Smile https://ameblo.jp/smile-kumon/ 自分で痩せる力を身につける活動を広めると共に笑顔あふれる地域社会に！正しいダイエット始めよう！みんなに広めよう！みんなが笑顔！ ja 太れない悩み こんにちは


今日は体質についてお話しします


人間には太りやすい人


はたまた太りにくい人


いろんな人がいると思います


それはなぜかというと


人は内胚葉型と外胚葉型


その中間の内胚葉型と


三種類のひとに生まれた時に既に決まっているそうです


手首を反対の手の中指と人差し指で簡単な掴める方は外胚葉型その逆が内胚葉型みたいです


外胚葉型は筋肉脂肪共に着きにくい痩せ型


内胚葉は脂肪筋肉ともに着きやすいタイプ


中胚葉はその間との事


詳しくは検索すればよくわかると思います！


体のタイプに合わせてダイエットしてみてくださいね^ ^



私は外胚葉型です(^_^;)


写真は散歩中に見かけた公園の薔薇です！

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12747184807.html Wed, 08 Jun 2022 17:15:56 +0900 ラーメン二郎 こんばんは


今日も散歩してまいりました、、


紫陽花がもうすぐ見頃かな^ ^


お昼にラーメン大盛り食べました



おおよそカロリー2000kcal Over


コレは太りますねー


たまには食べるのもアリですかね


人生楽しまないとね^ ^


]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12745064070.html Fri, 27 May 2022 20:07:36 +0900 手作り蒸しパン こんにちは


今日も暑い1日でしたね^^;


最近ハマっている


オートミールを使ったお手軽レシピ


プロテイン蒸しパンを紹介します！



見た目はこんな感じ


ずっしりボリュームあるので


女性の方なら半分に分ける事をオススメします


耐熱容器に


オートミールパウダー　50g

プロテイン　ワンスクープ

全卵　一個

牛乳　70ml

ベーキングパウダー　3g


全部混ぜて


3分レンチンで完成


冷ましてから食べるといい感じ^ ^

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12744524954.html Tue, 24 May 2022 18:47:50 +0900 パンも食べれるよ^ ^ おはようございます


ダイエット中の糖質制限


パンなんて食べたらダメと思われがち


そんなあなたに



フランスパンをオススメします


低脂質でなおかつなかなかなタンパク質量


そして食物繊維豊富


硬くて咀嚼時間がかかる


満腹になりやすい


下手なプロテインバーより優秀なマクロ



安いし^ ^


食べて運動してくださいね♪

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12743530036.html Thu, 19 May 2022 03:53:52 +0900 日曜の朝 おはようございます


今日も朝から公園散歩


日曜の朝は人が多いですね^ ^


みんな意識が高いです


朝から歩数を稼いでおくと


あとはのんびり過ごすだけ


朝から公園にいる方は


みんな体型が維持できて


いい習慣は体型に出るんだなと


あらためて思いました^ ^



ついでに筋トレもして


一石二鳥だ！

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12742844271.html Sun, 15 May 2022 07:26:05 +0900 ホメオスタシス こんにちは


今日から雨の予報ですね


大雨になるそうなので


身の回りの対策をしっかりと


今日はホメオスタシスについて


人間には恒常性があり


一定の体重を保とうとする機能が備わっており


ダイエットするとこれ以上痩せるとまずいと


体が防衛し痩せなくなる事です


いわば停滞期


そんな停滞期を打破する方法


それは一度少し太る事


食事を増やして摂取カロリーを増加


身体に代謝を戻すように促すのです


太るのは嫌ですが


案外急がば回れで停滞期を脱することができます


私は停滞期には一食おやつとして


プロテインオートミールを食べて


カロリーアップしながら


様子を見ることが多いです^ ^


]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12742378294.html Thu, 12 May 2022 14:52:46 +0900 チョコミント こんにちは


昼間もだいぶ暖かくなってきましたね


今日は私のデザートについて話します


ダイエット中はアイスクリームとか


食べれないと思われますが


意外と成分見てみると食べれるものがあります




シャトレーゼのチョコミント


コレが美味しくてたまらん^ ^


マクロはこんな感じ



シャトレーゼのアイスクリーム


ひと回り小さいのがナイス


食後のデザートやトレ後のご褒美に^ ^

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12741883086.html Mon, 09 May 2022 18:56:46 +0900 鶏と卵 こんにちは


今日は朝から脚のトレーニングやってました


トレ後の栄養補給



親子丼


太りそうなイメージありますが


運動前後に食べれば


炭水化物とタンパク質を


同時に摂取できベストフードになります^ ^

]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12741829077.html Mon, 09 May 2022 12:58:18 +0900 カレーは太る？ こんばんは


カレーは脂質が多い食べ物の代表



でも美味しいですよね


ダイエット向きでは無いものの


1日のカロリーで調整すれば



食べても大丈夫ですよ^ ^


枝豆と納豆でタンパク質補給！


]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12741356561.html Fri, 06 May 2022 21:46:44 +0900 タイムセール こんにちは


今日はこどもの日ですが


楽しみなことが一つありまして


そう今日はマイプロのセール^ ^


11月と5月のセールがお買い得


今晩のタイムセール何買おうかな？


初めての方は


新規アカウント作成の時に下記のコードを


入力すると割引されるのでぜひ使ってね


MLNB-R7



]]> https://ameblo.jp/smile-kumon/entry-12741081038.html Thu, 05 May 2022 11:51:09 +0900