しなくちゃいけないんだろう、、

ってなっちゃうと

ついつい食べちゃう( ›_‹ )

が増えちゃうと思います(•͈ω•͈)

そういう思考回路に

なるのではなくて

糖質を食べずに済んだら

これを食べていいとか

プラス思考でいきましょう♡

わたしの場合は、

糖質の代わりに

コーヒーを飲んでいい✩‧₊˚

ってことにしております◟(๑•͈ᴗ•͈)◞

これだけでも

だいぶ心が楽になりますよ(..› ̫‹..)

42〜45kgに

なります！‧✧̣̇‧

はい。笑

誓ったところで

考え方のお話です(灬˘ ᴗ ˘灬)

同じように

悩んでいる方、

ちょっと考えてみてください♬

あなたは

いきなり今の体重、体型に

なったのではなくて

今目標としている

体重、体型の時を経て

そうなったのですよね？

もちろんわたしもそうです！

わたしの場合は、

中学2年生までは

42〜45kgでした(*ö*)

その時の自分を

意識してみてください‧✧̣̇‧

そうすると

ダイエットは成功します⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

太ってしまった方は、

なぜか食べてしまう、、

なぜか太ってしまう、、

っていう悩みを

抱えていると思います( ･ᴗ･̥˳˳ )

そんな思考に

支配されてるんですね(´•̥﹏•̥`)

でもそんな時、

わたしであれば

中学2年生頃の

痩せてた自分を

意識してみるんです✩‧₊˚

どんなアドバイスされても

いまいちピンとこない方、

これはいいですよ！‧✧̣̇‧

ピンときますよ！‧✧̣̇‧

わたしの説明は

すごく拙くて

分かりづらいと思いますが

ちょっと試してみてください（.. ◜◡◝ ..）

この方法は

自分のことなので

実感が持ちやすいんですよ〜(๑• ̫•๑)/"♡

コンビニを味方に

しちゃいましょう(⑅•͈ᴗ•͈).:*♡

わたしのおすすめは、

サラダチキンとゆで卵です✩‧₊˚

コンビニに行っても

おにぎりとかパンとか

お菓子コーナーに

向かうのではなくて

お惣菜コーナーに

行ってくださいね◟(๑•͈ᴗ•͈)◞

ありますよね(⑅•͈ᴗ•͈).:*♡

誰かとおいしいものを

食べるのは楽しいですよね♡

でも糖質制限もしたい！

そんな時の対策です‧✧̣̇‧

それは、

なんと、

外食する前に食べていく！

というもの(*ö*)笑

サラダチキン等を

事前に食べていくことで、

ドカ食い防止ができるんです✩‧₊˚

試してみてくださいね•••♥︎

ダイエット、

健康のため、

自分のために✩‧₊˚

運動と食事管理

はじめます₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

･.｡:*･♬*･.｡:*･♬*

25歳

156cm

56kg

･.｡:*･♬*･.｡:*･♬*

わたしのデータです(•͈ω•͈)

同じように

悩んでいる方、

少しでも参考になれば

嬉しいです( ･ᴗ･̥˳˳ )♥︎

もう少し、わたしの話を✩‧₊˚

わたしは、

糖質を摂ると

すぐ脂肪が増えてしまうタイプです。

そして

筋肉量が少な目です。

なので極力、

糖質を制限して、

タンパク質を摂取するように

心がけることが大切だそうです。

つまり

体質改善をする✩‧₊˚

ということですね◟(๑•͈ᴗ•͈)◞

そこに向かって頑張る所存です✧

上記が食事面。

運動も並行して

行なっていきます♥︎

はじめたのは

ヨガ、ジムです(*ö*)

体幹を鍛えて

筋肉量を増やすことが目的です✩‧₊˚

引き締まった身体を

目指しています♡♡‧✧̣̇‧

悩んだら

やってみることが

大切•••♥︎

自分の特徴を理解して

それを踏まえて

対策を打つ（๑ ◜◡◝ ๑）

そんなことを

なんとなく

心がけていたら

するするっと

6kgの減量に成功していました◝(⑅•ᴗ•⑅)◜笑

これからは

ちゃんと記録として

残していこうと思いました‧✧̣̇‧

そして

わたしのこの経験が

同じように悩んでいる方の

お役に立てたら嬉しいです•••♥︎

一緒に頑張りましょうね(⑅•͈ᴗ•͈).:*♡