時短料理

（鶏肉ナスカレーの材料　（炒める）

（回鍋肉の材料）　（回鍋肉）完成　

（鳥の軟骨、おいしい！）

３０・７・１３

（トマトジュース）　（紅茶ドーナツ）　

３０・７・１７　カフェで一休み。（連盟さんに手紙をだす）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（オムレツ焼きそば）

(なす煮浸し）　　（食後のデザートアイス）

                                                                   （叩ききゅうりとキムチ和え）

（夏野菜）（豚肉）（カレー味炒め）

（夕食完成）                                             （コーヒー）

                                           （一服）　　（コインゲーム）コイン少したまり

３０・７・１８

（豚肉しょうが焼き）（（　　完成）

　                    ３０・７・２０（２９５０ウィンでました上達しました。）

（チーズハンバーグ）

３０・７・２２

（豚肉しょうが焼き

）

（豚キムチ）　　　　　　　　（炒める）

（豚キムチ炒め完成）おいしい

 　　　　　　　　　 （身体によい食物繊維）

（ゴーヤ）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フライパンの中でいためる　　　　　　　　　　　　ゴーヤチャンプル鰹節をかけて完成、おいしい！

（マイルドなビール私も飲めます）コインゲームで気休め、上達しました。３０・７・２７

（揚げナスのあんかけ）家庭菜園のなす、ひき肉いためアンをかけ、一寸手間がかかりましたが完成。　　

　（チーズハンバーグ）

　　（さばかんの完成）

（鯖のカレー味炒め）  （最高4859!）

）７・３１

　　　　　　　　　　　　　　　　ブラック私立学校の闇黄色の牡丹３０・５・３

(わがままくーちゃんの好物、くーちゃんの飲み物）

　わがままくーちゃん白状して！ゆうちゃんと後から生まれたりょうちゃんとしゅうちゃんに昨日、ケーキを届けてきました。お返事はあるでしょうか？りょうちゃんとしゅうちゃんは、イライラしたり、落ち込む、憎まれ口を言って笑い者い人質さんをしたのです。わがままくーちゃん猫は昔、１００匹の子猫に歌をおしえていました。子猫の前で猫じゃらしでしきをとるのです。猫じゃらしに合わせて100匹はにゃーお、ニャーご、,がーごと歌うと素敵なハーモニーになります。それで金賞、日本一を何回も取りました。３０・４・２６

（アジのみりん付け焼き）

わがままくーちゃんは、先生だったので人質さんをひっかいても教育功労賞を受賞しました。まだ、ステージで歌でも歌って、今は、マンションお風呂でのんびりして好きなお酒でも飲んでいるで事でしょう。

（市販スパゲティに、なす、ピーマン、ミニトマト、1センチ角に切りレンジで2秒混ぜると豪華、）

子猫は9匹見つかりまりた。ケーキを入れた大事な箱なの。回収に訪問するのか、子猫は送ってくるか？すいません。勉強中。どらちーゃん。助けて。何処でもドアつかわせて。思案中・・・大事ナトコなの？結局、返事はありません。当然ですね。

（どうするか？考え中）

再度、いたずら子猫の指導者にも、ケーキをき届ける事にしました。「常識」「信頼」「回答」は届くかな？子猫の手を煩わせ無い様にお返事用のカードもいれました。

（なすを多くした、ナポリタン）

（果肉イチゴドリンクで休憩）

腕によりをかけて作った、ケーキ。指導者分も届けてきたので疲れたので一休み。このくらいのんびりしないと、相手に合わせること！やってられない！疲れるー。返事はくるでしょうか？・・・どうでもいい。・・・とはいかない。・・・ど素人でもどこまでできるか？・・・意地。

本当は、のんびり出来ないのです。素人の私は子猫から真実を探さないといけない。えらいエリートさんは時効の援用を使うでしょうか？

私が知ったのは、相撲界暴力事件。「何があっても、暴力はいけない」と世間は結論。やっと分かったの。だから、起算時はH29年12月。私が、ぼんやりしていたので、問題はずーと前のこと。こんな私だから、時効。ねえ、時効って何？聞くぐらいどうしょうもない無知で世間知らず。薄い地図を片手に、猛勉強とは、いかない。その都度、問題にぶつかり、勉強ー、勉強です。３０・５・１

（おいしいケーキ）

今は、素人の私が真実をだし、専門の偉いエリートさんが時効の援用を使うかどうかです。

知識力言うまでも無く、ど素人と専門家、比べようが無いですね。

くーちゃんは今、東京カンターと。外国のプロから歌のレッスン中、。私たちの問題は眼中になし。相手にされなく、私、可愛そう。落ち込んでもう無理･無理・・・壁・・・どうでもいい！

（お茶にいこうかな。）また、イチゴカフェ？

                                                                    （黄色いボタンの花、珍しい自然は美しい）

昨日は、2匹の子猫の家を訪問。佑ちゃんは留守。立派な長屋門付きの家に住んでいました。メモを置いてきました。大ちゃんは、連休中なのにお仕事。人質さんを、キチガイと呼んでいたのです。大ちゃんの指導者がでてきて、話をしました。「どうしたいんですか？」指導者は人質さんを、責め謝罪の気持ちさえ感じません。学校会社が、大ちゃんにアルコールを飲ませたのは、許せない。なんて、そんなところで怒り、話はかみ合いません。なおちゃんの自慢ばかり。歌いすぎて喉にポリープが出来て、手術をしたんです。女の子が沢山お見舞いに来てくれケーキを持って来てくれたんです。それって、それなおちゃんは、美男子、モテテルって事。お顔を一度みたいものです。食い違いがでたら又来ますと私は帰宅。大ちやん、お仕事から帰ったら、指導者になんて言い訳するのかな？指導者は、どんなどんな気持ちになるか？気が付かないか？どうでもいい。

（いちごジュウスを飲みながら、私、前の庭,ぼんやり眺める）

（立てば芍薬、座ればボタン、歩く姿は百合の花、何時までもそうしていたいね。３０・５・３）

（佑ちゃん猫のすむ、立派な長屋門つき家）

（つぼみも咲きました）３０・５・４

     （ケーキ春菊の花飾   

（春菊の花、食べないでいたら花が咲きました。菊の花）

（簡単　チンジャオロース）

いたずら猫に、いたずらしたでしょう？と聞き出すのは難しい。ここに来て、くーちゃんのいたずら猫を探すのは大変。素直な良い猫を探し、真実を聞いた方が早いかなと思う様になり、訪問してお手紙を持って行きました。果たして、返事はあるでしょうか？私、素直で良い猫にお願いします作戦。選挙運動みたいですね。効果はあるのかな？賢いエリートさんから時効の援用をつかわれるまで、後、２日。３０・５・５

私は真実を見つけられるでしょうか？素直な正直なまーちゃんお願い？返事頂戴。３０・５・６

（てっせん、綺麗ですね）

しっかり者のまーちゃんから返事があり、叱られてしまいました。人質さんが、どういう気持ちなのか聞きかせてほしいと。そしたらアンケートを書きます。やっぱり私達の主張は当たっていると思う。だって、全部「いいえ」にマルをして返事すればいいのに。知っているのに「いいえ」といわれない立場の苦しさ、私達の気持ちを理解してくれて有難う。正直なまーちゃん。暴力をうけても、正直なまーちゃんなりに勉強できたところはあったそうです。全部で14匹の猫と指導者宛の手紙出したら、人質さんが一人で抱えていた重い苦しい気持ち分け与えて楽になったかな。もう、充分ね、他の猫を当てにするのは良くないね。自分達だけの力で、できるところまでしましょう。良くない所は、良くないんだから。悪いとこも通る世の中もいいんじゃなーい？又、私、ふてくされました。３０・５・６

援用とは①自分の説を補強する為、他の文献、事例などを引き用いること。

　　　　　　②（法）自己の利益の為にある事実を提示し主張する事。時効の援用、証拠の援用

　　　　　　　抗弁の援用

賢いエリーさんは、①，②のどれをどのように使うのでしょうか興味あります。私達は、人質さんの真実の証拠しかありません。証拠としては弱いですね。どうなるでしょうか？勉強です。

３０・５・７

私達が今までやってきたのは、調停と言います。調停とは,調停員2人いて、それぞれの話を聴いて、相手側の気持ちを聴いて伝えてくれます。超有名私立学校会社で雇ったエリートさんは、人質さんを引っかいた事実は無い。くーちゃん猫の子供達がやった事は知らない。話は並行状態になりました。私は、それぞれ、ここまでケーキを作って持っていったり、お手紙を出したり、いたずら子猫の家を訪問したり、アンケート取ったりやる事はやったので終了する事にしました。全部、話したので、私は気は楽になりました。調停委員さんくーちゃんよりで味方してもらったので、くーちゃんも嘘をついた猫達も、嘘を抱え背おって生きて行って下さいね。世の中、誰も分からなければ、裏で何をしても、どんな事をしても言いそうです。ビックリです！！！世間知らずの私が、今回、勉強したことです。調停では時効の援用はないとのこと。 エリートさんは何にもしないで終わりです。すごいですね！

（これ、癒されます。私のストレスは・・・疲れました。矛盾、矛盾・・・）

ちじさん、がくじ課長さんにお手紙だし、ご報告しました。人質さんの命より、金賞、ちじさん賞が大事と考え人質さんを殺しても欲しがる魅力ある賞、くーちゃんも私立学校会社もその気持ちがあるのですねと。勿論・・・でも分かってしまった事が、ありました。日本合唱コンクールで金賞でないと、くーちゃんは引っかき人質さんに怪我をさせる。でも金賞でも、すごい事をしていました。くーちゃんは、否定が出来ませんでした。何だと思いますか？ヒントは、今までの中にあります。考えられない事です。今日は、コインゲームでストレス解消。　コインゲームも私、初心者、コインは直ぐになくなってしまいます。コツがあるのでしょうね。沢山、取っている人もいます。コツ、教えて欲しい！　３０・５・１２

（３０・５・１３癒されます）

お手紙を出したアンケートの返事が、来るようになりました。

  (夏を感じます。そらまめ）　　　　　　　　　　

人質さんのケガより、高級志向のくーちゃん先生、私立学校会社は、金賞が大事。何故なのか。猫の日本合唱こんくーる。金賞を取るととてもいいことがあるのです。猫の社会で認められ、それに引かれてお金持ちの才能のあるやんちゃな子猫が集まるのです。儲かります。美味しい餌も遊び道具もらえる。くーちゃんも、私立学校会社もどんどん大きくなり有名になります。それが売り、だから必死、もっともっと有名になり餌も遊び道具も欲しいのです。それなりに、練習の裏側は、壮烈な戦いがあるのです。くーちゃん先生は、寝る暇をおしんで練習に励み、子猫もやんちゃしながら練習に頑張ります。猫のにほん合唱こんくーるの金賞の褒美。高級な餌も食べたい。ゴールドのまりも黄金の輝きで魅力ある遊び道具。どうしても欲しいですね。

子猫のパートは、ソプラノ、テノール、アルト、バスに分かれます。各パート毎にサテアンに分かれて練習します。やんちゃの多いバスは、音楽室で練習です。１時間の練習が終わると、子猫たちは音楽室に全員集まり揃って練習します。その間の、１時間にバスのやんちゃな子猫は、やんちゃしすぎました。３０・５・１４

子猫は、くーちゃん先生の指揮に従って、パートごとに、声を出します。「にゃー」「ニャーニョ」「にゃーお」「にゃーご」と一斉に声を出しハモラセます。くーちゃん先生は納得できる声がでるまで何時間もやり続けます。くーちゃんは、今は独身、寂しさを練習に注ぎます。朝練、昼練、夕練、大晦日もやり正月もやり、やんちゃな子猫はへこたれず付いてきます。これも、金賞を取る為です。そのうち、飽きて引っかきあい、くーちゃん先生の教えた猫パンチも飛び出します。お利口さん猫は、やんちゃ猫のパンチを受けてもやり返しません。やったら、大変倍返しで猫パンチされるからです。３０・５・１５                                                                                                （三つ葉）

（何だと思いますか。ミツバチも蜜を吸い働いています。花とミツバチ癒し

人質さんは、合唱コンクールで舞台に間をあけた理由で、コンクール直後に、くーちゃん先生から突然猫パンチを受けました。なぜ。金賞がとれないから八つ当たり。翌日、反省文を書かされました。気真面目な人質さんは反省文を書き続けました。「緊張して舞台の並び方で間を空けて申しありませんでした。以後気を付けます」くーちゃん先生はこれでは納得せず、6匹のやんちゃな猫に反省文を書かせるように指示して、音楽室を出て行きました。6匹の猫はくーちゃん先生の指示を守り狭い屋根裏に人質さんを連れて行き、もっと内容と量をかけ！猫パンチ、引っかき、6匹が交互に猫パンチをする。なすがまま受け止め、人質さんは気を失いました。可愛そう！もう直ぐ他のサテアンで練習していた猫たちが、屋根裏を通り音楽室に集まります。その間に、３０・５・１６

（チーズハンバーグ、青梗菜とベーコンとふんわり卵いため）

(ちんじゃおロースの材料）　　（出来上がり）

３０・５・２３私も負けていられません。今回のアメフトも「言った、言わない」「嘘も証拠が無ければ付いてもいい？」純粋な人が潰されます。

（ばら）　　　　　　（アジサイ）

　　　　　（初めての挑戦バベルの塔コインゲーム）  （こんなとこらでストレス解消、隣の台ではジャックポケット？3500枚当）り

ゲームと言っても、依存症になる可能性があります。気をつけないと。お金かかります。最初で最後のゲーム。当りましたので満足しました。その日、次から次バベルの塔、目の前、もう少しで２回目のバベルの塔崩せる所で辞め。きりがない。次にやる人に譲ろう。１回潰して、お金持ちになった気分。結局全部使って０ポイントでかえりました。気持ちはスッキリ！ゲームはもうやらない。簡単と思いきや一つの塔を壊すのにお金つぎ込むだけと時間つぶし。途中でやめられない。本当内緒ですが、８時間も何も食べず、集中してやっていました。自分でも呆れびっくりです。自慢かな？話しの種ね。肩はこり、やりながら痛くなります。何でもこの位集中できてすごい。いくら使ったか情けなくいえない。

ご飯作りがちょうどいい。これでストレス発散できるかな。食事は安上がりに感じます。高級お寿司食べに行ったほうがまだ安いです。

（回鍋肉の材料）　　　（豚こまきれ）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炒めて　出来上がり、簡単。

アメフトで使われた「乖離」　伝えた考え方のとらえ方の違い。そんな風に使われるとは思ってもいませんでした。嘘ついても分からなければいいと、司法の場で言われて、ショック。嘘のつき方、くーちゃんから手本となる上等の付き方教えて頂きました。

（回鍋肉出来上がり）    （また、なすのおいしい季節が来ました。煮浸し）

司法では、どっちが嘘を上手くつくか、罪を犯しても上手に出来れば勝ち。口下手には、出来ない業です。世の中こんなもんですね。

人質さんが気絶している間に、くーちゃんは、６人の暴力部員が保健室に運んだ。くーちゃんは６人の部員、淳、佑紀、大輔、貴如、陽介、一紀・・・の暴力くを黙認・・・隠蔽・・・保身・・・嘘の報告をとっさにする。さすが、慣れてますね。殺しちゃえば問題にならなかったかもね。

（おたふくアジサイ、可愛いですね）。梅雨入り　３０・６・６  くーちゃん先生何を考えたの。どんな手口を使ったのでしょう?これから暴力をするからと告げられ怖いですね。でも教えて。（連盟に手紙を出す）

（今日も一人、一休み）　　　《ウィピングラブグラ　すすり泣く恋の草）なつかしい、ロアンチックな名前。３０・６・７（　NHｋに手紙出す）

今頃、佑ちゃんからお手紙が来ました。[私はパンチには関わってない]と。「じゃ名前消しますね。くーちゃんに何を聞いたか詳しく聞かせてね」キティちゃんの切手張ってお返事直ぐ出しました。佑ちゃんはどうするでしょうか。待ってますね。

今日のお昼、ラーメンと餃子、一寸かたい。夕飯抜き。焼酎で生き抜き

　（ミソラーメン）　　　（焼き餃子）　お店行かなくても近所の出前がおいしい

（純粋な目、）

（たんめん）（ミソラーメン）出前で気楽に食事、味も消化もちょうどいい。

（餃子）　　　　（ほうじちゃ、ひと段落）　　　（自家製びわ）

佑ちゃんは、今は東京に住んでいるようです。「僕は暴力行為にかかわっていないと」もっと早く連絡してくれればよかったのに、遅かったね。もう、あれでいくしかないかな？連盟さんは返事をくれるでしょうか。強烈なキャッチフレーズを考えなくちゃ。３・６・１６

「s私立栄学校と一流指揮者くーちゃんの指示で６人の部員に音楽室で人質さんは殺されそうになった！」６人の部員は逃げたが、くーちゃんは嘘をついて逃れ指揮者として大忙しの毎日。一流の指揮者くうちゃんをグーといわせるにはどうしたらいい？指揮棒が折れたらいい。悔しい！くうちゃんはお偉いさんにはとても弱い。くーちゃんを、ぐー、きゅー、ぎゅーと言わせて、嘘付いたかわり、金賞も教育功労賞も剥奪したら、「裸の王様」になる。　　くーちゃんを裸の王様にして、笑いものにして！

（焼き鳥　軟骨　かしら　葱鳥）（ほうれん草ときくらげ卵炒め）ガーリック味

真実は必ず見つける。粘ります。

ひき肉　　　　　(ほうれん草とにんじんしりしり）ガーリック味

皆さん悔しいときどうしてます？

（チョコレートアジ）　　　（私ついに感慨にふけります）嘘を暴くのは難しい。

(へたっぴーな合唱で、コンクールで金賞が取れないとくーちゃんは八つ当たりをした。何をたくらんだのか？私は佑ちゃんに思い切りやっ当りの手紙をしました。「１００人の合唱。一人に責任を負わせないで。貴方にも責任あるでしょう！」其れでも私の気は晴れない。体罰しても、部員の暴力行為しても、未成年に酒を振舞っても、合唱コンクールでは金、おまけに教育功労賞が付くのですね。これした方が得じゃなの？それどこの学校？さとえはどこ？みんなやったらどう？

　　　　　（いかのげそとチンゲンサイ炒め）

(家庭菜園　トマト）　　（家庭菜園　トマト）庭にでて一つまみ

トマトは元気です。次から次赤くなるのでたのしみです。一つ摘んではほおばる。

 （豚こま肉   　　　　　　　　　    （キャベツ　ピーマン　にんじん　　長ねぎ）  　　　　　　　　　　　　　　  　　 （回鍋肉の作り方　完成）野菜すーぷ　　　　煮餃子　大根の漬物３０・６・２８

（今日は１日のんびりです）　　　　　　　　　　　　　　　（自分で自分のブログみて楽しんでいます。）家庭菜園

（回鍋肉の野菜と肉）  （回鍋肉の炒め）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (回鍋肉の完成）

(又一休みでコインゲームです）　（若鶏のガーリックフライパン揚げ）

　　　　　　　　　　　　ブラック私立学校会社の謎

青梗菜とスクランブルエッグ

アスパラとベーコン　ふんわり卵炒め

(しいたけと青梗菜炒め）

（スナックえんどう　トマトのふんわり卵）

焼き鳥、青梗菜とベーコンのふんわり卵いため　スナックエンドウサラダ　　H30年3月15日

（青梗菜とベーコンのふんわり卵炒め)

（もやし、ひき肉炒め）

（豚のしょうが焼き）

(

　　（頂き物です。なんていうワインでしょうか？味はどうでしょうか？）

(

（てんかす　ねぎのふんわり卵とじ）あまりもので簡単。卵は少し甘く。　３０年３・２２(餃子の野菜すーぷ煮、小松菜ちくわ、ひき肉、卵炒め、さらだ　）３０、３、２２

（もう何十年前の物です。味はどの様にまろやかに変わっているでしょうか）

（マカロニグラタン）30・３・２４

（チンゲンサイとひき肉、卵いため）

（ベーコン、ほうれん草、卵いため）

(綺麗！可愛い！やったーここまで来ました。嬉しい。）

（滝です。すずしー！）

（かわいい！感動です。

使ってはいません。もったいなく毎日眺めています。癒されますね。そこまで行けたんだー。体力、自信もつきます）

３０・４・２

（現実を忘れられますね。でもこんな物かと思う自分がいましたが、家に帰ってからまた行きたくなりました。理由は内緒で？

とても良い出来事がありました。行ってみるものですね）

　　　　　　　　　今この年で思う事、問題のある私立高校は会社だとの事。辞めてもいいと思う。

偏差値下げても公立がいいですね。本当の教育機関だから。

障害になれば、無理せず、遠慮せず年金もらうのもいいと思う。

　　　　　　　　　のんびり生活してもいいと思う。　　　　　　　　　　　　　　３０・４・１２

（ねぎ、あげだまの卵とじ）残り物で簡単

複雑に絡み合ったコードみたいの、ほぐせたらスッキリすると思う。

社会も正常に機能すると思う。　　　　　　　　　　　　　　３０・４・１２

　　　　うるしばエリートべんごし様は、悪い事をした事件でも勝訴です！優秀です。

これ棘のある言い方ですね。弁護士の仕事、勝っても、負けても大変。

（チーズオムライス）

記憶喪失 　これは心的な衝撃なストレスに　脳が防御本能として現実逃避し守ってくれた。

良かった。やっと当時のこと思い出しました。人は精神的問題に何処まで耐えられるのかな？

３０．４．１３

（広い敷地　自然に歩くだけで１２０００歩　身体によいですね）

謎解きは、知識力の比べあいです。

博識の浅い私は、勉強が強いられる。この年での、また勉強です。浅はかな自分に、きずかされました。ためになります。３０・４・１４

                     (幻想的美しい蝶の群れ） 

　悩むより、起きた事に戦える知識力。是非持てるようになり、何かを伝えて行きたいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一生勉強です。気が付きました。

(可愛い、お庭ですね。誰のお庭と思います）

　　「　時効の援用」って、知ってますか？誰も教えてくれません。私も知りませんでした。

　　勉強して何となく解った様です。勉強よ、ありがとう。

（今年30年3月31日）さくら、綺麗です。今年の、さくらは本当は私が見たのは、散ってからでした。花の命は、短いですね。

　あんな事あったけど、殺されなく、今は、生きていてくれた事に、喜び、運命、防衛本能がはたいてくれた事に感謝します。　　

　　　　　　　　　　　　来年は桜がみたいです。　これからどのように生きるか、話し合いました。　３０・４・１５　　

（クラッシックカー）

今、社会でおきている問題。　　なんだか似てきました。複雑，たくみ、解らなくする、自分は、手をかけない、知らない・・・・

私のような世間知らずに、長難しい謎は解けるのかな疑問？

　私だけで、大規模私立学校会社と、知識力比べ、無知でかよわい私に出来るのかな？　味方は専門的知識、地図と勉強です。私又、勉強しますね。３０・４・１５

　　　　　　　　（私の心の癒し、助けてね。ミーちゃんお願い！）　　　30・４・１５

そこは全国有名大規模私立高校会社とは、知らないのは、公立一筋歩んだ、私だけですね。

高校は公立高校、働くのは公立機関だけ、私って無知で救いようが無い世間知らずですね。　県の学事課で私立高校学校会社の事、教えてもらいました。笑い者になっているでしょうね。

　　　　　　　　　全て水に、流しましょう。こんな私に、本当に「超難問の謎」は解けるのでしょうか？又、勉強します。

　　これからはじまる「超難問の謎」解ける人はいますか？今起きて議論されてる社会問題と似ている。

　私は、このような事、教えられた事も、教えた事もないです。テレビの寺尾聡様主演の青春学園ドラマ、「吹奏楽部をテーマにしたドラマ」では見ましたが、ここまで酷くは在りません。最後は殴った人、殴られた人の2人の男性の間に友情が生まれて仲直りしてストーリーが終わる。、テレビを見ている私は良かった、安心した、感動のドラマです。一寸，物語をかいてみたくなりました。しかし、私は、悲しいかな文才がありません。又勉強です。 30/4/1６

（ジャングルでこんなに猛獣に囲まれたらこわいですね。）

事例は日馬富士相撲事件

　私たちの事例としたのは、日馬富士暴力事件。　　 「 暴力」はいけない」と世間で結論づけられました。やっと解りました。何気なく時間がすぎたら私達は本当の笑い者。影では喜ぶ人が多くいる。　素人の私。今日は「権利濫用と信義則違反」。難しい課題です。解るかな？わかりますか？　私、勉強します。子育ては難しい。スムーズには行きません。この年で、であう問題があるとは思いも寄りませんね。しかも、私には、超最高に難しい勉強です。専門家の手は借りず、どこまでわかるかな。というより問題、内容は私の方が、理解できている。専門家に頼んだらもう終わりと言われる問題。私、世間知らずでよかったからできる問題です。無知、のんびりしていて良かった事もあります。これから、どんな猛獣に出会うか怖い。

(鶏肉ときくらげ，酢のもの）

　もう超難問の謎解きの入口に来ました。先は、暗闇でーす。

　可愛い動物が入口にはたくさんいます。でも恐いー！　動物はすんなり私を通してくれた。地図を片手にもち、明かりは、懐中電灯、一つ。懐中電灯は、明るくなったり暗くなったりで、私は、知らない道を歩く。心細いです！エリートさんは多くの人に守られ、知らない、やった覚えは無い・・・・・・だれかの答弁に，似ていませんか？謎は深く遠い道のりです。コーヒーのんで、ひと休みして、勉強です。30・４・１６

(像が水浴びしてました）

誰もが知る。あなたも知っているかも、、超有名私立学校会社は、楽園のようで沢山サティアンがありお城のようです。しかし、入口には何人かの鬼が見張りをしています。そこでは、超難問謎解きの名人、超賢く優秀な専門のエリートさんをつけました。私は、世間知らず、未熟な素人です。私と比べようがありません。お城にたどり着くのに謎の通路を通らなければなりません。愛する人がそこには人質になり私を待っています。お城にたどり着き、愛する人を助けなければならないのです。1人で謎の入口で入るべきか、入らない方が良いか散々迷い足踏みをしました。勇気を出して一歩足を踏み入れました。中はとても暗く、懐中電灯で見ると、道は直線ではありません。複雑な迷路になっていました。進んでは壁にぶち当たり行き止まり。私は、牛の胃袋みたいに、何回も元の道に戻るを繰り返し、道を見つけては少し進むを繰り返し進みました。３０・４・１６

 相手のエリートさんは、お城を出ました。私と知識力比べをするためです。全身光るよろいを身につけ、手には分厚い解りやすい立派な地図を持っています。どんな立派な解りやすい地図でしょうか。其れを武器にエリートさんはどんどん謎の迷路を進みます。私と何処の謎の迷路で出会うのでしょうか。その超有名学校企業は、良く垂れ幕がかかっているそうです。私は、垂れ幕も知らないのです。私の、あさはかさをまた暴露したみたいですね。何とか、私は、「権利濫用とし信義則違反」までたどりつきました。又足踏み状態です。誰か助けてー。何回叫けんでも、側には誰もいません。助けに来る人などいるはずもありません。又、勉強です。　　　　　　　　　　　　　　　　３０・４・１７

（可愛い血統書付きのお嬢様のくーちゃん。やんちゃ、自分勝手、高級志向特に金が大好き。優勝、日本1番は大好物）

賢いエリートさんは、一匹の我がままの可愛い猫を抱いている事がわかりました。名前はくーちゃんです。どうも、エリートさんとくーちゃんの二人の相性は悪いようです。くーちゃんは、育ちが良いので、おいしい食べ物、飲み物、高級金ドレスがないと、ご機嫌ななめになり、やんちゃで手こずらせます。なついてくれません。エリートさんは、くーちゃんを相棒に連れています。持つ武器は一つ厚い地図。その武器を一回使って的をはずすと自分が痛い目にあいます。私には相棒はいません。私は、たった1人です。薄い地図と真実だけでは心細いです。超難関の謎の迷路のどこまで進めるかな。賢いエリートさんの持つ一回きりの武器の厚い地図。優秀なエリートさんでも良く解らないで使うと、「権利の濫用として信義則違反」とブーメランのように賢いエリートさん自身にあたり大怪我をします。そうすると、私は、賢いエリートさんに世間知らずの私が、注意できるのです。すごい！私は地図と真実だけが頼り。こうなると、賢いエリートさんも、世間知らずの私もどっちもどっち大変ですね。どうなるのやら？勉強です。３０・４・１７

（鶏肉ガーリック照り焼き）

くーちゃん猫は、常に色とりどりドレスを着て贅沢をしています。特に金のドレスはお気に入りです。当時は、我がままのくうちゃんには、雄の子猫が6匹いました。くーちゃんは子猫にいたずらの仕方を教えました。雄の子猫の6匹は暴れん坊で賢くいたずら好き。くうちゃんの真似して直ぐ覚えます、今は、大人になり独立しました。しかし、なんぴきかは、何処にすんでいるかわかりました。くーちゃんのまねばかりして、やんちゃ過ぎ、暴れすぎていたずらばかりしました。くーちゃんのオスの子供猫。「公序良俗違反」　私は、・・・そっと見守るか。捕まえるか。どうするか悩んでいます。勉強します。３０・４・１８

謎の迷路は複雑で深く遠い事がわかりました。私は一旦、謎の迷路の入口に戻り、外に出る事にしました。

いくらエリートさんでも簡単に私の側まで来る事はないと考えました。

明るくなった外で地図を確認です。（英語で解読は難しい）

くーちゃんのやんちゃだった猫，あつしちゃん，大ちゃん、たかちゃんの3匹は見つかりそうです。大きなたろう川の向こうの家です。父親と住んでいます。父の顔を見たいものです。早速お手紙を出します。待っていてくれるか、逃げるか、私は捕まえるか？今日は、くうちゃんの2人の子供に、大ちゃん、たかちゃんにおいしい手作りケーキを家族分を持って行ってきます。こぼしても大丈夫のようにエプロンも用意しました。くうちゃんの子供は・・・・・常識があるでしょうか。私が着いたら喜んでくれるでしょうか？一番暴れん坊で憎らしい、あつしちゃんには、もうケーキ渡し、お礼の手紙頂きました。　良かったです。　大きなたろう川を超えました。お城の近くの大きなマンションの1階に住んでいる大ちゃん、個人住宅にすむたかちゃんに届けてきました。おいしいでしょうか？　３０・４・１８　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（手作りケーキ）私も疲れたので、コーヒー飲んで一休み。

あと3匹のお家を探さなければなりません。のんびりもしていられません。見つかるでしょうか？しばらく待ったほうが良さそうです。3匹のだいちゃんとたかちゃんとあつちゃんを探した事・・・・・エリートさんに伝えるべきか、お母様のそらちゃんに伝えるべきか迷っています。自然に母親だから連絡が行って気が付くでしょうね。放っておきましょう。だいちゃん、たかちゃん、あつちゃんはケーキの食べ過ぎでお腹壊さないといいのだけれど心配です。後の3匹は何処に住んでいるのでしょうか。くうちゃんお母様のようなお城でしょうか？

（卵料理は、簡単応用が利くので便利。こつ、卵にアジ付け、砂糖、塩少々、マヨネーズをいれ先に炒める）

ここで内緒の話。お母様のくうちゃんは、歌が大好き。プロです。だからくーちゃんの子供達も歌が大好き。ギャーゴ、ギャーゴと低い声で歌います。とてもお腹に響くいい声です。遠くで聞こえる牛蛙のような声。お母様のくーちゃんは自由。ときどきエリートさんから離れ、城に帰っています。そして、いまでも金色に輝くドレスを着て大舞台に立ち活躍しています。全国出張にも行きます。高級車を乗り回す自信家です。フアンも沢山います。見た事ありますか？有名なそらちゃんだから、これから徐々に解ってきますよ。ここまでの超難しい謎わかりましたか。私、素人だから文章は、下手ですいません。登場する人、未だいますよ。偉ーい謎解きの名人です。まだ、「公序良俗違反」です。　　　３０・４・１８

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(パイナップル、マンゴ，みかん、マスクメロンの杏仁豆腐あえ）デザート

私は、謎の入口です。ケーキの味はおいしかった？だいちゃんとたかちゃんの家族は何と言っていたの？確認の返事を待つ事にしました。返事は直ぐするようにつたえました。家族は・・・・・私の気持ちの理解が出来る人でしょうか？返事を待って確かめましょう。待ちます。

その間、地図を片手に悩む。些細な事が、難しい。「及び」、「または」の使い方一つで意味が違う。かんがみ（過去の事例に照らす）大切な所。何気なく使う言葉は難しい。考えながら、一つ一つ意味を知り専門的知識を覚える。もう、最初の一歩踏み出せたかな。接続詞はよく考えないと思い違いをするね。

(若鶏のから揚げ、サラダ)

初歩の初歩の私が、賢いエリートさんと知恵比べ？考えられない。純粋、素直が一番、真実に近い。専門知識を身につけすぎても真実が見えなくなる様で怖い。基本はしっかり持ち、専門知識を身につける。賢いエリートさんがブーメランを投げるとしたら、誰に当たるのかな？的を外すわけないし、この言葉は脅かし。私、素人だから、無知だから賢いエリートさんや我がままのくーちゃんに馬鹿にされちゃったかな。真実を見つけに行こう。キーパソンは、くーちゃんの6匹の子供猫。今は大人猫になり常識をもち、素直で立派に成長したかな。指導者が付いているから、指導者よ！ちゃんと指導してね。あつちゃん、たかちゃん、だいちゃん、ようちゃん、ゆうちやん、かずちゃんの6匹の猫、立派で素直、常識を心得ている事を願っています。謎を深くしないでね。30・４・１８

（卵焼き、きゅうりのあさつけもの。これからは、たたききゅうり美味しい。次に）

私こんな事、している場合ではないです。専門家に言われた言葉を思い出しました。早く真実を見つけなさい！私にも味方がいました。真実を見つけに外に行きます。私、馬鹿ですね。悪は・・・嘘･･･犯人は・・・こんな事考えいるあいだに、相手の我がままのくーちゃんは、鼻歌歌ってのんびりしているのですね。わたしに、「立証責任」という超難関があるのです。賢いエリートさんや、我がままくうちゃんではなく、私にです。だから、くーちゃんは、人質さんに暴力して，爪でひっかいて傷を負わせて打ちのめして心に傷を負わせても平気でいるのですね。私、泣き寝入りはしません。「立証責任」とは？超難しい問題。勉強です。

（生ハム、きゅうり、たまねぎのコウロスローあえ）

賢いエリートさんからヒントをもらい、人質さんを救う為、やっと２つに分けた、真実を専門家に届けてきました。1つはくーちゃんの我がままな乱暴。もう1つは、大規模私立学校会社には「自主性」があります。その自主性は、ちじさんが管理しています。自主性とは、乱暴をする事ではありません。私達は、公共教育機関とおなじ教育を受ける権利があります。くーちゃんの「自主性」は、ちじさんから、金の勲章を受ける事だったのかしら？ちじさんは、日本で1番になった人には、すぐ、金の勲章を差し上げています。金好きのくーちゃんは、まだ、狙っています。乱暴で我がままの、くーちゃんは、歌が得意なのですぐ日本1番になります。簡単に金の勲章はもらえます。いくつもらったらきがすむのかな？賢いエリートさんとわがままのくーちゃんに届く、真実の報告書を届けて来ました。３０・４・２０

超有名私立学校会社は、儲けるばかりでなく「自主性」があり、県のお金持ちの学事課ちょうさんが、私達の払っている税金(補助金、助成金とも言う）沢山差し上げて教育をしてもらっているので、管理もしています。責任者は、ちじさんです。てれび、新聞には良くでます。悪い事をしても税金がもらえる「自主性」とは、何でしょうか？乱暴・・・競う・・・1番・・・日本一・・・いや、乱暴しても解らなければ、日本一なってちじさんに貢献かな？そして、金の勲章をもらう事。沢山、もらって、見せると、大勢の猫が何処からか見に集まる。それが、我がままなくーちゃんの自分の売り方。儲かる！また、金のドレス、金の車、金のウイスキーが買え、高級な金入りの食事をして、贅沢ができます。税金（補助金、助成金）も使い、超有名私立学校会社は、お城やサテェアンが出来るのです。知ったかぶりは私だけなの？３０・４・２０

　　　　　　　　　　　（可愛いサテェアンでは何か売っています。夢があるお城）

今日は、コインゲームしにいきました。少し頭を休め現実逃避のつもりが、1ヶ月すぎたの気が付かなくて、貯金は０になってしまう仕組み忘れてました。粗末だから、やらないで帰ってきました。気分はコインゲームをしたつもり。

人質さんのみきーが、、超有名私立学校会社の中で、我がままくーちゃんが、子猫だった6匹の猫に命令して、人質さんに暴力をしたのです。６ぴきの子猫は引っかくので手加減知らず、人質さんは傷だらけで病気になりました。その責任の証明をするのは被害者の人質さんにあります。「立証責任」。

（卵料理は、簡単、応用が利きます。始めに卵に、砂糖、塩少々、マヨネーズをいれ、炒め、取り出し、コツ）

今、「立証責任」と私立学校会社の「自主性」と、問題は２つあります。私にとって私立学校会社の自主性で「税金」を、お金持ちの県の課ちょうさんが、沢山差し上げています。これで、助かる人もいるので，どうでも良いことなのでそろそろ手を引こうかな。欲しがる私立学校会社には、沢山の税金を差し上げてくださいませ！私立学校会社では景気が良いので、すごいですね未成年者にも、ウイスキーを振舞うそうですよ。私1人では手に負えないです。知ってる人も多いのに、なんせ、ゴールドの缶酎ハイ飲ませて貰ったと、いえないですよね。無料だから。皆さん！考えて下さいませ。私立学校会社の「自主性」、もう勝手にやってー、湯水のごとく税金を差し上げ使ったらいいしょう。私は、関係ない！「自主性」から手を引きまーす。投げやりの言葉ですね。３０・４・２２

（ゴールドの缶酎ハイ）

　私には、失うものは無い。私立学校会社の「自主性」。税金の使い方は、皆さんやちじさん,

賢いエリートさんに任せます。私、手を引きまーす。肩の荷が1つおり,楽になりました。

　寝ます。スヤスヤ・・・　３０・４・２１

今日は元気を取り戻して得意な美味しいケーキを作ります。新たに、ゆうちゃんの居場所が分かりました。我がままくーちゃんには、未だ子猫がいました。後から生まれたいたずら子猫の居場所も分かったので、今日は、後から生まれた猫の分まで美味しいケーキ作りで大変忙しいです。私立学校会社の側に住むゆうちゃん、後から生まれた猫のりょうちゃんは大きなタロウ川の向こう、しゅうちゃんは私立学校会社の側に住む事が分かりました。明日、家族分まで届けますら、待っていてね。私の持つ薄い地図も役に立ちます。３０・４・２２

（かつおの刺身）

我がままくーちゃんは、元、超有名な私立学校会社で先生として歌を教えていました。くーちゃんは勉強の為、イタリア、イギリス、ドイツと専門の勉強で２３回も外国に行っています。だから歌は上手、直ぐ、日本１番です。金賞をちじさんからもらいます。その生徒の子供たちの猫は、くーちゃんから歌を習っていました。暴力、いたずらを教える所ではありませんね。

我がままくーちゃんは、学校教育法、教育基本法を考えなく、くーちゃんの為の、金賞が欲しかったのです。、子猫に正し教育をしない時は、超有名私立学校会社に、ちじさんは、学校会社閉鎖、税金全額返金を言い渡す事ができます。ちじさんにお手紙書きま-す。ちじさーん頼みます。学校会社閉鎖、税金の全額返金を期待します。３０・４・２３

（げこぽん）

3匹の子猫にケーキを届けてきました。世間知らずの私は、まだ、初歩の初歩です。不法行為も知らないのです。不法行為とは「違法に他人に損害を与える行為」。今度は、不法行為者が、無過失の立証をしないかぎり不法行為の立証を認めたり、無過失責任を認めたり、監督責任者が、賠償責任を負わされる場合がある。不法行為者は、わがままなくーちゃんとくーちゃんの子猫たち。責任者は、超有名私立学校会社の社長さん。くーちゃんは、不法行為を認めたのか。私は、立証責任を考えたり。くーちゃんが謎を難しくしているのに！くーちゃんは今頃は、ステージで気持ち良くー歌でもうたっているのでしょう。難しー。３０・４・２３

ソースやきそば）

簡単に考えると、人質みきーさんに、わがままくーちゃんは暴力を教えました。その8匹の子猫はくーちゃんのまねして暴力をしました。暴力をした子猫たちは、逃げました。私は捕まえて、何故したのか？理由を聞きたいのですが誠意が来るまで待ちます。来るかなー。簡単では在りません。誰か、くーちゃんの巧みな謎、手口知分かる人教えて下さい。３０・４・２4   続く

、

                                                                                  　　　　　　　　　　　　 

情報１セカンドオピニオンにかかる時、健康保険はきかないそうです。話で1時間2－3万以上

２寒い部屋で過ごすと、血小板が増え固まりやすくなり、心筋梗塞、脳梗塞を起こしやすそう

３　常備薬箱に風邪薬を。薬局でパイロンPL顆粒扱われ、私は初期の風邪に助かる

4足底が冷えると、感覚が鈍り、若い人も転びやすくなる。寒さや雪の日は気お付けて

5　１２/２２「冬至にゆず湯に入ると風邪をひかない」という言葉。昼間が1番短い季節変わり目

6H３０年元旦　Wダイアモンド富士見られました。初めて見ました。おみくじも大吉。縁起良い

7仕事初めですね。私は長期休みの後は、気合を入れスイッチを切り替えないと億劫です

8　炭水化物、糖質を先に食べると血糖値が上昇。それを下げる為、インシュリンが出る。

　インシュリンは、中性脂肪の合成、貯蓄の促進をする。中性脂肪が増え、肥満の原因

  （泥中の蓮)

毎日の食事、何にしようか悩みませんか。

私は勉強して何とか栄養を考え食事作り楽しんでいます。

1点が８０ｋカロリー表

　自分の必要なカロリーにあわせて、計算すると簡単ですが、面倒かも知れません。

　　　　　１日の適正エネルギー量

私は,（１日基礎代謝量）１０６９ｋカロリー×１・５＝１６０３・５ｋカロリー

　　　　（１食）　　　　　　　　　　１６０３・５ｋカロリー÷３（食）＝５３４・５ｋカロリーになりました。

（秋鮭西京漬け焼き）

（おでん　　寒いとき温かいもの）

蟹とトマトのスパゲティー）

（ポテトサラダ）

(（バジルのスパゲティー）

（吸い物）

(卵、ちくわ、小松菜の炒め）

（はちみつ味チキン）

（ほうとう）白菜，にんじん、しいたけ、大根、かぼちゃ、油揚げ、まいたけ、栄養満点

                                                                    （豆腐のステーキ、野菜のあんかけ）、

　）　　　　　　　　

（やきそば）　（親子丼）（水餃子）

　　　　　　　　(豚肉のしょうが焼き）

（夜は綺麗です）　

　　　鉄欠乏貧血の予防　　　　　　　

１日３食を規則正しく食べる。貧血予防には、鉄だけでなく、蛋白質は血液の大切な成分。

　　　鉄分の多い食品

肉、魚（ヘム鉄）などの蛋白質を食べましょう。鉄を多く含むもの。豚レバー，鶏レバー。

野菜、果物（非ヘム鉄）のビタミンＣは、鉄の吸収もたすけます。

　　　　ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、小松菜など。

　　　　大豆製品、乾物、穀類、卵,貝など。生揚げ。豆乳。

（レバー、にら,もやし炒め）理にかなった組み合わせ

　　　骨粗しょう症の予防　　若い人にも骨折

骨の組織は、主成分はカルシウム。カルシウムが不足すると骨が作られにくく、骨に蓄えられたカルシウムが血液中に溶け出し、骨がもろくなります。

１日に必要な量より多く取り、骨粗しょう症を予防しましょう。（６００－８００ｍｇ）

カルシウムの吸収良くするには、ビタミンＤが必要。は買って３０分日光に当てると増加。

日光に当たる。

乳製品（吸収率が高い）

　　　　　牛乳、コップ１杯、約２００ｍｇカルシウムを取りやすく吸収しやすい

緑黄色野菜

大豆製品

小魚･海草・乾物

（白身魚のカレークリーム炒め）

（焼き鳥）

(和風おろしハンバーグ）

（ペンネ、スパゲティー）

（焼き鳥、軟骨、かしら）

　　　　　　　　　　　　体の中。血管をいつまでも若か、若々しく　保つ

　　　心筋梗塞、脳卒中の予防

　　　　　　　　　　　　　　　　　（脂質異常症は、　中性脂肪のコントロールも重要）

　　　　　　　　中性脂肪は皮下や内臓、血液中にためられ、肥満とも係っている

　　　　　　　　中性脂肪とは。食事で食べた中性脂肪、糖質は肝臓で合成。

　　　　　　　　余った中性脂肪は皮下や腹くう内の脂肪細胞に蓄えられる。

　　　　　　　        　ためすぎると、健康に支障。

　　　　　　　　血液中（基準値、１５０ｍｇ／㎗未満）より高いと

　　　　　　　　動脈硬化（心筋梗塞、脳卒中）を起こしやすい。

　　　　　　　　やせている人にも、脂質異常症の人はいる。

　　　　　　　　　　　　予防には、「食事」と「運動」

　　　　　　　栄養バランスのとれた食事

　　　　　　　糖質と脂質で調節するのがポイント。

　　吸収が速くて脂肪になりやすい砂糖と果物。インスリンの分泌が活発で、体内の中性脂肪　　　が増えやすくなる。注意を！

　　　　　コレステロール・・・多くは食品から取り入れている。レバー、バター、卵黄。

　　　　食物繊維の多い食品を取り、中性脂肪をへらす。

　　　　運動。　　　　ウオーキングは、日常生活。取り組みやすい。

　（揚げだし豆腐）　　　　　大豆　サツマイモ　ほうれん草

ショートケーキ１個１２０グラム　　　４１３ｋcal　　カロリーが高いですので食べ過ぎ要注意

　高血圧の予防

心臓は、全身に血液を送るポンプの役割。心臓が収縮して血液を送り出した時血管壁にかかる圧力を、収縮期血圧（上の血圧）、心臓が拡張して血液が戻るときの血管壁にかかる圧力（下の血圧）。上の血圧／下の血圧ｍｍＨｇ。

　　　　　　理想は、１３０／８５ｍｍＨｇ　　　　　　基準値　（１４０未満／９０未満ｍｍＨｇ）

　　　なぜ,ほうっておいていけないのか？

高血圧は、心筋梗塞や脳卒中（脳梗塞、脳出血）を起こしますので、予防改善が大切です。

予防には、「食事」と「運動」

レディーサラダ（綺麗な赤の大根）今の時期おいしいですね

（カブ甘酢漬け）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（もちもち餃子のスープ煮）

食塩の摂取量は？塩味濃い食品を多く取る。喉が渇き水分を多くとる。血液量も多くなり血圧が上がる。高血圧がある人は、１日の食塩摂取量。6ｇ未満目標（小匙１）。最低４ｇは必要。

(みかん）

みかんに含まれるβクリプトサンチンは、骨の破壊を止める働きがあるそうで、骨を強くする。

柑皮症は、みかんを食べすぎて手の平、皮膚が黄色くなる。βークリプトサンチンが血液中に多くなっている為だそうで病気ではない。

（鶏手羽先照り焼き）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（親子丼、大根味噌汁、漬物、きゅうりもみ）（カジキマグロの照り焼き）

（カブと大根の甘酢漬け）食欲増進

（キャベツとコンビーフの炒め）簡単                                  　　 (サンタクロース　　　　自作）

（ゆず）冬至にゆず湯

（チンジャオロース）

（餃子のスープ煮）

（秋刀魚ゴマ干し焼き）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(深谷ねぎと豚肉のしょうゆ炒め）

（カルボナールスパゲティ）　　　　　　　　　　　　　　　　　

（鶏の唐揚げ、なす焼き）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(豚肉のしょうが焼き）　　　　　　　　

（若返り）

　(コインゲームでコインが滝の様に出てきました.）こんなことでも気が高ぶり、ビックリ!

(チーズケーキ）

（豚骨ラーメン）

　　　　　　　　　　　２０１８年元旦　　　（Wダイアモンド富士）  縁起が良い。 良い事ありそう！

（雑煮）                

                                                                                     (数の子）

（豚の西京漬け焼）

(ナポリタンさらだ）　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ピザ）

2０１８年犬年）

（ごぼう、レタスサラダ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ミートソーススパゲティ）

（焼き鳥、小松菜、ちくわ）             (長ネギ、鶏肉炒

　　　　　（さばの西京漬け焼き）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（豚ひれ肉フライパン炒め）

（白菜、豚挽き肉炒め）

(

　（若鶏あじつけ肉焼き）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　（アジ一夜干し焼き、スパゲティ）　　　　　　

（Ｈ３０年１月２２日早朝２０センチの大雪）まさかの天気予報が当たりました。新聞配達大変

（キャベツと豚肉の炒め）

（チーズハンバーグ、人参グラッセ）

（ちくわ、小松菜、卵炒め）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(長く伸びた氷のツララ）凍えそうな毎日,H３０年１月２６日朝

(豚肉塩麹漬け焼き、サラダ）

（コインゲームに楽しみます）

(唾液の出し方、口腔を清潔）

（はちみつ味噌焼きチキン、魚肉ソーセージ、サラダ）

(

（H３０年１月３１日、皆既月食　　赤い月に願いを込めると、叶うそうです。私も願いを込める）

(スーパームーン）

（鶏肉と長ネギの炒め、簡単やきとり味）

(鯖みりん干し焼き、）（膳）

（アジのフライ、ごぼうサラ

ラダ）

                （きゃべつとコンビーフ炒め、にら玉スープ）(焼き鳥）　寒いとき、とろみのついたにら玉スープに凝ってます

　　　　　　　　（イタリアンチーズハンバーグ）

（マグロ刺身）

　　　　　　　　　　　　（若鶏カレー味、フライパン焼き）　　　H30年2月２１日

（チンジャオロース）（サラダ）　　　　　　　　　　　H30年2月20日

(さばカレー味焼き）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（鶏肉と長ネギ、たまねぎ炒め）　　30年2月23日）

　　　　ダイエット･健康食事の取りかた。

　　                  　　① 楽しく料理する  　             

　　　メタボ気味の体重を,どのように減らすか試みていた。

ダイエットしたり,ジムに4ヶ月通った。それでも、減らなかった。

58キロの体重は、1キロ減ったり、増えたりそんな、状態だった。

お腹周りは,タフタフ、２の腕は、プルプルだった。

58キロの体重を、まず、53キロに減らす事、目標としていた。

体重組成計までかった。

しばらく、毎日のように記録を取った。減らない体重にやきもちした。やめてしまった。

　　　　　　　　　自分の身体を知る。

ＢＭⅠ（体の一定以上の脂肪）で、　２５以上が肥満です。

簡単な計算ででます。

ＢＭⅠ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。

      18.５未満･･･・・・・・・・・・･低体重

      １８．５－２５．０未満････普通体重

      ２５．０以上･････････・・･肥満

私は、ＢＭⅠ「22.5」で普通。しかし、隠れ肥満だった。

隠れ肥満とは？

　　(ニラ,もやし、豚肉炒め）副菜

体脂肪率･･･体重に対して脂肪がどれだけあるか？

　　　３０％以上　女性では隠れ肥満

私は、３４．５％で、気を付けないといけない。

z副菜（パプリカの目玉焼き）

                                     食べることは生きること

楽しみながら、やせて、健康に過ごしたいものです。

（メタボでなり易い、病気。）

気にしないでいた。測ってみたら減量していました。なぜか？

私の、標準体重は、「５２ｋｇ」です。

標準体重も簡単に出せます。

標準（理想とする体重。ＢＭⅠ値は「２２」です。）

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝（　　　　　　　）ｋｇ

です。

食欲の秋。おいしく食べたいものです。

（いじめ、体罰の文章からの続きのなす。食べ頃になりました。）食べました。美味しかったです。　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、カラオケに行きます。

ロック歌います。曲名は？

情熱の薔薇

(たまねぎのリング揚げ）

私の、基礎代謝は、「１０１７Kcal」です。

基礎代謝とは、寝ていても最低必要なカロリー

簡単な、計算式があります。

1日の摂取エネルギーの目安は

標準体重（kg）×２０－３０＝（　　　　　－　　　　　　）ｋcal/1日

今日は、卓球をしました。（トマトサラダ）副菜

私は、食べ過ぎないように、気をつけないと。

料理の工夫をする。

　　　　　　超簡単･時短料理  おいしい～

（竹輪と小松菜の炒め）副菜

　　　　　　　　　　　　　　　副菜（ナス、ピーマン、ベーコン味噌炒め）

（頭と鶏の軟骨）主菜

今日は,超美味しいなすカレーです。大勢で食べます。カレーには漢方薬にも使われるターメリック「ウコン」が使用されています。２日酔い防止、肝機能を活性化、胃を活発にする、

強心作用、抗酸化作用、抗炎症作用などの効能があります。野菜も煮込み沢山取れます。汗、水流した君の為にも。ナスカレー

(ブロッコリーを鶏ガラスープで煮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　る。味も付きも美味しい！）副菜

（たたききゅうり、暑いい時食べると負美味しいです ）

ごま油が中華風    

(チーズをかけたハンバーグ）

（食べ応えがあります）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（厚揚げ中華炒め）副菜

（なすのしぎやき）副菜

　（カルボナーラスパゲティ）

　　　　　（ミートソーススパゲティ）

＊食べ物の色合い、組み合わせにこだわっています。

（かにの様なウインナーサラダ）

便秘気味には、オリーブオイルを1日大匙1でかなり解消

ポリフェノールを含む。動脈硬化に役立つ。

トーストにオリーブオイルをかけ食べると、血糖値が緩やかに上昇。

（収穫時期で味、香りに違い、　　　　　お好みを！（あさ一参照）

（ホタテのサラダ）

　（コーンを加えてより華やかなホタテのサラダ）

(キャベツ、コンビーフ,ベーコン炒め）

（若鶏のガーリック焼き）

(鶏の照り焼き）主菜

主菜(ニラ饅頭）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(マーボー茄子)                                                           まいたけも入れています。蛋白質分解酵素が多い。といってもピーンときませんよね。

腹囲は、へその回りを測ります。内臓脂肪の蓄積量をみます。

男性は85cm以上、女性は90ｃｍ以上は、注意を。

　　　　　　　　　　　　　　　　　（何だとおもいますか？食べ頃です。秋の味覚。）

アケビです。デザートに。皮の中を食べ皮はきんぴらに）

副菜（きゅうりと豚肉の炒め）

1食主菜＋副菜300円安で作れる料理

（シュウマイとサラダ）主菜

（家庭菜園で取れたもの、びわ、なす、きゅうり位）

(寒いときは、大学芋が暖かい）

主菜（鯖の味噌煮）

（牛肉のスタミナ炒め）副菜

（ポップコーン）おやつに。

（餃子）ミソ味もいい。

（もやし、ピーマンのカレー炒め）

（イカ大根）少し置くと美味しい。

（キュウリもみ）しょうがをのせて

（メロの西京漬け焼き）

（冬柿）

「柿が赤くなれば、医者が青くなる」 と言われるように,みかんの2倍のビタミンC、ビタミンA。

タンニン、食物繊維が豊富。ウイルスの抵抗力でかぜ予防、抗酸化作用でガン予防、美肌効果、二日酔に効果。

あなたに、必要なカロリーは？計算式があります。

今日は、親子丼。どんなのができるか？美味しく出来ました。

（親子丼）

（あんのういも）後で調理します。大学芋か？ふかし芋？甘いそうです

。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（塩コショウ、オイスター小さじ１で味付け。野菜炒め）　　　　

(鯖の味噌煮と野菜炒め）塩コショウ、マヨネーズで味付け（水餃子）長ネギ、白菜をそえポン酢で食べると美味しい。見た目も綺麗。

（ハロウィンケーキ）

　　　　　　　　　　　ひと息休憩　（紅茶にシナモンパウダー1振り）毛細血管を活性化する。　

（たこ焼き）

(カレー卵チャーハン）具は？

卵、ピーマン、たまねぎ、ハム、にんじんをみじん切りして、塩コショウ、カレー粉で味付け。（ばらの花）

(キャベツコールスローサラダ

フルーツトマトは甘くて美味しい。モッツレアチーズ）

(

（サトイモの味噌汁）

（安納芋は大学芋になりました。）切り分けてレンジで5分、フライパンの油で表面をいため砂糖、みりんしょうゆ、塩1つまみ等で味付けしゴマをかける。

（豚ばら肉と大根のうま煮）

（牛丼）

（電子レンジでプリンを作りました。何とか形に。）（容器小なのでレンジ2分

カラメルソースの作り方がコツがあり。バニラエッセンスを入れ再度挑戦。食後に１口スイーツを食べたい方に最適。）

（豆腐、わかめ、油揚げの味噌汁）(

（キャベツにかにかまを入れたコールスローサラダ）

（さんまの塩焼き、油が乗って美味しいです。）魚の骨の取り方が難しい方には丸皿が便利と気がついた。

(赤の綺麗な色のりんごです。）

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」  ビタミンB、ポリフェノール、カリウム、ミネラル、食物繊維もバランスよく含む。

疲労回復、栄養補給、便秘改善、高血圧に良い、コレステロールが気になる方、美肌効果,老化防止、肥満予防

１００ｇ当たりのカロリー、皮付き６１ｋカロリー、皮むき５７Ｋカロリーと低い。

（豆腐のきのこあんかけ）とても身体によさそうです。お薦めです。)

きのこの効果は、低カロリーで食物繊維やミネラル、ビタミンの栄養が豊富。

ビタミンＢ･･･肌、髪を美しく。

キノコキトサン･･･コレステロールや中性脂肪を減らす働き。血管の若返り。ダイエット。

　　　　　　　　　　　まいたけ。

                        カルシウムの吸収を高め、歯、骨を丈夫にする。

食物繊維･･･血糖値を抑制。ダイエット。

　　　　　　　　しいたけ・・・抗がん作用

　　天日干し、３０分するとビタミンＤがふえる。切て冷凍すると旨みが増します。美味しい！

（小ろん包のたまねぎと人参のスープ煮）

（チンジャオロウスー。　ピーマン、たけのこ、豚肉炒め）

　6つの基礎食品食事に組み合わせましょう。

第１群・・・身体を作るもとになる。

肉は、良質のたんぱく質が含まれている。体内で合成できないアミノ酸がバランス良く  含む。

  豚肉には、悪玉コレステロールの除去に効果。ヒレ肉、もも肉、レバーはkカロリーが低い。

鶏肉は、ビタミンAが多く、皮膚や粘膜、目の健康に効果。ささ身は、一番ｋカロリーが低い。　　　　　　　　　　なるべく低脂肪の部位を選ぶのがポイント。

魚は,お肉に負けない、良い蛋白質。食べて頭が良くなる、ＤＨＡ．

　　　目が良く見えるようになる,タウリン。歯や骨を丈夫にする、カルシウム。

　　　血管の掃除をしてくれる、ＥＰＡ．が含まれています。

第２群･･･身体を作るもとになる。

　　　　　　　　　　牛乳、チーズ、骨ごと食べられる魚

第３群・・・体の調子整えるもとになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑黄色野菜  カロチン

第４群･･･体の調子整えるもとになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他の野菜（きのこ）、果物　　ビタミンＣ

果物の果糖が中性脂肪になりやすいので食べ過ぎに注意。１日に８０ｋカロリー、２００ｇに。

りんご･･･１個　　　みかん３個位

第５群･･･エネルギーのもとになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炭水化物（糖質）

　　　　砂糖の取り方、控えめに取るのがポイント。中性脂肪になり易い。

コーラ　　１６１kカロリー（３５０ｍｌ）１０％の砂糖を含む。　

ウーロン茶　０ｋカロリー（３５０ｍｌ）

第６群・・・エネルギーのもとになる。

　　　　　　　　　　　　　　　脂質（ごま）　　　１g・・・９ｋカロリー

　　　　　　野菜の取り方　　１日３５０ｇとは手加減で分かります。

　　　　　　　（ゆでた時は、片手の平位。）　　　（生の時は両手の平位）と見れば簡単

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次のページに続きます。

①やっとわかった。レベルを下げても公立が良い、相談機関があり安全

③県の学事課は、私学は企業と

④教育基本法に無い違反教育

フラッシュバック

・   君は、今でも、1度とはならず、何回もいじめられた屈辱。

・　差別言葉ゆえ、なかなか、脳裏から消し去ることは出来ない。

・　先生の体罰、彼らに言われた差別言葉を思い出しては、イライラし物に当たる。

・　悔しさ　。屈辱、、落ち込む君を、私は、見かねた。心の傷。

・　時々吹き出る怒り。しかし弱い私に当たる。

・　君は,今回は病院に行くことを、拒否。

　無理に連れて行っても良い結果になる訳ではない。

・再発防止ありのままを客観的に綴る。

　（１）教師からの体罰　を受ける 

 、日本最大級の合唱団

全国大会で何度も金賞を受賞。

・　しかし、内部は、生徒達のいじめの巣と化していた。

・　コンクールで、君の並び方が、３－４センチか、間があった。

　先生は目で寄せるように、合図したのに,君は気づかなかったと。       

・　学校に帰ってから、反省文を書かされた

　「先生の合図も、舞台で緊張していて、気がつかなかっのは、 
　申し訳ありませんでした。以後気をつけます。」

　君は疲れきっていた。私も内容を考え、手伝い反省文を書く。

・　謝罪文。長い事続いた。もう1回、もう1回と。

　私の気持ちは、「えー、まだなの！先生,なぜ？」、数十回書いた。

・　それでも、先生の怒りは収まらず、君は個室に呼ばれ、1対１で何時間も立たされ　　　　　  、怒られ続けた。

　「一生懸命やったのに、なぜなの？」「金賞をとっても許されない事？」　,君の頭の中は、　　   真っ白になり気を失う。密室の中で何があったか？土下座でも要求？

・　気が付いたら、保健室のベット上だった。、私は保健室に呼ば、迎えにいった。

・　君は、精神的苦痛を受け、落ち込んだ。

・　私は病院を受診させた。うつ状態と診断書には、書かれていた。しばらく治療。

　先生からは、何も連絡もない。気遣いもない。、

　謝罪したのに、何もなかったか様に、この事は終わったが。

・　しかし、私の頭の中では、先生のこの態度に、「矛盾」。

　何が起きていたの、私は、今まで悩み続けた。自分の気持ちの整理に時間がかかった。

 　あの先生の激怒は、どうしたの。　

・　今度は、私達が、先生の、被害者なの。

　「君だけに謝罪を要求しておいて、先生は謝らない。」

・　「先生,　気が済みましたか。あなたは先生。これが本当の教育なの。理由は。対処」

  金賞受賞の裏には、

 「生徒の執拗ないじめ、先生の意味のない体罰、教育者として矛盾な態度。」

  今では偉くなって、審査委員や全国で講演会の講師で大活躍。

　自慢話や成功例ではなく、先生の、失敗談も嘘なく、ありのままお話して下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                    

　　（２）　うつ状態の君に　生徒の、いじめ。

　　　　　　いじめられている君。ひきこもる君。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（名言、諺、専門用語使用）

・コーラスの部活中、　いじめられている君は,私に、　サインを出した。

・　君はおとなしく、素直、気真面目、無口、純粋、相手の心を察する。シャイ。

　コンクールで全国優勝をする。と、当然嬉しくなる。ワーと喜びを体で表現する。

・　彼らは、「なぜ、君が喜ぶのか」　落ち込む言葉を言う。

・　いじめは、そんな人をからかい、皮肉る。大勢で笑い者にされた。

　　序の口。

・　「今では使われない、君の人格を否定し、差別的言葉を言って、君の反応をみる」

　君はなんて、言葉を返したら言いか分からず戸惑ったと思う。。

　君は、泣いたり、騒いだりしない。それがいじめる（彼ら）はなお楽しい。

・　君は喧嘩をさけた。

　　　　　　　　　　勝ち負けじゃない

　　　　　　（君の生きる姿勢、負かしても恨みを買うだけ。）

　　　彼らにより、メガネを悪戯、壊される。

　しかし、いじめは、さらにエスカレートした。

　君は,近視なのでメガネを使用していた。

　　部の,合宿の時、それは、起きた。

・　彼らは、顔に付けていた君のメガネを強引に剥ぎ取った。何人かに悪戯された。

　君の、手元に返って来た時は、メガネのレンズは割られ、壊され悪びれず返された。

　
　　　　　　　（壊されためがね）

　君は、困ったと思う。　色々、工夫してその場を、しのいだんだね。

・　セロテープで、メガネのガラスと鼻に当たる部分をくっけた苦労の様子がわかる。

　そして、使った。それで、合宿は、何とか乗り越えたんだね。

　その様子を思うと、私、涙が出ます。悲しくなります。

　テープでつないだところは,ふらふらし、不自由だっでしょう。

（セロテープで繋いだ）

合宿の時も、胸騒ぎを感じ、先生に電話した。

いじめの問題は起きてないですか。先生は,いじめがあった事を、、把握していなかった。

・　先生は、何も無かったかのように、先生のポケットマネーから5万円が、君に手渡された。

・　君は一旦お金をお返しをした。

・　本当は、壊した彼らが、弁償するものだと思う。

・　君には、新しいメガネを、買った。（壊されたメガネは保管）　　　　　　　　　

・　しかし、君は、、家に返ってから、イライラを物に当る様になった。

　家の物は、壊れる。荒れる。

　何があったのか、誰にされたのか、名前も言わない。

・　悔しかったと思う。

　差別言葉や、メガネを壊された怒りは、胸の内に抱え、言えない長い時が過ぎる。

　辛かったと思う。。

・やがて、いじめた相手に、自分で対処しようと、考えるが、叶わず、挫折する。悔しい！

　私も、どうしたらいいか、一緒に考えようとする。

・　君は、悔しさを私に、ぶつける。

　私は受け止めるが、暴力という、痛い目にもあった。

　物にも当たる。食器を割る。壁にパンチ、穴をあける。

　パソコンのマウスは何回、叩きつけられ、投げられたか。

・　私は、受け止め我慢。

　彼らは、案外、君の家の近くに住んでいたりした。　

　会ったらどうしよう？外に出るのは、怖い、勇気がいる。

・　君が君を守る方法。ひきこもり生活。昼夜逆転で身を守った。　

　私は、たまりかねた。

　荒療法といえる方法をした。君の傷を少し広げた。

　私は君に、「彼らの名前は。何と言われたのか」聞きたい。

・　君から落ち込む様な、差別的、からかいの言葉。！

　私は、君を、見守る事にした！

・　君は、彼らを、傷付けたり、悪い事もしていない。君は何も悪くない。

・　大人しいだけで、なぜ、彼らは、何回も、君を傷付ける事をしたのか。本当の理由は。

　君は、気真面目で、無口、寡黙、純粋。君の気持ち、分からないの。

・　私は、知りたい。君の身体に、必要なメガネをなぜ壊し、彼らが弁償しないのか。

・　度が過ぎている。全て,教育の現場で起きた事、どの様な対応なさるのか。

・　体調の悪い君をわかっていながら、いじめをした、元私立高校の彼ら　!

　彼らとは、今は成人しています。常識のある立場でしょう。そんな学園生活、楽しかった。

・　町で会っても２度としない事を、願っています！

・　いじめられた君は、本当に辛かったと思う。

・　何回も、いい加減、やめてくれ!　と怒りたかったと思う。泣きたかったとも思う。

　君が，抵抗すれば　「やっぱりな。ほらな。そうだろう。」と言う言葉を含めながら、からかう。

・　残酷な彼らのいじめ。二重に、傷つくやりかた。

　だから、君は、その場を我慢した。良く頑張ったんだね。偉かったね。

・　学校教育の現場.。弱い人をいじめ謝罪しない、強い生徒を育てる。　教育の問題点。

　　　　　根治療法

・　対症療法より根治療法がいい。

・　薬より、彼らからの「心からの御免なさい」　勇気の要ること。

　先生の体罰と生徒のいじめで二重に苦しむ。

　先生の体罰も、生徒は学校教育法 　11条で守られています。

・　知っていますか。

　「いじめ防止対策推進法」、その人が傷つけばいじめ

　　　口下手で、不器用な君と私。（泥中の蓮）

　　　県に相談。何回も推敲していますが、失礼な事はお許し下さい。

（４）　自分を変える　

　　　　　　（人生をより良くする、1番の方法）

　　　　　　ポジティブにも考えてみよう！1枚のコインに裏と表があるように！

　　　　　<出来る事に、目を向けよう＞

（満月。綺麗です）

　　　　　　　　　　　　「鬼に金棒」

[何も出来なくとも、人間さえ出来ておれば立派なもの。」

「いわんや、人間が出来ておって，物が出来るとしたら、鬼に金棒」「無敵となる事」　　

君に、伝えきれていない事があります。

しかし、君も君を守る事を、試み始めた。

　　　　　　　　切り拓く　　（　夢中になれるものを、さがす）

君は,それからは，地味に、こつこつと勉強をしてきた。

まず、世の中の、何が、君を守ってくれるか。

   　　　武器となる力

(1)  「資格」を沢山、身に付けてきた。

       役立つ日が来るように願っている。

(2) 言葉　大きな武器となる力が潜んでいる。

      　　　難しいけど、一緒に考えよう！

　　　　　（  簡単な言葉。リピート。認知）

（３）勉強　（本、研修、体験、紙に書く）

（４）機器　　（私は、大切な話しの時は、用意）

（５）権利　（色々あります）

　　　　いじめられ体調を崩したときは、専門医の診断書

         私学は。 もみ消し 

　　　「親の言葉とナスの花」

「ナスの花はすべて、実を付ける様に、親の忠告は必ず役に立つ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この諺、本当か、ナスの花を観察

　（翌日はこの様に）　　　　

　　ある時、君は、「こんな所、他人に見られたらみっともない」　　　　（花が落ちた）

そういう、君の気持ち、話してくれて、有難う。

私は、「そうだね。」と、相槌をした。君の、今の気持ちが、分かります。　　　　　　　

　　　・　純粋（上下関係を排除した「本当の気持ちや考え」）　　　　　　

味方は･･･家族が1番。と君に言いたい。　

　　　　　　　・　　自己一致　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（実がつきました）

「自分がどの様な人間であるか。自己イメージ」と「自己の現実社会での経験（思考、感情、態度、行動）が一致している事。

私の、祖父も父も町長を長年した。無難な道を作ってくれた。

その道を、私は、投げ出した。東京の隣。埼玉県に来た。

私も君も大人しい性格。温和というのか。気真面目。ほんわか。代々そんな所で育った私。

私は、厳しい道

　・　　　受容　ありのままで良いと　（遠くーに富士山)

　　今、カラオケを楽しんでいます。　　　　　　　　　　　　　　　   　

　　　　　　君の得意な曲は皮肉にも、「学園広場,　高校３年生」　

　　　　　　純粋で美しく響き渡る歌声。

　　　　　　朗読も得意。

12月の卒業コンサート、君が何をやるのか知る由も無かった。

その時知った。、君の朗読、私は,かまないか,ヒヤヒヤ聞いていました。

大ホールで大勢のお客様が見ている中、役割を無事終えることが出来てほっとしました。

　　　　純粋で優しい君のサンタクロース、良かったです。

　　　　眠っている子ども達に、そっとプレゼントを渡す。君らしさが出ている朗読でした。

　　　　　ピーちゃんは神様の贈り物

私を、とても支えてくれた,可愛くて、優しい犬。散歩が大好き、公園ではしゃぎ回り、フリスビーでも遊んだ。ボール投げをした。とても楽しい時間だったね。

不思議なんです。

ピースは、生後3ヶ月位の時、我が家の部屋の中にまで、飛び込んできた。

そして、ソファーに上がり眠ってしまいました。

翌日には、自分の家のように、はしゃぎ回りで、甘えてくれた。

抱かれたり,膝の上に乗ってくれた。

私は、嬉しくて真黒な毛並みの子犬を、優し～く抱きしめた。

何の縁か、神様の贈り物かと思い「ピース」と名前をつけた。

実は、君の怒り、私に代わり受け止めた。火傷で病院を受診、巻き添えにしてごめんね。　

愛情を込めて、大切に育てた。

私を助けてくれて、有難う。

君を支えてくれて、有難う。感謝。

君からの、お礼に、ピースに届くように心を込めて、青空に響き渡る歌声

　「千の風になって」　を送りますね。

                               (君を見守ってくれた、ピーちゃん大好き）

（２０１８年干支）

       　　　　　　　　　　　　好きな道
「人間という者、いかなる場合でも好きな道を捨ててはならない。 心から好きな道を選ぶ事」　　　　　　　                                                               坂本竜馬の名言

君は、今でも、歌が大好きな事、知っています。

純粋で心に響き渡る歌声、美しいです。人の心を癒す力を持っています。

回り道をしたけど、君は頑張って、音大を卒業した。

これから君は、どうしたい。　君に足りないものは何だろう？

信頼出来る大人の仲間。少しずつ成長し、ゆっくり、考えよう。

君は今、労働の仕事に努力し汗流して頑張っている。エールを送りたい。

私達は、君の見方です。いつまでも。見守ります。

　　幸運の女神　は準備された所にやってくる。　　　　　　                                 　　　　　　　　　　　  細菌学者　　ルイ･パスツールの名言　　

　　　　「いかなる幸運や偶然の結果は、事前の準備や前フリが非常に重要なんです。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　名言を、信じます。　

一民間人がブログを書く、　読む人もいない、　話題にもならないから、気もらくだからいっそ海苔弁の記入はやめようか？

文武両道の私立高校の出来事。

コーラス部でのこと。

全国優勝を目指して頑張っていた。

あまりもいじめにあう君は、　真面目、人の気をくみ取りおとなしい。　そこのどこが悪いの？

寡黙、、いいじゃないの。しかし、　そんな君は、　いじめの対象になった。

優勝して、　なぜ君が喜ぶのか。生徒から、　皮肉のからかい。

怒らないことをいいことに、　生徒はエスカレートしていった。

メガネを取り上げ、　喜ぶ仲間達。

返されたときは、　めがねのつるは取れ、　壊されていた。

君は泣く泣く、　セロテープを使い、　つなげて使った。

頑張ったんだね。

辛かったでしょう。私も悲しい。状況を、思うと今でも涙が出る。

分かっていながら、　謝りも、　弁償もない、　ある高校の出来事。

専門でいながら

守って上げられなくて、ごめん。本当に御免なさい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詩　

1     　　  僕は　あの頃青春だった。

      　　  彼らは弱そうな子を見つけると、

      　　  からかい、楽しかったかい。

    　　　   今、彼らはどこにいるの？

      　　　人を踏みつけ　彼らは成長した。

     　　　 大人になった今　どう思う。

2     　　彼らは立派になり仕事を

　　　　　しているでしょう。

　　　　　いじめられた僕は、心にきずを受る。

　　　　　今、彼らはどこにいるの？

　　　　　僕の人生なんなの、　いじめられる為に

　　　　　生まれてきたのか。

３　　　　僕も楽しく過ごしたい。

　　　　　彼らのように、仕事をしたい。

　　　　　夢に見る、仕事をしている私。　

　　　　　今、彼らはどこにいるの？

　　　　　僕は自信を持ちたい。持つから。

　　　　　今は　嵐の中の小船のようだが。

　　　　　あおぞらを待とう。

がんを体験して学んだこと

こんにちは。

乳がんを体験。その体験を生かし、情報、医療の受け方　がんのイメージ　早期発見　早期治療に役立つ、そして　元気に生活することを目標に、分かりやすくお伝えします。

乳がんは、日本女性の悪性腫瘍にかかる人の割合が、,第1位です。

しかし、乳がんは、早期発見と適切な治療法を選ぶことで完治の可能性が高く、命を、守ることができる病気になってきたということです。

欧米では、7人に一人。日本では20人に一人が乳がんにかかる時代です

2004年には16人に一人と推計。

４0代後半から50代がピークだそうです。その後80代まで発生率は高いまま推移しています。

だから、乳がんをよく知ってもらいたい。

まさか、こんなに高い割合、しかも若い世代が高い事に驚きました。詳しく、少しずつお伝えしていきたいと思います。

青のグラフが2003年。赤のグラフが1980年。上昇傾向にあるのがわかります。

(図１）　（女性の年齢別、罹患率）

(図２）　　　　（発生部位）

外側の上部に発症する割合が半分近くを占め高くなっています。、次に内側の上部、外側の下部、内側の下部、乳頭部の順に発生率が高くなっています。良くチエックするポイントです。

実は、私は、1８年以上も精密検査を受けていながら、「皆さーん、住民検診を受けましょう」と啓蒙啓発の仕事にかかわってきながら、当時、乳がんについてイメージも漠然としかわかりませんでした。

平成24年5月に告知を受け、体験をしてその重みで目が覚め、それからは、再度、本を読んだり、インターネットで調べたり、専門家に聞いたり

て知識を得てきました。それなりの仕事をして来ましたので、理解はでき

ましたので、乳がんの中により悪性度の高い、たちの悪いと言われているのがあることも知りました。

長い間、がんを探し続けて健診を受けて来て,やっと見つかったという気持ちです。どんなものなのか、興味があります。どんな形をしているのか見てみたい、そのような気持ちです。

人間の細胞は60兆個ぐらいあるそうですけれど、がん1つの大きさは1ミリの100分の1だそうです。その時は、その存在すらわからないという。1センチになってようやく見えてくるそうです。その時は、1億個だそうです。

どんながんが、どのようにして発見できたのか、乳房のどの部位から発生し、組織のどこから、どう広がったのか、４か月で２回の手術をうけた事。

なぜ、2回の手術が必要であったのか？ どう回復したのか、今までの経過を、体験をしてからこそわかる事、女性だから感じる心の変化を、私も初めて知ることになった乳がんの事を、私の場合で考えてみます。

入院生活を体験して、ネガテブ思考の私が、前向きに生きることも余儀なくかんがえさせられました。

思考は自分でコントロールできる。ネガテブ思考からポジテブ、プラス思考に変えるのではなく、プラスの考ええを広げ比重を重くしていこうとおもいました。

コインには、表と裏がある。この考えを学んだことが思い浮かびます。コインの表と裏、これはきりはなせないもの。同じように、心にもマイナスとプラスの思考がある。悲しい時にマイナス思考になり落ち込むのは自然なことかもしれない。でも落ち込んだ時、または、悔し時にプラスに考えるのは簡単なことではない、難しい。でもプラスにも考えられないわけではないと思う。

プラス思考になって、前向きに生きよう。

時間は、刻々と過ぎている。

苦しい時こそ前に出ろともいう。苦しいからこそ、真剣に考え、本も専門書ぐらいしか読んでいませんでしたが、文章も書こうとする気にもなりました。

（１）目次

１　　.乳がんを体験。発見のきっかけ。

　　　（住民健診、精密検診）

2 　受診の仕方。医師とのやり取り。（前もって考えておく）

3・　ガンを告知されたとき。（医師には自分の体の状態を積極的に聞く）

4　、乳房の組織と乳がんの知識。

　　　乳がんのタイプを知る。

　　　がんの形・ガンのイメージ・ガンの広がり方と他の部位の広がり。
　　　（転移）

　　　がんのイメージをしながら、自己触診をする。（常識外になると思い

　　　ますが、しこりを感じない、指で触れないがんがある事）　　　　　　　　　

　５　・詳しい検査とは。（マンモグラフィー・エコー・マンモトミー・ＣT検査）

６　　乳房温存手術か，全摘手術か。、判断と迷い、覚悟。手術後、がん

　　が残っている可能性がある場合の　判断。再手術するか。検討の仕

　　方。

７・　乳房摘出手術を受けて、自信を失うか、心の動きはどうか。

８　・手術後、腫瘍内科との連携。薬物療法。

９　・初めての手術の不安。手術中の事。手術後の事。

１０　・リハビリテーション

１１　・ピンクリボンの活用。

１２　・乳房再建か補正下着の着用か。補正下着の利点。使い心地。安心感。

１３　・インターネットの活用。

　　　　知識がわかる。

　　　　専門医師がわかる。

１４　・退院に向けて。

１５　・栄養の取り方

1６　　医療安全支援センターの活用。

１７　．家族の協力

１８　　仕事場の協力。

１９　・はつらつとした人生を送る。（マイナス思考よりプラス思考を広げ前向きに考える。）

２０　　今後の経過（これからの事、追ってお伝えします）

　（２）　　　乳がんの体験。発見のきっかけ。

　　　住民健診

今、住民健診率は、３０－４０％位でしょうか。昔と変わらず、なぜ、受ける人が多くならないのでしょうか。早期発見のためといわれますが、健診の浸透が低いのはなぜでしょうか。国民医療費の削減といろいろ言われていますが、これで医療費の削減になっているのでしょうか。

住民健診をしてくれた医師から言われました。たまたま再度受診したとき、精密検査の結果の　「お返事は？」と聞かれました。

私は、「お返事って？返事の通知はありません」と答えました。このやり取りで、そうよ、住民健診の結果、「精密検査が必要」の通知を頂いていながら、受診した専門医療機関からの返事がないのはおかしいわ。どうなっているのか、私は、この問題を再度受診しなければわからなかったし、大事なやり取りを、私が、「返事の通知がなくて済みません」、または、口頭で「こういう結果でした」と説明して終わらせてもいいのか悩みました。それでは、依然変わらない住民健診ではないか。

住民健診機関と専門医療機関が縦割りになってないかと疑問をもちました。

精密検査の結果の通知を持って、専門医療機関を受診した場合は、住民健診をしてくれた医師に、なんらかの形で、返事を出すシステムがあれば受診側は良く見てもらえるという信頼と、医療機関側は慎重にという相互の気持ちでより受診者には、メリットがあるのではないでしょうか。そして、それでは困る人には、拒否ができると、そんな、システムがあればと、無駄な事を考えたりします。

医療機関どうし、横とのネットワークの中から、早期発見に結びつき、回復率も上がり、しいては国民医療費の削減に結び付くのではないかと思ったりもしました。

去年は異常なかったのに今年はがんが手遅れだったということはないですか？、また、毎年、毎年健診を受けていて異常なかったのに、見つかった時には進んで見つかったという事ないですか？そういう話は、良くあることだと関係者から投げつけるように言われました。

そういう事が、よくあっていいのでしょうか？

住民健診機関と専門医療機関の横とのネットワークの中で、

充実した、魅力ある、信頼できる、早期発見に結び付く、受診者にメリットがある仕組みの、住民健診にならないかと素直な気持ちで思っています。

住民健診を受けっぱなし，精密検査をやりっぱなしの曖昧の今のやり方でいいなかな。、医療費が嵩み無駄になっていないか生意気で申し訳ありませんが感じ、書かせて頂きました。

やがては改革されていくものだとおもう。

発見のきっかけ

４０代のころ、私は倦怠感（ひどい疲れ）を感じるようになりました。体の変調が始まり、何かが起こったきがしました。
がんかも？まず、保険にはいりました。

駅の階段の上り下りが疲れる、おっくう、今までは感じたことがない体力の衰え。年のせいか、更年期か、ストレスか色々原因を考え始めました。運動不足かと思い、体を動かす努力をしました。。また栄養のバランスが悪いのかと思い気をつけるようにしました。でも食べると太るという状況で、改善はありませんでした。

医療を受けようと考え、病院を受診しました。疲れではどこに行っても異常なし。検査を受けても疲れに結び付く疾患はない。でも疲れは、どんどん重くなって行く。

なんの病気でもいい、見つかってほしい。病院めぐりもエスカレート、これと思う科を受診していました。ドクターショッピングとだれに言われようとかまわないと思うようになっていました。これは、納得したいという私の性格によるものです。

疲れの症状は落ち込みにまで達していました。自然に、死を受け入れるような気持も生まれていました。

抑うつ状態かもしてない。内科で見つかった病気とともに、治療を始めました。でも疲れはどんどん重くなっていく。薬を飲んで、休養して、夜早く寝ても回復しませんでした。

そんな時でも、仕事となると気力はでました。仕事も5か所でやって、続けられていました。夜12時になることもありました。ストレスもありました。

そこで、住民健診を全部受けてみようと考えました。何かわかるかもしれない。この際、疲れているけれども頑張ってみようと自分を励まし、沢山の項目を受けました。全部かもしれない。

平成22年8月。そこで、乳がん検診で要精検になりました。お知らせという結果の通知をいただきました。

住民健診の要精検とはなにか？後で分かったことですが、カテゴリーという判断基準がある事がわかりました。

マンモグラフィ検査で撮影をしたフイルムをみて,腫瘍や石灰化、その他の異常をみるそうで、5段階の判定評価のうち、3以上が精密検査の対象になるそうです。

カテゴリー3とは、良性と思われるが、がんを否定できない段階だそうです。、

後で医師に聞いた事ですが、私の場合は、カテゴリー４か、「左乳房のUの部位に微細石灰化の疑い」と判定されているのがわかりました。

マンモグラフィ検査とか、Uとか、微細石灰化とは何か、追ってお伝えします。

そこで、1８年以上も受けて来た病院を受診しました。平成22年9月のことでした。

主治医は代わっていました。診察の時、疲れの原因に結び付くことがわかるかもしれないと期待をしていました。乳房の今までの経過や症状をかなり訴えました。マンモグラフィ、エコー検査をうけました。

1か月後、結果を聞きに再度受診をしました。結果は、「異常なし」でした。なぜ、過去に水が溜まったりトラブルもあったのに異常なしで、私は不服がおこりました。医師は「じゃー、右に乳腺種の手術もうけていることだから、経過観察にしましょう」と言われました。私が一生懸命、症状を訴えたから気持ちを受け入れてそうしてくれたのでしょうか、どうなのでしょうか。妥協しました。左胸のここに違和感があるのに、でも高度専門医療機関のいう事だから、そうかっと思いました。一生懸命辛い症状を訴えたけれど経過観察か、指示どうり受診を続けました。22年、23年と2年が経過しました。

平成２４年5月の事、予約の日が来たので受診をしました。主治医はまた代わっていました。

あまりに疲れの症状が強く辛い、22年、23年、受診して言い過ぎて診てもらえない失敗もたくさんあるし、前回は、訴えすぎたし、今度はどうしよう。受診の仕方を考えるようになりました。

今度は、まな板の鯉になろう。カルテもある事だから、私が言わなくてもカルテに書いてあることだから、医師に聞かれたことしか話さなくてもいいと思い診察を受ける事にしました。

まず、医師の触診を受けました。そこで「左乳房のがんです」とすぐに言われました。

簡単に告知をされた。やっぱり、そうだったのか。いや、そんなに簡単に告知してもいいのかな・・・・・・診察室のベッドの上で考えが交差しました。でも、これはただ事ではない。やっと頭の中が回転し我に返り、目が覚めたように次々に、医師に質問をしました。そして、前の2年間は何だっのか疑問もとっさに浮かびました。

まず、しこりもないのに、「どの部位ですか？」昨年は異常なしが、今年は「触診でどうしてわかるんですか？」「どう違うのか？」聞きました。医師の言う通り自分で触れてみました。他の部位との弾力の違いが確かにありました。少し硬い皮膚の表面。医師は、それですといいました。

では、がんはどこにあるのか？

私は、よく乳房の模型でこれががんです。触ってみてくださいと衛生教育を受けたことを思い出しながら・・・、

がんはしこりで見つかると思い込んでいて、自己触診では、しこりが触れないか気にかけてやっていました。しこりが触れなければ大丈夫と安心したりしました。思いもよらなかった、しこりの触れないがんがある事を知りました。

なぜしこりとして触れなかったのか、経過を追う中でわかりました。

がんを探していたものの、いざその時になるとおちこみました。見つかって、ほっとするとともに、これががんというもの？今までのイメージとはあまりにも違っていましってた。ショックも大きかったが、それとともに、疲れはこのためだったかもしれないとも感じました。

医師から組織をとらないと、がんは見えないと説明を受けました。

2年後、検査をしましょうと、医師が代わって言われました。やっと、より詳しい検査である精密検査にたどりつきました。結果的に、住民健診と高度専門医療機関との２本立ての受診。長ーい長ーい道程でした。

（３）精密検査

体調が悪いから、どんな辛い検査も受け入れられました。検査も痛く感じませんでした。

まず、マンモグラフィー検査から、

乳房X線装置。乳房を撮影台に載せ、圧迫板のプラスチックが乳房を押し圧迫し、撮影する。お餅を延ばすように薄くなる状態で撮影。少し痛いががまんはできる。乳房の中の組織の状態がわかる。

このフイルムを医師が見て判断する。微細石灰化があるといわれた。微細石灰化とは？それがどこにあるのか？