腹筋ベルトセット(男性用)
セット価格：19,800円（税込)
スレンダートーンエボリューション セット

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0
12/14（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/14（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/15（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

気持ちを切り替えて31日目です。

朝晩と[モード5：強度75]に励みました。

ベルトの脇腹に当たる位置を少し下にして、脇腹のお肉直撃コースに設定変更です。

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　　スレンダートーン エボリューション
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スレンダートーンエボリューション セット

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0
12/14（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/14（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

遂に30日目です。

今日も朝晩と[モード5：強度75]に励みました。

計測してみようか迷いました。

その理由は、一番お肉が乗っかっている脇腹の見た目が変わっていないためです。

初日に計測したのは、そのお肉が乗っかっている箇所を測ったので、多分数値的には変化がないのでは？と思ったからです。

でも、腹筋は固くなっているし腹筋の横も少しへこみつつあるので、少し期待して計測しました。

結果は変わらず！でした。。。

おい、おいおい・・・。

う～ん、ショック。

やはりこんなものではスリムにならないのか？？？

なので、写真は割愛します。

でも、前向きに考えると、長年掛けて育ててきたこの脇腹のお肉が一ヶ月そこらですっきりするわけがない

そうだそうだ。

ということで、少し効果が出ている箇所もあるので、まだまだ続けることにしました。

ちょっと思ったのが、ベルトを巻く位置が少し上過ぎたのかもしれません。

なので、明日からは脇腹のお肉がダイレクトに収縮するようにしたいと思います。

ファイトー！

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
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12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
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12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
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12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/13（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |　　85.0

29日目です。

今日も朝晩と[モード5：強度75]に励みました。

明日は遂に30日目です。

ウエストサイズ計測してみるかな～？どうしよっかなぁ？

正直、まだまだ凄くスリムになったという感じではありません。

しかし、腹筋も硬くなっているし腹筋の横も少しへこみつつあるのは分かります。

これが数字にどう出るかは不明ですが、たかだか30日で劇的に変われるのは一部の人でしょう。

その一部の人にはなれていないかもです。ｗ

でも、継続は力なり～。

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　　スレンダートーン エボリューション
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腹筋ベルトセット(男性用)
セット価格：19,800円（税込)
スレンダートーンエボリューション セット

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　　奮闘履歴
■□■□■□■
日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
―――――――――――――――――――――――――――
11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/12（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

28日目です。

日曜日にも関わらず、朝晩と[モード5：強度75]に励みました。

何度も書きますが、強度75の収縮は凄いです。

インナーマッスルが「ぎゅーーーー」ってなっているのがよく分かります。

開始直後はほんときついです。

が、段々と慣れてきます。

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　　スレンダートーン エボリューション
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腹筋ベルトセット(男性用)
セット価格：19,800円（税込)
スレンダートーンエボリューション セット

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　　奮闘履歴
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日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
―――――――――――――――――――――――――――
11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（朝）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/11（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |

27日目です。

【朝】

昨晩寝たのは6時頃。

昼前に起きて寝起きの[モード4：強度70]をしました。

【夜】

もう強度70は飽きたので次の強度に進みます！

そしてモードも上げます。

ということで、[モード5：強度75]にしました。

モード5も30分です。

やはりモードの数が大きくなるにれて、収縮されている時間は長いですね。

強度75ですが、最初は結構きつくお腹に力をぐっと入れていましたが、30分していると少し慣れていました。

これはすぐに強度80か！？

ですが、強度75が余裕になるまではまだまだ時間が掛かりそうです。

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　　奮闘履歴
■□■□■□■
日付　　　　　|　モード　|　強度　　|　体重　|　体脂肪率　|　ウエスト
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11/14（夜）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|　　85.0
11/15（朝）　|　1（20分）|　　30　　|　72.0　　|　　16.1　　　|
11/15（夜）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（朝）　|　1（20分）|　　35　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/16（夜）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（朝）　|　1（20分）|　　40　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/17（夜）　|　2（25分）|　　45　　|　72.0　　|　　15.7　　　|
11/18（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/18（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
11/19（朝）　|　2（25分）|　　45　　|　72.1　　|　　15.6　　　|
11/19（夜）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（朝）　|　2（25分）|　　50　　|　72.2　　|　　15.7　　　|
11/20（夜）　|　2（25分）|　　55　　|　72.3　　|　　16.1　　　|
11/21（朝）　|　2（25分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/21（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/22（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/23（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/24（夜）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（朝）　|　3（30分）|　　55　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/25（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/26（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/27（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/28（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/29（夜）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（朝）　|　3（30分）|　　60　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
11/30（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/01（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/02（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/03（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/03（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/04（夜）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（朝）　|　4（30分）|　　65　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/05（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/06（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/07（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/08（夜）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/09（夜）　|　未実施　|未実施　|未実施　|未実施　　　|
12/10（朝）　|　4（30分）|　　70　　|　　　　　 |　　　　　　　 |
12/10（夜）　|　5（30分）|　　75　　|　　　　　 |　　　　　　　 |