公開ダイエット、はじめます！ https://ameblo.jp/smurayk/ 現在35歳、シングルマザー、1歳半の男の子の子育てしながらフルタイムで働いています。出産後46kgまで体重が減りましたが、授乳をやめると激太り…2ヶ月で55kgに…なんとかしなければ…公開ダイエットに踏み切りました！ ja なかなか… 継続とはなかなか難しい…


筋トレはなんとか続けてれてるが…


夜のおやつがやめれない。


気付いたら食べてる😱😱😱


あぁーあ

]]> https://ameblo.jp/smurayk/entry-12777059263.html Wed, 30 Nov 2022 13:10:45 +0900 DAY3 夜中のお菓子やめると途端に効果あり！

54.0kg


油断大敵！


筋トレも今のところ継続中！


頑張ろ！

]]> https://ameblo.jp/smurayk/entry-12776296882.html Fri, 25 Nov 2022 19:25:56 +0900 DAY 1 体重 → 54.6kg

ストレッチと腹筋運動しました！
なかなか気持ちいいですね！


運動が続けていけたら…

]]> https://ameblo.jp/smurayk/entry-12775853153.html Wed, 23 Nov 2022 00:51:49 +0900 目標 はじめまして！

1人でしても全然つづかないので…


ブログ初心者の為、ただの日記みたいになると思います


みてくださる方いれば励みになります！


目標

体重  55kg  →  48kg

体脂肪率  29 →22

ウエスト　83 → 73


◎現在の太る原因と思われること

1、夜中のお菓子（400kcalくらい食べてるとおもう…）

2、運動不足…

3、間食の取り過ぎ（夜中以外も）


◎ダイエットで守ること

1、夜中は食べない

2、筋トレ

3、間食は200kcalまで



頑張ります！！


]]> https://ameblo.jp/smurayk/entry-12775701536.html Tue, 22 Nov 2022 05:55:59 +0900