桐谷美玲に負けない小顔を獲得した方法 https://ameblo.jp/small-face1017/ 顔の大きさにコンプレックスがある方私が独自で研究し調査した小顔になるための方法を紹介していきます。気軽に見に来てください。 ja あなたは知らない小顔方法まとめ
毎日3分間小顔トレーニング頑張っていますか？

いつまでも衰えない小顔
手に入れたくないですか？

小顔ローラーはやめてください！
一時的に細胞を潰すことで
小さく見えるだけで！

歳を重ねるごとに顔の頬のあたりが
たるんでくることがわかっています！

安易な方法に騙されず

目標を持って
理想の小顔手に入れましょう照れ
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方法が分からない方は
ブログに記載しているのでぜひ見てください！

ブログの更新数も増えてきたので
ここで私が小顔になるために

１日のうちにやってきたことを
PDF40ページにまとめて

LINEで配布します！

ツイッターで反響があったため
きちんと届くように先着20名様に
します！
よろしくお願いします爆笑


↑こちらのURLから追加できます！
どうぞお気軽に🎵
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このような形で送らしてもらいます

興味のある方
小顔になりたい！

自分のデメリットを武器に変えたい！

好きな人を振り向かせたい！
考えているあなたに！

行ってほしい方法を詰め込みました！

私と同じ悩みのある人に

きらきら輝ける日々を提供します🎵

いつもありがとうございます
これからも更新していくので
よろしくお願いしますウインク

私と一緒にステキな小顔ライフ

手に入れましょう！ニコニコ

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]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12324955686.html Thu, 02 Nov 2017 14:20:02 +0900 男性が思わず振り向く美女になる方法
みなさんこんにちは！


OLの皆さん会社は
楽しいですか❔


もし、貴方が小顔美人なら
会社の社員は
貴方が失敗しても
可愛いからと


言ってミスを許して
くれるでしょう。



男性は美人に弱いので
例え大きいミスしたと
してもきっと大騒動には
ならないでしょう。


なんとか謝罪して
おけば１回は許して
くれます。


美人は得ですね。
貴方も得する美人に
なりましょう。


ところが貴方が
パッとしない顔なら
先輩たちは怒るでしょう


理不尽ですね。


可愛い小顔美人に
なり少しのミスも
許してもらえるように
なりましょう。


そんな今回のテーマは


姿勢を良くする




姿勢美人になりましょう。


背筋を伸ばして姿勢を正すと
お腹から腰回り背中などの
筋肉が鍛えられます。


そうするとお腹がグッと
引き上げられデロッと
お腹がでることが無くなります。


同じで姿勢が良ければ
顔が上に上がり小顔に
見えます⭐︎


姿勢がよいだけで
ダイエット効果も
得られます。


効果を２倍にする
には肩を回し軽く
ストッレチして
ください。



今すぐ姿勢を正して
キレイに見られて
ください。



しかし今直ぐ姿勢
を正さないとだらしない
体になります。
小顔には絶対になりません。

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今日から姿勢を
意識してみてください。

]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12324397215.html Tue, 31 Oct 2017 16:10:47 +0900 ダイエット最前線オメガ３の秘密 みなさんこんにちは

 

今大注目のオメガ３知っていますか？

 

オメガ３とは不飽和脂肪酸に分けられ、青魚に含まれるDHA/EPAや

最近ス－パ－フ－ドともいわれるえごまに

含まれるαリノレン酸は、オメガ３に分類されます。

 

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何が凄いのか！

 

花粉症やアトピ－性皮膚炎などのアレルギー反応に対して緩和作用が働きます、

またストレス軽減、美肌効果、便秘解消、コレステロ－ル・中性脂肪を下げるため

ダイエット効果があります。

 

では実際オメガ３を食事だけで賄うことは可能なのか？

 

答えはNOです。

オメガ３は食事にあまり含まれておらず、食事にはオメガ３のパ－トナ－である
オメガ６が多く含まれています。
 
そのため普通に食事をおこなうでけで、
平均的な日本人の摂取量の６倍取れてしまいます！
 
ですがオメガ３とオメガ６の理想的な割合としては１：２～３
と示されています。
 
オメガ３を効率的に取る方法としては
 
えごま油（オイル）があげられます。
 
小さじ一杯で一日に必要な２グラムを取ることできます。

 

 

えごま油(170g)えごま油(170g)
961円
Amazon

 

私のお勧めは上のオ－ガニックJAS認定のえごま油を使った

ドレッシングがおすすめです。

 

えごま油大さじ１

ポン酢大さじ2

水小さじ1
砂糖小さじ1
 
えごま油ドレッシングがおすすめです
 
内側から綺麗になりましょう！

 

オメガ６を減らしオメガ３を増やす食生活を心掛け
ダイエットを成功させ理想的な小顔（スタイル）を手に入れましょう。
 
私も二日に一回は摂取するようにしています。
よければご利用ください。
 
最後までありがとうございましたAbemaTV
 
 
 
 
 
 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12323720503.html Sun, 29 Oct 2017 14:50:54 +0900 小顔にはCAPDが一番の近道！
みなさんこんにちは

早速ですが

PDCAを知っていますか？
なんのサプリメント？
考えました？

違います


Pとは PLAN 計画


DとはDO 実行


CとはCHECK 評価


AとはACTION 修正


を表しています。

ビジネスの現場でよく使われる用語で、
この4段階を繰り返すことで、業務の効率化や品質向上を図るのです。


では小顔に何が関係しているの？


関係おおありなんです！照れ

小顔の場合は

PDCAではなくCAPDサイクルです！

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まずはじめに
CHECKですね！
しっかり自分がこれから続けていける
時間があるのか内容であるのかを評価します！

次にACTIONです！

できる場合→継続&プラスα

できない場合→修正&期間の見直し

また評価&修正の意識を常に持つことが
大切です‼️

そしてPLANです

計画する際は3つの基本原則を守りつつ
柔軟に計画を立てましょう！

頻度.種目.時間

この基本原則を意識して下さい！

PLANはチェックの結果に応じて柔軟に計画を
見直します。

最後にDOです

実行ですね！一つの種目をやりきることが
DOのポイントです！

一つ一つの小顔トレーニングには
意味があります！

一つのトレーニングを続けることが
一番の近道です！

焦らず小顔目指して頑張っていきましょう！

CAPDはダイエット、筋トレにも
当てはまります！

まずやってみるのではなく
自分の状態、内容をCHECKしてから
行っていきましょう！

小顔法につきましては
これまで書いてきたブログを参考に

一度計画をしてみてください！

ありがとうございました！照れ



]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12323718066.html Sun, 29 Oct 2017 08:30:30 +0900 みんなは知ってる？むくみの予防



みなさんこんにちは！



寒い時期が続きますが



温かい格好をして


風邪にきおつけて下さいね！


今日はむくみについてです！

 通常、細胞間液はリンパ管に入りリンパ液となり代謝されますが、このリンパ液が正常に代謝されないと余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。このような状態を「ムクミ（むくみ）」といいます。

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味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります。また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです！


食生活も見直して下さい照れ


水太りの原因とされるムクミは疲労やストレスなどの影響で血行が悪くなり水分が過剰にたまりムクミます。また、ムクミは気温が寒い冬が出やすい症状です。


よく噛んで食べると顏の筋肉を使います。顏の筋肉の約70％は口の周囲に存在しており、噛むことで顏全体の筋肉が鍛えられます。よく噛むことは「たるみ」の防止になるだけでなく、血行が良くなり、「むくみ」の解消にもつながります。 


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♪耳たぶを引っ張る効果♪ 顔のたるみ改善 顔のむくみ改善 血流改善 安眠効果 視界がクリアになる、目がよくなる 集中力アップ、頭がスッキリします。


いろんな方法を試して


今年の冬はNOむくみで

いきましょうニヤリ


ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12323491792.html Sat, 28 Oct 2017 08:43:19 +0900 一石二鳥の小顔法 こんにちはみなさん


肩こってませんか？
痛くないですか？
正直大丈夫では
ないですよね？


肩こりを治して
スッキリさせて
なんと小顔効果も
得られます！！
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これからは、毎朝
気持ち良く起きれます。


スッキリ朝から綺麗な
顔で出勤できます。


朝から爽やかで気持ちの
良い1日になるでしょう。


しかし、肩こりが
治らないと、毎朝
どんよりの目ざめが
治りません。


ずっと辛いままです。
肩が張ったまま
リンパの流れが悪いまま
顔が浮腫んだままです。


ずっとパンパンのままです


それを解消する今回の
テーマはすごく簡単です。


肩をゆっくり回し
続ける。


たったこれだけです。


効果は様々ですが
１番効果のある内容は


体のゆがみが解消され、
体を巡る血液やリンパなどの
流れがスムーズに。


体脂肪を燃やすための
栄養素が運ばれやすくなり
不要な老廃物の排出も促されます。


効果を２倍にするには
お風呂上がりに
行ってください。




では今からすぐにでも
肩をゆっくり回して
ください。


リンパが流れてスッキリ
します！！
小顔になるには肩まわし
から始めてみましょうおねがい



ストレッチも効果があります


肩こりの原因は同じ体勢での

作業などがあげられます🎵


作業おわりにストレッチはいかがですか？


今日もありがとうございました😊



]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12323319520.html Fri, 27 Oct 2017 16:58:23 +0900 顔の筋トレ？小顔に絶大な効果

みなはんこんにちは(・∀・)


前回の記事はどうでしたか？
今回の記事もあなたの胸に刺さるように書いて
いるので最後までお読みください。


人間の第一印象ってまず顔ですよね？
顔から入りますよね？
そう！顔が一番大事なんです。
生きていく上で一番と言い切ってもよいです。


第一印象は顔です！これを頭に入れてください。
第一印象から小顔を見せつけましょう。
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小顔ならばっちりです。相手はあなたの事を
可愛いと絶対思います。
顔が小さいだけで可愛くみえるからです。


少しくらい太っていても
服でカバーできますよね？
小顔なら少しくらい太っていても
きずかれません。


徐々にゆっくり痩せていけばいいのです。
なぜなら小顔だから太っているように見えないからです。


今回１番避けたいのは


スタイルは良いのに
顔が大きいです。


本当に台無しです。
勿体無いですね。こういう人は世の中に
いっぱいいますよね。


この人スタイル良いのに
顔大きいな丸いな  2重顎だな
そんな事思われてるかもしれませんよ？
大ショックですよね。


それを避ける方法をあなただけにお教えします☆


今回の方法は


表情筋を鍛える


表情筋を鍛えて小顔ゲットしましょう！
その改善方法としておすすめなのが、

顔の表情筋を鍛えるという方法です

 

顔の筋肉である表情筋というのは、積極的に動かさないとどんどん硬くなってしまいます。


つまり顔の筋肉がしっかり動かせていないと、どんどん顔に脂肪が溜まってしまい、さらにむくみを引き起こす原因にも・・・。


顔の筋肉を発達させ脂肪を落とし、さらにむくみを改善するためにも、積極的に表情筋を動かしてみましょう♪

 

◆表情筋トレーニング◆

き：口角を上げて笑顔を作る
れ：舌が顎に付くイメージで出しきる
い：口角を上げ、目も見開いて笑顔を作る

 例えば表情筋のトレーニング方法として、上記のように『き・れ・い』と大げさに発声する方法があります♪


ポイントは顔の筋肉を大きく動かす事が大事で、これによって顔痩せの効果が期待できます！


暇な時間を見つけては『き・れ・い』と発声して、顔痩せ・小顔へのアプローチを行いましょう

 

しかも表情筋を積極的に動かすというのは、ほうれい線などの改善や予防にもなります顔痩せ・小顔になる方法だけでなく、顔全体のアンチエイジングとしてもおすすめですね♪


今すぐコップ１杯の白湯を飲んでから行う事。



効果が２倍になります☆


簡単なのですぐに行いましょう。
少しの時間で行えます。


これをやらないあなたは
顔に脂肪がついたまま
小顔美人には近づけません。


あなたの目指す小顔美人は
誰ですか？

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全力であなたをサポートしていきます！

目指す女性に近づきましょう、


最後まで読んでくれて
ありがとうございました🎵
]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12322885106.html Thu, 26 Oct 2017 05:14:32 +0900 理想の人

みなさんはじめまして！

ありさです🎵

この度ホームページを作ることにしました


気軽に覗きに来てくださいね！
主に小顔についてブログを
書いているので見に来てください🎵

あなたは目標にしている人いますか？

私は桐谷美玲さんを目標に

約一年かけて小顔を手に入れました！


スタイルではこの人！


AAAの宇野実彩子さんです

新しい月9の主題歌LIFEを歌っている

メンバーの1人です！

何が凄いかって

どぉーん
こ、この人が31歳に見えますか？

この脚の細さ、顔の小ささ
見えませんよね？

こんな30代になりたいと思って
日々女磨きしています！

美しい＝幸せです

あなたのHAPPYLIFEのために

日々頑張っていきましょう🎵


ありがとうございました😊




via 女性の味方
Your own website,
Ameba Ownd
]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12322878699.html Thu, 26 Oct 2017 03:11:36 +0900 鎖骨から小顔に？ こんにちは😃


毎日三分小顔トレーニング

頑張っていますか？
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そこのあなた顔はもう痩せないって
諦めていませんか？
遺伝だから無理だとか思ってませんか？
それは大違いです！！


諦める必要ありません。
世の中には小顔になる方法は
沢山あります。私が発信していきます。
あとは１日３分の努力です☆


スラーっと綺麗なフェイスライン
笑顔が可愛いプクっとした頬っぺた
シャープな顎
遠くから見ても超小顔


女性なら誰でも憧れますよね？
あなたも１日３分ある事すれば
友人や身内に憧れられますよ☆


あなたの顔についている余分な
お肉を落としてすらっと小顔美人に
なりもっとモテモテになって男性を
ウィンクで１つで虜にしてみませんか？




小顔美人なあなたを見た時目が合い
ふいにウィンクされたらどうでしょう
もうメロメロどころではありません。
男性は倒れてしまいます。


しかし小顔になっていないまま
ウィンクなんか練習しても
ダメです。小顔になってからです。


今顔にお肉が乗っている状態で
ウィンクをしたら悲惨な事になります。
男性から距離を置かれます。
自分に自信がついてから行いましょう。


それを防ぐためにも
１日３分でできる
今回の大事なテーマは


鎖骨マッサージ




鎖骨を前後に回して、さするだけ！


（１）左右の鎖骨を各々の
           人差し指と中指ではさみ
           両ひじを胸の前まで上げる


（２）そのまま片腕ずつひじを
           大きく外に回す


（３）左右の鎖骨のくぼみに指2本をあて
          それぞれ3秒ほど押す


（４）鎖骨の端から端までを
           3ヶ所程度に分けて
           ややしっかりめに
           さするようにスライドさせる


なぜ鎖骨なの？
と思ったあなた


鎖骨は、老廃物を流す
最終出口地点がある場所
鎖骨が固まって動かないと
リンパ管に老廃物が


滞っている状態となり
むくみやセルライトの
原因となる余計な
モノが流れていかない


鎖骨が縮んで首が短くなり
相対的に顔が大きく見えてしまう
顔がむくみやすくなりくすみや肌荒れ
ニキビの原因になる


キレイにやせていくだけでなく
肩こりなどの体の問題も改善できる


なので鎖骨は大事なんです。
肩こりも治るなんて一石二鳥ですね☆


では、今すぐ服の上からでもすぐに
実践して下さい。


オススメはお風呂やシャワーで
鎖骨周りにお湯を当てるか
蒸しタオルを使って鎖骨を
あたためてから行う事


効果を２倍にするには白湯を
飲んでから行ってください
血流を良くして血の流れをサラサラに
してから行いましょう☆
「白湯」の画像検索結果


今すぐでも今日からでも
お風呂で行ってください。
そして小顔に次ぐ鎖骨美人にも
なりましょう☆


綺麗な鎖骨ってすごく素敵です。
これまた男性を虜にできる
鎖骨を手に入れてくださいね。

「鎖骨美人」の画像検索結果


１ヶ月後のあなたの姿はこのように
なっています。だれが見ても羨ましい
綺麗な鎖骨を見せびらかしてください☆


最後まで読んでくれて
ありがとうございました🎵
]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12322454624.html Wed, 25 Oct 2017 17:06:24 +0900 みんなは知らない小顔法
こんにちは🌞



最近小顔を意識してしている事は
食事中よく噛む事を意識しています。
噛む回数が多いほど早く満腹感を
得られるのでダイエットにも的していますね🎵


今回も小顔美人になる方法を
お教えします最後までよんでくださいねおねがい


あなたは楽に楽しく小顔になりたくないですか？
お金もかからず小顔に
運動もしなくても小顔に
痩せなくても小顔に


こんな夢みたいな方法あったら
すぐさま実践してみたくないですか？
しかも１日３分で！！


小顔になったら脂肪が落ちて
可愛いエクボをゲットできるかも♪


綾瀬はるかのような綺麗な
フェイスラインを手に入れる事もできます。
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横顔美人ってすごく素敵ですよね？
あなたもなれるんですよ☆
１日３分ある事をするだけで


あなたは小顔美人になり
誰からも顔小さいねって言われるように
なります☆想像してください♪


どんな服だって似合うようになります。
トータルネックだって着こなせます♪
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どんな髪形だって似合います。
顔の大きさを気にせず髪の毛を
アップする事だって♪
色んな髪形もチャレンジできます☆


友達の中で１番の小顔になりましょう！！


ところで
あなたには彼女、彼氏はいますか？
もしいるなら当然可愛いやカッコイイと
思われたいですよね！！


ところが、小顔じゃないあなたは
笑った顔が丸いなとかアンパンマン
みたいって思われていたらショックですよね？


写真やプリクラなど一緒に撮った時
自分だけ顔が大きい事ありませんか？
浮腫んでいてパンパンだった事はありませんか？


並んで写るの本当に嫌ですよね？
影で顔大きいやパンパンって思われていたら
嫌ですよね？


１日３分で改善できるなら
方法を知りたいですよね？
それを避けるための今回のテーマは


ガムを噛む
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たったこれだけです。


ガムにはいろいろな種類が
ありますが柔らかい
ものより固めのガムを選びましょう。


顎や顔の筋肉が鍛えられ
小顔になることができます。
また、ガムを噛むことで
満腹中枢が刺激されるので
食事の量が減りダイエットにもつながります


左右均等に噛んでください。
顔の歪みが改善され、
小顔への効果が期待できます。


ガムならなんでもＯＫ☆
毎日味を変えて色んな味を変え
美味しいガム生活小顔ダイエットを
お送りしてください。


では、今すぐ近くのコンビニで
美味しいガムを買って
小顔を目指しましょう☆



今回は美味しい小顔ガムダイエットでした。
最後まで読んでくれてありがとうございました


]]> https://ameblo.jp/small-face1017/entry-12322546848.html Tue, 24 Oct 2017 15:56:46 +0900