https://ameblo.jp/sm0101/ 65kg、30％→50kg、24％様々なﾀﾞｲｴｯﾄ法でここまで落とすことができました。その方法と、効いたかどうかを書くつもりです。あくまでも「私に効いたか」なので、自分で判断してくださいね。ｽｷﾝｹｱなども書けたらと思っています。 ja
今日から「緊急ダイエット」を始めようと思っていましたが、今は実家に帰って来ているため親に止められました・・・

ううぅぅっ(；_；)

なので、今日は「スキンケア」について書こうと思います。

今までもスキンケアについては何度か書いて来ましたね(＾-＾)

今日は特にメイク落としについて書きます。

今のメイク落としはオイルタイプが主流になっていますよね。

オイルタイプってメイクがスルッとすぐ落ちてとっても便利なんですよね(´∀｀)

今はお風呂で使えるものも出てるし☆

私はウォータープルーフマスカラを使っているので、オイルタイプのメイク落としが一番落ちやすいんです。

しかし、オイルのメイク落としはまつげにかなり負担をかけ、傷めてしまいます。

ポイントメイクリムーバーを使えば一番いいのですが、何せ学生はお金がない！笑

そこで私はアイメイクを「資生堂 Ｐｅｒｆｅｃｔ Ｇｅｌ」で落とし、他の場所は「ビオレ しっかりクリアジェル」を使います。

こうすることで、今までは秋冬は必ずと言っていいほど乾燥していた肌が、今年は一度も乾燥していないのです(＾O＾)

ただ、オイルを使わないだけで乾燥しなくなるなんてすごい！

しかも「ビオレ しっかりクリアジェル」で小鼻のマッサージとかをしていたら、毛穴まで綺麗になったような気がして２度すばらしい(＊´∀｀＊)


あと洗顔の時にお湯を使うと、肌に必要な油分までも洗い流してしまうため乾燥しやすくなるそうです。

今の季節、お水で顔を洗うのはかなりツラいですが、乾燥がひどく気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか？

お湯をお水にかえるだけ！

お金はかかりません(＾-＾)

なんか私、こんなのばっかりですね・・・

まぁいっか！笑


それでは、今回はこの辺で。 ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10184544079.html Mon, 29 Dec 2008 00:58:50 +0900
もうかなりめっちゃサボってしまいました・・・

本当にごめんなさい(-“-；)

ずっとサボっていたにもかかわらず、たくさんのアクセス＆ペタを本当に本当にありがとうございます！！

すごくすごくすごく嬉しいです(＊＾-＾＊)

また今日からダイエットブログを書いて行きたいと思います☆

よろしくお願いしますね☆


とりあえず今日は再開初日なので、休養日と言うことにしました。

ぷりぷりっとしていてさらにキュッと上がっているお尻を作るためのエクササイズを紹介したいと思います(＾-＾)

突然ですが私の友達は小尻でぷりぷりっとしていて、私はずっとうらやましいなと思っていました。

私はと言うと・・・大きくてちょっと下がり気味(ノ_・。)

デニムを着るとカッコ悪くてしょうがないのです。

何とかしたいけどどうしたらいいのかわからない・・・

そんな時に、テレビである下着メーカーのモデルコンテストを見ました。

皆さん本当にぷりっぷりした綺麗な小尻で、かなり見とれました(＊´∀｀＊)

いやらしさがないお尻と言うかなんと言うか・・・

そのコンテストの中で、モデルさんが綺麗な小尻を作るコツを話していました。

それは、

１．垂直に立って、お尻の力を入れたり抜いたりを繰り返す。

２．垂直に立って壁か何かに手をつき、片足ずつ後ろに上げ下げする。

と言うものでした。

このテレビを見てから、バイトの合間やバスの中など時間を見つけてはエクササイズをやっていました。
（私は主に１をやっていました）

すると、前よりもお尻が上がった気がするのです！

毎日やっていたわけではなく、思い付いた時だけだったのに笑

さらに、お尻の形も綺麗な丸いお尻に近づいた気がします(＾-＾)

しかもメジャーで図った所、マイナス２ｃｍ！！

ほんのちょっとやっただけでこれはすごい(´∀｀)

とっても簡単なエクササイズだから、これからも続けて行くつもりです☆

お尻のサイズや形が気になる方はぜひぜひやってみてくださいね！

道具も何もいらないのですぐ始められますしね(＾-＾)

みんなで小尻になりましょう☆


明日からはまた「緊急ダイエット」を再開したいと思います！

かなりヤバヤバなので(-“-；)

それでは、今回はこの辺で。 ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10184113354.html Sun, 28 Dec 2008 01:19:52 +0900
昨日、嬉しいことがありました！

彼が忙しい中、突然会いに来てくれました！

幸せでした(＊´∀｀＊)

また今日からダイエット頑張ります！



☆今日１日の食事＆行動☆

朝ご飯：なし

昼ご飯：たらこマヨスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）

夜ご飯：梅しそスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）

間食：チロリアン５個

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油



☆今日の感想☆

チロリアンってわかりますか？

さくさくクッキー生地の中にクリームが入ってる、福岡銘菓です。

細かく言えば、北九州銘菓かな？

友達のお土産で頂いたのでつい食べちゃいました(＾_＾；)

久しぶりに食べたんですが、やっぱり美味しい☆

それでついつい５個も・・・・・・反省(-“-；)




☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５２．３ｋｇ
（前日比＋－０ｋｇ）

体脂肪率：２４．５％
（前日比＋－０％）

体重・体脂肪率ともに全く変化なしでした(ノ_・。)

朝ご飯を食べないとどーしても夜ご飯もガッツリ食べちゃいますね。

早起きが苦手な私は、朝ご飯を食べるのが至難の業で・・・

どなたか朝スッキリ起きる方法を教えてください(；_；)





明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10175897511.html Tue, 09 Dec 2008 23:03:21 +0900
☆今日１日の食事＆行動☆

朝ご飯：デニッシュドーナツ１／２個

昼ご飯：デニッシュドーナツ１／２個、ピリ辛卵パン１個

夜ご飯：カルボナーラ（デュラム小麦セモリナ）

間食：ぜんざい１杯

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油



☆今日の感想☆

昨日今日は、一日中立ちっぱなしのバイトでした。

バイトするとお腹減っちゃって夜いっぱい食べたくなっちゃいます(-“-；)

そういう時はめっちゃんこ甘い物を少量食べて、お腹を落ち着かせてから夜ご飯を食べます。

今日は寒かったこともあり、ぜんざいをセレクト。

飴や黒糖を舐めるというのもオススメです(＾-＾)

もちろん食べ過ぎると意味ないどころか逆効果なので、甘い物をもっと食べたい！という自分の気持ちを抑えることが重要です。

要は、ドカ食い防止ですね(＾O＾)

これを習慣化すれば、いつの間にか甘い物なくても平気になれますよ。

私も早くその状態に戻したいです(；_；)

まぁ焦らず頑張ります☆



☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５２．３ｋｇ
（前日比－０．１ｋｇ）

体脂肪率：２４．５％
（前日比－０．４％）

体重・体脂肪率ともに大して変化なし(ノ_・。)

明日からはもっと自分に厳しく行きたいと思います！

・・・なんか毎回言ってる気がするな(＾_＾；)




明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10175095038.html Mon, 08 Dec 2008 00:45:31 +0900
またまたお久しぶりの更新・・・

すみません(-“-；)


☆今日１日の食事＆行動☆

朝ご飯：ピザ風サンドイッチ、からあげクンボンゴレ味

昼ご飯：お弁当１個

夜ご飯：ヨーグルト＋黒糖バナナ酢＋ソイジョイ

間食：イチゴ大福１個

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油



☆今日の感想☆


彼が福岡に帰りました。

寂しい・・・(；_；)

次に熊本に来る予定は１７日～なので、それまではダイエット＆自分磨きを頑張ります！

この間、彼にお腹をぷにょとつままれてショックでした(；_；)

だから、つまめない真っ平らなお腹を目指しますッ！！

ん～～～～ファイトッ！！！！！！



☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５２．４ｋｇ
（前日比＋０．８ｋｇ）

体脂肪率：２４．９％
（前日比－０．７％）


前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。

今回も大幅に体重増加・・・

(ノ_・。)

しかしながら！

昨日から生理が始まりました(＊´∀｀＊)

痩せ期に突入☆なので、本気で頑張ろうと思います！

ここで痩せずにいつ痩せる！と言うことで笑




明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10174641084.html Sun, 07 Dec 2008 01:06:03 +0900
昨日の夜、更新するつもりがいつの間にか寝てました(＾_＾；)


皆さん、ダイエットの調子はいかがですか？

私は・・・(ノ_・。)


☆今日１日の食事＆行動☆

朝ご飯：なし

昼ご飯：ミートソーススパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、唐揚げ３個

夜ご飯：梅しそスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、豆乳コップ１杯

間食：なし

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油



☆今日の感想☆

今日は昼も夜もスパゲティを食べちゃいました(＞_＜)

彼とご飯食べ過ぎて、完全に胃が元通りに・・・

うぅ(；_；)

でも間食は我慢しました！

私的には、間食ゼロって所が結構頑張ったなぁって・・・

まだまだですよね(＾_＾；)

意識改革から始めたいと思います。

しかし、また明後日から彼が来ます(；_；)

もうこうなったら、生理（６日予定）後に一気に頑張る方向で行こうかと。

あ！だからといって、無駄に食べ過ぎたりはしませんよ！

食欲旺盛な今の自分を諦めると言うことです。

・・・なんか言い方悪いですね(＾_＾；)

うーん・・・笑



☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５１．６ｋｇ
（前日比＋１．２ｋｇ）

体脂肪率：２５．６％
（前日比＋１．０５％）


前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。

今回も大幅に体重増加・・・

毎月のことながら、生理前の食欲って恐ろしいです(((゜д゜;)))

でもぉ～・・・

気にしない気にしない(＊´∀｀＊)笑



今日の夜にまた更新します☆ ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10172909158.html Wed, 03 Dec 2008 08:37:03 +0900
朝ご飯：なし

昼ご飯：たらこスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）

夜ご飯：プレーンヨーグルト＋ソイジョイ＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１、豆乳コップ１杯

間食：カリカリ梅４個

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油


☆今日の感想☆

今日のお昼ご飯はスパゲティにしました。

１００均で「電子レンジでパスタが茹でれる！」というのを発見して、研究室でも出来たてスパゲティが食べれるようになったんです(＊´∀｀＊)

スパゲティ（中ＧＩ）と、和えるだけのパスタソースで美味しく簡単にダイエット☆

これからは毎日お昼はパスタで頑張ります(＾-＾)


今日の間食は梅干しです。

「梅まる」と言って、種抜きの大きなカリカリ梅です。

梅干しが大大大好きな私はしょっちゅう買っちゃいます(＾_＾；)

ドーナツを何個も食べるよりはいいかな～と思って梅まるにしましたが、これも食べ過ぎるとムクミの原因になるので注意が必要ですね。

ちなみに私がどうしてもスナック菓子系が食べたいときは、２パターンの方法で対処します。

パターン１
ごぼうチップスやレンコンチップスなど、食物繊維が入っているスナック菓子を選ぶ。
私は普段食物繊維を取らないので、どうせなら食物繊維もとっちゃおう！って感じですね☆

パターン２
友達数人と一袋を分けて食べる。
そうすれば食べたという満足感はあるし、一人で全部食べるよりカロリーは低いし、何より友達とおしゃべり出来て楽しいです(＾O＾)♪
しかもみんなに感謝されます笑



☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５０．４ｋｇ
（前日比＋０．１ｋｇ）

体脂肪率：２４．５５５％
（前日比＋０．０５％）


今日は両方とも増えちゃった(＞_＜)

運動が足りないかな？

明日からは彼が来るからヨガも半身浴も出来ないし・・・

食べ過ぎには注意して、また頑張ります(＾-＾)

多分、生理前だからため込み時期なのかもだし！

気にしない気にしない(＊´∀｀＊)



明日も頑張りましょうね☆ ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10170910554.html Fri, 28 Nov 2008 21:37:50 +0900
朝ご飯：肉野菜炒め、白ご飯、漬け物

昼ご飯：忙しくて食べれず(；_；)

夜ご飯：プレーンヨーグルト＋ソイジョイ＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１、豆乳コップ１杯

間食：ドーナツ２個（３８２ｋｃａｌ）

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油


☆今日の感想☆

またまた間食(＾_＾；)

今日はお昼食べてなかったから、おやつの時間にドーナツ食べちゃいました。

昨日の反省が全然生かせてない・・・

今日も半身浴、リンパマッサージ、ストレッチ、腹筋を頑張りました！！

でもさすがにドーナツ分は減らないと思うけど(＾_＾；)

☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５０．３ｋｇ
（前日比－０．６５ｋｇ）

体脂肪率：２４．５５％
（前日比＋０．７５％）


体脂肪率が増えちゃいました(；_；)

やっぱりドーナツとハーゲンダッツかな？笑

まぁまだ３日目だし、気にしない気にしない！！


実は夜ご飯の時めちゃめちゃお腹空いてて、「いっそのことインスタントカップそばを食べてしまおうか」と思いました。

しかもスーパーカップ１．５倍を・・・

もうそれはそれは激しく思いました(＾_＾；)笑

でも、ブログに書くし！って思ったら我慢できたんですよ！

私のブログを見てくださってる皆さんのおかげですね(＾-＾)

ありがとうございます☆



明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10170562587.html Thu, 27 Nov 2008 23:45:18 +0900
コメントまでいただいて、本当に嬉しいです！

これからもよろしくお願いしますね☆



☆今日１日の食事＆行動☆

朝ご飯：梅昆布おにぎり１個

昼ご飯：焼きうどん（キャベツ、もやし、玉ねぎ、豚肉）、豆乳コップ１杯

夜ご飯：プレーンヨーグルト＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１

間食：塩せんべい２枚、ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル（３２９ｋｃａｌ）、きなこドーナツ１個

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ

その他：リンパマッサージ、椿油



☆今日の感想☆

間食がやめられない(ノ_・。)

今日は特に食べ過ぎ！！

でも我慢してイライラするよりましですよね！

ちょっと言い訳・・・笑

その分、今日も半身浴とリンパマッサージを長めに頑張りました！

ストレッチと腹筋もプラス！！

これでちょっとは食べた分が減るといいな(＾_＾；)

夜ご飯は、間食し過ぎてあまりお腹減ってないと言う最悪の事態になってしまいました・・・

あぁ～明日からはこんなことにならないように気をつけよう・・・(-“-；)

今日からまた豆乳飲み始めました！

ダイエットで胸が小さくなるのを防ぐためです(＊´∀｀＊)

やれることは何でもやっちゃいますよ、私！笑



☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５０．９５ｋｇ
（前日比－０．６５ｋｇ）

体脂肪率：２３．８％
（前日比－２．６％）


体重も体脂肪率も減って嬉しい！

でも明日の朝には増えてるんだろうなぁ(ノ_・。)

お米を減らすだけで体重も体脂肪率も変わるところを見ると、やっぱり私が太る原因はお米なんだなって思います(＾_＾；)

お米大好きな私にはつらい現実です・・・

でもダイエットをする上で、自分が太った原因を考えるのは大切なことですよね。

どうして太ったかがわかれば、どうすれば痩せるかが自動的にわかる・・・って思います。

無理は良くないですけどね(＾-＾)

無理なダイエットは派手なリバウンドに繋がります！



明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10170137888.html Wed, 26 Nov 2008 23:53:43 +0900
朝ご飯：なし

昼ご飯：牛肉とニンニクの芽炒め、カニかまマヨネーズ和え、白ご飯、漬け物

夜ご飯：プレーンヨーグルト＋ソイジョイ＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１

間食：ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル（３２９ｋｃａｌ）

運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（３０分）

その他：リンパマッサージ、椿油


☆今日の感想☆

今日は食事に関しては全然ダメでしたぁ(ノ_・。)

もうかなり胃が大きくなってるみたいで、お昼ご飯に白ご飯を一合も食べちゃいました・・・

しかもハーゲンダッツまで(；_；)

やっぱり自分に甘いです・・・

でもその分、半身浴とリンパマッサージはちょっと長めに頑張りました！

これで食べ過ぎた分をゼロに・・・ならないですよね笑

明日からは、本格的に低ＧＩ食品ダイエットを取り入れてみようと思います！

私はお米（高ＧＩ食品）大好きで今回もそれで太ったので、やっぱり低ＧＩ食品ダイエットが一番向いてるかなと(＾_＾；)

大好きなお米は朝ご飯に食べて、昼ご飯はうどんやそば、夜ご飯はソイジョイ＋ヨーグルトで頑張るつもりです！

黒糖バナナ酢も完成したので、夜ご飯の時にヨーグルトに混ぜて食べてみますね(＾-＾)

効果があるといいなぁ！(＞_＜)


☆今日の体重＆体脂肪率☆

体重：５１．６ｋｇ
（前日比－０．８ｋｇ）

体脂肪率：２６．４％
（前日比－０．１％）

体脂肪率が０．１％しか減ってない！(゜□゜)

明日からは最近サボってた腹筋とストレッチもちょっとずつして行こうかな。

最近、運動を全くしてないから絶対筋肉減ってると思うんですよね・・・

前にも書きましたが、筋肉がないと脂肪は燃えない！

まずはちょっとでも筋肉をつけることから始めたいと思います(＾_＾；)

ちなみに私は体重を朝と夜の２回計って、その平均をその日の体重としています。


明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊) ]]> https://ameblo.jp/sm0101/entry-10169692291.html Tue, 25 Nov 2008 23:32:51 +0900