スリムjoyのブログ https://ameblo.jp/slim-joy/ あ ja 久しぶりの こんにちはニコニコ

かなりお久しぶりの更新ですあせる

そして、かなーり久しぶりの雨が降ってますね雨雨

ダムの貯水率が下がり取水制限されている中、恵みの雨キラキラ

なのですが…


今日は


まるがめ婆娑羅祭り！！


打ち上げ花火5000発の花火打ち上げ花火


今現在は実施予定のようですが、最終判断は午後３時だとかひらめき電球


楽しみにされている方も多いでしょうから、花火は打ち上げられるといいですね



全国的に悪天候のようなので、24時間マラソンも心配ですょねひらめき電球


森三中の大島さんが大幅減量して挑む


88㌔のマラソン！！


走りやすいような天候に恵まれることを祈るばかりですキラキラキラキラ



24時間テレビ、毎回感動を与えてくれて素敵ですよねクローバー





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電話087-813-8929(予約制)
ポスト高松市太田下町2306-1森ビル2F
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やや欠け月水曜日
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]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11598801136.html Sat, 24 Aug 2013 13:33:02 +0900 女性ホルモン④ [みんな:02]

今日は女性ホルモンと自律神経についてひらめき電球


実は、自律神経・免疫・ホルモンは三位一体！！


チューリップ黄ウィルスや細菌などからカラダを守るシステム『免疫』


チューリップ赤体温や心拍をキープし、消化機能をつかさどり、生命維持に重要な働きをしている『自律神経』


チューリップピンクそして、カラダがうまく機能していくよう臓器に指令を出す『ホルモン』


この３つがバランスよく機能してこそ、健康なカラダが実現され保たれるアップ


つまり。

一つでも欠け始めると、他の二つにも悪影響が…あせる


ホルモンバランスの乱れは自律神経を乱し、免疫の低下もまねく…


本当にどれが欠けてもダメなんですダウン


最後に、『プチ更年期』について。


のぼせ、ほてり、動悸、イライラ、このような症状がみられる、20代～30代の女性が陥る『プチ更年期』

これも女性ホルモンのしわざ汗

ですが、いわゆる『更年期』とは全くの別物[みんな:03]！！


通常の更年期は卵巣の老化が原因ひらめき電球

脳の視床下部が指令を出しても卵巣が機能せず、脳が混乱することで、ホルモンや自律神経のバランスが崩れる。


一方、プチ更年期は、卵巣ではなく、先に指令を出す視床下部のほうがストレスなどでダメージを受けることが原因あせる

ホルモン分泌の指令自体をうまく出せなくなっているわけですダウン


ストレス社会がゆえに起こってしまったトラブルですよねあせる


ストレスからどうやって身を守るかが、本当に大切な時代ですね～キラキラキラキラ


ここまで、お付き合いありがとうございましたニコニコドキドキ


また次回もよろしくお願いします[みんな:04][みんな:05]




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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580531329.html Wed, 31 Jul 2013 13:12:13 +0900 女性ホルモン③

毎日こうも暑いとなかなか疲れもとれないですよねあせる

夏の睡眠不足は体調を壊す大きな原因になるので、ご注意くださいね注意


予告通り、女性ホルモンの乱れについてひらめき電球


どんなときに女性ホルモンは乱れてしまうのか！？


ズバリ。

ストレス

そして、不規則な生活。

つまり心身に過度な負担がかかることですあせる


女性ホルモンを分泌させる視床下部は、ストレスの影響を強く受ける場所。

イライラすることはよくありませんし、不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなど、カラダに負担のかかることもNG！！


私は生理も順調だし、大丈夫[みんな:01]と思ってもホルモンバランスは崩れている[みんな:02]なんてこともあるので注意が必要です[みんな:03]



では、女性ホルモンの分泌が乱れると
、カラダにどんな影響が出てくるのか！？


最も分かりやすいのは、やはり生理。

周期異常や出血量、期間の変化。

また、生理前に不調がある場合、ホルモンの乱れが原因であると考えられますあせる


その他に冷え、肌荒れ、アレルギー症状など、多岐にわたって悪影響を及ぼす危険がありますダウン

ここ数年で、体重が５kg以上増えた人も、ホルモンバランスの乱れによる代謝の低下が考えられるので、要注意！！


さらに、排卵障害を引き起こす可能性があるので、将来の不妊につながるなんてこともあせるあせる


自分のカラダの変化には敏感でいたいですねニコニコ

小さな変化がカラダからのＳＯＳ信号
かもしれませんから…


今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございましたラブラブ！

また、次回もよろしくお願いします[みんな:04][みんな:05][みんな:06]



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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580440796.html Tue, 30 Jul 2013 14:01:39 +0900 女性ホルモン② [みんな:01]

今日も女性ホルモンについてひらめき電球


女性ホルモンの一生の分泌量ってどのくらいだと思いますか！？



なんと。。。



ティースプーン１杯！！！！


こんなに少ないの！？って感じじゃないですかあせる


しかもこの量は、毎日きちんとカラダの中で生成されている場合。


不健康だとこの量を下回ることもあり得るということです汗


エストロゲンは乳がんや子宮体癌のリスクを高めてしまうマイナス面もあり、女性ホルモンが多ければいいという話でもないのですが…

やはり２つのホルモンをバランスよく保つことが大切合格


女性ホルモンのバランスの変化はどのようにして起こるのでしょう?!


日々、カラダの中ではたくさんのホルモンが活動していますひらめき電球

これらをコントロールしているのが、脳の視床下部と下垂体と呼ばれるところ。


この２つから卵巣に"このホルモン出して～"と指令がいくと、卵巣からホルモンが分泌される仕組みひらめき電球

時期によってそれぞれのバランスが変化しています[みんな:02]


エストロゲンは、生理後から排卵にかけて分泌量が増加アップ

プロゲステロンは排卵後から生理前にかけて多くなりますアップ


一ヶ月の中で日々、刻々と変化して私達のカラダをコントロールし、健康を保ってるわけです[みんな:03]


人間のカラダって不思議[みんな:04]


さて、次回は女性ホルモンの乱れについて[みんな:05]


ではでは、次回もよろしくお願いします[みんな:06][みんな:07][みんな:08]


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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580432650.html Mon, 29 Jul 2013 13:47:25 +0900 女性ホルモン①
女性ホルモン。


でも、実はあまり分かっていなかっていなかったり[みんな:01]あせる


女性ホルモンとはなんぞや！？


ホルモンとは脳などで合成されて、血液で特定の臓器や組織に、運ばれてカラダの健康維持のためにさまざまな機能を調節。

その中でも、脳からの指令で卵巣から分泌される２つのホルモンを、女性ホルモンといいますひらめき電球


妊娠、出産に適したカラダを作り、女性の美しさを生み出す物質[みんな:02]

近年、骨や肌にも作用し、若さを保つ働きをすることも明らかになってきたそうですニコニコ

もし、脳から卵巣への指令が滞ると、分泌が低下して、うまく機能しなくなる可能性が[みんな:03][みんな:04]


女性ホルモンは２種類ひらめき電球


『エストロゲン』と『プロゲステロン』


『エストロゲン』は別名『美のホルモン』
肌や髪の新陳代謝を促しハリやツヤをキープしたり、バストを豊かにしてクビレをつくり女性らしいカラダにするなどの作用があります[みんな:05]


一方『プロゲステロン』は『母のホルモン』
子宮内膜を厚くふかふかにしたり、体温を上げるなどの妊娠を維持するために働いています[みんな:06]


この２つがバランス良く適度な関係を保つのが理想的ニコニコ


さ。次回も女性ホルモンについて書いてみたいと思いますひらめき電球

お楽しみに～[みんな:07][みんな:08]


では、次回もよろしくお願いします[みんな:09]



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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580426000.html Sun, 28 Jul 2013 13:25:59 +0900 ドローイン


運動する時間を確保するって、なかなか大変ですよねあせる

ウォーキングや筋トレ、ダイエットや健康増進のためには欠かせないと分かっていても…汗

そんな忙しい人にオススメなのが


ドローイン！！


"Draw-in" 直訳すると"引き込む"


やり方はいたって簡単音譜


お腹をグーっと凹ませるだけグッド！


背筋を伸ばして立ち、キツいスカートでも履く時のようにおへそを中心にお腹全体を凹ませる。

この時、お尻の穴もぎゅっと締め、肩を後ろに引くように意識することがポイント音譜

できるだけ呼吸は止めないようにひらめき電球

これが基本姿勢ニコニコ


この動作でインナーの腹横筋、外・内腹斜筋、脊柱起立筋などが動かされる！！

筋肉の名前はさておき…

とにかく普段使われてないインナーマッスルが刺激されるわけですアップアップ


するとすると…


姿勢が整う⇨代謝量がUPアップ⇨脂肪が落ちていく


こんな素敵なループができるんです音譜


簡単な動作ですが。

腰痛対策の運動療法やアスリートのトレーニングにも取り入れられている、れっきとした技術えっキラキラ


テレビを見ながらドローイン合格

歯磨きしながらドローインアップ

エレベーター内でドローイン音譜


日々の生活の中で、ドローイン状態を30秒キープニコニコ


これなら三日坊主に自信がある方でも続けられそうじゃないですかにひひ！？！？


とはいえ。

皮下脂肪は本当になかなかとれにくい厄介なもの汗


自分の努力だけでは、なかなかとりきるのは骨が折れますあせる


キャビテーションでしっかり脂肪をとっていくお手伝いをさせてくださいねにひひひらめき電球


夏はまだまだ終わりません！！


気になる脂肪を脱ぎ捨てましょうね！！


最後まで読んでいただきありがとうございました[みんな:02][みんな:03]


また次回もよろしくお願いします[みんな:04]ドキドキ



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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580377409.html Sat, 27 Jul 2013 12:54:01 +0900 涼んできました [みんな:09]

毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか！？

私は涼を求め……


岡山へ音譜

フラッと行ってきました車

香川県と岡山県って近いんですねひらめき電球

満奇洞
photo:01


天然の鍾乳洞ですひらめき電球

さすが天然。
頭上注意の場所が多くて、中腰で進むところが多々あせる


中は一年を通して14度くらい音譜

めちゃめちゃ涼しかったですアップ

一通り見るとけっこう時間がかかり…
カラダが冷え冷えに汗

外に出たら温かくて気持ちよく感じるくらいアップ

すぐに暑くて汗が吹き出しましたがあせるあせる

ひと時の涼を堪能してきましたニコニコ

photo:02



美観地区で『幸せになれるプリン』という貼り紙ひかれ[みんな:01]

ふらっと入ったカフェでひと休みひらめき電球

もちろん手作りのプリンで、一つ一つお顔が違ってて、自分で選ばせてくれましたニコニコ

これ、食べ方があるんですってひらめき電球

まずはプリンの写真を撮ってから食べる[みんな:02]

二週間後にもう一度その写真を見て、プリンの味を思い出したら幸せになれる！！

そうです音譜

楽しくっていいですねにひひキラキラ

お味はとっても濃厚で美味しかったです[みんな:05]合格合格

カフェの人と楽しくお話もさせていただきましたニコニコ

私、あまり人見知りしなくなったなぁ…歳をとったせいでしょうか（笑）


ゆったりと充実した休日を過ごせました[みんな:03][みんな:04]


幸せだぁチューリップ赤チューリップ赤


完全に私ごとでしたが汗
お付き合いいただきありがとうございました[みんな:06]

また次回もよろしくお願いします[みんな:07]ラブラブラブラブ


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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11580362746.html Fri, 26 Jul 2013 12:42:18 +0900 食べましたか？？ ペろん[みんな:01]音譜音譜
photo:01



美味しくいただきました[みんな:02]

オーナーからの差し入れですアップ

スタッフが夏を元気に乗り切れるようにとの、心遣いを有難くいただきました～[みんな:04]音譜

昨日、7月22日は

『土用の丑の日』

鰻を食べる日です[みんな:03]


“土用”とは暦の雑節。
一年のうち不連続な4つの期間で、四立（立夏・立秋・立冬・立春）の直前約18日間ずつを指します。

“土用の丑の日”とは土用の間のうち十二支が丑の日のこと。


今年は二回！！


７月２２日と８月３日


土用の丑の日に鰻を食べるという習慣は今から約２４０年も前からだそう。


由来としては諸説ありますがひらめき電球

通説として。

讃岐国出身の平賀源内が発案[みんな:05]

商売のうまくいかない鰻屋が、夏に売れない鰻を何とか売る方法はないかと、源内に相談したんだそうですひらめき電球

すると、源内は『本日、丑の日』と書いて店先に貼ることを勧める。

その張り紙をすると鰻屋は大繁盛合格合格


その後、他の鰻屋もこれを真似るようになり、丑の日には鰻を食べる‼という習慣が定着したんだとかアップ


もともと、日本には「丑の日に『う』の字がつく物を食べると夏負けしない」という風習があったんだそうです[みんな:06]


鰻は、体の抵抗力を高めるビタミンＡやビタミンＡの吸収を高める脂質の他、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅ、Ｄ、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などもバランス良く含む優れた食品[みんな:07]

また鰻は、血中のコレステロール値を抑制するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含み、動脈硬化などの生活習慣病も予防。

うなぎが古くから滋養強壮の代名詞と呼ばれるのは、こうした高い栄養価のためで、体を温める効果もあり夏バテ予防にもグッド！アップアップ

うなぎの健康効果としては、

夏バテ解消、体力回復、風邪・視力低 下・皮膚障害・味覚障害・脳卒中の予防、口内炎・口角炎・ストレス・高 血圧の予防などが挙げられる。


土用の丑の日に鰻を食べるというのは、とっても理にかなってる訳ですにひひ合格


ただ…。

鰻の旬は冬眠に備えて身に養分を貯える晩秋から初冬にかけての時期なんですけどね汗


年々、鰻の価格は高騰中ですが、それでもやっぱり鰻専門店には行列ができていたそうですょアップ


鰻を食べて、この酷暑を元気に乗り切りましょ～ニコニコアップアップ


最後までお付き合い、ありがとうございました[みんな:08]


次回もよろしくお願いします[みんな:09][みんな:10]



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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11578469012.html Tue, 23 Jul 2013 13:17:24 +0900 爽快‼ photo:01


行ってきました音譜音譜

一人、愛しのヴィン様に会いに[みんな:01][みんな:02][みんな:03]


久しぶりの映画館でしたニコニコ

やっぱりアクション映画は大画面と大音量が最高グッド！アップ


ドキドキハラハラ、キュンキュンラブラブ！してきました恋の矢恋の矢

そして、最後の最後で

またまたキュンキュンしちゃいましたょーアップ

ネタバレなので書きませんが…

次回作がもっと楽しみになりました！！

待ち遠しい～ニコニコ



久しぶりの更新が私ごとですみませんショック！あせる

読んでいただいてありがとうございましたドキドキ


毎日暑い日が続いていますので、くれぐれもお身体を大切にしてくださいね[みんな:04][みんな:05]

水分補給はこまめになさってくださいねひらめき電球


ではでは、また次回もよろしくお願いします[みんな:06][みんな:07]



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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/slim-joy/entry-11577974752.html Mon, 22 Jul 2013 17:36:20 +0900 明けましたね

今日も朝から太陽が元気すぎるくらいに輝いてますね汗

今朝は目が覚めた途端、セミの鳴き声を聞いていっきに暑くなりました（笑）

セミの鳴き声って暑さを増しますょね（－＿－；）

この異常な程の暑さ、熱中症で運び込まれる方が多いみたいですょあせる

熱中症にもいろいろあるみたいでして…

熱中症とは暑い環境で起きる障害の総称ひらめき電球

以下ような病型があります。

ヒマワリ熱失神
皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳血流が減少しておこるもので、めまい、失神などがみられます。顔面そう白、呼吸回数の増加、唇のしびれなどもみられます。脈は速くて弱くなります。

ヒマワリ熱疲労
大量の汗をかき、水分の補給が追いつかないと脱水がおこり、熱疲労の原因となります。脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などがみられます。

ヒマワリ熱けいれん
大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分濃度が低下した時に、足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんがおこります。

ヒマワリ熱射病
体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）が特徴で、頭痛、吐き気、めまいなどの前駆症状やショック状態などもみられます。また、全身臓器の血管がつまって、脳、心、肺、肝、腎などの全身の臓器障害を合併することが多く、死亡率も高くなります。



熱中症では予防が大切ですチューリップオレンジ
暑い時には熱中症の兆候に注意し、おかしい場合には早めに休むことか大切ですょ[みんな:01]


熱中症対策として水分補給が大切ですが…

大量に汗がでた時には、発汗量に見合った量の水を飲めないことが昔から知られていますひらめき電球

これを自発的脱水というそうで…

私たちのカラダには、ほぼ0.9％の塩分を含んだ血液が循環していますリサイクル

ところが大量の発汗がおこると塩分が失われます。
皮膚を舐めると塩からいときありますょねひらめき電球

この時水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まり、それ以上水が欲しくなくなります。

同時に余分の水分を尿として排泄し、その結果体液の量は回復できなくなります。

この状態で運動を続けると運動能力が低下し、また体温が上昇して、暑熱障害の原因となるわけですショック！あせる


水分補給する場合、水分の組成としては0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効です音譜

運動量が多いほど糖分を増やしてエネルギーを補給してくださいねソフトクリーム

特に1時間以上の運動をする場合には4～8％程度の糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちますアップ

冷えたスポーツドリンクが最もお手軽ですねにひひ音譜

自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできますキラキラ



最後までお付き合いいただき、ありがとうございましたニコニコラブラブ

長々と書きましたが、この暑さで体調を崩さないようにくれぐれも気をつけてくださいね！！

体調の変化に耳を傾けてあげてください耳キラキラ


では、また次回もよろしくお願いします[みんな:02][みんな:03]




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