smile治療院 ゆうの私的日記 https://ameblo.jp/smile-0107/ あん摩マッサージ指圧師であるsmile治療院院長のゆうが日常を綴る。 ja 足が勝手に、、
今日はすっきり晴れてますがだいぶ寒くなってきましたね。

今朝は5キロ。26分。
足が勝手に動いて特に苦しくもなく走っていました。
今日は膝の痛みも全くないし快調、快調♪

そろそろLSDとやらを取り入れてみたいと考えているんですが、長時間ゆっくりだと飽きそうで怖いです。
音楽は必須ですね。
一回やってみれば何て事ないんでしょうけど。

よし！今週中にやります！！
音楽は何にしようかな♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11084893413.html Mon, 21 Nov 2011 11:37:00 +0900 CW-Xデビュー
今朝は9キロ。52分35秒でした。

前方におそらくキロ6分ペースで走るベテランランナーがいて(雰囲気で勝手に判断)、同じペースを保ったら一定に走れました♪
ありがたや。

CW-Xの感想は思ったより締め付けがキツくなく動きやすい。
いつも疲れてくるとガクッと感じる下半身の疲労があまりなかった。
左膝の痛みは少し出てしまった。

そんな感じです。
膝の痛みはもう何日か休んでしまえばいいんでしょうけど。。
取り敢えずアイシングはしっかりと。

新しいトレーニングギアは良いですね。
気分がウキウキします。
明日は雨予報だけど朝は大丈夫かな。
降りませんように！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11081873799.html Fri, 18 Nov 2011 09:56:00 +0900 cw-x revolution　購入！！ こんばんは！


今日は仕事も休みでランニングも休みの休足日！


最近３０分以上走ると左膝に少し痛みが。。。


はい、原因は筋力不足って分かっているんです。。


しかし、筋力はそんなにすぐにはつかない。

でも練習の距離は少しずつ伸ばしていきたい。


って事で渋谷の「アートスポーツ」さんまで出掛け、


(シーダブリュエックス)CW-X ワコール| レボリューションモデル メンズ HXO589/CW-X(シーダブリュエックス)
￥16,800
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CW-Xシリーズはネットで調べても評判が良いし気にはなっていたのですがお値段が、、、


しかし、故障してしまっては元も子もないので奮発☆

店員さんと色々話して購入しました♪


思ってたよりもスムーズに履けるし締め付け感もきつすぎず良い感じ。


今度走るのが楽しみです♪

]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11080648608.html Wed, 16 Nov 2011 22:50:22 +0900 睡眠時間
今朝は7キロ
40分28秒でした。

睡眠時間が少なかったからか最初は身体が重い重い。
20分過ぎたあたりからようやく調子が出てきました。
やはり6時間は寝ないとだな。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11079046228.html Tue, 15 Nov 2011 09:00:00 +0900 短く感じる
今朝は6キロ。
33分42秒。

ぼちぼち一定のペースで走れました！
土曜日に10キロ走ったせいか6キロを短く感じ、こうやって徐々に距離に慣れていくのかなぁ。と実感。

しかしホントはもう少し走りたかったのですが出勤までの時間がなく断念。
朝の10分は貴重ですね。

よし！今日も気分上々！
頑張りまっすグッド！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11078048853.html Mon, 14 Nov 2011 08:50:00 +0900 初の10キロ！
今朝は10年ぶりくらいに10キロ走りました！
というか走れました！

タイムは57分06秒。
キロ6分ペースを考えてたので感覚も少しつかめてきたかな。

走った感想としては8キロくらいからキツく感じました。
呼吸は問題ないのですが足がガクッときましたねぇ。
筋持久力がまだまだ足りない事を実感。

でも10キロ走れて少し自信がつきました。
あと達成感も。

これからも焦らずコツコツとトレーニングしていきます♪

仕事も頑張るぞ！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11076083696.html Sat, 12 Nov 2011 10:52:00 +0900 もっとゆっくり？
今朝は駒沢公園で6キロ
35分41秒。

トレーニングの本を読むとキロ7分くらいから走った方が良いみたいだけど、逆にそんなにゆっくり走れない。。。

今のペースで全くキツくないし、これでいいのか。
10キロなど距離を伸ばしたら自然とペースが落ちて落ち着くのかなぁ。

初めてなので試行錯誤。
これもまた楽しい♪

明日は雨予報だから休みかな。
土曜日は初の10キロにチャレンジする予定です！

仕事に遅れないようにしないと。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11074121697.html Thu, 10 Nov 2011 10:06:00 +0900 ペースの維持
今朝は仕事前に5キロ。
27分41秒。
キロ6分ペースで走ろうと考えていたんだけど。。

ペース感覚をつかむって難しいんですね。
回数あるのみかなと思ってます。

夜よりも朝の方が自分には向いている様子。
一日が気持ち良く過ごせます！

仕事も頑張るぞ！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11072223750.html Tue, 08 Nov 2011 10:03:00 +0900 昨日は朝ラン こんばんは！


昨日は朝ランデビューしてきました♪


学生時代の合宿を思い出しつつ、ラン＆ウォークで６キロ。


トータル４０分ほど動いてきました。


少しずつ色づいてきた木々の間を走るのは気持ち良いですね♪


夜よりも朝走る方が向いているかも。


といいつつ今日は仕事が早く朝は走れず。


今夜の天気はどうかなぁ。

]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11070639192.html Sun, 06 Nov 2011 18:12:01 +0900 うぅ、、 今日も走る予定が仕事で遅くなり断念。。


走れる時が貴重って考えで取り組まないとダメなんだと再認識。


２日間走って脚の筋力不足を痛感したので筋トレをしっかりしたいと思います。


しかしトレーニング法の本ってたくさん出てるんですねぇ。


我流でやるより良さそうなので何冊か物色してます。


明日の空き時間にゲットしたいな。



]]> https://ameblo.jp/smile-0107/entry-11068946935.html Fri, 04 Nov 2011 23:37:37 +0900