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<title>忙しくてもできる！栄養たっぷり元気ごはん</title>
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<description>美味しく食べたい！健康でいたい！効率よく料理したい！と、日々考えている管理栄養士です♪”</description>
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<title>☆　ハッピー　ハロウィン　☆</title>
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<![CDATA[ <p>明日は、いよいよハロウィンです！</p><br><p>ハロウィンも、だんだん日本に定着してきましたね。</p><p>仮装が主のようですが…</p><br><p>行事食は少し盛り付けにこだわるといつもの料理が、</p><p>凝った料理に見えますよ♪</p><br><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131030/22/smami1026/d4/28/j/o0800060012733332218.jpg"><img border="0" alt="忙しくてもできる！栄養たっぷり元気ごはん-ハロウィン１" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131030/22/smami1026/d4/28/j/t02200165_0800060012733332218.jpg" width="220" height="165"></a> </p><br><p>・キャロットピラフのテレサ</p><p>・ハンバーグのハロウィン</p><p>・ポテトサラダのかぼちゃ</p><p>・ナッツ＆バジル風味のサラダ</p><br><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131030/22/smami1026/2c/a1/j/o0800060012733332217.jpg"><img border="0" alt="忙しくてもできる！栄養たっぷり元気ごはん-ハロウィン2" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131030/22/smami1026/2c/a1/j/t02200165_0800060012733332217.jpg" width="220" height="165"></a> </p><br><p>・かぼちゃの器のシチュー</p><br><p>今回はレシピ、全部書くと多いので、何をテーマにどのメニューを使ったかだけ</p><p>書かせてもらいました。</p><p>もし、作り方等質問があれば、是非コメントに書いてくださいね♪</p><br><p>それにしても、おばけがなぜかおとぼけの表情…</p><p>可愛くっていいかな♪</p>
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<pubDate>Wed, 30 Oct 2013 22:01:59 +0900</pubDate>
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<title>おうちで本格簡単クリームグラタン♪</title>
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<![CDATA[ <p>少し寒くなってきて、お鍋やシチューなど、ほっこりできるものが食べたくなる季節になりました。<br><br>この時期に一番食べたくなるものは私はグラタンですね(^^)<br>キノコや秋鮭が美味しい時期なので、よくグラタンにも入れます。<br><br>今日は、おうちで簡単本格グラタンです！！！<br><br>キノコのクリームグラタン<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20131022/21/smami1026/0b/1c/j/o0800060012724784467.jpg"><img border="0" alt="忙しくてもできる！栄養たっぷり元気ごはん" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20131022/21/smami1026/0b/1c/j/t02200165_0800060012724784467.jpg" width="220" height="165"></a> <br><br>&lt;材料&gt;<br>・玉ねぎ　　　　　　1/2玉<br>・バター 　　　　　 大さじ3<br>・薄力粉 　　　　  大さじ3<br>・牛乳          　  400ml<br>・マカロニ     　  50g<br>・塩           　    ひとつまみ<br>・しめじ 　     　  一株<br>・エビ 　       　　5尾 <br>・コンソメ　　  　 小さじ1　</p><p>・塩　　　　    　　小さじ1/3</p><p>・コショウ　　  　 少々</p><p>・ピザ用チーズ　適量</p><p>・パン粉　　　　　 適量</p><p>・パセリ　　　　　　少々<br><br>&lt;作り方&gt;<br>① 玉ねぎは薄切り、しめじはいしづきをとり、さく。<br>　 エビは、殻と尾をとり、背綿をぬいて、半分に切る。</p><p><br>② 鍋にバターの1/3量を入れ、加熱してとかし、中火で玉ねぎを炒める。</p><p><br>③ 牛乳を電子レンジで１分く程温める。</p><p><br>④ ②に残りのバターを加え、火を止め、薄力粉を加え、なじませ、再び火をつけて炒める。 </p><p>　　味見をしてみて、粉っぽさが消えるまで炒める。</p><p><br>⑤ 温めた牛乳を３回に分けて加え、１回ごとに混ぜてなじませる。</p><p><br>⑥ しめじ、エビを炒め、コンソメ、塩、コショウをふり、味付けをする。（少し濃いくらいでよい。）</p><p><br>⑦ マカロニをゆでる。</p><p><br>⑧ マカロニと⑥を混ぜ、味をみる。<br>　 （薄かったら、コンソメか塩を足してください。）</p><p><br>⑨ 耐熱皿に入れ、ピザ用チーズをかけ、パン粉、パセリをふる。</p><p><br>⑩ オーブン250℃10分焼く。<br>　 あとは、お好みの焼き加減まで焼いてください♪<br></p><br><p>グラタンはそもそもパン粉に焼き目をつけた料理のことだそうです。<br>カリカリが美味しいですよ！<br><br>ピザ用チーズ、買ったはいいものの乾燥してしまった、カビがはえたなどの経験ありませんか？</p><p>そんなときは、買ってきたらそのまま冷凍しちゃいましょう。くっつきあわないので好きな量だけ使えます！<br>材料買って、その料理にしか使わないじゃもったいないので、長く使えるよう工夫しましょう（*^^*）</p><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/smami1026/entry-11647758364.html</link>
<pubDate>Tue, 22 Oct 2013 21:13:47 +0900</pubDate>
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<title>ごあいさつ♪</title>
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<![CDATA[ 初めまして<br>管理栄養士のくまみです。<br><br>保育園で働き、現在、健康料理教室で主に主婦の方々を対象に、栄養・料理の先生をしています。<br><br>栄養のこと、料理のこと、たくさんの情報があり、”何をしたらいいの？”と悩む方も多いと思います。<br><br>ここでは、家庭料理をされている方に、家族を健康にできる料理を紹介していこうと思います。<br>とっても基礎的なことからちょっとした調理の工夫、栄養について載せていく予定です。<br><br>どうぞよろしくお願いいたします♪<br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/smami1026/entry-11637084582.html</link>
<pubDate>Mon, 14 Oct 2013 18:29:09 +0900</pubDate>
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