今朝の体重は79.85kg。昨日から0.35kg増えましたが、微増微減を繰り返しながら減量はダイエットあるあるなので、焦らずこのまま続けようと思います

この間仕事関係のイベントがあった時に、同業の先輩(お金持ちでスタイルもいい美魔女)が「ちょっとしたことでもチャッピーに相談しているの」と言っていたので、夕べChatGPTにダイエットメニューを相談してみました。「身長160cmで体重79.5kgの58歳日本人女性が56.5kgまで減量したいです。ダイエットをするための一日の食事を教えてください。」と聞いてみたら、

朝食　ご飯100g　納豆1パック　卵1個　味噌汁　野菜　無糖ヨーグルト

昼食　ご飯120～150g　焼き魚または鶏肉100～120g　野菜たっぷり　味噌汁

夕食　ご飯100g　豆腐または魚・肉100～150g　野菜・きのこたっぷり　汁物

間食　必要なら1日1回　無糖ヨーグルト　果物少量　ナッツ10～15g　牛乳

と提案してくれました。

すごく真っ当なメニューだと思います。　

チャッピーに「朝食にロールドオーツのオートミール30gのおかゆと昼食は乾麺の十割蕎麦を100gにしようと思いますが、ダイエットで大丈夫ですか？」と尋ねたら、「いいですね！」と言われました

ですので今朝の朝食は、ロールドオーツのオートミール30gのおかゆ　梅干し1個　卵1個　無糖ヨーグルト150gにしました。

昼食と夕食もチャッピーの提案に沿って用意してみようと思います

今朝の体重は79.50kgでした。

ダイエット4日目にして初めて体重が減りました。50gですが。

50gだと正直誤差の範囲内と言われると思います。

たかが50g。

でも、やはり体重が下がるとうれしいですね。

されど50g。

今日も無理せずゆるダイエットを続けようと思います

昨日は体重が80kgに戻ったのに、仕事関係のイベントでランチ外食さらに夜に飲み会でした。夜はビールを小ジョッキ2杯にビュッフェで軽くカレーも食べましたし、プチケーキも3個いただきました

今朝の体重は．．．

７９．５５ｋｇ

でした。

一昨日ダイエットを始めた初日の体重に戻りました

昨日はランチから外食でビールも飲んだしケーキも食べたのに、なぜ体重が戻ったのかと言うと

・午後からイベント準備のために、景品の買い出しで景品を持ちながらあちこち歩き回った。

・イベントのボーリング大会で2ゲームやった。下手だけど普段使わない筋肉を使った。

・ビュッフェは20cmくらいの丸皿で2皿いただく。グラタンもあったけれどローストビーフやチキンの煮物系等で揚げ物はゼロ。

カレーは野菜がごろごろ入っている夏野菜カレーを小ぶりのお皿に1皿。

ケーキはビュッフェによくある小さなプチケーキを3個をブラックコーヒーで。

．．．といろいろ書きましたが、一番の原因は

・昨日はお通じがあった

ではないかと

でも飲み会があってもほどほどにセーブできたのは、いいメンタルだと思います。こんな感じでゆるダイエットを続けて行きます

8月21日の体重は80.00kgでした。

昨日は79.55kgでギリ70kg台で喜んでいたのに

でも昨日はお通じがなかったので、そのせいもあるかも。

あまり気にしないでゆるダイエットを続けます。

今日は仕事関係のイベントと飲み会がありました。

それでビールも飲みましたし、デザートのケーキも食べました。

もし明日の体重が増えていても、またゆるダイエットを続けるつもりです。

明日の体重はどうなるかな．．．

あと2年で還暦を迎えるアラ還です

今日から再々．．．ダイエットを始めたので、ブログを書くことにしました。

今朝起きてトイレに行ってから、本当に久し振りに体重計に乗ってみました。

最後に体重を計った時、83kgちょっと。

ちなみに身長は160cmです。

はい、正真正銘のデブです。ダイエットしろよ的な状態です

久々の体重は．．．79.55kg

以前ダイエットをした時にいいタニタの体重計を買っていたので、小数点第二位まで体重を計測できるのです。

79.55kgも太り過ぎには変わりないのですが、ぎり70kg台だったのですごくうれしかったです

ダイエット初日はいい気分で始められました。

今回のダイエットはあまり無理しない”ゆるダイエット”にするつもりです。

食事は朝昼晩きちんと食べて、間食や夜食は極力取らない、

アルコールもできるだけ避ける。

運動もできることを緩く続けようかなと思っています。

それではよろしくお願いします