朝のテレビショッピングでトレーシーと踊るというものです

もちろんDVDは繰り返し見て体験もしました(＝⌒▽⌒＝)

このブートキャンプはでん部に意識を置いたトレーニング多く夏を前にヒップアップを

目指す女性には最適のDVDです

男性にももちろん効果絶大ですが正直キツイトレーニングです

でん部を鍛えると何がいいのかと言うと

１．両手を伸ばして前から頭の上まで上げていってください

２．腰の反り具合が強くなりませんか？

これは背骨を支える筋肉が弱いことを意味しています

同様に膝を伸ばしたまま足を後ろに蹴ると腰が反りませんか？

モモを後ろに蹴る大殿筋が弱いことにより背骨を反らすことで脚を後ろに蹴る行為を代償しています

背骨が反る＝軸が安定しない＝筋肉が機能的に使えず代償行為を起こす

というサイクルが出来上がります

だからでん部を鍛えるのは大事なのです

トレーシーマレット・ブートキャンプ はこちらです

一人サボり癖の選手がいたらどうなりますか？

当然残りの10人は一人分の距離を余分に走らなければいけません

チームスポーツだから共同作業が必要です。

筋肉も同じでサボりたがる筋肉と働きすぎる筋肉があれば、動くという協同作業が上手く働かなくなります

サボる筋肉は刺激を入れなければいけませんし、働きすぎる筋肉には緩めてあげなければいけません。

働きすぎる筋肉には軽い運動で栄養（酸素）を与えて、老廃物を除去してあげましょう！！

http://smartexercise.zashiki.com/4473358.html

寝ているだけで腰を支える筋肉を緩めてくれます

サボり癖があるのは私たちも同じですね？笑

コアパフォーマンス・トレーニング―身体を中心から変える/マーク バーステーゲン

僕は英語版を買いましたが、なぜコアパフォーマンスが必要なのかを独自の哲学で書いてあります

トレーニング方法だけでなくなぜそのトレーニングを行うのか？

やっぱり理屈がわかってのコアトレーニングです

コアトレーニングならスマートエクササイズ

スリムポール

血行をよくすると代謝がよくなり、疲れも取りやすい状態になります

何よりもむくみが気になるって方は多いと思います

女性だけでなく男性にもお勧めしたいです。

3980円で最近の大人気のスリムポールをご用意しています！！

　はじめまして

　smart exercise　と申します。

　腰痛や偏頭痛、肩こりなど多くの方が悩んでらっしゃると思います

　私自身もそのひとりで偏頭痛は3年も悩みました。

　当時は痛み止めを飲んで痛みをごまかして、それでも取れないときは寝るまで

　ずーっと気分すら悪くなっていました。

　やはり、毎日体を動かす（同じ姿勢を長時間しない）事によって徐々に改善されて

　運動も組み合わセル事によって姿勢の改善も眼に見えて分かるようになりました

　整体院やマッサージ店は張ってしまった筋肉や関節を動かすことによって改善します。

　しかし、そのあとの運動を行わない限り、ずっとお金を払い続ける結果になってきます

　本当に良くなりたいのならやっぱり予防は積極的に行うべきではありませんか？

　だからスマートエクササイズは皆様に運動を行ないやすいものを経験と知識からお勧めいたします