冬の季節も遠ざかり春らしくなって来ました。

桜はまだ少し先になりますが

温かくなって来ました

タイヤ交換も完了

これから始動しますか

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いつも地味ながら運動の効果は期待出来ます！

一番に気を付けてほしい事は、

正しく動く事です。

自己流でやってしまうと、

別なところにも力が入り、怪我をする

可能性があるからです

最初は上手く出来ないかもしれませんが

慣れてくるので焦らずにやって行きましょう！

どんなことに対してもそうですね。

運動だけではなく、仕事だってそうです。

初めはなにもわからないですもんね。

継続は力なりで頑張りましょう！

今日もバランスボール頑張って来ます

いつかの夕焼け・・・・

昨日から降っていた雪は思ったほどどか雪にはならず、

朝の通勤も大渋滞は免れました。

今も雪が降っていますが、

積もらない事を願います！

この間撮った画像です。

川沿いのイルミネーションです。

ここには美川健一さんの歌碑が建てられています。

近くへ行くと音楽が鳴ります。

曲は『釧路の夜』です。

興味のある方は行ってみて下さい！

場所は釧路川幣舞橋のところです。

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今日で仕事納めです。

年明け５日までお休みで６日から仕事初めになります。

結構お休みが長いですよね。

お正月はいつも通り、食べて寝てを繰り返すばかりになりそうです。

太らないためにも

ストレッチで身体を伸ばすように心がけようと思います。

寝る前の５分だったり、

ＴＶのＣＭの時だったり、

ながらストレッチで身体がなまらない様に頑張ります。

気持だけは大いにありますが、身体動かすぞ！！

釧路湿原の夕焼け空

地味な動きではありますが、

使っている筋肉を意識してしっかり動かす事で

ダイエットやシェイプアップの効果が期待出来ます。

ボールは丸く不安定なものですので、

バランスを取りながら、筋肉を動かすことになり

様々な筋肉を使う事が出来るのです。

お家にバランスボールがあれば、

テレビを見る時に座り、

遊ぶ感覚でコロコロと体重を移動させたり、

足を床から離しでバランスを取ったり、

これだけでも毎日続けることで

トレーニング出来がます。

小さな積み重ねが大きな効果につながります。

遊んでいるボールはありませんか？

もしあったら、今日から早速やってみる事を

お勧めします。

継続は力なりです！

ボールでトレーニングする時は

転ばない様に気を付けて下さいね！

危ないと思ったら、すぐ足をつけて転倒に注意しましょう！

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今年は冬が早そうです。

朝晩はかなり冷えて来て風邪を引きそうです。

日中は何とか暖かいけど、

羽織りものが必要ですね。

日が暮れるのも早くなり

秋は物悲しい季節ですね・・・・

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きょうは頑張って書きますよ！

昨日はバランスボールでした。

基本の内容を繰り返してやっています。

ボールエクササイズは地味ですが、

しっかりやると、シャイプアップ効果大です！

単にボールに乗る事ですが、

簡単な事からちょっと難しい事もあるので

慣れたら、難しいものにも挑戦しましょう！

腹筋や背中のトレーニング、

腕立て伏せ、ももの内側どれも

効果を期待出来ます！

興味がある方は

是非やってみて下さいね！

私も頑張ります

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道東の夏もわずかです。

これから、段々と寒くなります。

なぜか、寒くなるにつれて

気持も淋しくなるのはなぜでしょうか？

不思議ですよね～

心はいつもあったかくいきましょう！

秋は食欲旺盛になります。

食べたら、動くを心において、

太らない様に頑張ります

最近、トレーニングもさぼってばかり・・

やっぱり、ご飯減らそうかな～

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