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今年の夏から冷え取りをマイペースに取り組んできました。

日々ブログをたくさん読ませていただいたり、本を読んだり・・・

もっと極めてみたい気持ちがフツフツとわいています(^.^)

そんなこんなで先週の私の誕生日。

夫には「焼肉トラジ」でお祝いをしてもらい、

プレゼントは欲しかったファシーの湯たんぽをもらいました。

替えカバー１枚つきでした(^.^)

色はコバルトブルーを自分チョイスで、おまけの替えカバーはグレーでした。

ちなみにお互いの誕生日は食事込みで１万円前後でお祝いしています。

焼肉は年に１～２回くらいしか行かないので、久々にがっつり食べました～。

↓わー、こちらのお店は、もっと安い！！

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ありがたいことに毎年、遠方に住む義母、実母から現金もいただけるので、

それで記念を兼ねたプレゼントも自分で自分に買っています。

（現金のままだと、なんとな～く使って終わってしまうので）

いただく金額は少し大きめなので、その中から１万円程度で買っています。

残りは貯金です。

せっかくなので、少し良いものを自分に買っています。

まず、ずっと欲しかったファルケ。

ウォーキーのブラックとベージュの２足を買いました。

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こんな高い靴下を買ったのは初めてです！！

大事にたくさん履きます。

もうひとつは、ヌプシを買っちゃいました～。

かわいいオレンジです。

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ほかのお店で８０００円くらいでした。

普段２４ｃｍですが、レビューを読んだり、冬は厚めに靴下の重ねばきをするので、

２５㎝を買いました。

お正月はファルケとヌプシを履いて、義母と母に会いにいきます(^.^)

あったかグッズが集まってうれしい。

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いつも終了間際にネットで購入することが多いです

まずは、シャンプーを買いました。

しばらく湯シャン生活でしたが、どうも汚れがちゃんと落ち切れない感があり、２日に１回の洗髪&シャンプー（少量）で様子をみています。

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先日からこのシャンプーを使っていて、うねりの強い私の髪もだいぶ落ち着いています。

本体を１本購入。

いま使っているのは詰替え用を１００均の容器に入れているのですが、

このグレーのボトルが素敵なので本体を購入しました。

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詰替え用は２つ買い足し。

これでしばらく持ちます！

コンディショナーも２本買い足し。

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最後に洗顔を３本購入でおしまいです。

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今年の夏から、石鹸で落とせる化粧品を使っているので、

クレンジングは買わなくて済むようになりました(^.^)

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買ったものは、全部夫婦で共有しているので、

無駄なく満足に買えたかな(^.^)

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うちの食器棚は、結婚したばかりの頃に買ったものです。

ニトリで￥５０００くらいで買った小さなキャビネットです。

賃貸だったので、とりあえず安くて、小さめのでいいや。

そのうち子供ができたら、ちゃんとしたの買おう。

なんて思っていました。

その後、建売に引っ越して、結局子供にも恵まれずの二人暮らしです。

数年前から、天板がうねってきました（汗）

それから板自体が黒ずんできています（大汗）

２年前から目をつけていた無印のキャビネット。

素敵です！

こんなのがキッチンにあったら、目に入るたびに心が弾みそう♪

↓有楽町店に実物も見に行きました。

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いま開催中の「良品週間」でお得に新しい食器棚を迎えよう、

とほぼ決めてカゴに入れている状態なのですが、

いったん買うのをストップしました。

理由はいまの食器棚より若干サイズが大きいからです。

うちは二人暮らしで食器も今後増やす必要はないのです。

むしろ減らしたいくらい。。。

すごく悩んだ末に、食器棚自体をもたないようにしようかな、と思いました。

食器を全部出して、日々必要な二人分の食器は引き出しに。

もともと引き出しに入っていた調味料類は小さくまとめて別の場所に。

普段使わない食器は、吊り棚に仕舞いました。

最後に食器棚をキッチンから出してみると。。。

あら～、キッチンのスペースが広い！！

気持ちいい～

夫は少し驚いていたけど、物の所在がちゃんと分かるようになっていれば、

と了解してくれました。

もう少し様子を見て、これでやっていけそうなら、キャビネットは買わない。

必要なら次の「良品週間」に買おうと思います（来春くらいかな）

年末、もうちょっと違う角度からキッチンを片付けていこうと思います。

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８月から自分で作った化粧水を使っています。

作るというより、単に混ぜるだけなのでお手軽ですよ。

ずぼらな私でも続いているのは、

・使い心地がいい

・肌がきれいになったね、と褒められたからです(^.^)

元々使っていた化粧水を手に取ると、

以前は感じていなかった「どろっ」とした重さがあるんですよね。

手づくり化粧水はサラっとしているのに、浸透力を感じます

用意するもの

・精製水（薬局で１００円くらい）

・グリセリン（薬局で１０００円くらい）

以上の２点だけでもＯＫですが、

しっとり感が欲しいので、

・クエン酸を入れています。

あとは煮沸した清潔な瓶です。

お試し気分もあって、１００均を見たけど、ちょうどいい瓶が見当たらず。。。

↓私は実店舗でこちらを買いました。

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瓶の煮沸の際には、ぜったいに水の状態から鍋に瓶を入れてくださいね。

沸騰したあとに入れたら、割れてしまいます(>_<)

瓶が乾いたら、

・全体の５％のグリセリン

・全体の９５パーセントの精製水

・耳かき一杯分のグリセリン

を入れておしまいです。

私はずぼらなので、最近は目分量です！

基本は冷蔵庫に保存ですが、

いまの季節は朝は冷たすぎるので、夜使ったらそのまま出したままです。

どうしても腐敗があるので、１０日で使い切るようにしています。

マステを瓶に貼って期限を忘れないようにしています。

使い切れないので、バシャバシャと毎晩、たまに朝もパックしています。

たぶん、これが肌に良いような気がします。

プチストレスは、精製水が使い切れないことです。

飲み水にはならないので、花の水やりにする・・・くらい。

６０円くらいで、半分の量の精製水ないかな～。

精製水をちょこちょこ買うのが面倒なので、

ドラッグストアで３，４本買うようにしています。

パックをするときは、４分を目安にしています。

それ以上すると、逆効果なんだそうですよ。

私は、お風呂から上がって、パックをしたまま、

ひとつ前に書いた肩コリと膝痛の足の体操をしています。

（パックは途中で終わりにしています）

秋の夜長に試してみてはいかがでしょうか(^.^)

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少しお久しぶりです。

この期間に、ガラケーからアイフォンに変えました(^.^)

数年前に一度スマホを持ったのですが、使いこなせずガラケーにＵターン

でも職場の若者たちが使いこなす姿を見て、もう一度チャレンジ！

夫と一緒に、アイフォン７に変えました。

いろいろ触っていたら、楽しくて夢中になっていました。

前回より使いこなせそうな予感です

さらにもうひとついいことが。。。

膝痛と最近気になっていた肩コリの症状がかなり軽くなりました！

ということで情報のシェアを。。。

膝・・・私の場合、今年の春先から膝に軽く冷えを感じていました。

　　　　さらに１０月に入ってから、曲げた時に軽い痛みも。

このことがあり、より冷え取りを頑張りました。

病院も２か所行きましたが、レントゲンを撮っても問題は見当たらないとのこと。

（ひとつの病院には、「冷え」かもしれないと言われました）

方法は。。。うまく説明できないので「金スマ　膝痛」で検索してみてください。

すみません(>_<)でも検索すれば、たくさん出てきます。

この「膝押し」を朝３セット、夜３セットしていたら８日目にしっかりと効果が出てきました。

この８日めは不安な余り、鍼治療をはじめるつもりだったですが、

朝、気付くと冷えもなく、痛みらしきものもなく。。。

「あれ？」すごく嬉しいびっくりでした。

いまも毎朝、晩に３セットずつストレッチしています。

痛みのない膝をキープできています。

もうひとつが肩コリです。

いままで肩コリなんて、感じたことがなかったのですが、

ある日突然、重くてダルくてつらくなりました。

これもテレビ番組で解決しています。

やり方

・裸足で、やや浅くイスに座る

・フェイスタオルを床に敷く

・足の指を使って、タオルを自分のほうに引き寄せる。

繰り返す（私は５回くらいやっています）

以上です。

これは猫背の矯正です。

足の指１本1本をしっかり動かし、タオルをつかむのが肝です。

足の指を機能させることにより、猫背が矯正され、肩への負担を減らせるようです。

私は猫背の自覚があるので夜に試してみたら、

なんと翌朝にはスッキリしました

朝と夜に２つのストレッチを習慣化しています。

２つ合わせても５分程度で終わります。

旅行やも帰省で実家に帰ったときもやるつもりです。

今年の夏から「冷え取り」に真剣に取り組んでいるので

これがあの「めんげん」なのか、と思ったりしましたが

私の場合は体の不調、あるいは老化だったようです。

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４月と１０月は、１００個のものを捨てる月と決めています。

この１０月で３年目となります。

これを始めてから以前にくらべて適当にモノを買うことが減りました(^.^)

そして普段も不要品は、積極的に手放す習慣が少しできてきました。

捨てたものです。

靴下　３

バッグ　３

雑貨　２５

トイレブラシ　１

本・雑誌　５

服　２９

収納用品　２

キッチン用品　１５

タオル　３

文房具　8

ピアス　２

サンダル・靴　２

化粧品　３

合計　１０１個でした。

夏にけっこう捨てたので、達成できるかな～と思っていたけど、

ブログのおかげでできました。

服は、夫婦二人分ですが、ほぼ私のです

今年の夏に着なかった服は、思い切って捨てることにしました。

考えてみると、今年どころか去年着てない服でした。

服の収納ケースも２つ不要になりました。

気分的にスッキリしましたよ。

実はいまひっそり考えているのが、食器棚を手放すことです。

いま使っている棚が間に合わせで安く買ったものなんですよね。

合板で、黒ずみが気になったり、天板が少し曲がってきています。

それで無印良品の器棚が欲しいな、と思っていたのですが、

いまは真逆の「なくていいかな」に少し傾いています。

一度ない生活をしてみて、不便を感じたら購入とかでもいいかな。

物欲の強かった以前の私からは、想像できない考え方です。

そんな考え方も「よい変化だなぁ」ってしみじみ思います(^.^)

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今日、図書館でかりた健康雑誌を読んでいたら、

「舌で健康を診る」という東洋医学の記事がありました。

こんな感じのです→舌でチェック

鏡で自分の舌を確認しました。

舌の上側は、特に問題なさそうでしたが、

裏を見てびっくり！

於血（おけつ）タイプだったのです。

くっきり、しっかりと青い静脈が浮き上がっています。

症状は、いま現在は、当てはまったり、そうでもなかったりです。

・慢性的な頭痛・・・なし

・肩こり・クマが出来やすい・・・たまに感じる

・足に静脈瘤がある・・・なし

・肌のくすみ・シミ・ソバカス・・・あり！

・コレステロールや中性脂肪が高い・・・あり！

・重い生理痛・・・最近は楽だがもともとはかなり重い。

今後の対策としては、「冷えとストレスの対策」が重要とのことでした。

今年の夏から冷え取りに自分なりに取り組んでいるので、このまま続けようと思います。

冷えの原因のひとつである血流については、

以前から「悪いかも」という自覚はありました。

近所に東洋医学系の病院があるので、そこで漢方を処方してもらってもいいかもしれません。

「私は、おけつ　なんだな～。」と思った途端、笑っちゃいましたよ(^.^)

ぷぷぷ。

でも、心新たに「冷え取り」にちゃんと取り組もうと刺激になりました。

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涼しくなってきましたね。

よく言われることですが、

春と秋はその日の気温や天気で着るものに悩みがちです。

簡単に脱ぎ着できて、長い期間着ることのできる服が欲しい、と思い

ベストを買ってみました。

ユニクロで１２９０円＋消費税で買いました。

↓これを買いました。値下げになっていて、すごくラッキー

色は写真と同じネイビーです。

しっかりした作りで、お値段以上です。

MサイズかＬサイズで迷ったので試着。

Ｍのほうがコンパクトに、バランスよく見えたのでＭサイズに決定。

（・・・試着って面倒だけど、大事ですね。）

カーキ色ももステキでいいなぁと思ったけど、ぐっとガマン。

いままでユニクロでは気に入ると同じ色を２枚買い、色違い買いなど

けっこうしてきましたが、そういう自分とは「さようなら」。

秋はシャツ＋ベスト

冬はその上にコートを着れば外出ＯＫ

２シーズン着ることができそうです。

寒いのは苦手だけど、楽しく乗り越えたいです。

こんなシンプルなコーデいいな～

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私の髪の悩みは昔からのうねり、ぱさつき、細いことです。

それに最近は年齢的なこともありの抜け毛です(T_T)ガーン

しばらく湯シャン生活をしていましたが、

先日のブログで、ヘアカットした時の担当さんとの会話がきっかけで、

シャンプーを使います！とはっきり宣言しました。

すぐにシャンプーを買いに走り、ここ一週間使っているのですが。。。

洗髪後に、排水溝にたまった抜け毛が多くてビビってます

湯シャンのときの軽く１０倍は抜けている感じで、もうごっそりです。

このままいったら、まずい、かなりまずいことになる、と危機を感じました。

そして昨晩はやっぱり湯シャンに戻しました。

排水溝にたまった抜け毛は、以前と同じでごく少量でした。

心からホッとしました。

は～、使い心地のいいシャンプーだけど、使うのがこわいな。

信頼している担当さんは、湯シャンでは、毛根の汚れが取れないと言ってたけど、

髪がなくなっちゃったら、毛根もなくなっちゃうから意味ないし。

とぐるぐる考えた結果、湯シャンに戻すことにしました。

シャンプー剤は、夫が人工的な香りが苦手な人なので、

使ってもらえずしばらく放置です。

コンディショナーと合わせて３０００円くらいしたのに(T_T)モッタイナイ。

私は敏感肌なので、化粧品を選ぶようにシャンプーも選ばないとダメだなぁ。

数回しか使っていないので、友人に手放す理由を話して

納得してくれたら、使ってもらってもいいかもですね。

湯シャンの際のリンス（酢）にはリンゴ酢が良いそうです。

私もリンゴ酢を小瓶に入れて、お湯に混ぜて使っています。

手触りがよくなってオススメです

ミツカン リンゴ酢(1.8L)[リンゴ酢]

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幸せなことに普段の生活、仕事では大きなトラブルもなく

割と平穏に暮らしています。

でも、たまに自分の予想外の対応をされて、「えっ！！！」と心の中で

感じてしまうことがあるんですよね。。。

先週の金曜日の仕事終わりに同僚と話しているときのこと。

私は仕事に対して、自分なりに割と熱い気持ちで向き合っていて、

その同僚も普段の仕事っぷりから同じ気持ちなんだろうな、と

勝手に思っていました。

そしたら、同僚から「割り切って働いている」というクールな答えが返ってきて

軽くショックだったんですよね。

帰り道も気持ちがモヤモヤしていて、すっきりせず。。。

でも、帰宅をしてこの言葉で心がすーっとしてきました。

「ささいなことで、モヤモヤソワソワせず、どーんと構える」

この言葉との出会いがいつだったか、どこでだったか忘れてしまいましたが、

良い言葉だなぁ、と思ってメモしておいた言葉です。

「どーんと構える」の言葉に

イライラしたり、不安な気持ちが落ち着いてきます。

そっかー。

仕事に対し、私は私、同僚は同僚の考えがあっていい。

それは自由だ。

考え方は違っても同僚は信頼できる人だ、と前向きになれました。

その他にも、普段ちょっとした場面で「えっ！？」という場面に

出くわすことって、誰にでもあることだと思います。

・通りすがりに、知らない人の肩がぶつかった。

・相手の何気ない言葉に静かに傷ついた。

このくらいしか思いつきませんが

もちろん、言うべきことは相手にきちんと思いを伝えることは大切ですが、

悪意のないことは、うまく切り替えて自分の中で処理をしていこうと感じました。

「ささいなことで、モヤモヤソワソワせず、どーんと構える」

私を前向きにしてくれる大事な言葉です。

モヤモヤソワソワって冷え取り的にも良くなさそうですもんね(^.^)