今日は富山市男女共同参画ワーク・ライフ・バランス実践セミナーで

「家事シェア」をテーマにお話ししてきました。

あいにくの雨の中、さらに

全国的にコロナ感染が拡大している中

元気に参加してくださった皆さん、

ありがとうございました。

さて、ここで

「家事シェアって何？」という声が

聞こえてきそうなので

簡単に説明しますね。

家事シェアとは

「夫婦や家族みんなが

各々の現在の忙しさやお互いの状況に合わせて

積極的に動いて家事をすること」

ここで重要なのが

「積極的に」というところ。

指示されたことを受動的に行う

「家事分担」や「手伝い」とは異なり

自分の考えで主体的に行動することが

「家事シェア」と呼ばれています。

今日のお話では

家族みんなで家事に参加しやすい状態にして

みんなが快適に過ごせる暮らしを作っていくためのヒントを

私なりの視点からシェアしました。

今日から何回かに分けて、

セミナーでお話しした内容の一部に加えて

もう一歩踏み込んだ内容で

復習がてらご紹介していきますね。

今日は、家事シェアについて

家族と話そうと思ったときに

起こりがちなことについてのお話です。

それは、家族との温度差。

例えば夫婦の場合、

どちらか一方が「よし！家族みんなで家事シェアするで！」

と意気込んで話しても

「ふーん、それでどうすればいいの？」

という、あなた任せな返答が返ってきたりすることがあります。

認識の違いによる温度差があると、話を進めにくいですよね。

そうならないようにするために

家族に話しかける前に一つ、

やってほしい準備があります。

それは、

「そもそもなぜ家事シェアをしたいと思ったのか？」

これを言語化するということです。

一番良いのは、話す前に紙に書き出してみること。

自分ばかり家事の負担が多くて疲れている

苦手でなかなか思い通りに進まない家事がある

みんなでやることで、一人一人の負担を軽くして早く終わらせたい

など、悩みでも希望でも、どんなことでもいいです。

書き出したら、それを伝えるときに

大きなポイントがあります。

それは、

書き出したことから、

「結局自分はどうしたいのか？どうなりたいのか？」

を抽出し、それを言葉にする、ということです。

伝え慣れていないと、つい不満の方が先に出てしまうかもしれません。

それでも大丈夫です。

何度も伝えてようとしていくうちに、

だんだんと「自分はこうしたい」が自分の中でも明確になっていきます。

私は、人生は実験の連続だと思っています。

失敗をたくさんしながらあーだこーだ考えつつ

試行錯誤を重ねていくそのプロセスや

日々、失敗した分だけ昨日より一つずつ賢くなっていくのが

生きていく醍醐味だと思うのです。

昨日より暮らしやすく

昨日より楽しく

昨日より楽に

自分と家族がなるために

あなたのお家の家事について

一度テーブルを囲んで

話し合ってみてくださいね♪

レシート整理をしていたら、

とんでもない事実が判明。

それは・・・

ガス代。

この1年間、ジリジリと高くなっているのです！！

先日、利用明細を見たときに

「ふーん。こんなに高かったっけ？

今月、使いすぎたかな？？」

と少し思い返しましたが

1年分遡って比べてみると、

明らかにガスの単価が上がっているのです。

今年1月の従量料金が

去年の同月の、なんと1.５倍でした＿|￣|○

昨年同月よりガスの使用量少ないのに、

2000円も月使用額が上がっているのは

そういうわけだったのですね。

我が家はエネファーム（ガスで発電してお湯を作るシステム）

なので、ガス代高騰はダイレクトに響きます。

これは只事ではないと、

早速ガスの使い方を工夫することにしました。

1.シャワーヘッドを替える

まずは、シャワーでかなりお湯を消費すると言われているので

シャワーヘッドを節水のに変えました。

ただ、我が家のシャワーがヘッドとホース一体型だったので

全替えとなり、初期費用はそれなりにかかりました。

まだ替えたばかりなのでなんとも言えませんが

節水だけでなく、使うお湯の量が減った結果

ガス代も下がるといいなと思っています。

2.平日日中の暖房を工夫する

今までは、平日の日中一人の時も

ガス温水ルームヒーターを使っていましたが

一人ならリビングの空間全体を暖める必要もないなと思い

ヒーターは切って、電気毛布と「履く湯たんぽ」で

暖を取ることにしました。

これが意外といい感じ。

空気はひんやりしている（と言っても14℃くらい）ので

頭がぼーっとしない！

作業が捗る！

猫はヒーターの前が暖かくないので

「あれ？」という顔をしていましたが

状況を察したらしく

すぐにソファの毛布の上で

2匹だんごになって寝てました。

（ごめんね、でも仲良くしててくれてよかった♪）

3.日中の給湯温度を下げる

日中は手や顔を洗うだけだし

食器洗いも食洗機なので

高い温度は必要ない我が家。

今までも給湯温度35℃で十分でしたが

もう一段下げ、32℃にしてみました。

結果、使い心地ははっきり言って

全く変わりませんでした。

冷たくなければ問題ないとわかり

さらに、熱いお湯だと手の皮脂が流れてしまい

手荒れしやすくなるのですが

ぬるいので荒れにくい気がします。

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こんな感じでとりあえず、

すぐにできそうなことを始めてみました。

元々節約は苦手で

お湯はあったかいのをたっぷり使いたい！！

という私ですが

ここまでガス代が高騰していると

たった１ヶ月で

普通に家族で美味しいご飯が食べに行けそうなくらいの

差が出そうなので

ここはちょっと工夫しないと勿体無い、と

思い立ったのでした。

もちろん、苦しくなったり

我慢ばかりでストレスが溜まるような節約は

したくありませんが

たまたまでも

節約の余地があることに「気がついた」ことが

チャンスだなあと思います。

気がつかなければそのまま無意識に

お湯をジャージャー使っていたのですから(⌒-⌒; )

食材なんかもそうですが

価格の高騰は確かに家計にとっては痛手。

でも、見方を変えれば

「今まで安いのが当たり前だったものが

当たり前じゃなかった」と気がつけることで

ありがたみが増すものです。

少しでもお湯の量を節約しようと工夫するのも

ちょっとした実験で、ワクワクしますし(๑>◡<๑)

大好きなお風呂も

貴重な資源を使わせてもらってるからなんだなあと

しみじみ思えることで

さらにお風呂タイムが楽しみになるのでした♪

週明けのレッスンでの定番の先生からの質問。

「週末、何をしていましたか？」

あるとき私は正直に

「昨日は、部屋の掃除をしていました」

と話したのですが

その時先生から

「そんなことを挨拶の時に言ってはいけません。

週末に掃除しかしないなんて、つまらない人だと思われますよ」

と言われて、衝撃を受けた思い出があります。

そうか。

週末掃除しているって、つまらない人なんだ(ﾟωﾟ)

社会人になりたての私は

素直にそう受け止めました。

つまらない人と思われたくない。

そんな一心で、

若かった私はなんとかして

充実した日々を送らねばと

手帳にできるだけ予定をびっしり入れて

色んなことに挑戦したり

友達を誘って出かけたり

突っ走っていたなあとおもいます。

服や靴、化粧品など

買い物もたくさんしました。

ブランドものも背伸びして買ってみたり。

確かに予定がたくさんあると楽しいし

充実していました。

でも、いつも

「もっともっと」と思っていました。

もっと欲しい

もっと充実させたい

・・・

しかもこの「もっともっと」には

終わりがない感じもしました。

お金も

時間も

体力も

かなり消耗している感じがしました。

10年前と3年前、ちょっとしたきっかけから

家の中を片付けて

ものを極限まで減らしました。

ファッションショーができるくらい持っていた洋服も

事あるごとに一目惚れして集めたピアスも

教養を付けたくて購入したたくさんの本も

（ほとんど積読(⌒-⌒; )）

メルカリやリサイクルショップで売ったり

寄付したり

捨てたりして

少しずつ身軽になっていくのが

これまたゲームみたいで楽しく

不思議なことに全然疲れない。

むしろ身軽になった方が

充実感、充足感があり

元気になっている気すらしました。

で、昔英会話の先生が言っていたことを

先日ふと思い出し

「週末に掃除しかしない人はつまらない人と思われる」

というその先生の言っていたことは

その先生の価値観であり

私には当てはまらなかった

と、ようやく気づいたのでした笑

そうして考えてみると

現在自分が持っている価値観や定義の中にも

生まれてから今までの間に

親兄弟や先生、先輩達に

「これはこういうものだよ」と教えられた

その人達の価値観

が含まれている可能性大なんじゃないか、と思います。

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つまり、今日の話をまとめると

・私たちの持っている定義は

「それって本当かな？」

「誰かの価値観をそのまま自分に刷り込んだものかもしれない」

と疑ってみる必要がある

・大切なのは定義より

「今の自分はどうしたいのか」。

昨日好きだったものも

今日はもう、どうでも良くなったりするもの。

だから、いつでも「今の自分」の意見を聞いてあげて

周りの環境もアップデートしていきましょう♪

あ、最近グルテンフリーのお菓子作りにハマっています。

先日買った自然栽培のレモンでタルト♪

甘さも自分仕様にできるから嬉しいです(๑>◡<๑)

ついつい周り（の雰囲気）に流されてしまう。

本当はこんなはずじゃなかったのに。

となってしまう時はありませんか？

それは、自分の取り扱い方がわからなくなってしまっているときかも。

空気を読む、とか

周りへの気遣い、とか

色んなジャンルの「常識」と言われるものの中で過ごしていると

どうしても「自分は本当はどうしたいのか」が

見えなくなってきます。

それどころか、そもそも自分はどんな人間なのか、すら

わからなくなっていきます。

そんな時こそ、自分の棚卸しをするとき。

ついでに「自分のトリセツ」を作ってしまいましょう。

自分の行動や思考には

一定のパターンがあるので

どんなことで喜ぶのか

逆にどんなことがあると悲しいのか

自分なりのパターンを書き出しておくと

似たような状況の時のリカバリーが早くなります。

また、

何が好きで何が嫌いか

も、トリセツの重要な要素。

自分の嗜好を知るのに役立つのが

身の回りのものを整理してみることです。

できる限り、減らしてみるのがおすすめです。

ものが入ってくる時の何割かは

外からの情報に刺激を受けて

「あ、それ必要かも」

「それ、欲しいかも」という反応を経て

手元に入ってきています。

さらに、時間の経過とともに

考え方やライフスタイルも変化するので

自分に合わないなと感じるものも出てきます。

だからこそ、

定期的に取捨選択することで

暮らしをチューニングすることができるのです。

ものを減らせば減らすほど、

残ったものは

自分がどういう基準で残そうと思ったのかが

だんだん浮かび上がってくるようにわかってきます。

その時に出てきたキーワードがあれば

書き留めておきます。

例えば、私の場合。

減らしたのは

・一つの用途にしか使えないもの

・少しでもダサいと思ったもの

・自分に合わないと思ったもの

・維持するのが面倒なもの

・癒されないもの

でした。

これをひっくり返すと

・多くの用途に使いまわせるものが好き

・少しでも美意識を高めてくれるものが好き

・自分に物事を合わせていきたい

・手間がかからないものが好き

・癒されたい

というわけですね( ＾∀＾)

こんな感じで自分だけのフルオーダーの

トリセツノートを作っておくと

ふとどうしたらいいかわからなくなったり

迷った時に

どんな凄腕カウンセラーにも負けない

強力な相談役になって

背中を押してくれます♪

さらには、身の回りのものも減って

お気に入りに囲まれるようになり

暮らしやすくなるという副作用も(๑>◡<๑)

バレンタインのチョコカップケーキを

隙あらばと狙っているレオ。

周りに合わせることに慣れてしまいがちな毎日。

「自分に周りを合わせる」を意識することで

生きやすくなるし、何より心が軽くなります。

自分のために作る「自分のトリセツ」

ぜひやってみてくださいね！

20代の頃薬局で、美容部員さんに習い

化粧品を販売していたこともありました。

30代まではスキンケアも数アイテム使い

念入りにしていましたが

40代になってから

「ん？これ、本当にいる？」

と減らして行って

今ではどシンプルなケアに落ち着きました。

（普通は40代になってからランクアップするものですよね。。。笑）

特にシンプル化が加速したのは

自分がズボラだと認めた頃から。

いい化粧品使っても、

「今日は眠いから」とかで端折ったり

朝は忙しくて、ちゃんと塗れているきがしなかったり

どうも私には

猫に小判な感じがして

試しに使い切った後買わずに

なしで過ごしてみたら大丈夫だった、というのを

一つ一つのアイテムに対してやってみたら

最終的に残ったスキンケア化粧品は

無印の高保湿化粧水

アルガンオイル

クレンジングオイル

これだけでした^_^;

ちなみに洗顔は

100円くらいで売っている無添加の固形石鹸。

最近はニキビに悩む高校生の娘の方が

高級化粧品を使っているという珍現象が(⌒-⌒; )

（あ、そういえば石鹸は娘の敏感肌用固形洗顔石鹸を

時々使わせてもらってます( ＾∀＾)）

私も高校生の頃はニキビに悩まされ

肌に優しい化粧品を使っていましたが

その頃から色々使ってきて思うことは

外側からのスキンケアに最も大切なのは

水分、油分のバランス

塗る量

塗り方

この３点だということです。

よく、

「何を使ってるんですか？」

「栄養たっぷりのクリーム塗った方がいいですよね？」

と聞かれるのですが

実は外から栄養入れてもあんまり変わらないのでは、

と思っています。

だからと言って上記のアイテムが正解、と言いたい訳では

ありません^^;

私と同じものを使っても

逆に肌荒れしてしまったりする人もいました。

おそらく個人個人で

水分、油分バランスや

肌ダメージ（紫外線やタバコ、エアコンによる乾燥など）の

程度が違うと

同じスキンケアでも合わないことがあるのでしょうね。

そういうことからも

「この化粧品がいい」という最適解は

個々で違うものだと考えた方がいいと思います。

そして、肌トラブルの時こそ

スキンケアにできることは

あまりないと思っています。

どちらかというと、トラブルの原因

（睡眠不足、食べ過ぎ、ストレスを抱え込むなど）

を少しでも減らしながら

バランスの良い食事から肌に栄養を与える方が肌は変わる、

と体感しています。

最後に、スキンケアで最も大事にしていること。

それなりにシミや毛穴の開きはありますが

毎日「お！今日もすべすべ！お肌絶好調だねー」と

心の中で呟きながら化粧水塗ること( ^ω^ )

これ、めっちゃおすすめです♪

お肌だって

かけた言葉の通りになっていきますからね(๑>◡<๑)

お金のかからない美容法です。

我が家の御曹司たちは毎日

「かわいいねー」と言われながら生きてます。

今日も元気に気ままにイタズラ三昧ですが

かわいいねとしか言われません。

きをつけ！

礼！

なおれ！

って言われてるみたいな三部作。

猫だからかわいいのか。

かわいいから猫なのか。

まあ、どっちでもいいか。

ええなあ。

猫になりたい。

「また早起きできなかった」

「優しいお母さんでいたいのに、イライラして子供に怒鳴ってしまった」

自分はダメだなあ、と罪悪感を感じることありますよね。

罪悪感は、自己肯定感を下げる大きな原因の一つ。

できるだけ、罪悪感に苛まれない方が心穏やかに過ごせます。

今日はその、罪悪感の影響を最小限にする特効薬を紹介します。

1.自覚しながら思いっきりやる

今日は自分は食べたいだけ食べる！と決めて

食べ過ぎることを自覚して食べる。

明日は早起きしない！と決めて思いっきり寝る。

今日は優しくないお母さんでいい！と決めて

「お母さんは今イライラしてる」って素直に言ってみる。

行動そのものが良いか悪いか、はその時は横に置いておくのがコツです。

自覚してやってみると、いいか悪いかのジャッジをする前に

自分の行動を中立的に客観視できるのでおすすめです。

2.気がすむまでやる

中途半端に「食べ過ぎちゃだめ、ほどほどに」と思いながら食べ過ぎるなら

「今日は気にせず食べてよし！」の方が気持ちよく食べられます。

「早起きしないとなあ」と思いながら二度寝しても

ガッツリ気にせず眠った時ほど疲れは取れないし、

起きた時のスッキリ感もそれほど味わえない。

「お母さんはイライラしてるのープンプンプン！！」

と、擬音語をつけて、腕をキングコングみたいに力こぶ作って言ってみます。

全身でイライラを表現するぞー！と言う気持ちでやってみると

不思議と気が済んでクールダウンできます。

言われた子供もつい笑ってしまいますしね。

3.自分で決めたと言う意識でやる

上の２項目にもつながりますが

普段罪悪感を感じるようなことでも

「今やっていることは自分で決断してやっていることだ」と

思ってやってみることで

楽しめるから不思議です。

以上、罪悪感の特効薬を紹介しました。

体に悪いものを食べるより

朝寝坊や二度寝するより

子供に怒鳴るより

その行動に「ダメー！！」と裁きを下して

罪悪感を感じることの方が

ずっと心身に悪影響を与えていると思います。

せっかくだから、

どんな行動も

楽しんでみる。

楽しんでも

誰も咎めないから大丈夫。

砂糖のアイシングをたっぷりかけたレモンケーキ。

食べるのが楽しみです♪

自分の時間を作りたい！！

と思って

SNSなどで「家事を楽にする家電」をチェックし

色々導入して恩恵を受けている私。

かなり家電頼みの毎日になっています( ＾∀＾)

そんな中で多くの人が

「これ、いいよ！」

「導入しない理由ない」

と言われているものなのに

私が導入していないもの。

それは

お掃除ロボット。

私がなぜお掃除ロボットを

いまだに導入しないのか。

その理由を挙げるとともに

時短家電や便利グッズなどの多くの情報から

自分にとって必要なものを見極めるときの

コツを紹介します。

時短は叶えたいけれど家電は初期投資額が大きいので

なかなか踏み切れない！

どれから導入したらいいか迷っていると言う方は

ぜひ最後まで読んでみてください。

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私がお掃除ロボットを導入しない理由

1.一番掃除してほしいところの掃除がしにくい

我が家で一番掃除してもらいたいところは

階段と和室。

階段の踊り場の柱は我が家の猫まるの

大好きな爪研ぎスポット。

でも柱を削られるのは困るので

壁にネジで取り付ける式の

角用つめどぎボードを取り付けています。

そのおかげで壁は守られていますが

爪研ぎボードの木屑が毎日たくさん落ちます（ ;  ; ）

なので我が家で一番汚れる場所は階段なのです。

また、和室はそんなに汚れないけれど

こまめに掃除しないとダニが繁殖しやすいし

ワイパーやコロコロでは掃除しにくい難点があります。

さらには敷居という名の1.５cmくらいの段差もあります。

そういったところをお掃除ロボットに掃除してもらいたいけれど

今のところ階段を掃除してくれそうなものはないし

和室も畳が傷むなどであまり使えないなと判断しました。

2. 機械そのもののメンテナンスが面倒

掃除機は年々ハイテク化している上

ヘッド内蔵ブラシとかサイクロンゴミカップなど

複雑な部品もたくさんあります。

色々使ってみた結果（ロボット掃除機ではありませんが）

構造が複雑なものはお手入れを頻繁にしないと

故障の原因になりやすく

いざ故障するとメーカー修理になり

何度もメーカーに持ち込む、または送る手間と

修理中は代替機を使用するか、掃除機がない状態になる不便さがありました。

もしこれが、勝手にお掃除してくれる

ロボット掃除機であれば余計に

ズボラな私は掃除機に任せっぱなしでゴミが内部に溜まっている自覚もなく

掃除機のメンテナンスを怠る自信があります( ´Д`)y━･~~

頑張って働いてくれているのに

ご主人様がお世話してくれない掃除機・・・

それは持ち主にとっても掃除機にとっても悲しいことだし

導入してすぐに壊れてしまうのではコスパも悪いです。。。

3.どこが汚れやすいのか把握できない

これもズボラな私ならではなのですが

掃除を自分ですることで

どこがどのくらい汚れているのかを実感できると言うのが

自分にはあっていると感じています。

床に寝転んだ瞬間

「あ、ホコリ舞ってる」

「髪の毛めっちゃ落ちてる(ﾟωﾟ)」

と気づくと

「パッと見綺麗に見えても結構汚れてるもんだな」

と言う自覚が芽生えます。

4.掃除が手間にならないよう仕組み化している

我が家はそもそもそんなに広くないので

ハンディ掃除機をかけても５ふんくらいしかかかりません。

さらにフロアワイパーやコロコロで

気になる時はささっと掃除するので

家中を一気にくまなく掃除することが少ないです。

5.置き場所を確保しなければならない

お掃除ロボットは働き者なので

家中を掃除したら休息ボットが必要です。

大抵はディスク型なのと

段差を越えられないので

休息ボットの設置場所を選ぶ必要があります。

（電源も取らないといけないですね）

そういった場所の確保と

得られる恩恵を天秤にかけると

うーん。。。となるわけです。

6.猫との相性

うちの猫まるは超ビビりなので

ちょっとした大きめの物音や機械音がすると

怖がって逃げてしまいます。

見ているとかなりストレスなようなので

普段掃除機をかけるときもささっと済ませるようにしています。

もし、外出時にロボット掃除機が動き出したら・・・

多分好奇心旺盛で遊び好きなレオは

掃除機の上に乗って遊び

まるは押し入れに隠れて出てこられなくなるなあ。

と予想がつきます笑

以上が我が家にロボット掃除機を導入しない理由です。

これは現時点での話なので

もしかしたら未来に

階段も綺麗に掃除してくれて

メンテナンスが少なくて済むロボット掃除機が現れたら

まるがビビると分かっていても買うかもしれません（ごめんね、まる）

続いては

多くの情報から自分に必要なものを見極める５ステップ「時短家電編」

を紹介します。

ステップ１　導入することでかかるコストや手間や空間、時間を書き出す

商品紹介など見ていると、メリット満載で

「欲しい」熱が上がるのは当然。

でもそんな時こそ１歩引いて

「その商品のどこに魅力を感じているのか」を考えてみます。

そして大抵、便利なものほど構造が複雑に作られていたりするので

そのおメンテナンスも含めてかかるコスト、手間、時間を書き出します。

さらに家電だと大きいものが多いので

どこに置くか、電源はどこから取るかをシュミレーションすることが重要です。

買い物熱が高い時はメリットばかりに目が向きがちですが

デメリットやコストを把握することで冷静になれて

家族に「これを導入したい」とプレゼンするときにも説得力があります☆

ステップ２　「なぜその時短家電がほしいのか」を書き出す

「欲しい」を思い起こさせる理由には２通りあると私は考えています。

一つは「自分の要望を満たしてくれるものに出会ったとき」

そして二つ目は「なんだか良さそう」という情報が入ってきたとき

お客様のお宅を片付けていて

「これは使ってますか？」と聞いて即答できないか、黙り込んでしまうもののほとんどは

この二つ目の理由で購入したものです。

ネットやメディアで目にする商品情報は

私たちがいかに欲しくなり購入してくれるかをリサーチした上で

「これ、便利ですよ〜」と語りかけてきます。

だけどそもそも便利とは

私たち自身がそう感じるから便利なのであって

本来は自分自身の「こうしたい」「こうなりたい」を起点に

買い物をするのが自然な流れ。

自分の「欲しい理由」を書き出すことで

自分が何に不満を感じているのか

何を理想にしているのかを

見える化することができて

情報に振り回されず判断することができるようになります。

ステップ３　その上で導入することで本当に日々の暮らしが楽になるのかをもう一度考える

ここまでくると、「欲しい熱」はかなり冷却されていると思います。

この時点でもう一度、自分の暮らしにその家電が入ってきたら

どんな暮らしに変わるかな？とイメージしています。

そのイメージした暮らしが理想的だなと思ったら導入する選択をしてみる、

というのでも遅くありません。

導入までにこれだけ検討していると

家族間で話し合った時もお互い納得しやすくなります。

ステップ４　「使ってみないとわからない」はレンタルで解決

「イメージしてみたけれど、メリットとデメリットを体感してみないとなんとも言えないな」

と感じたら、家電のレンタルサービスがおすすめ。

購入より割高感はありますが

「試してみて違ったらやめる」ことへの手間とリスクが激減します。

ステップ５　決断ができない時は先送りしてもう少し、持たずに過ごしてみる

レンタルしても「うーん」と思うものは

今はGOではない、と考えることにしています。

今まで持たずに過ごせていたのだし、

急いで導入する必要もないから

もう少し保留にしておく、で十分生活できます。

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以上、私の場合の便利な時短家電の導入の考え方を紹介しました。

ちなみに我が家では

食器洗浄機

洗濯乾燥機

電気ケトル

過熱水蒸気オーブンレンジ

ホットクック

を導入しています。

炊飯器を持っていなくて

ホームベーカリーも手放したくらいなので

ホットクックに関しては一番悩みましたが

上記のステップで導入し

毎日使い倒しています(๑>◡<๑)

家電の買い物は大きな出費と場所の確保が必要。

じっくり考えて、「買ってよかった！」と心から思える

買い物をしたいですよね。

ビビりのまるもリラックスできて

ズボラな私も楽できる。

その共通項を今日も探し続けるのでありました。

結構大変だなあと思います。

鋼のメンタルの持ち主で

根性で何とかすることができる人もいるけれど

私はそういうタイプではありません。

習慣って、無理をしないで

呼吸のように

身についてしまうこと。

でもその域に達するまでに

大抵のことは習慣化せず

脱落していった過去があります。

さらに言うと

その域どころか

スタートラインに立つか立たないかくらいの時に

「あ、これ無理かも」

と踵を返してしまうことの方が多いくらいです。

もちろんその中には

そもそも自分がさほど情熱を傾けられないなどで

続ける必要がなかったものもあるかもしれません。

だけど、色々手をつけてみた後振り返ると

「これ、コツコツ続けていたら形になっていたんじゃないかな」

と思うことがしばしばあります。

では、なぜ続かないのか。

これは私の場合ですが

途中で諦めてしまう理由は２つあって

一つ目は

自分にとって高すぎるハードルを

頑張って頑張って飛び続けようとするから。

二つ目の理由は

そのハードルを

「飛び続けなければいけない」と言う前提で

取り組もうとするから。

なのでここ1年ほどは

何か新しいことを始めようと思ったら

まず準備段階としてやることを設定してみました。

一つ目の理由に対しては

「高すぎるハードル」と感じたら

背伸びはしない。

軽く飛び越えられる極限まで下げることにしました。

二つ目の理由に対しては

「続けなければ」と言う声が頭の中で響いたら

「別に続けなくてもいいよ。

でも、やめちゃう前にこれだけ試してみない？」

と、申し訳程度のきっかけを自分に提供するようにしてみました。

ハードルが高いと

途方に暮れるし、自分の現レベルの低さに嫌気が差してしまいます。

続けなければ、と義務感を持つと

やりたくてワクワクして始めたことなのに

急に苦しく、つまらないものに感じます。

この２つの対策をしてもなお

続かないのであれば

それはそれでやめてしまうのもアリなのだ、と考えることにしました。

例えば今日は、眠くて仕方がなかったのですが

ブログは書きたいな、と思っていたので

「書かなきゃ」と思うのをやめて

「PC開くだけ開いてみるか」

と自分に話しかけ、これを書いているというわけです。

そんな調子で

今続けられていることがじわじわですが

出てきました笑

こうしてみると自分を動かすための自分への声かけって

かなりデリケートだなあと思います( ^ω^ )

もしかしたら子育てより大変かも！？

続けるのが大変だと感じている方の

参考になれば嬉しいです。

そう考えたことのある人は多いんじゃないでしょうか。

強みを発見するためのツールや

専門のコンサルタントの人もいますよね。

そういった「外からの情報」でも

客観的に自分を分析できるので面白いのですが

私は、その気にさえなれば誰もが

自分の強みを自分で見つけ、発揮できる！

と体験から本気で思っています。

いや、強みを「見つける」というよりは

「作り出せる」という方が近いかな。

例えば植物に毎日「かわいいね」と話しかけたり

モーツァルトを聴かせたりすると

丈夫ですくすく育って

本当にかわいい花を咲かせるといった話がありますが

人も同じように

「かけられた言葉の通りの人」に

気づけば、なっている！

特に

他人に言われたことよりも

自分が頭の中で何度も考えている言葉が

自分に何度もかけられていて

その言葉の通りになっているから驚きです。

試しに自分の場合を考えてみると

お調子者

肌が丈夫

整理するのが得意

といった自分に対する認識がありますが

子供の頃は片付けが苦手で

引っ込み思案で

敏感肌でした（笑）

今までの間のどこかで

誰かに言われたこれらのことを真に受けて

「私って〇〇なのかもしれない」と受け入れ書き換え

さらに自分の頭で何度もその言葉かけを再生することで

一生懸命育てた結果

書き換えられた認識が強化されているなと感じます。

一度認識が書き換えられると

怖いくらいに「自分が認識している通り」のことを

周りの人からも言われたりします。

再現性があると仮定して

子供に「〇〇に育ってほしい」と思ったら

ひたすら「☆☆ちゃんは〇〇だねー」と

ひたすら声を掛けると

よほど本人の認識とかけ離れてない限りは

「そう言われれば、そうかも」と思って

もっともっと〇〇のレベルが上がるように

行動しやすくなる、というサイクルで

自己肯定感を育むことができるんじゃないかな、と思います。

褒めて伸ばすっていうのも似たような感じなのかも。

もちろん事実を伝えるのも大切ですが

「なりたい姿」を見て言葉をかけた上で

伸び伸びできる環境であれば

子供の才能は無限に伸びるのではないかとさえ思います。

子育てだけじゃなく

パートナーにだって同じです。

でも何より真っ先にしてほしいのは

自分自身へ「こうなりたい」と思う要素を

たくさん頭の中で言葉かけすること。

つまり、まとめると

人は

自分に対してかけた言葉でできている

言葉かけはお金も時間もかからない

不思議な魔法。

自分や身近な人に

実験と思って

言葉の魔法をかけてみませんか。