そこで３週間くらい前から通勤の駅を一駅前で降り、短い距離（１．６キロ）を少しでも走ることにしました。靴は履いてますが脚の運びのイメージは裸足をイメージしてですね。

　もちろん短い距離なので、ビジネススーツのまま、そしてビジネスバックも手に持ったまま。

　まさに営業スタイルのまんまです。周りの人は何事かと見てますが気にしません。（小走り程度のスピードですから・・・）

　ただ思ったんです。このスタイルは非常に手軽だし、どこでも始められ、筋力の底上げにはもってこいなんですが、荷物だけがむちゃくちゃ邪魔。本当はビジネスRUNバックみたいのほしいのですが、どんなによくできたRUNバックでもビジネスバックに比べるとやはり変。仕事に戻ったときに浮いてしまう。

　じゃ手ぶらでいては？とも思うけど、電車の中は、勉強したり、本読んだり、音楽聴いたり、タブレットで検索したりとこの辺のツールも捨てがたいですよね。

　しかし、そのツール全部入れて走ると鞄がかなり重い。鞄に振り回され、逆に肩甲骨や上腕の筋肉にもアンバランスな負担がかかってしまう。

　そこで考えました。重いものは本、タブレット、財布、ウォークマン、携帯電話くらいです。これをすべて別のウエストバックに入れ腰に装着。そして持ってるビジネスバックはほとんど中を空にしちゃえばいいんです。

　これはいい。身体に密着させているから重い本とかはほとんど重さを感じず、そして身体から離れてもっとも重さを感じる鞄は鞄自身の重さのみになる。重りを腰につけて運動するのは若干危険そうだが、影響がでるほどの距離はもちろん走らない。

　悩んでいる方やってみる価値はありますよ。

　私が買った鞄はノースフェースの薄い生地のウエストバック４０００円くらいかな（ザ・ノース・フェイス THE NORTH FACE フライウェイト マンティス NM81414 アウトドアバッグ ウエストバッグというそうです ）。

　ビニールみないな生地で、普段ビジネスバックにいれてもほとんど重さ、邪魔さ感じません。

　参考まで↓

　当初は、やはり裸足ランで走ろうと思っていたのですが、さすがに東京で通勤時間帯に

裸足は｢変な人が走っている｣ということでおまわりさんのお世話になりそうだったので、断念。

σ(^_^;)

　ただ、せっかくの走る機会なんで、今まで使っていたジョギングシューズの中敷きを抜き、なるべく足を甘やかせない環境を作って走ってみました。

　中敷きを抜くとかなり靴の中は広い空間になるので、足が中で遊ばないように、かなり紐を締め上げて走りました。

　５キロくらいでダウンしちゃうかなと思ったけど、常に裸足で走っているイメージを意識して走ってみると、あれよあれよと職場まで辿り着きました。

　５キロ以上を走り切れたのは２年ぶりくらい。

　本当に清々しく、健康な足になりつつあることに感謝しました。(Ｔ▽Ｔ;)

　　　　　　　　　　↑

　　　中敷きを抜いた靴。

　　　若干足の裏に触れる縫い目が気になった。

裸足で走るとここが痛くなる。

今まで使ってなかったからか

そこでこんなアキレス腱伸ばしやってみた。

通常は↓だけど

新たにこういう左右のフリフリ

　　　↓

このサイドは伸ばしにくいもんな

これ以外にも伸ばす方法あるのかな

とりあえず、フニフニ振ると気持ちいい。

(^o^)

でも、走ると痛いんです。不治の病なのか、もう３キロ以上走ることはできないのかと絶望していたとき
良き医者？！に出会い、その人から、腓腹筋や前脛骨筋でなく、右足の親指が正しく使えていない（外反母趾である）ことを指摘。
そこからなんとか地道な治療、正しい走り方を模索していくうちに裸足ランに行きつきました。
毎回のトレーニングを大切に、そんな練習記録を残していくとともに同じような仲間と情報を共有できればと思いこのブログを立ち上げました。

はだしランを始めたのは今年の６月から、今の最長距離は４キロ弱。

添付の写真は治療を始めた頃の私の写真です。

右足のＭＴＰ関節がテーピングで抑えられていても大きく飛び出しているのがわかると思います。