https://ameblo.jp/snow-akogi/ ブログの説明を入力します。 ja 大学院のころは月１とかだったのに今は週2～3は飲んでます（汗
しかも食事は外食かコンビニ弁当という状態．．．

このままの生活ではヤバいと感じているので、現状把握のために下記、厚生労働省のホームページを参考に自分に必要な栄養素がどれくらいか計算してみました。


http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/

ここから計算タイム！！！！

基礎体重はBMIにより算出

基礎体重（キログラム）=身長（メートル）×身長（メートル）×22

ここから計算タイムです。

まず僕の慎重は１７６cmなので、

上記の式を用いて計算すると


1.76 × 1.76 × 22 = 68.1472(基礎体重)

１日の基礎代謝量を計算する必要があるので、下記式で計算

基礎代謝量（キロカロリー/日）＝基礎代謝基準値（キロカロリー/キログラム体重/日）×基礎体重（キログラム）

２５才、男性の基礎代謝標準値は24.0なので、

24.0 × 68.1472 = 1635.53

そして、下記式から必要なエネルギーが割り出せるので、

推定エネルギー必要量=1日の基礎代謝量×身体活動レベル

1635.53　×　1.75　= 2862.18

必要なエネルギー量が計算できました。

一日にこれくらいご飯食べなきゃあかんのか

ちなみに食パン２枚のエネルギー量は317kcalなので
参照：http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

食パンでいうと１８枚食べなあかんみたいです。
]]> https://ameblo.jp/snow-akogi/entry-11649803178.html Thu, 24 Oct 2013 06:01:28 +0900