本日のご飯内容

朝食   食パン、黒糖パン

昼食   サラダ、玄米、野菜と豆腐のあんかけ、納豆

夕食   ブロッコリー、プチトマト、卵焼き1切れ、ほうれん草の肉巻き1.うどん

間食   イチゴチョコフレーククッキー2枚、コーヒークリームクッキー2枚、フォンダンショコラ、グレープフルーツジュース、飴1個

またまたフォンダンショコラ

今日は、電子レンジで30秒温め、

トースターで約1分ほど焼いて食べました

美味しい食べ方で1番のおすすめで説明書が入ってまして、その通りにしてみました

チョコは温めると香りもいいし、味も美味しいです

フォンダンショコラはお店で食べると結構中のチョコレートがあつあつですよね

もうちょっとあっためて良かったかも、サクサク感が足りなかった～

今日私的には間食抑えられた方です

参考美レンジャー

そのポーズはブリッジです

1日に1分で身体の歪み改善や嬉しい効果があるそうです

二の腕、お腹、脚が引き締まります。

冷え性改善。

生理痛軽減。

結構腰にくるので腰痛がある方は無理しないでください

ちょっと痛くなりました～

風邪引いて寝込んでました

本日のご飯内容

昼食   食パン、まるごとバナナ、黒糖パン2個

夕食   サラダ、さつまいも煮、ベーコンエッグほうれん草焼き、白米

間食    牛乳飴2粒、フォンダンショコラ、ポテチ1袋

フォンダンショコラ大好きー

でも久々に食べました笑

ビアードパパというお店で買いました

シュークリームもあったので今度買ってみようと思います。。

いいともが最終回でしたね、昼は見れず、夜だけ見ました、SMAPメンバーの言葉にかなり感動して泣きました～

終わっちゃうと寂しいですね

眠すぎて寝てしまいました

本日のご飯内容

朝食   食パン、黒糖パン

昼食   サラダ、酢豚、玄米、納豆

夕食    サラダ、肉野菜炒め、黒糖パン、グレープフルーツジュース

間食   チョコ2粒、チョコフレーク少々

糖尿病になるんじゃないかって注意されました

毎日甘いもの食べてるからなぁ

本日のご飯内容

 朝食   食パン、黒糖パン

昼食   サラダ、白米、納豆、牛肉と野菜の甘辛焼き

夕食   サラダ、厚焼き玉子、焼肉、人参厚揚げごぼうの煮物

間食   チョコ1粒、板チョコ半分、チョコフレーク少々、牛乳アメ4つ

暖かくなるにつれて花粉の量が増えてきたような気がします

またあした～

参考まとめnaver

本日のご飯内容

朝食  食パン、チョコスティックパン

昼食   サラダ、納豆、白米、ごぼうとお肉の炒め物、野菜ジュース

夕食   サラダ、すき煮、しらす大根、鯖焼き、グレープフルーツジュース

間食    チョコ4粒、ハイチュー4個、お煎餅2枚

花粉辛くなってきました

桜が咲く頃が1番つらい時期です

先週同窓会で、家の購入の話とかしてて、年取ったね～っと話してました

当時はあまり話さなかった人とも話せて楽しいものですよね

本日のご飯内容

朝食   食パン、黒糖パン、ロールパン

昼食   豚キムチ、納豆、白米、サラダ

夕食   肉じゃが、ほうれん草卵とじ、マカロニサラダ

間食    チョコ6粒

あったかくなってきました～

春服がない～やばい～まだまだ冬服で過ごしてます。。

逆立ち朝は時間無くて、夜だけしてますがなかなか良いかも

腕が筋肉痛になってきました。。。

30秒を2回に分けてます

すっかり0時過ぎが定番化。。

本日のご飯内容

朝食   食パン、黒糖パン、チョコスティックパン

昼食    オクラとわかめ、お味噌汁、キャベツと鳥肉のあんかけ、たこ焼き3個

夕食   サラダ、ほうれん草とベーコンエッグとじ、牛肉とキャベツの炒め物、唐揚げ1個、白身魚フライ半分、グレープフルーツジュース

間食   チョコ2粒、イチゴラスク2枚

体脂肪率が下がったぁ

昨日インストールしたジョジョの奇妙な冒険のアプリが面白い～ので気づくと1時間もゲームしてしまってます。。

連休も終わり、明日からまた頑張りましょう

本日のご飯内容

昼食    食パン、黒糖パン

夕食   白米、鶏の唐揚げ、卵焼き、ほうれん草のお浸し、白身魚フライ

間食  ピザポテト、お煎餅2枚、チョコ3粒

急に食べたくなるピザポテト～