元々ヨガには興味があったんだけど

場所や機会がないということでした。

確かにメンズヨガってあまり市場に出てないかなぁと思います。

ヨガ＝女性っていうイメージが強いです。

でもヨガは万国共通だと思っているし、

老若男女問わず楽しめるものだと思っています！

今回お借りしたレッスン会場は狭かったのですが、きっちりみんな楽しんでいます！

終わった後は

スッキリ爽快！またやりたい！

なんていう嬉しいお言葉😊

有難いです！

次は5/19 10:00〜

新潟市西蒲区の美容室

@hair Nonna様にて予定しています‼︎

若い頃は、全くと言っていいほど興味がなかったのに大人になったんですね。将来の自分や子供達、そのまた子供達の事を考えるようになったんです。今は慌ただしく毎日が過ぎますが、ただ時間を過ごしていくのは怖い。しっかり自分の中を磨いてそして情報を入れて、備えなきゃなぁなんて考えます。日本は他国に比べ制度に恵まれているとは言えども、一生涯保障なんてないと私は思っているのです。

というのも、今日国会で来年度の予算が決まったようです。過去最大の101兆4571億円。児童虐待の根絶や沖縄県米軍基地の移設問題などにも投じられるよう。そして医療費や年金などの社会保障へ34兆円。高齢化に伴いということらしいが、それはそうとも介護を必要としている人が増えているから。日本は衣食住が整っており平均寿命は伸びている。男女ともに85歳以上（確か）。しかし、健康寿命との差が10歳以上。要するに、ベッドの上で寝たきりで10年以上過ごす。

ということ。辛くないですか？自分自身も、ご家族も。

そして子供の数が少ない中で、高齢化社会をどう支えていくの？

病気になってからでは遅いし、自分の人生、一度きりの人生、最後まで楽しく生きたい。

そして

一人一人が自分の健康に気をつけて

ことで負債をかかえることもなく、一人一人の負担も少なく済むんじゃないかな？

ふと、そう思いました。

お読みいただきありがとうございました。

食い入るように見ていました。

心に残った言葉があります。

イチロー選手の生き様でファンに伝わっていたら嬉しいことは？と聞かれた際に答えた言葉です。

私は1食で、健康にも美容にもサポートできるよう2種類混ぜて飲んでます😊抹茶フラペチーノのような味になりとっても気に入っています✨

色々と健康補助食品が世に溢れかえっていて何を飲めばいいか分からないのが現状だとおもいますが、無知ほど損なものはないと思います。

正しい知識を知ることが必要だと思います😊

お読み頂きありがとうございました✨

www.nuskin.co.jp/

体調大丈夫ですか？

さて私は今回初の試み、地元でヨガを開催しました。地元はとても田舎なので集まってくれるか不安でしたが、友達や後輩、母の友人などおかげさまで満員御礼。本当に感謝でした。

会場設営にも母が手伝ってくれまたシッター役までこなしてくれて、これまた本当に本当に感謝でした！

さて、レッスンでは初めの20分弱はプチセミナー。糖代謝について。

健康とは4つのカテゴリーから成り立っていてその中でもバランス良い食事が大切です。そのバランス良い食事をどうやってとっていくか、なぜ大切なのかをお話しさせていただきました。

それがこの一コマ。

⬆️参加者のお子さんも真剣に聞いてくれています！

みんな真剣にかつ積極的な質問もしてくれて、とても有意義な時間でした！

そしてその後はヨガレッスン。日頃運動習慣がないとのことで、ゆるーく楽しーくレッスンしました！あ！肝心のヨガの写真がない🤣

とにかく凝り固まった体を呼吸と共にすーっと流れるように伸ばしていきました♪

レッスン後はほんのり汗をかき体もポカポカ。

気持ち良い〜の声が☺️💕

約50分程のレッスンで終了。

最後はみんなで記念写真を。

有り難いことに

SNSを見てくれた方々から問い合わせあり

第2回目も実施していきたいなぁと思っています✨

お読みいただきありがとうございました。

私たちの体は60腸個の細胞でできていて、水、酸素、栄養素が体の中に運ばれてエネルギーが作られる。ミトコンドリアがエネルギー生成を、リボゾームかたんぱく質生成を担っている。生成されたエネルギーで筋肉を動かしたり体温を調整したり、食べ物を食べたり、とにかく私たちの“生”に大きく関わっている。

細胞の中にはDNAがあり、それが私たちを作る設計図である。その設計図は一人一人違う。

DNA＝設計図は毎日50万回、活性酸素から攻撃を受ける。攻撃をうけ、対応できなかったたんぱく質が、不良たんぱくや異常、過剰たんぱく質になり体の中で処理されず例えば目で言えば白内障、脳で言えばアルツハイマー、認知症などの病気へと進行する。

1994年〜実は体を作るのにたんぱく質は重要であることがわかっている。

人間の体は60〜70%が水、20%がたんぱく質、その他脂質、糖質でできている。

だけど、現代人は食料が豊富にも関わらずたんぱく質摂取量は1994年に比べ18%も少ない。

これは本当にやばい！

そもそもたんぱく質のお仕事は

①体の細胞を作っている

②食事からとれる栄養を運搬する

③栄養貯蔵

④老廃物の除去

⑤傷を治す

⑥組織の修復

である。少ないということは、体そのものが作られない。先ほども言ったように人間の体は60兆個の細胞でできていて、その細胞はもとをたどるとたんぱく質。

じゃあどうやってたんぱく質を摂る？

一日に必要なたんぱく質は体重×1.5〜2倍。

例えばサーロイン171ｇに対したんぱく質は20ｇ、体重60キロの人が必要量とろうとすると…大変ですよね！量も経済的にも。しかもたんぱく質だけでなく脂質もとれえしまう。

そこで手軽にとれるのがプロテイン。

プロテインはなんでも良いかというとそうではない。

プロテインの種類は3種類。

ホエイ、カゼイン、ソイ。

ホエイ

主原料は牛乳。脂肪と固形たんぱくを除いたもの。水溶性なので吸収率がものすごく早い。2時間で体に吸収される。運動直後にとると筋肉になりやすい。

カゼイン

主原料は牛乳。チーズ、ヨーグルトなどの固形たんぱく。体の中で7時間で吸収。お腹にたまりやすく、お腹が空きにくい。だからダイエットに適している。寝る前にとると良い。

ソイ

主原料は大豆。血流を良く肌が綺麗になる。吸収は5〜6時間なのでお腹減りにくくダイエットに適している。溶けにくくダマになりやすい。お湯で変色、変形しやすいので作り置きには適さない。

市販のプロテインはホエイ、カゼイン、ソイ、それぞれ単独売りでありマルチに含まれていることはない。目的別で選び調合するのがベストだし、マルチに含まれているプロテインを選ぶことがオススメ！

プロテインは筋肉のみならず、肌、髪、爪、などを作ることも補足してくれるため綺麗になりたい人は絶対飲むべき✨

お読みいただきありがとうございました。

私たちが食べる、筋肉を動かす、平熱を保って生命維持する…そう、生きるためにはエネルギーが必要。そのエネルギーは食べ物を通してミトコンドリアでエネルギー生成が行われる。水と酸素と栄養素でエネルギーが生まれる。使い終わったエネルギーは二酸化炭素と老廃物として出てくるのですが、それにもなり得なかったものが活性酸素として排泄され私たちの体の中の細胞を傷つける。細胞のみならずDNAまでも傷つけてしまう。傷つけられた結果、病気になってしまう。

例えばコレステロール。サイレントキラーと呼ばれているのはご存知ですか？コレステロール自体は悪さはしないという見解がここ最近でわかってきている。コレステロールが活性酸素により錆びついてしまうとそれが血管壁に付着し、血液が流れにくくなり動脈硬化、梗塞などの病気に発展してしまう。しかも私たちの体は毎日50万回活性酸素に攻撃されている。それは呼吸をしただけでも攻撃されるし、紫外線や電磁波、農薬、タバコ、大気汚染などなども原因。

では活性酸素に打ち勝つことはできないのか？SODという抗酸化物質が体内で生成されている。カボチャやトマトなど緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質物質だ。しかし20歳をピークにSODは低下する。じゃあ歳をとったら諦めるしかないのか？

大丈夫。対応策がしっかりあるのだ。

無知であるほど、怖いものはないと思う。

正確な情報を掴み自分や大切な人を守っていきたい。

今日は雨でしたが少しずつ気温が上がって来ていて日中は薄手のコートを羽織るくらいで十分なくらいの暖かさになってきました。でも朝晩はまだ冷えますよね。みなさん体調は崩していないですか？

さて今日は花粉症対策のお話。

この季節辛い方多いですよね。

特に今年は暖冬だったので例年よりも花粉が酷いみたいです。幸いにも、私や子供達は大丈夫です。が、旦那さんが辛そう。どうにかして治してあげたい‼︎と思う今日この頃です。

花粉症に限らず、アレルギー疾患や、風邪、インフルエンザ等に言えることですが、実は腸内環境を整えることで治癒に直結するのです。数年前から、腸内細菌や腸内フローラなどなど腸活が流行っていますよね。体の抵抗力を高めるには腸内環境を整えることが有効なのです。

小腸で70%、大腸で10%の免疫機能を司っています。合わせて80%です。すごくないですかっ！？だから腸が不調な人は、便秘だったり下痢だったり、風邪やウイルス性の病気にかかりやすかったり、アレルギーを持っていたり、肌荒れが酷かったり…体の様々な部分に不調をきたします。

ではどうしたら免疫機能を上げられるか。そう、腸を整えることです。ではどうやって？乳酸菌やプロバイオpccなどを取り入れること。とにかく多くの種類を意識してとることをしてみましょう。

体は自分自身で守る。無知なのは本当に損だと思います。これからも学ぶ姿勢を忘れずに。

最後までお読み頂きありがとうございました。

きっとそれぞれだと思います。

私は被災はしていないけれど連日テレビで

放映される映像を見て本当に心が締め付けられました。自分がもし、、、大切な人がもし、、、

と思ったら本当に本当に胸が痛む想いでした。

恐怖でした。

でも月日はどんどん経過してもまだまだ復興していないのが現実です。ですが、年々ボランティアの数も減っているそうです。忘れてはいけないのにとんどん風化されてしまう、忘れ去られてしまうのではないか。

8年経った今もなお故郷に帰れない方がいる。

自分の生まれ育った場所で過ごすことができない。そうそれは放射線物質の問題。数値は下がってきてるとはいえまだまだ安心して暮らせるような状態ではない。

知っていますか？震災後に生まれた子供たちも、震災にあわれた方たちと同じような暮らしを強いられるていること。屋外には放射能の数値を確認できる測定器があり、日々その数値を見ながら生活している。彼らが食べる学校の給食は毎日毎日、野菜や果物、食肉など全ての食材の放射能数値を図り、提供している。

震災後に生まれたからといって被災していない、そういうわけではなく、彼ら彼女たちも被災者なのです。それでも毎日必死に生きようとしている、その中で楽しさ幸せを感じようとしている。

彼らの未来を笑顔いっぱいにしたい。

生まれた土地なんか関係なく、この世のみんなすべての人が平等であり、幸せになる権利があると思うのです。

だから私は笑顔を届けるために毎月寄付をさせていただいています。

製品を購入することでその1%が被災地支援に繋がっているのです。私自身そのような人のためを思う会社で働かせていただき誇りに思います。

1日でも早く被災地の復興をお祈りしています。

お読みいただきありがとうございました。

初めて！

右も左もわからないまま、まずは五感で感じようと幕張メッセに向かいました。

まず思ったこと。

本当に色んな人がいる。

老若男女。

年齢にとらわれず性別にとらわれず。

やってきたし仕事なんてのも関係ない。

本当にそこにいる誰もが輝いて見える。

特にランウェイを歩いた方々。

個人、ご夫婦、ご家族。

本当に輝いていた。

みんな口を揃えて言うことは

みんなのおかげでここに立てている

自分のためじゃなく誰かのためを思ってやってきた

絶対チームみんなのおかげ、それは縦の関係横の関係。チームみんなで成し遂げたもの。だから私はここにいるって。

成功した人を、妬む、僻む。そんなんじゃない、みんなで成功を喜び合える、こんな関係素晴らしい、素敵と思った。

普通こんな風に言えるのかな。

きっと今の仕事をやってなかったら言えないよね

今の私もまだまだこの境地には立てていない

だから考える

試行錯誤して考える

誰のために

なんのために

その先のビジョンは

常に自問自答する

目標設定する

向かって努力する

とにかくやるやるやる

とにかく伝える伝える伝える

バツの数だけ成長できる

バツの数なしでは成長できない

自分は何のためにやるのか

とにかく伝える

できないと言わない

とにかくチャレンジ

努力することをやめない、継続

じゃあなにを継続する？

毎日ブログを書く どんなことでもいいから書く

揺らいでも戻ってくる心の持ち方を身につける

感謝の気持ちを口にする

私は1年後、歩きます

あの大舞台を

たんぱく質のお話。

さてたんぱく質は何に必要でしょうか。

そう、

✔︎筋肉を生成する

時に必要な材料になります。

でも実は筋肉だけを作っているわけでは

ないのです。

ご存知ですか？他に

✔︎爪

✔︎髪

✔︎肌

✔︎臓器

✔︎ホルモン

✔︎免疫抗体

などなど

人そのものを作っていると言っても過言では

ないですね。

たんぱく質は体の一番重要な部分、中心から使われていきます。例えば心臓を動かしたり血流を巡らせたり。ですので、たんぱく質の蓄えが少ないと体の末端である爪や髪の毛に栄養が行き届かなくなり、パサパサやボロボロになってしまうのです。

では一体、1日に必要なたんぱく質の量って？

という話ですが、

体重×1.5〜2倍

必要と言われています。

例えば体重60kgの人は90〜120gのたんぱく質が1日に必要ってことなんです。

じゃあ食材で換算すると？

卵20個、鳥ササミ5〜6切などなど、たんぱく質を含む食材をかなりの量摂らなきゃいけない。

しかも、たんぱく質だけ摂っても全く意味がなくたんぱく質が体の中で活かされないのです。

たんぱく質の他にビタミン13種類、ミネラルを摂らなくてはならない。これらがあることでたんぱく質がアミノ酸に分解され、体の栄養素として身体中を巡り巡っていくわけです。

イメージとしては

家を建てる時に必要な材料が木材（たんぱく質）が必要になりますよね。でもこの木材（たんぱく質）だけがあっても完成しない。そこには道具である釘やノコギリ、ハンマー（ビタミン13種類やミネラル）が必要なのです。道具がなければいくら材料があっても家は建ちません。

しかも！ビタミン13種類、ミネラルにも理想量って言うのがあり、食材に置き換えるとほうれん草3束、アーモンド7粒、いちご0.8パック、プルーン976個などなど、これはほんの一部です。

1日あっても食べきれない量だしこれを食べようと言う気持ちが起きないと思います。時間や経済的な面も負担ですよね。

じゃあどうしたら？

頑張るベクトルを考えて行動に移したいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。