こんにちは、taroちゃんです！

今日は、前回の続き、

背中を整える〜実践編〜

についてお話しします！

美バストを目指している

そんな方に超超超朗報です！！

絶対見てください！

（前回のお話をまだ読んでない！

と言う方は《《こちら》》からどうぞ！）

これまで、何度もお伝えした通り、

悪姿勢は背中に大きく負担をかけます。

バストの脂肪は流れやすく、

特に背中の「癖」は

バストの下垂、形を崩す原因にも

なるのです！

悪姿勢を続けていると

背中の筋肉は張って硬直、

正面の筋肉は縮こまって硬くなる。

身体のバランスは

どんどん崩れていきます。

代謝は下がって脂肪がつきやすくなり

前から見ても、後ろから見ても

残念な体型になってしまう・・・・

もともと小さくて

自信のなかった胸が

どんどん垂れてきて

頑張ってるはずなのに

胸が大きくなる兆しが

まったく見えなくて

彼氏や友達から

「相変わらず胸ちっちゃいね」

「胸より背骨の方が出てるんじゃない？」

そう言ってバカにされる・・・

胸や体型を気にして

自分の着たい服も

好きな水着も着れない・・・

このままでは

そんな苦しい毎日が

あなたを待ち受けています。

ふわふわで柔らかな美バストを

手に入れるためには

背中が大きなカギを握っているのです！

普段、スマホを見たり

カフェで友達と喋っている時

どんな姿勢ですか？？

楽だと思ってとっている姿勢が

背中に大きな負担をかけています。

悪姿勢はバストトップの位置が

5センチ以上も！！！

下がって見える方がいるほど

バストの下垂やボディバランスへの

影響が大きく、

身体の歪みや不調も招いてしまいます！

逆に、美しい姿勢は

ボディラインを美しく見せるだけでなく、

身体の機能を高め、内側からの美しさ、

若々しさを保つことにも繋がります。

美しい姿勢を保つために、

頑張りすぎても緩みすぎても

筋肉は硬直して疲労してしまいます。

そのため、筋肉の緊張を解放し

伸縮性のある「使える筋肉」

にする必要があるのです！

身体の機能は全身に繋がっています。

背中の筋肉にも

バストを支える役割があることを

忘れてはいけません。

マッサージやトレーニングで

バストアップをしながら

胸筋と併せて背中を整えることで

美バストをキープすることができるのです！

悪姿勢は、背中が張り常に緊張している状態

が続いているといえます。

しっかり伸ばして筋肉の伸縮機能を

取り戻しましょう！！

今回は、授業や仕事の合間にできる

簡単なエクササイズをご紹介します！

スキマ時間に！

背中を整える簡単エクササイズ

①背筋を正し、

　息を吐きながら手を上に伸ばす

②息を吐きながら大きく半円を描くように

　手を横まで下ろす

③もう一息吸ってゆっくり吐きながら

　腕を曲げて肩甲骨を寄せる

④息を吸って腕を横に伸ばす

⑤この③と④の動作を5回繰り返す

このエクササイズは絶対

5回！！

繰り返してください！

繰り返し行うことで、

肩や肩甲骨周りがほぐれ、

わきの下の筋肉が伸び

胸の位置も上がります！

このエクササイズを行うときは

呼吸を意識しましょう！

より深い筋肉に効かせることができます。

筋肉の緊張がほぐれ、

酸素が身体を巡って

頭もスッキリします！！

このエクササイズを続け

姿勢を正しく保てば

まるでローラのような

ふわっふわで柔らかく

谷間のしっかりできる

マシュマロバストを手に入れ

さらに

まっすぐな姿勢で

スタイルの良さが際立つ

そんなあなたとすれ違った人は

女性も男性も思わず

振り向いてしまう・・・

これまでの自分とは

180度違った、素敵な女性に

なっていることでしょう！

自分の胸を見るたびに

「小さいなあ・・」

とため息をついていた頃の自分

パットがないブラなんか

着けようものなら

本当に男か女かわかんなくなるような

貧相な身体の自分

そんな自分とは

もうさよならしましょう。

いつまでも胸のことに悩み

自信の持てなかった毎日より

ふわふわで思わず触りたくなるような

マシュマロバストを手に入れ

自分を好きになれる毎日の方が

幸せですよね！

そんな日々を手に入れるには

背中を整える必要が

大なんです！！！

あなたは

バストアップのために

日々努力をしていますよね。

ただ、日々頑張って

バストを整えているにも関わらず

効果を実感しづらい方は

背中の癖が強くなっている

ためかもしれません！

流れやすいバストの脂肪は

背中を整えることで

バストに定着させることができます。

バストケアと共に

背中を整え、身体の前と後ろの

バランスを常に意識して

姿勢を正しましょう！

では今すぐ

猫背になっていた姿勢を

正してください！

そして、

息を吐きながら手を上にあげ、

大きく半円を描くように横まで手を下ろしましょう！

そのまま

腕を曲げ、グッと肩甲骨を寄せてください！

最後に

その腕をゆっくり横に伸ばしましょう！

その動作を5回！

繰り返してください！！

凝り固まった筋肉をほぐし

胸の位置を上げ

あなたのバストを

美バストへしっかり

成長させていきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！！

こんにちは、taroちゃんです！

今日は

「背中を整える」ことについて

お話しします。

以前、このブログで

バストアップには姿勢を正しくする

ことの必要性をお話ししたと思います。

（もし、まだ読んでいないよ！という方は

《《 こちら 》》からどうぞ！！）

姿勢が悪いままだと

血行不良を起こし、

バストアップの大敵になることを

お伝えしました。

さて、

あなたは姿勢を意識して

バストにより良い生活、

できてますか？？

せっかくバストアップのために

頑張ったのに、気づけば

「あれ・・また小さくなった？」

「すぐ脇とか背中に流れちゃう！」

「もっと綺麗な胸にしたい・・」

そう感じることはありませんか？

「胸に脂肪がついてきた！」

「少し大きくなった！」

「ふわふわのバストが手に入った！！」

そう喜んでいるのもつかの間、

しばらくすると

背中や脇にバストが流れてしまうのは

背中の「癖」が原因

なのです！！！

姿勢や背中の筋肉の癖が

バストアップの妨げとなっている

可能性が非常に高いのです。

美バストになるには

「背中を整える」ことが必要不可欠です！

バストアップしたいからと、

大胸筋を鍛えるトレーニングや

バストに脂肪を集めるマッサージなど

バストだけにアプローチをかける

ことは効果的ではありません。

背面側と正面側の両方のバランスが

取れていなければ

バストの脂肪は背中や脇へ

流れてしまいます。

ここまでお話しして、

思い当たる節があったあなた、

ドキッとしたあなたへ

質問します。

あなたは普段、

バストに気遣った姿勢で

生活していますか？？

授業中、あるいはデスクワーク、

スマホ操作の時の姿勢を

イメージしてください。

肩が内に巻き込み、頭が前に出て

バストの位置は下がり、

お腹は潰れる。

逆に、背中は背骨が曲がり

肩甲骨が開き、内に入っている肩は

後ろから見ると

肩が上がって大きな負担をかけている状態。

長時間この姿勢を続けていると

身体が丸まる力が強くなって

筋肉が緊張状態へ。

伸縮性を失い、硬くなり、

可動域が狭まります。

その上、

疲労も溜まりやすくなり

代謝が落ちて、脂肪もつきやすくなるのです。

こうして

背中がガチガチに固まり、

丸くむっちりと大きくなると同時に

背中の筋肉が引っ張られて

バストの脂肪が流れ

バストの形が崩れたり

離れ乳になったりするのです。

つまり

今のまま、姿勢もなんとなく、

背中も鍛えないバストアップを

続けていては

日頃の努力は

すべて水の泡。

毎日頑張るマッサージも

食事管理でついた脂肪も

全部、背中や脇へ流れていき

貧乳とバカにした彼を見返すために

努力してきたはずなのに

「あれ・・なんか太った？」

「脇のところ、肉はみ出てるよ」

なんて言われて鼻で笑われたら

もうたまったもんじゃないですよね。

悔しいやら恥ずかしいやら

悲しいやらで・・・

自分のことをもっと

嫌いになってしまうかもしれません。

そんなの、絶対嫌ですよね。

バストアップをして

ふわふわの柔らかい

マシュマロバストを手に入れて

胸を強調するような服も着れて

胸を張って、堂々と歩けるようになり

周囲の人々の視線なんか気にならない、

自分に自信を持った素敵な女性

になって

彼氏から

「自慢の彼女だよ」

って言われたいですよね。

そのためには

背中へのアプローチが重要

なんです。

背中の「癖」が美バストになるのを

妨げている

そんなことにならないよう

しっかりケアしましょう！

次の記事では

その実践編についてお話しします！

taroちゃんです。

今回は

「バストの左右の大きさ」

についてお話ししていきます!

あなたのバストの大きさは

左右同じですか??

結構いろんな方から

『胸の大きさが左右で違うんですが

どうしてですか?』

『胸の左右の大きさが違います!

これって私だけですか…?!』

というお悩みが寄せられてきています。

左と右で大きさが違っていると

やっぱり、気になりますよね。

キレイなバストに見えない!!

ブラのサイズは?

どっちに合わせたらいいの?

いろんなお悩みが出てくると思います。

ですが、

バストの左右の大きさっていうのは

非対称的なんです。

大きさが違って当たり前なのです。

実は、

バストの形が左右まったく同じ

という人はまずこの世にいません。

胸というのは、

仮に自覚がないとしても

みんな実際は

左右アンバランスなものなのです。

目つきや顔の筋肉も

左右微妙に違ったりしますよね？

それと同じで、

胸の形や大きさも微妙に

違うものです。

今日は

その原因と解決方法について

お話ししていこうと思います。

バストの形が左右非対称になる

一番の大きな原因は

生活習慣からくる身体の歪み

によるものなんです!

あなたは普段、

猫背になっていたり、

頬杖をついたり

していませんか?

寝相が悪かったり、

座り方が悪いといったことも

原因の1つになります。

これらは、骨盤や背骨の歪みの

原因となり、結果的に

バストの形にも影響を及ぼします!

骨盤っていうのは

いろんな影響が出てくるので

自分が気付かないところで

歪んでしまうものです。

他にも

・横向きでテレビを見ながら寝る

・ずっと座りっぱなしの

　作業をする

・脚を組む

など普段の生活で簡単に

歪んでしまいます。

姿勢や座り方、脚を組むことは

昔から生活習慣で癖になってしまって

いることが多いでしょう。

そんな悪い癖が長年続いたことで

バストの形に影響がでてしまうんですよね。

また、骨盤が歪むと

血行が悪くなってしまうので

かなりバストアップに影響してきます。

そして背骨の歪みも関わってきます。

背骨が歪んでいる人は多いですよね。

背骨が歪んでいる状態っていうのは

側弯といいます。

これも血行が悪くなる原因となり、

骨が歪むということは

身体が歪んでしまう原因にも

なります。

あなたの骨盤は歪んでいませんか?

今すぐチェックしてみましょう!!

【簡単☆骨盤の歪みチェック】

足踏みチェック法

①床にテープなどで印をつける

②その場で目を閉じて両手を大きく振り、

　太ももを腰の高さまで上げ、

　50回足踏みする。

③終わったら目を開けて、最初の位置から

　どの程度移動したか確認する。　

(画像は肌らぶ様よりお借りさせていただきました)

最初の位置から

1m程度離れてしまった場合

ぐるんと回転してしまった場合は

骨盤のズレがある可能性が高い

です。

〈進んだ方向で分かる!

　骨盤の歪み方〉

右に進んだ……右肩が下がっており、

右側にずれている可能性

左　……左肩が下がっており、

左側にずれている可能性
 

前　……猫背。

前側にずれている可能性
 

後ろ……猫背。

後ろ側にずれている可能性

【靴を見るだけチェック】

片方の靴だけ、すり減っていないか

確認してみてください。

右側だけ、左側だけすり減っている人は、

そのすり減っている靴底側に

体重が傾いていたりするかも!!

骨盤が歪んでいる

可能性があります!

バストの左右の大きさに関わってくる

ことの、もう一つの原因が

筋肉の付き方の違いです。

いつも荷物を同じ肩側で背負ったり、

スポーツで利き手ばかり

集中して使っていると

バストの大きさに違いが生まれます!

片方の腕や手に負担がかかった状態だと

バストにも負担がかかり、

下垂などの原因ともなります。

やはり、利き腕があるので

バッグを右だけで持ったり、

左だけで持ったり

バランスをとらない生活をしてしまう

ことが多いと思うんですよね。

このような生活を続けていると

バストも筋肉の付き方が

変わってくるのです。

普段の小さな癖の積み重ねが

左右非対称を招いて

しまっているのです!!

でも、

これは日々の意識で変わってきます!!

対処方法としては、

◎筋肉のバランスを整える

ことが大切です!

普段使わない方の腕を

意識的に使ってください!!

普段鞄を持たない方の腕で

荷物を持ってみてください。

私も荷物を持つときは

なるべく、両方の腕を交互に使うように

しています。

使わない方の腕を使うのは

慣れないものですが、

意識し続けた結果、

今では

意識せずに習慣的にバランス良く

両腕を使えるようになりました。

歪んでしまった骨盤は

ストレッチで歪みをとりましょう!!

【骨盤を整える、骨盤回し】

①肩幅程度に膝を曲げずに、両足を開く。

②両手を腰に当てる。

③ゆっくり、右・後ろ・左の順番に回す。

このとき、しっかり骨盤を動かす

イメージをする!

このストレッチを、右回りと左回り、

それぞれ30回ずつを1セットとして

1日2セット行うのがベストです!!

慣れてくれば、歯磨きなどの合間に

できますよ!

【骨盤矯正!!おしり歩き】

①膝を伸ばして床に座る。

このとき、脚はぴったりそろえて

背筋はピンと伸ばす。

②上半身をできる限りひねりながら

左右のおしりを上手に使って

前へ進む。

③10歩程度前進したら、

同じ動作でバックする。

1歩程度の前進と後退で1セットとし、

休憩をはさんで3セット行います!

とても簡単で、テレビを見ながらでも

できるので、ぜひ

習慣にしてみてください!

また、

骨盤の歪みをとりつつ、

小さい方の胸を重点的にマッサージ

してください!

無料レポートでもご紹介した、

リンパマッサージをオススメします!

最後に、お悩みでもいただいた、

『どちらの大きさに

ブラを合わせた方が良いか』

ということなのですが、

絶対に

大きい方に合わせてください!!

小さい方に合わせてしまうと

胸に負担がかかって

大きい方が血流が悪くなってしまい、

胸がつぶれて

背中に流れてしまいます。

さらに小さくなってしまっては

悲しいですよね。

毎日の心がけて変わっていくものなので

気付いたときにやっていくと

ちょっとずつ変わってくるのでは

ないかと思います!

胸が大きくなっても

左右で全然大きさが違っていたら

見た目も悪いし

大きさが違うなっていうのを

他の人に気付かれるのも

嫌ですよね。

小さい方にパットを詰める方法も

あるのですが

自信が持てないですよね。

左右の大きさを均等にしながら

バストアップしていきましょう。

あなたがちゃんと

日頃、癖に気をつけながら

意識して姿勢を良くしたり

荷物を利き手じゃない手で持ったり

骨盤が歪まないように心がけ、

また、

歪んでしまった骨盤を治せば

あなたは手にする理想のバストに

さらに磨きがかかります。

より自信が持てます。

下着屋さんでサイズを測ってもらうとき

店員さんから

「すごくキレイな胸ですね!」

って褒められること

間違いなしです。

過去に何人ものバストを見ている

店員さんから褒められたら

めっちゃ嬉しくないですか?

そのためにも

今すぐ!

その曲がった姿勢を正してください!

猫背にならないように

携帯は目の高さまで持ってきてください!

そして、

歯を磨きながら、

骨盤回しで身体の歪みをとってください!

そうすれば、

左右非対称な胸は

身体の歪みとともに

あなたのコンプレックスと

さよならできます!

ここまで読んでいただき

ありがとうございました!

また更新します!

taroちゃん

今日は

胸に脂肪がつかない理由

についてお話しします。

お腹や下半身には脂肪がつくのに

胸につかない方

必見です!!

「バストアップに脂肪が大切」

おそらく、何度も耳にした話

なのではないでしょうか。

普段は憎い脂肪も

バストアップにおいては

強い味方。

なるべきちんと食事をとり

脂肪がつくように

努力していますよね。

でも!

「胸に脂肪がつかない…」

「下半身にばかりお肉がつく!」

あなたのこんな声が

聞こえてくる気がします。

 このままではバストアップよりも

ダイエットを優先しなくてはいけない…

バストアップのために

毎日努力していることが

デブに繋がってしまっているなら

それって

超もったいなくないですか？

バストアップのための行動が

太るための行動になってる

ってことですよ？

バカバカしくないですか？

しかし、

これは覚えておいてください。

ふつう、脂肪は身体全体につき

胸だけにつくことはありえません。

特に女性は

腰回りにお肉がつきやすいです。

「え…じゃあいくら脂肪つけても

バストアップにならないじゃん!」

と思った方もいらっしゃるでしょう。

ですが

そんなことはないんです!

どうしてその部分に脂肪がつくのか

を考え

その原因をなくせばいいのです!

そうすれば

きちんと胸に脂肪がついてくれます。

あなたの望む、

マシュマロバストへまた一歩

近づくのです!

しかし、

胸以外に脂肪がつく原因を

知らずに放置していると

あなたはどんどん

下半身デブになっていきます。

バストアップして、友達から

「胸大きくなったね!」

と言われたかったはずなのに

「なんか、太ったよね（笑）」

とバカにされてしまうでしょう。

そんな悲劇を回避するためにも

脂肪がなぜ胸につかないのか

その原因をお伝えします。

そもそも脂肪の役割は

内蔵や筋肉の位置を守ったり

身体を保温する

ことです。

ですから、冷えやすいところや

守るべき必要があるところに

優先的に脂肪がつきます。

ブログを読みながら

お尻や太もも、お腹を

触ってみてください。

冷たくないですか？

女性の腰回りは卵巣や子宮があり

守らなくてはならない場所です。

そこが冷えてしまっていたら

身体が「ここを守らなくては!」と

脂肪を蓄えようとするのです。

さらに

冷えは代謝を悪くします。

そのせいで

脂肪が分解、吸収されず

そのまま残っていきます。

そして

血流やリンパの流れが悪くなり

もっと代謝が悪くなり

もっと脂肪がくっついて硬くなる…

まさに

負のループです。

どんどんハマっていきます。

次に、

太ももの内側やお腹を

軽くつねってみてください。

痛くないですか？

硬くないですか？

もし硬かったり痛かったりしたら

その脂肪はセルライトになって

詰まっています。

そのままでは

永遠にそこにたまり続けます。

冷えは脂肪を集めます。

だから

お腹やお尻を冷やさない

ことが大切になってきます!

そこで、今日から!

キンキンに冷えた飲み物を

常温の飲み物に

変えてください!

冷たい飲み物を飲みすぎると

身体の中から冷えてしまうので

できるかぎり

常温か温かい飲み物を飲みましょう。

冷えを改善し、

胸に脂肪がつくようになれば

ふわふわのマシュマロバスト

にどんどん近づきます!

自分に自信がつき

露出の多い服も着られて

胸が大きくなったことを

友達に自慢できます!

好きな人に告白したり

彼氏ともっとラブラブになったり

あなたの人生は一変します!

身体を冷やさないように

心がけて

ふわふわマシュマロバスト

を手に入れましょう!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

今日は

大胸筋をほぐす

ことについてお話しします。

「バストアップには

大胸筋を鍛えることが大切!」

という話を聞いたことがあると

思います。

このように書かれている

バストアップサイトも

たくさん見かけますよね。

でも

ただ鍛えるだけでは

ダメなんです。 

もちろん、

鍛えることは大切なことです。

ですが、その後の

ほぐすことが

胸を大きくするために必要なんです。

大胸筋をほぐさずに

そのままバストアップを続けると

「ハト胸」

と呼ばれる

硬い胸になってしまいます。

女性らしいラインの

マシュマロバストを

目指していたはずなのに

真逆の

ガチガチに硬い胸には

なりたくないですよね。

筋肉をつけたのなら

あとは

脂肪と乳腺にアプローチする

ことが必要です。

ですが

硬い大胸筋には

脂肪や乳腺が育ちにくい

という特徴があります。

乳腺のために

食事を意識しても

大胸筋の方が

栄養を必要としてしまうため

乳腺や脂肪がなかなか

育ちません。

このタイプは

スポーツをやっていた方に多いです。

いくら

胸が大きくなりたいからといって

硬い胸では

意味が無いですよね。

あなたがなりたい姿は

そんな筋肉ムキムキの

マッチョみたいな胸で

セクシーな服を着こなす姿

ではありませんよね？

そうならないためにも

これからお伝えする

「大胸筋をほぐす」

ことを実践してください!

以下の手順で行ってください。

①右手で右下胸を支え

　左の手の平を肩の付け根にあて

　押しながらこりをほぐす。

②左指を丸め

　お椀型にし

　脇から谷間に向かって

　流す。

③反対側も同様に行う。

これを

血行が良くなっている

お風呂あがりや寝る前に

行ってください。

これによって

大胸筋の凝りがほぐれ

筋肉だけでなく

乳腺や脂肪にもいい影響が

出ます。

こじはるのような

ふわふわマシュマロバスト

に確実に成長します。

ただただ大きいだけの胸

より

どうせなら

美乳になった方が

嬉しいですよね。

このマッサージは

スポーツをがっつりやって

ガチガチの胸の人に

特に有効です。

身体が温まっているとき

ぜひ実践してください!

形がキレイで

あなたの彼氏が

思わず触りたくなるような

ふわふわマシュマロバスト

を目指しましょう!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

次回は

「胸に脂肪がつかない理由」

についてお伝えします。

↓↓↓

http://ameblo.jp/sn70-sk/entry-12269575069.html

今日は

バストアップに効果的な姿勢

についてお話しします。

姿勢が良い女性は

賢くて美しい女性という

印象を与えます。

誠実そうで

どんなことでもしっかり

こなす印象を与え

デキる女

のイメージがありますよね。

では、あなたは今

このブログを読んでいるとき

どのような姿勢をしていますか？

無意識に背中が丸まり

首の後ろが縮まり

典型的な猫背に

なってしまっていませんか？

今、あなたが慌てて

背筋を伸ばす姿が

想像できました。

現代の生活は

意識して姿勢を伸ばさないと

すぐ猫背になってしまいます。

勉強や事務作業をしたり

パソコンやスマホの画面を見たり

下を向いて行う動作が

非常に多いからです。

姿勢が悪いと

首や肩など身体の筋肉が

緊張します。

そうなると

血管が圧迫されて

血液の流れが悪くなります。

その結果

頭痛、肩こり、腰痛、

耳鳴り、めまい、冷え性

などの症状を引き起こし

バストアップの妨げとなります。

姿勢の悪さは

バストアップの大敵です!

胸を小さく見せ、

垂れさせる原因にもなるのです。

今のままでは、あなたは

どんどん胸が

小さくなります。

自信がなく暗そうに見え、

人生そのものも暗くなっていきます。

あなたの彼氏は

胸も自信もない、

暗い雰囲気のあなたを

友達に紹介したくはないでしょう。

ボディラインがゆがみ、

あなたが毎日行っている

バストアップのマッサージも

ツボ押しも

全てムダになります。

美しいマシュマロバストなんて

夢のまた夢。

これまでの努力を水の泡

にしないためにも

必ず

姿勢を改善していきましょう!

猫背の改善によって

見た目も美しくなり

バストアップも期待できます!

それでは、今すぐ

実践しましょう!

イスに座って

背筋をピンと張り

腹筋に力を入れてみてください。

ぐっと視界が広がりますよね。

その次に

胸に力を入れるように張ります。

このとき

肩を張らず、胸を張る意識をしてください。

お尻をつき出すような姿勢

になるのはNGです。

また、歩くときにも

常に意識して欲しいことは

「頭の上から吊されている」ように

歩くこと。

まずは身体を緊張させずに

「吊された感じ」を保つことを

目指しましょう!

それだけ意識していても

ふと気付くと

猫背になって胸が縮こまって

いること多いですよね。

そんな時は、

両手を後ろで組んで

上げるストレッチ

をしてみてください!

これを隙間時間に行うだけでも

肩甲骨周りの血行がよくなり

バストアップ効果も期待できます!

姿勢が改善されれば

あなたの印象は

かなり変わります。

肌色・肌質がよくなり

ボディラインがすっきりします。

友達や彼氏から

「なんか、キレイになった？」

と言われるでしょう!

しっかりバストアップもでき

あなたの理想の姿へ近づきます。

彼氏はキレイになったあなたを

友人にたくさん紹介してくれます!

そんなキラキラした明るい

毎日を送りたいですよね!

では今すぐ

携帯を持つ手を少し高めに

してください!

携帯を持つ手が下の

位置になっていると

頭も下になり

猫背になります。

毎日見る携帯だからこそ

特に意識して

姿勢を改善していきましょう!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

次回は

「大胸筋をほぐすこと」

についてお話しします。

↓↓↓

http://ameblo.jp/sn70-sk/entry-12269383170.html

今日は

肋骨マッサージ

についてお話しします。

肋骨をほぐすことで

ミランダ･カーのような

ふわふわマシュマロバスト

を自分のモノにできます!

せっかく彼氏ができても

胸が小さいことで

悩み続けてしまう…。

女の子らしい服が着たいのに

胸元が開いた服が着られなかったり

水着になるときは

何枚もパッドを入れ込んでいたり

絶対に

パーカーが手放せなかったり

彼氏は胸の大きさなんか

気にしていないのに

自分に自信が持てずに

卑屈になってケンカしてしまったり

そんな日々を

私は送っていました。

今思えば

もっと早くバストアップに励んで

彼氏の言葉を素直に

聞けていたのなら

ケンカもしなかったし

ここまで悩み苦しむこともなかった

と思います。

そんな苦しく辛い思いを

あなたには味わって欲しくないです。

今回お話しする

肋骨のマッサージは

そんな闇からあなたを救い出してくれます。

肋骨のマッサージは

バストアップに効果がある

だけでなく

呼吸が深くなって

基礎代謝を上げることができるので

寝ている間にダイエットになり

質の良い睡眠が

女性ホルモンの分泌を促すので

お肌にも良い

さらに

くびれまで手に入る

一石四鳥な方法になります!

寝る前にやるだけなので

ぜひ!

この記事を最後まで読み終えたら

実践してください!

【肋骨ほぐし】

①片側の手を逆サイドの脇にあて

　バストを持ち上げるように

　しっかりと手で支える。

②もう片方の手をグーにして

　第②関節の骨で脇から

　バストトップへ、筋肉を

　えぐるようにさすり上げる。

③支えていた手がトップまで

　きたら、こぶし1つ分下にずらし

　もう一度脇からトップへ。

これを左右30回!

【肋骨を閉じる】

①1番したの肋骨に4本の指を差し込む。

②手はお椀型で、肋骨に

　引っかけて上へあげるイメージ。

③凝っていると痛みが伴うが

　柔らかくなると

　深く指が入るようになる。

このマッサージは

肺とお腹の壁になっている

横隔膜の動きをよくするので

身体の巡りがよくなり

バストアップや

ダイエットに効果ありです!

しかも

この肋骨マッサージは

やって損がない方法です!

なので、今日!

必ず寝る前に実践してください!

ふわふわマシュマロバスト

をあなたのモノにしましょう!!

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

次の記事では

「バストアップに効果的な姿勢」

について書いてあります。

↓↓↓

http://ameblo.jp/sn70-sk/entry-12269325020.html

こんにちは、taroちゃんです!

今回は

バストを美しくみせる

ブラのつけ方

についてお話ししていきます。

あなたは

正しいブラジャーのつけ方を

知っていますか？

ブラジャーは

ただ着ければ良い

ってものじゃありません。

世の中の女性の約8割が

間違ったブラのつけ方をしている

と言われています。

正しいつけ方を知らずに

間違ったつけ方をしていると

胸があろうがなかろうが

まず確実に

形の良いマシュマロバスト

にはなれないでしょう。

間違ったつけ方を続けていると

あなたのバストは

形が崩れます。

いくらバストアップしても

キレイなバストには

絶対なれません。

胸につくはずだった脂肪が

背中や脇の下に

逃げてしまいます。

そうなると

ただただ太っただけ

になってしまいます。

身体は丸ぽちゃ

胸はつるぺた子

にはなりたくないですよね。

どんなに高性能のブラを購入しても

ポンコツなつけ方をしていては

効果は半減。

あるいは

半減どころか

バストを垂れさせる原因になることも!

ブラの着用にかかる時間

1回30秒が

1日数分が

1年後、5年後、10年後に

大きな違いになります！

そのときあなたは

ハリがなく、ダラリと

垂れたバスト

になっていたいですか？

それとも

綾瀬はるかのような

ハリがあって形のキレイな

上向き美乳

を手に入れたいですか？

答えは明白だと思います。

そのために

必ず！

正しいブラのつけ方を

マスターしてください。

正しいブラのつけ方は

以下の通りです。

①身体を前に傾け、

ブラのストラップを肩にかける

②アンダー部分をバストの下側輪郭線に当て

バストをカップにおさめてホックを留める

③バストの横の脂肪などをカップに集める

ストラップの付け根部分を持って、

軽くブラを浮かせ

横からバストを包むように

中心に寄せる

④ストラップの長さを調節する

 ストラップと身体の間に

指が1本入る余裕があるくらいが

ちょうど良い

⑤背中側のベルトが、肩甲骨の下

にくるように調整する

正しくブラをつけることで

バストは本当にキレイに仕上がり

1日ハッピーに過ごせます!

ですが

電車でつり革につかまったり

バッグを持ったり

立ったりしゃがんだり

その当たり前の動作が

少しずつブラを

ずらしてしまいます。

そこで！

私があなたに提案したいのは

「化粧室での10秒で

バストメイクをすること」

化粧室で化粧直しをするように

服の上からでもいいので

バストメイクをしてください！

個室に入ったときに

手の平で外側からブラを抑え、

反対側の手をブラとバストの間に入れ、

ハミ肉や脇に流れた肉を

カップにおさめてあげるだけです!

慣れれば、片方

5秒くらいでできちゃいます!

バストメイクをすることで

ハリのあるふっくらバスト

を手に入れることができます!

温泉に行っても

堂々とタオルを外せます!

海でも大胆に振る舞えます。

次々に入れ替わりで、

男性があなたに声をかけてくるでしょう。

より多くの男性が

積極的にあなたに近寄ってくるに

違いありません。

その中からあなたは

本当に好みの相手だけを

選ぶことができます!

そんなあなたの姿を

想像してみたら、

“やらない”選択肢は

ないですよね？

しかも

このバストメイクは

お金もかからず、

簡単なので

キレイなバストを保つために

絶対やった方がいいです!

トイレに行くたびに

バストメイクを習慣にして

美乳を手に入れちゃいましょう!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

次回は

「肋骨マッサージ」

をお伝えしようと思います!

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