そんなときに時に食べたいものは…

そう！鍋にも、ビビンバにもご飯のお供の1品にも欠かせない惣菜それはキムチです！✌

さあ早速キムチについてですが、魚介類を

使用した発酵食品なため栄養満たんです

例えば乳酸菌これは言わずともお腹にはサイコーですね便秘や大腸がんの予防になります。

ダイエットには欠かせないカプチシンという脂肪を燃やす栄養もあります。

他にもミネラル、ビタミン、アミノ酸も沢山含まれており、体を暖めてくれる効能もあり、この時期からは欠かせないサイコーにおいしい食品です。

是非キムチ料理を食べてみてくださいね❗

追記

ダイエットカウセリングサポートを始めました❗

私のモニタリングを受けた際にはこのようなことが期待できます⬇

管理栄養士からあなただけのカスタマイズされたアドバイスが毎日届きます❗

１食ごとの個別アドバイスにより痩せる脳へとあなた自身がシフトしていきます❗

日々の食事を写真で記録し、報告することで自身が食べた物を見える化することで客観視出来るようになります❗

とまだまだあります☀

詳しくはまず私のメールまでお願いします🙇

goldenmouse747@ezweb.ne.jp

１,  日々の食事を写真で報告することで自分自身の食べたものを見える化し、客観視出来るようになります。

2, 管理栄養士から貴方だけにカスタマイズしたベストなアドバイスが毎日届きます。

3，1食ごとのアドバイスをもらうことで痩せる脳に少しずつシフトしていきます。

4，いつのまにかバランス良い食事が摂れて痩せられますよ。

5，難しい栄養学を知らなくても日々のやり取りの中で自然に見つけられて、今後のご自身の健康の財産となります。

6，呆高級ジムである⚪イザップのトレーナーさながらの食の見直しが格安で出来ます。

炭水化物摂ってないのに、、、

何度もリバウンドしてしまう、、、、

そんな方たちへワンポイントアドバイスです！👍

まず大切なのは、朝から夜ご飯までさらにはオヤツや間食など全てを

記録に残す❗❗ことが重要です🙋

そして写メで残すなどの目に見える形で記録する❗❗

これが何よりも近道だと私は考えています❗❗

私のサポートでは写メで残してご自身でも毎日の食事が確認できるような形態です❗❗👍

是非とも🎵

要約すると写真に👀📷✨記録して振り返ってみる❗

是非とも実行してみてくださいね❗❗👍

☝このような感じでお食事内容を写メで

送っていただきます。

レコーディングダイエットが

以前流行りましたが、

これよりも分かりやすく手っ取り早く

出来る写真👀📷✨で振り返り、

自分の食生活を客観視してもらえるのでより効果が上がると思います。

このように、一日の朝昼夜、オヤツ、間食などの全て食べた内容を写メで送ってください🙇🙋🙋

それについて１つに１つ対応していきます✨

順をおって詳細を載せようと思いますので、

どうぞよろしくお願いします🙇🙋🙋

秋のグルメの一つですよね❤

今回は松茸について触れていきます❗

バター焼きにしても炊き込みにしても旨い松茸ですが、松茸は低カロリーでかつ栄養たっぷりのスーパー🍄なんですね🙋🙋 

代表的なとこだと以前の記事にもよく紹介してる食物繊維、ナイアシン、ビタミンＤ、葉酸、カリウムなどです❗

食物繊維はお馴染みの便秘改善、コレステロール値の低下などに。

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させ、骨や歯を丈夫にするなど。

ナイアシンは中性脂肪やコレステロール値を下げるetc.

カリウムは血圧を安定させたり、不整脈などに効果がありです！

ここではおなじみ低カロリーということでダイエットに向いてます❗🙌⤴😊

とくにバター焼きはおすすめです

是非とも秋には一度たべてみてくださいね👍

最近少し体調もよくなり、労働環境もよい方向へ向かいそうなのでまた投稿を始めます❤

あらためてよろしくです

今月はボロボロな体を直すために、肉類と魚介類両方を摂取する生活をしてました❗

やはりその効果は抜群でした❗🙌

今後の記事で紹介していこうと思います❗

久しぶりの海だが暑かったなー🔥🔥🔥🔥

魚の刺身もしゃぶしゃぶも食べれて満足🍴🈵😆