人生一度きり！スマイルビジネスBlog

Ｏ脚矯正ウォーキングで足やせ！

Sat, 14 Mar 2015 23:49:50 +0900

こんにちは。
もう三月も半分きましたね。

暖かい春ももうすぐ！

今日は私自身もＯ脚なので少し。

O脚矯正ウォーキングをして足やせを目指してみてはいかが
でしょうか？

O脚というのはエステや整体などで矯正して足やせすることが
出来るといわれていますが、整体やエステに通わなくてもO脚は十分自分で解消して足やせをすることが出来るといわれています。

例えば毎日の生活の中で歩き方を気にしてください。
歩き方はO脚に影響を与えますし、足やせに効果がある歩き方も
あります。

ですからO脚矯正ウォーキングをして足やせを実現させたいですね。
O脚矯正ウォーキングで足やせを目指したい場合には、普段から歩き方を気をつけてみましょう。

例えば歩くときには下腹部を少し上に持ち上げ気味で歩いてみて
ください。

そしてお尻の肛門はひきしめるようにして、歩幅は少し広めに
取ります。
これに気をつけて歩いてみてください。

O脚の解消になりますしそれが足やせにつながると思います。
O脚の解消をしようとおもったら短期間ではむりですから必ず継続して
毎日の生活の中でウォーキングに気をつけて歩くようにするだけで
O脚の解消方法の一つになります。

特に通勤や通学で歩いている人は毎日行き帰りだけでも気をつけて
歩いてみてはどうでしょうか。
毎日続けることでO脚矯正と足やせが期待できると思います。

花粉症の仕組み

Tue, 10 Mar 2015 00:49:35 +0900

昨日に続き今日は花粉症の仕組みを。

一度なるとなかなか治すことができない花粉症。
とてもやっかいですよね。

花粉が飛び始める季節になると、あちこちでくしゃみをしている人や、
花粉症マスクをしている人をみかけます。

風邪でもひかれたんですか？
いえいえ、花粉症なんです。鼻水は止まらないし、鼻や目はむずむずかゆくってかゆくって。
といった会話を耳にしたことがある人は多いでしょう。

また、実際にこういった会話をしたことがある人も
多いのではないでしょうか。

国民病とも言われる花粉症、その仕組みをご存知ですか？
花粉症は誰もが知っているように花粉が原因で起きる
アレルギーです。

人間の体は異物が入ってくると、それを排除しようという
力が作用します。

私たちの日常には目に見えないカビや菌があちこちに
うようよしています。

しかし、それらのカビや菌に対して私たちの体は異物を
排除しようという力が作用し、それらのカビや菌を知らず知らずのうちに退治しているのです。

このカビや菌のような異物は抗原と呼ばれます。
この抗原と結びついて排除する役割をする物質を抗体と呼びます。

アレルギーは抗原（異物）を排除しようとして抗体が過剰に反応したときにでる症状です。

花粉症は体が花粉を異物と認識し過剰に反応することで
くしゃみや鼻水、目のかゆみといった花粉症の症状があらわれます。

花粉症の起こる流れは次のようになっています。
花粉が体に入ってきて体が花粉を異物と判断します。
すると異物である花粉に対抗するために抗体（IgE抗体）を作ります。

そして抗体ができた後に、再び花粉が入ってくると鼻や目粘膜にある
肥満細胞で待ち構えている抗体と結合します。

その結果、肥満細胞から化学物質であるヒスタミンや
ロイトコリエンが分泌され、花粉を外に出そうとしてくしゃみや
鼻水、目のかゆみなどが症状にあらわれます。

この時に出される化学物質のヒスタミンは知覚神経を刺激する物質で
くしゃみ、鼻水、目のかゆみを引き起こします。

また、ロイトコリエンは血管を拡張させる物質で、鼻づまりを
引き起こします。

くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった花粉症の症状は風邪と似ているため、風邪かなと思う人もいるでしょう。

実際に風邪だと思って病院に行ったら花粉症だと診断されたという
人も多いようです。

花粉症と風邪の見分け方のポイントは目のかゆみです。
目のかゆみは花粉症の特徴的な症状です。

その他花粉症は微熱は出ますが高熱は出ないという特徴があります。
また、花粉症の鼻水は透明ですが、風邪の鼻水は黄色かったり、
緑色だったりする場合があります。

目のかゆみ、がまんがまん！

花粉症の原因植物

Mon, 09 Mar 2015 00:01:14 +0900

この時期は毎年辛い時期です。

そう花粉症です。
外出にマスクは欠かせないです。

今日は花粉症の原因植物について。

花粉症の季節になると目がかゆくてたまらない、鼻がむずむずしてくしゃみがとまらない、頭がぼんやりしてすっきりしないという話しをあちこちで耳にしますね。

花粉症を知らないという人は恐らくいないのではないでしょうか。
花粉症はご存知の通り花粉が原因で起こるアレルギーです。

花粉症の原因となるものはスギ花粉が多いですが、その他ヒノキ、ブタクサ、ヨモギなどの花粉が原因で花粉症になることもあります。
花粉症の症状は目の充血、くしゃみ、鼻水、かゆみなどがあります。
その他喘息のような症状や、便秘や下痢、片頭痛などを伴うことも
あります。

花粉症は自然治癒が難しく花粉症で悩む人は年々増えているといわれています。

花粉症は春になるものと思っている人も多いのではないでしょうか。
しかし花粉症は一年中なりうるものなのをご存知ですか？
実は花粉症の原因となる植物は春に花粉を飛ばすものだけでないのです。

なんと冬にも花粉症の原因となる植物があるのです。

ここで花粉症の原因となる植物を季節別に紹介します。
春
スギ、ヒノキ、カモガヤ、シラカンバ、ソメイヨシノ、ケヤキ、コナラ
夏
ハルガヤ、スイバ、ヒメスイバ、クリ、スズメノテッポウ、イネ、ブタクサ、オオブタクサ
秋
オヒシバ、メヒシバ、カナムグラ、ヨモギ、セイタカアキノキリンソウ
冬
ハンノキ、ウメ、ツバキ、キク

その他にもクヌギ、ブナ、ギシギシ、ホソムギ、ハルガヤ、カナムグラ、ヘラオオバコ、オリーブ、クロマツ、クルミ、ガマ、ヒメガマ、イチゴ、リンゴなどたくさんの原因植物があります。

日本で花粉症の原因となっている植物として広く知られているものにスギがあげられます。
その他、ヒノキ、カモガヤ、ブタクサ、シラカンバ、ヨモギ、カナムグラ、ケヤキ、コナラ、ブナなどによる花粉症が多く見られます。

シラカンバは北海道に多いといわれています。
世界ではスギやブタクサ、イネ科植物による花粉症が多くみられています。

花粉症は季節、地域、そして人により原因となる植物が違ってきます。

人によってさまざまな植物に影響を受けて花粉症の症状が出るため、ほぼ一年中くしゃみや鼻水、目のかゆみといった花粉症の症状に悩んでいる人もいます。

また、職業的花粉症で悩んでいる人もいます。
イチゴやリンゴ、バラなどの花粉症は生産者に多く見られるみたいです。

私はこの時期なので早く過ぎて欲しいです。

サプリメントとは。

Mon, 02 Mar 2015 18:58:23 +0900

こんにちは。

もう三月ですね、はやく暖かくなって欲しいですね。

本日はサプリメントにつて。

誰でも健康な体を手に入れたいものですよね。
健康な体を手に入れるには適度な運動を行うことと、毎日バランスのとれた食生活を行うことです。

でも、忙しい現代人には運動をする時間なんてなかなかとれませんし、サラリーマンは付き合いが重要なので飲み会が多く、規則正しい食生活なんて出来ませんよね。
そんな人には大変お勧めなのがサプリメントです。

サプリメントとはどこでも簡単に必要な栄養素を効果的に摂取できる健康補助食品で、普段なかなか摂取できないビタミンやミネラルを効果的に摂取することが出来ます。
従って、ついつい偏りがちな食生活を行っていてもサプリメントを摂取すればある程度必要な栄養素を補うことができます。

若い頃は多少偏った食生活を行っても体力もあり、ストレスも少ない生活を行っていますのでそれほど健康を害することはありませんが、加齢と共に体に影響が出やすくなってきます。
従って、不足しがちな栄養素はサプリメントで補いましょう。

歳をとって気になるのが高脂血症や高血圧、糖尿病に便秘、更年期障害など様々な成人病です。
でも、これらの病気は日々バランス良く栄養を摂取していれば防ぐことの出来る病気です。高脂血症ならばdhaやepa、イソフラボンやカテキンなど血液をさらさらにするサプリメントがお勧めです。

また、女性がなりがちな便秘には食物繊維サプリメントや整腸作用のあるオリゴ糖などがお勧めです。最近では癌などもサプリメントで予防することが出来るようです。

癌に効果のあるサプリメントはβ-グルカン、フコイダン、イソフラボンなどが良いとされています。これらのサプリメントはお近くのドラッグストアーで購入することが出来ますし、珍しいサプリメントならば通信販売やインターネット等でも購入することが出来ます。

朝刊に掲載されている宣伝等でも良く目にしますよね。値段も千円前後のものから数万円もするものまで沢山ありますし、セット販売されているものもあります。

また、毎日摂取するべきサプリメントもありますし、不足しがちな時のみ摂取するサプリメント、複数の栄養素を一つのサプリメントにまとめたものまで沢山の種類があります。
バランスのとれた食事を行うのが一番ベストですが、日々の食生活を振り返ってみてどうしても摂取できない不足しがちな栄養素を自分にあったスタイルで効率よく摂取しましょう。

健康な体は日々の食生活から。
歳をとって後悔しないためにも今日からサプリメントで栄養補給をしましょう。

ダイエット(生活習慣病）

Fri, 20 Feb 2015 00:26:32 +0900

こんにちは。

今日は寒かったですが、週末は少し気温があがるみたいです。

ダウンがいらない季節が待ち遠しいです。

最近ダイエットが気になり少し。

効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての
知識を持っておくことが大切です。

「基礎代謝が少ない」ということは、即、肥満の原因に結びつくものです。
基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、さまざまな
生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいいます。

この基礎代謝は個人によって差があり、１０代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。

人によって差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降することが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。

また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。

ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切になりますね。

肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。

無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。

私も以前ダイエットしたことがありますがやはりバランスが重要ですね。

生活習慣病

Mon, 16 Feb 2015 00:11:19 +0900

こんにちは。

前回は笑いについて少し話題にしましたが私も改めて色々勉強
し他にも健康の事などいつの間にかこういう事に関心が強くなって
いきました。

・本日は生活習慣病について少し

生活習慣病についてですが、生活習慣病という言葉を聞いたことがあるという人は多いのではないでしょうか。
生活習慣病というのは一体どんな病気なのかというと、毎日の生活でよくない生活の習慣を積み重ねていった結果、それが原因になって生活習慣病は起きてしまうといわれています。

今日本人の全体の３分の２の人が生活習慣病で死亡しているという結果もありますから生活習慣病の予防には十分注意した方がいいと思います。

生活習慣病といってもいろいろと種類があるのでここでどんな病気が生活習慣病なのか紹介したいと思います。

まず生活習慣病としては「糖尿病、脳卒中、心臓病」に「高脂血症」も生活習慣病になります。

それから他にも、「高血圧や肥満」といったものも生活習慣病の中に含まれます。

生活習慣病は気をつけなければ大きな病気に発展して死に至ることもありますから、毎日の生活や食生活から生活習慣病にならないためにいろいろと工夫をしておく必要がありますね。

睡眠不足が続いたり、食生活が偏ったものばかりを食べているといった人の場合には、生活習慣病になりやすいといわれていますから、生活習慣病にならないためにも、規則正しい生活をして食生活についても十分に気をつける必要があります。

私も妻が病気になり色々健康面には気を使い始めました。
是非あなたも改善できるところから何か実践してみてください！

本日もありがとうございました。

笑いの力

Sun, 08 Feb 2015 23:41:29 +0900

こんにちは。

今日は風が強く自転車で危うくこけそうになりました。

明日はまた一段と冷え込むみたいですので是非
暖かく過ごしてくださいね。

という事で前回の続きですが、「笑顔、笑い」
ですね。

実は若くて健康な人でも一日3000～5000個のがん細胞
が作られています。

こう思うとこわいですが、これらのがん細胞やウイルスなど、
体に悪影響を及ぼす物質を退治してるのがリンパ球の一種
ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞です。

人間の体内にはＮＫ細胞が約５０億個あり、その働きが活発
だとがんや感染症にかかりにくいと言われています。

その働きを活発にしてくれるのが「笑顔、笑い」だったりします。
笑いによって体内ではＮＫ細胞を活発化し、その結果がん細胞
やウイルスなどを次々と攻撃し、免疫力が高まります。

逆に悲しみやストレスなどの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の
働きは鈍くなり免疫力もダウンします。

という事でこういう事も理解してもやはり憂鬱にもなりますし
ストレスもあったと思います。

私含め周りも笑ってもらえるように、会話や笑顔をすすんでつくる
ように努力していました。

しかし本人は私たちの前では弱音を吐かず、常に前向き
でいつも自然な笑顔がでていました。

本当に強い妻でこちらがよく励まされていましたね。

本日もありがとうございました。

笑顔

Wed, 04 Feb 2015 16:44:39 +0900

こんにちは。
寒さが続きますが、この冬は風邪を引かず何とか
頑張っています。

しかし北海道の積雪は凄いですね、羅臼のほうとかは
吹雪やらでとんでもないですね、何とか気をつけていただき
たいと思います。

前回の続きですが一度検査の経過をみて一時退院
できる事になり、私もそうでしたが妻も喜んでいました。

ただ私は仕事が遅かったので妻は実家に戻る事になりました。

入院中は抗がん剤の治療でしたので相当辛く、元気な時
もありますが凄くしんどい時期もあります。
食欲もなくなりますし何より一人で過ごす事も多いので
気持ちが沈んでいく事もありました。

退院してからは妻の甥や姪、友達などと会う事もでき
自然と笑顔もでてみんなと話ができたので何よりの
治療になったと思います。

食事もあまり食べれませんでしたが家のご飯というのは病院食
と違い食欲も湧きますのでそれもよかったと思います。

本当に何より入院中と違い自然と笑顔がでる事も多くなり
それが一番良かったと思います。
笑顔、笑うという事はがんに対してもプラスに働きます。
詳しくは次回お話します。

本日もありがとうございました。

心配

Mon, 02 Feb 2015 00:30:26 +0900

こんにちは。
２月に入り一段と寒いですね。

自転車に乗る事も多いんですが顔が寒くてまいります。

朝も中々布団から出れない自分がいますが
まだまだ気合いが足らないですね。
さっと起きれるように努力します。

少し話が飛びましたが、妻は検査の数値が安定せずその年
の年末は一人病院で過ごしました。

年が明けしばらくして数値も安定し一度家の戻る事ができました。
ただ当時は私が忙しく夜も遅かったので妻は実家に戻りました。

やっぱり実家だと何かあったらすぐ対応はできその他色々安心
はできますが、私の家と妻の実家が少し離れていましたので
休みの日に私が行かないと会えなかったので心配でならなかったです。

その時は本当に今のまま仕事を続けていていいのか？
とよく問いかけていました。

妻と一緒にいたかったですが、ただ急に仕事を辞めても
収入がなくなりますしどうすれば一緒に自宅で過ごせるか
日々悩んでいました。

医者から告げられた宣告もありますしどうすればいいか.....
ただ時は待ってくれずにどんどん過ぎていきます。

本当になぜ私の妻が！
本当になぜ私の妻が！

こんな事もよく思いましたが、ただ一番辛いのは本人です。
たまに私が泣きごとを言うと逆に妻からしっかりしろ！
とよく言われました。

少し思いだして悲しくなったので次回続きをお知らせしますね。

本日もありがとうございました。

おいっことの一日

Tue, 27 Jan 2015 19:07:38 +0900

今日は雨もあがり、暖かい一日でしたね。

昼間少し外の公園に行きリフレッシュしに行きました。

たまには休憩などで外に出て体や脳もすっきりすると思い
ますのでずっとオフィスにいてる方などは是非そういう時間も
つくってみるのもいいかもしれませんね。

先日、実家に甥っ子がくるという事で私も遊びにいきました。

少し離れているせいか中々会えず、年に２回ぐらいでしょうか。

もうすぐ二歳ですがほんとうにかわいいですね。
もともと子供が好きで町で見かけた子でも顔がニヤッとしてしまいます。

言葉も少しずつ喋れるようになっていて、コミュニケーションも少し
取れたりできるところがおもしろいですね。

あまり会わないせいか初めは少し泣かれましたが、何とか笑ってもらおうと
悪戦苦闘していました

しかし子供の笑顔は本当にいやなこと、モヤモヤしたことがあってもそれを
吹っ飛ばす勢いがありますね。
大人になっても笑顔は本当にビジネス、プライベートともに欠かさず意識
はしていますが本当に重要ですね。

たまに無理に笑いにもっていこうとするところはありますが。

ところで、明るいことと笑いのセンスがあることは
似て非なるものです。

どうもその辺を勘違いしてか、無理やりに人を笑わせようと努力する人、
お笑いのセンスを磨こうとする人がたまにいますね。

別に笑っていなくても楽しいと感じている人はいるわけですし
それでお客さんの満足感を得ることはできます。

つまりがまぁ、あまり笑うというプロセスにこだわりを持たないことですね。

あなたと接することを有意義に感じられるか？

全てはここなので、変に力んで、
面白い人になろうとか思わないようにご注意したいですね。

少し今日は話が脱線しましたが....

本日もありがとうございました。