私の住んでいる地域は今日は10度くらいしかなくて、

日差しもなく寒かったので暖房をつけました。。。

でも明日は暖かくなるそうです。

寒いと暑いの交互攻撃。

体調崩れちゃいますよねぇ。。。

でもパート先でも体調不良が出る中、

私も夫も気温差くらいだとへっちゃらです。

私が推し毎日実行している「うつに良い食事」が、

普通にバランスの良い、健康を気遣った食事だからです＾＾

炊き立てのご飯、お味噌汁、野菜サラダ、ちょっとした副菜、メインのおかず。

難しいことはないです。

お味噌汁だって具なんて1品で良いし、副菜だって作り置きだから数日同じもの。

作り置きがあるだけで、お弁当にも使えるし、お味噌汁の残りは朝ごはんの時にもプラスできます。

忙しくて時間がない、作るより買った方が安上がり、という若い一人暮らしの方でも、

当たり前だけどカップ麺食べるくらいならご飯を炊いて、お味噌汁だけでもつくったほうがいい。

頑張って具だくさんにしてみるとかね＾＾

これだけで、数日後から体が楽だし、

何より数年後の自分のためです＾＾

今20歳なら、平均余命は女性は66年。

男性は59年。

後々の自分のために、食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか＾＾

去年の10月にパートをはじめて以来、更新していなかったです。

なんとか、パートを始められるほど夫が回復しています。

地元のお友達と飲み会も開いていたり。

私がパート先の飲み会に出かけても大丈夫だったり。

ダメなタイミングもあるけど。

ちょっとずつ、前進しています。

パートは、この相談所とはまったく別の仕事で、

常に動く仕事なのですが、

今までに10キロ落ちました！！

いえ～い☆

まぁ、それだけ無駄なものをまとっていただけの話ですが。。。

そして10キロ落ちたくらいじゃまだまだですが。。。

というわけで、夫もまだまだ不安定だし、再発は避けたいので

油断はできません。

夫最優先の生活は続きますが、

先程も言ったように確実に前進。

この数か月に何があったかなど、また更新していこうと思います＾＾

ツイッターはじめてます。

@shimichigu

体が熱いだ、みぞおちが苦しいだ言いながらなんとか出勤。

（夫は仕事内容と同僚さんのことが好きなので、出勤できるうつ病）

日内変動なのだろうか。

なんだかちょっと違う気がするなぁ。

夫は、勉強途中でも私が管理してくれたらそれで良いと言ってくれるけど、

私ができるのは、カウンセリングやメンタルとレーニングで、しかも勉強中・・・。

治療や診断はやっぱりお医者様に診てもらったほうが良いはずなんだ。

でも、田舎。

評判の悪い精神科が１軒しかないんだよね・・・。

１時間かけて、しかも夫に運転させて病院へ行くのはなかなか骨が折れますな。

どうしたもんか。

そんな悩みの中、今日から1泊、妹と友達が遊びに来てくれている。

妹も友達も、夫とも仲が良くて、心配してみんな来てくれんのね。

札幌から車で4時間かけて。

ほんとにありがたい。

夫の気分転換にも、私のストレス発散にもなった＾＾

そんな今日はたまたま町内の花火大会。

田舎の花火大会は、都心部と比べて発数も少ないし規模も小さいけど、

花火を遮る建物が周囲にないから花火が欠けないで見れて、とても迫力があった。

夫の笑顔が見れると安心する。

明日は夫が気持ちよく起きれますように！！

なんと地元の自殺の名所までのドライブ。

帰ってきたのでこんなブログを書いていますが、シャレになんないっす！

もう二度とそんなことするなと伝え、なんでそんな風に思ったのか聞いて、聞いて、聞いて。

明け方まで

「誰も俺をわかってくれない」

「助けてくれない」

「こんなこと思ってるなんて情けない」

「死ぬ勇気もない」

「俺なんて…」

を聞きながら、夫が疲れて寝るまで見守ってました。

眠い。

ではなんで、うつ病の人がそんな思考に至るのか、そもそも何が原因でこうなっちゃうのでしょうか。

脳の伝達物質とか、過去の嫌なことのトラウマとか、色々ありますが、

いやどれもあるんだと思いますが、

夫以外のうつ病の人の話を聞いて、思うことがあるんです。

育った家庭環境なんじゃないかなって。

患者さんの話を聞いていると、必ずと言っていいほど実家へのストレスが出てきます。

しっかり意識して「実家はここが悪い」と出てくる場合もあれば、

うっすら「親が甘いから自分（兄弟）はこうなった」んじゃないか

逆に「親が厳しいから自分（兄弟）がこうなった」んじゃないか、などさまざまですが。

親の甘さ・厳しさから兄弟姉妹が大人になりきれていないような環境、実家に依存する兄弟姉妹をストレスにしているケースもあります。

ストレスを感じやすい人の特徴は、今まで受けたストレスをうまく処理しきれずためてしまうことです。

それが幼少期から続いていているのなら、うつの原因が家庭環境であると言えるのではないでしょうか。

必ずしも劣悪な家庭環境ではなく、裕福だけど親は仕事でいつも一人だったとか、母親は優しいけど父親が暴力的だったとか、そんな感じの。

実際にうちの夫も昨日、

寝るまでの間ずっと実家へのストレスをこぼしていたのです。

「俺の家族はなんなんだ、クズだ、ゴミだ、俺のこと何とも思ってない」と何回も。

私は、家族ではないようですね。

妻の存在を忘れて実家にとらわれるほど、やはり育った環境を処理できないまま大人になってしまうと、こういうことになるのでは、と思ったわけです。

実際、せっかくそばに引っ越してきたのに、夫の実家は我関せずです。

「あんたたちの息子、こんな状況だから説明聞いて」という私の言葉を鬱陶しがるほど。

まあ、わかるんです。

「息子、うつだから」なんて言われても複雑ですよね。

聞きたくないのもわかりますよ。

あと、親世代は現代病の「うつ病」への理解は低いでしょうね。

おっと、義実家への愚痴になっている。

本題に戻って、

実家のストレスに限らず、うつを患う家族・パートナーが背中を丸めてぶつぶつ言い出したら、まず短くても1時間は覚悟してください。

聞く態勢をとって、その言葉を決して否定しないことです

たとえば

「俺の実家は俺のことなんて何とも思っていないんだ」

に対しての正解は

「そう思っちゃったのか～」

「そんな風に思ってたんだね」

「つらかったね」

「偉かったね」

です。

間違っても

「そんなことないよ、いいご両親じゃん！うちの実家はなんて～」

「どこどこの実家なんて、もっと大変で」

なんて言わないことです。

これらは自分の考えを否定され、やっぱり自分は理解されていないんだ、に着地してしまいます。

まぁ、あと、私と同じようにご主人や奥様の義実家に理解を得られず、

なんとか話だけでも聞いてほしい場合、

「お子さんの状況を把握して！話を聞いて！」

と言ってもまず無理でしょう。

もし試すとしたら

「お義父さん、お義母さんの気持ちを汲んでなかったね。聞きたくないよね。夫婦で乗り越えるから大丈夫。もういいよ」

でしょうね。

これで乗ってこなかったら本当に頼れない親です。

あきらめましょう。

まぁ、慣れないうちはもう何がなんだかわからなかった！！

毎日あちこちの不調を訴えられ、

少しでも気づくのが遅れると、大変不機嫌になってしまったり、

２，３日引きずってくれたり。

でかい体でゴロゴロ、めそめそ。

いやもう、ノイローゼになりそうでした。

てめーはしんどいしんどい言ってりゃ私が面倒みてくれるけど、

私の面倒は私は見れないんだからねーーーーーー！！

と、意味不明なヒステリさんが鳩尾あたりで大暴れしてました。

実際、自分にも仕事の悩みがあるし、

夫は家事もしないでドヨ～ンとしてるし、

友達夫婦はご主人が元気で、奥さんを思いっきり可愛がってて、

「なんで、私だけ・・・」

って思っちゃうの当たり前っす。

そこで、これは私の長所なんですが、私オタクなんです。
オタクが長所って！！！！
いやほんと、20年前は「アニメオタク」なんて本当に日の目を見ない、
暗くてきもいやつ扱いでしたけど、最近はいいもんね、オタクでも。
非オタの人も慣れてくれてて、特別扱いしないもんね。
いやそれでオタクだと何がいいかって、
一気に色んなこと覚えたり、考えたりすることがすっごく得意なんです。
あと妙に順応性が高かったり。


一通り落ち込んだけど、
これは自分に与えられたチャンスだと、思うことにしたわけです。
旦那さんに甘えられる友達が経験できないことを経験しているわけだ。
ちょうど、夫という生の参考書があるし。

そうだ、勉強しよう。

って思えたんですね。

そう切り替えてからはめっちゃ勉強しました。
まだまだだけど。

そしたらうつの正体がすこし解って、
だいぶ楽になったんです。

だから誰かの役に立てばと、このブログを開設しやした。


アニオタが夫のためにうつ病を勉強しているはなしっす。