今回の食欲は、ここ最近で一番ひどい。

先週、朝からほぼノンストップで食べ続けてしまった日があった。

おなかがいっぱいでも、何か口に入れていないと気持ち悪くて。。

味の濃いものばかり、延々たべていた。

もちろん、その分ジムで運動！！

体が重いし気持ちも滅入る時期なので

無理をせず、でも気を緩めずにできるだけジムにいった。

今回、ちょっとだけ月のモノが遅れている。(不順です)

だからなのか、余計に食欲がひどい。。

セーブしていても、これは55kgくらいいってるんじゃないかと思って

怖くて体重計に乗れない。。

が！！

さきほど、意を決して体重計にのってみました。

結果は・・・

53kg。体脂肪率23％。

おおっ。

まぁまぁキープできてる！！！！

これで月のモノが来てくれれば、食欲が嘘のようになくなるので

体重がもう少し減ることも期待できる☆

よしよし、よくやった、私。

本日は52.8kg。ちょっと増えてしまいました。

調子のいいときは52.5kgくらいになります。

52kg代をキープできるようになりました。

頑張って、40kg代を目指そう！！って思えるようになってきました♪

実は、お盆に実家に帰っていたのですが

田舎のごはんっておいしくて、

さらに親戚とか集まるからもっとおいしく感じて

ぱくぱく食べてしまったいたんだけれど、

お風呂でのマッサージが効したのか

それとも前々から頑張っていた筋トレのおかげなのか

帰京したときに測った体重が、帰省前よりも減っていたのです！！

それ以来、大増量することもなく、52kg代。。

人間、結果が目に見えてくると頑張れるもので

おやつもだいぶ減らすことができました！！

さらに☆

2ヶ月ぶりくらいに会った人に

「あれ、ほっぺあたりがシュッとしたね」って言われました！！

毎日会社で会う人にも

「最近痩せたよねぇ」と言われるように♪

本人はまだまだ・・・って思っているけれど

周りからみたら、やっぱり少しは変化があるみたい☆

うれしいな。

もっと、がんばろ！！！

53.6kg。

減ってきた☆

女子にとって辛い時期です。

私の場合、プラス肩こりとものすごい不安感も加わり

ほんとに月末が憂鬱なのです。。（＞＜）

あー、おなかがいたい。。

しかし。この過食期にも関わらず。

体重：53.5kg

久々です！！53kg代☆

多分、この月経前の時期を乗り越えれば

またストンと下がる気もします。

最近、会社の人や友達に「痩せたよね？」といわれます。

それがまた、モチベーションをあげてくれて、

お菓子を口にしたくなっても、ｶﾞﾏﾝできるようになりました。

どうしてもたべたくなったときは、小魚を食べるようにしています。

カルシウムも摂れるしね♪

6/16 54.7kg

6/17 54.1kg

がんばってます。

今日は友達と飲み会です。

結構酒豪メンバーなので、怖いです・・・

でも、最近あまり食欲がないので、大丈夫かな。

まったりと、カロリーの少ないものをゆっくり少しだけ食べる、

を心がけていってきます！！

今忙しい時期みたいで全然会えてない。

なんだかんだ言っても、やっぱり彼がいちばん大好き。

少しずつ結果が出てきているかんじです！！！

ていうか、体が軽いです。

運動してても、気持ちよくてもっともっと走りたい＆鍛えたいかんじ。

食欲も、一時期よりだいぶ落ち着きました。

これがずっと続けば・・・

「ダイエット中に『やっちまった』な人たちを罵倒するサイト』を発見。

ダイエットを頑張ってる人たちが、ついつい誘惑に負けてしまったことを自己申告し

それを他の人たちが叱咤(というか罵倒)するのです。。

以下、一部抜粋。

「このページを牛丼食べながらみています…。こんなんじゃだめだ～と思いつつたいらげてしまう。。。 」

「牛な上に、丼ですとっ！
炭水化物は、お腹のタプタプとグルなのにっ！
私も大好物の焼きうどんをガマンしてるのにぃ(>_<)
ヾ(*・ω・)ノばかばかばかぁ！
一緒にがんばろー！」

「先週一週間を『禁お菓子週間』にしたところ、もの凄い反動で

月曜：板チョコ１枚、サッポロポテト１袋
火曜：キャラメルコーン１袋
本日：100円のひと口チョコ１袋

あぁ本当にごめんなさいぃ～
その分ムダに動きます 」

「お仕置きです。
お尻ペンペンです!!!!　ペンペン!!!!!!!!!! 」

笑ってみてたけど・・・

参加してみようかしら・・・

今日は久々ジムの日です。

走っているとすぐ汗が出るようになってきたので

代謝があがってきたのかな？？

はやくこの樽腹をくびれに変えたい・・・

具体的に。

現在の体重→おそらく55ｋｇくらい。(前より増えてるよぉぉぉ）

これを↓のとおり落としていく。

5月末・・・53ｋｇ

6月末・・・52ｋｇ(たぶん停滞期になると思われるので)

7月末・・・50ｋｇ

ジムにもいくことにしたし、気合はいってます。

本気と書いてマジです。マジモード。

私ももう25歳になります。

女ざかりの時期も、曲がったといえば曲がってるかもしれない・・・！

最後の悪あがきで、本気でがんばります。走ります。鍛えます。

以下、ダイエットメニュー。

①筋トレと並行して有酸素運動をする。

　筋トレした後に走ったりすると効率よく脂肪が燃えるらしい。

　しかし筋トレは毎日するよりは1日おきくらいがいいらしい(休ませているときに発達する)ので

　ｶﾞﾝｶﾞﾝ鍛えるというよりは、「休ませる」ことも意識して筋肉を作る。

②有酸素運動は30分以上45分未満。

　20分以上やらなければ効果がないらしいし、45分以上やると逆効果らしい。

　有酸素運動後は暫く脂肪が燃え続けるみたいなので、無理せずこの範囲で頑張る。

③食事はおいしいものを、ゆっくり食べる。

④たまにＮＧせんべいを食べる

　ＮＧせんべい・・・最近発見してしまった、激マズせんべい。見た目につられて買ってしまった。

　これを食べると暫く食欲がうせる。。

　まだたくさん残っているので、おなかがすいてどうしようもなくなったらこれを食す。

⑤痩せている女の人を生で見る。

　雑誌より効果がある・・・気がする。

⑥被害妄想にかられる

　「仕事ができないのは太ってるからだ」

　「無愛想にされるのは太ってるからだ」

　「忘れ物をするのは太ってるからだ」

　「お金が貯まらないのは太ってるからだ」　

　全部、太ってるからだということにする。

がんばります！！！！！！！！！！！！！

エアロビクス：1時間

全身を動かせるランニングマシーン？：30分

運動音痴且つ運動嫌いな私にとっては

結構なハードメニューでした。。

でも、「運動って楽しいな」「汗を流すのってきもちいいな」と思えるようになってきたので

それだけでも進歩していると言えるんじゃないかな・・・と自分で評価。

筋トレ系はどうにもまだ手をつける気になりません。

筋肉をつけたほうがいいんだろうけど、

動きが少ない→つまらない→イヤだ・・・　となってジムから遠のくがの怖いので

暫くは「楽しい」「もっと動きたい」と思えるメニューで続けていこうと思います。

毎日、ジムへ通うのが少しだけ楽しみになってきています。

ジム＆エステを楽しみに、日々仕事しています。笑

昨日は、ジムのあと彼とお茶。

丸5年という歳月を共に過ごしてきた人ですが、

いろいろあったけど、いろいろあるけど、

安心感と信頼感は確実に築けてきた関係だと思っています。

私の人生の中で、一番安心して「私」をさらけ出せる人。

たまに恋人同士らしい空気になると、

初期の頃のﾄﾞｷﾄﾞｷ感とはまた違った照れが出てしまうけど

初期の頃にはまだ感じられなかった(自信がなかった)愛情を

今はとっても感じられます。

ﾄﾞｷﾄﾞｷして眠れない！！って気持ちとは少し違うけど

包まれている安心感を、昨日は得ることができました。

・・・安心しきって太らないように気をつけようっと。

今日もジムいってきまーす。