ようよーさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/snoopyoko/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消トレーニング
体幹トレーニング
12分ストレッチ
ウルトラ快眠ストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。
体調があまり良くなかったけどできた。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12713342386.html Wed, 01 Dec 2021 19:25:07 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニング
開脚できるようになるストレッチ
12分ストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。暖かくて良い時間だったなぁ。
健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12713150274.html Tue, 30 Nov 2021 19:10:18 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニングを２回
開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。走るときに体が身軽になったような気がした。暖かかったし、楽しい時間だったなぁ。
健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712970348.html Mon, 29 Nov 2021 19:24:17 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニングを２回
開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分を切れるようになった。
健康っていいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712788710.html Sun, 28 Nov 2021 19:35:43 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニング
開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km30分で歩いたり走ったり。そろそろ寒くなってきたから走り納めかなぁ。
健康っていいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712602680.html Sat, 27 Nov 2021 19:12:08 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニング

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。
お天気の良い時間帯にできて幸せだなぁ。
健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712433315.html Fri, 26 Nov 2021 20:07:47 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニングを２回
開脚できるようになるストレッチ
快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット　

3km30分で走ったり歩いたり。
雨が降らない時間帯にできてラッキーだったなぁ。健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712253408.html Thu, 25 Nov 2021 20:00:38 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニングを２回
開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

お天気を見ながら小分けにしてトータル3km歩いたり走ったり。
健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12712068349.html Wed, 24 Nov 2021 19:00:26 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
開脚できるようになるストレッチを２回
快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット

2.87km28分で歩いたり走ったり。
健康っていいなぁ。
]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12711893070.html Tue, 23 Nov 2021 19:30:55 +0900 ストレッチと筋トレをしました
【オガトレ】
オガラジ体操
外もも解消ストレッチ
体幹トレーニングを２回
開脚できるようになるストレッチ
快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】
スクワット15回×3セット
膝つき腕立て伏せ10回×3セット

健康っていいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/snoopyoko/entry-12711718085.html Mon, 22 Nov 2021 20:16:24 +0900