ぽんちゃんのブログ https://ameblo.jp/smallwoods/ 大腿骨とう壊死と診断され、筋トレとストレッチで回復を目指します。 ja 誤診でした 8ケ月。痛みも無く、走っても飛んでも、バーベルを持っても、なんともありません。
医者言わく、「一皮むけたから」って。なんやねん(｀_´)ゞ
ええ加減な診断されましたよ。
多分、股間節の筋肉が固まったから、痛みがでたんだと。

最近、6月から週6で、コンバット、アタック、ステップ、パンプをやってます。
もちろんストレッチも（爆笑） ]]> https://ameblo.jp/smallwoods/entry-10690228663.html Thu, 28 Oct 2010 18:46:57 +0900 SKINSの効果 ＳＫＩＮＳをはいて、２週間が経ちました。すっごく良好！！

効果絶大です。もう、離せませんよ。ニコニコ

寝てるときも、はきっぱなしです。気持ちよく寝れます。


もうひとつ効果を今日、発見。仕事で正座１時間半ほどしました。なんと、まったく痺れないのです。血流がよっぽど良くなっているからですねぇ(^O^)/

ただ、値段が高いショック！


]]> https://ameblo.jp/smallwoods/entry-10503491112.html Thu, 08 Apr 2010 20:51:17 +0900 ボディアタックやっちゃいました
昨日、ボディアタック、恐る恐るやっちゃいました。
ジャンプは、勿論封印です。
家に帰ってから、股関節をグルグルまわして、ストレッチです。
もう、日課ですね。

]]> https://ameblo.jp/smallwoods/entry-10490806536.html Thu, 25 Mar 2010 11:58:28 +0900 今日は、雨です。 雨やしかな～

起きた時点では昨日、伸ばした足の筋肉が固い。
ちょっと伸ばしたらスッキリ。
駅から、会社まで歩いたら、痛みが無くなったよ。
やっぱり、動かなあかんな～

仕事終わりました。不思議と、全く違和感無くなった。
帰ったら股関節のストレッチ。
朝より元気‼
今週は、金曜日にボディコンバットを予定。
楽しみやね～
]]> https://ameblo.jp/smallwoods/entry-10488965603.html Tue, 23 Mar 2010 07:01:23 +0900 ３月22日 ほとんど、違和感が無い状態です。。


本日のメニュー。
・ストレッチ20分

・ボディーヒーリング　60分
　今日のヒーリングは34。

・筋トレ
　アームカール片方12キロ　１０回

　ショルダープレス　片方１２キロ　１０回

　フロントレイズ　片方7キロ　10回

　ダンベルフライ　片方　12キロ

　ランジ　10キロ　各25回

　スクワット　10キロ　20回

　サイドキック　各20回

　バックキック　各20回

　ディプス　２０回

・クールダウンのストレッチ


股関節、お尻周りのストレッチはかかせません。


今週は、水曜日に筋トレ、木曜日はストレッチの予定です。

ヒーリングでのインナーマッスル強化はかかせません。

痛みが発生してから、一ヶ月と10日たちました。もう、痛み、違和感はまったくありません。

しかし、用心・・・


　

　

　

　

]]> https://ameblo.jp/smallwoods/entry-10488522960.html Mon, 22 Mar 2010 18:50:01 +0900