https://ameblo.jp/snow-m-o/ ファッション・ネイル・メイク・ダイエットなど自分向上についてのブログです♪見た目も体も心もキレイに向上させたい ja
☆体重☆　　　　43.7kg(-01kg)
☆体脂肪☆　　18.4％(-0.6%)
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ビヒダスヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・鶏肉のソテーオニオンソースとパリパリジャガイモのせ・サラダ・前菜３種・ごはん

☆夕食☆
・ホット青汁・蒸し野菜（玉ねぎ・もやし・人参・しめじ・じゃがいも・わかめ・大根おろし）・きゅうりのザーサイ和え・納豆

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
ブラックサンダー
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
半身浴　30分
自宅で腹筋やスクワットなど30分

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おはようございます

昨日は飲みに行くのはお断りできた～

ってのもお金がなかったからなんだけども笑”

その分家ではちょっと多めに食べました

お昼外食ランチした割には体重に影響が出てなくてよかった

ブラックサンダー食べちゃったし・・・笑”

でも体脂肪も減りつつあるから、ちょっと安心かな
 
今更ながら思うけど、痩せるのって気持ちがかなり重要やね～

前体重が順調に減ったときは、気持ちもかなり前向きで

朝起きても「がんばろぉ～」

ってモチベーション高かったもん

運動も「やらなくちゃ」とか「めんどくさい」とか

あんまり思わんかった

・・・ちょっとは思ってたけど笑”

その前向きな気持ちが体重にあらわれるんかなぁ～

って思いました

いろんな人のブログ読むけど（特に芸能人）

キレイな人って、毎日楽しそうな人が多い

イキイキ生きてるっていうか

なんでも前向きっていうか～

見習わなきゃ

体重のコントロールも大事やけど、

気持ちのコントロールもできなきゃな

大人やしな 笑”

思うに～

食欲もやけど、「考えちゃう」事がキーポインツやと思う

お菓子が食べたい って思うときって、

前に食べたときのあのおいしい味とか、幸せな気持ちを思い出してるんよね

やから、思い出さないようにしてみる笑”

もちろん無理しない程度に

そしてモチベーションもね

「めんどくせ～」って思っちゃうと「めんどくさテンション」に入っちゃって、

なかなか抜け出せなくなるから、

「た～のしぃ～」

って思うようにしよう～

朝一番にね

あ～やっぱブログ書くとモチベーションあがるなぁ

自己満足やけど笑”

今日の楽しくがんばろ


あ、昨日のドラマ・・・

「私が恋愛できない理由」

あたしそっくり 笑”





]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11051541332.html Tue, 18 Oct 2011 09:04:53 +0900
☆体重☆　　　　43.8kg(-02kg)
☆体脂肪☆　　19.0％(-0.8%)
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ビヒダスヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・炊き合わせ（小芋・ごぼう・人参・牛肉）・サラダ（レタス・きゅうり・ブロッコリー）・ひじきの煮物・お味噌汁（ほうれん草）・ごはん

☆夕食☆
・ホット青汁・蒸し野菜（玉ねぎ・もやし・人参・しめじ・じゃがいも・鶏肉・大根おろし）

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
半身浴　1時間
ジム　２時間

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いっぱい汗かいたからか体脂肪が減っててよかった～

でもまだまだ高いなぁぁぁ

今月末までに42.5kgとか・・・

大丈夫か？

できるんか？

せめて43kgはきって、それを維持したいな～

しかし・・・

生理がこない・・・

前から不順で病院行ってたけど・・・

よくなったと思ってたのに・・・

もう病院行きたくないよぉ～

それよりお腹が張ってしんどいじょ・・・

早く来てあたしを痩せ期に連れてってくれ 笑”

あ

今、今夜の飲み会お誘いメールがぁぁぁ～

どうしよ・・・

いっちゃう？

いやいや～飲みすぎだろ

だめだろ

でも・・・

飲みたぁぁい 笑”

最近ほんまにダイエットモチベーションダウン気味やわ・・・

なんかなぁ～

今でも標準体重以下やしなぁ～　　とか

痩せたからって何が変わるんじゃ～　　とか

痩せても理想の体型になる訳じゃ無いしぃ～　　とか

邪念が

あたしの邪魔をするぅぅぅ～

あ～テンション下がる。。。

はよあがれ



]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11050806475.html Mon, 17 Oct 2011 16:13:51 +0900
☆体重☆　　　　44.0kg
☆体脂肪☆　　19.8％
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ビヒダスヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・スープカレー・ごはん・サラダ（レタス・ブロッコリー・きゅうり）・きんぴらごぼう・ゆで卵

☆夕食☆
・ホット青汁・納豆・冷奴

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
チョコレート
飲むお酢（就寝前）
ラブレ

☆運動など☆
半身浴　３０分

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１週間ぶりになっちゃった

何してたかというと・・・

食べまくり＆飲みまくりでしたぁ～

１週間のうち飲み会３回に～

家飲み２回～

お菓子に料理に食べまくり！

ピザもガツガツ食べました笑”

体重もばっちり戻ってると思いきや

かろうじて４４ｋｇだったのでよかった～

しかし体脂肪

やばいっしょ

浮腫んでるだけだと信じて・・・

またダイエットがんばる～




]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11049532193.html Sun, 16 Oct 2011 10:53:40 +0900
☆体重☆　　　　42.9kg（－0.1g)
☆体脂肪☆　　17.3％(＋0.2%)
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ダノンビオヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・ミンチとシメジのオムレツ・サラダ（レタス・ブロッコリー・ミニトマト）・ほうれん草の胡麻和え・みそ汁（豆腐・わかめ）・ごはん

☆夕食☆
・ホット青汁・温野菜（キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン）・納豆

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ 2本
ブラックサンダー
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
トレーシーメソッド　Legコース３２分
半身浴　３０分

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体重が

42ｋｇ代に突入～

まぁどうせ明日には戻ってるんだろな。。。笑”

昨日は間食が多かったせいか、体脂肪が増えてた

でも体重が減ってるせいか、体調がめっちゃいい～

体が軽い～

今日は朝から夜までお出かけ

夜は飲みの予定が入ってる～

ご褒美にいっぱい飲んで、いっぱい食べるぞ～

今日の食事は体重増えても気にしない

ところで、運動内容には入れてないけど、

毎日寝る前にストレッチは絶対してる

筋肉もだけど、脂肪も動かさないと固くなっちゃうらしい。。。

やから、動かしたり、伸ばしたり、さすったり、軽くたたいたり

刺激を与えることが大事らしい

あたしはおなかには肉が付きにくいみたいやけど、

下半身は肉付めっちゃいいから笑”

半身浴中と風呂上がりに足のマッサージもしてる～

なかなか効果はでないけど。。。

めげずにがんばりまぁ～す

無駄な努力なんてないよね






]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11042392006.html Sun, 09 Oct 2011 07:21:18 +0900
☆体重☆　　　　43.0kg（－0.3g)
☆体脂肪☆　　17.1％(－1.0%)
☆トイレ☆　　　２回

☆朝食☆
ダノンビオヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・牛肉とごぼうのしぐれ煮・サラダ（レタス・ブロッコリー・ミニトマト）・ひじきの煮物・みそ汁（ほうれん草）・ごはん

☆夕食☆
・ホット青汁・ほうれん草のおひたし・枝豆・ビール３５０×３本・ミックスナッツ

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ

☆運動など☆
ジム　２時間
反復浴　３０分

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昨日はダイエットに集中できなかった

頭の中はビール飲みたい気持ちでいっぱいでした笑”

ってことで結局飲んじゃった～

そのかわり、夕食は少なめにしたよ

ちゃんと青汁は飲んだし

そのおかげか体重は増えてなかった

むしろ減ってた

なんで減ったんかなぁ～

やっぱりしっかり運動してるからかな

あ、青汁効果はかなりあるかも

こんなにちゃんとうんちさんが出てるのは

人生で初めてかも

いやマジで 笑”

思ってたよりもかなり飲み易いから、おすすめ～

便秘になるっていうのは、腸にうんちさんが溜って体重が減らない

っていうのももちろん悪影響やけど、

それよりも、腸の働きが弱くて　”食べた物がうんちさんにならない”　って

ことが一番危険

いらないモノが脂肪になっちゃうからね

あたしは　青汁＋ヨーグルト＋小豆のちから＋腸マッサージ

で便秘解消がんばってます

しかし、飲んだ後にめっっちゃ暴食したくなる。。。

昨日はマンガ読んで気を紛らわしたからなんとか止めれたけど。。。

１１時になってなかったら確実ピザ頼んでちゃってたかも

危険危険

気をつけなきゃね～









]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11041503879.html Sat, 08 Oct 2011 10:14:25 +0900 昨日の食事+今朝の測定

☆体重☆　　　　43.3kg（－0.3g)
☆体脂肪☆　　18.1％(－0.4%)
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ダノンビオヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・オツレツ・大豆の煮物・じゃがいもカレー炒め・小松菜のお浸し・ごはん

☆夕食☆
・温野菜（キャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・しめじ・牛肉・大根おろし）納豆・冷奴きゅうりとわかめのせ・ホット青汁

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
カーヴィーダンス　２０分
半身浴　３０分

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順調順調～

しかしこんなに順調に減られても怖いよ。。。

体脂肪も減ってるから大丈夫やと思うねんけど。。。

でも以前４３ｋｇくらいやったときは体脂肪１６％くらいやったんよね

筋肉足りないんかなぁ

運動量増やしたら挫折しそうやしな。。。笑”

ちょっと様子見てみよう

今日ビール飲んじゃおうかな～

でもビール飲むと止まんないからなぁ～

平気で３ℓ飲んじゃうからなぁ～

しかも食欲増進しちゃうしなぁ～

あたいビールでリミッターカットされちゃうの笑”

日曜日に飲みの予定が入ってるから、

我慢できそうならしよう～

 

]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11040545157.html Fri, 07 Oct 2011 10:13:52 +0900
☆体重☆　　　　43.6kg（－0.3g)
☆体脂肪☆　　18.5％(－0.1%)
☆トイレ☆　　　1回

☆朝食☆
ラブレ
バナナ
青汁

☆昼食☆
・牛肉と白滝のたらこ炒め・サラダ（レタス・ブロッコリー・ミニトマト）・ほうれん草胡麻和え・ゆで卵・味噌汁（小芋・わかめ）・ごはん

☆夕食☆
・温野菜（キャベツ・人参・玉ねぎ・カボチャ・ピーマン・大根おろし・ささみ）納豆・きゅうりのザーサイ和え・ホット青汁

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
ジム２時間
半身浴　３０分

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こんばんは

今朝も体重、体脂肪ともに減っててうれしい

まぁこのまま減り続けるってことはないと思うけど。。。

増えてもめげずにがんばろ～

今日はおなかが張ってる。。。

なんだか辛い～






]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11039969191.html Thu, 06 Oct 2011 19:31:38 +0900
☆体重☆　　　　43.9kg（－0.6kg)
☆体脂肪☆　　18.6％(－0.5%)
☆トイレ☆　　　2回

☆朝食☆
ダノンビオヨーグルト
バナナ
青汁

☆昼食☆
・ブリ塩焼き・酢の物・卵焼き・ちくわの磯辺揚げ・煮物（高野豆腐・人参・椎茸）・ごはん

☆夕食☆
・温野菜（玉ねぎ・キャベツ・ピーマン・カボチャ・大根おろし）・冷奴・プチトマト

☆間食☆
マウントレーニア　カフェオレ
飲むお酢（就寝前）

☆運動など☆
トレーシー　３０分
半身浴　３０分

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こんにちは

今日は天気が悪いですね

しかし今日は朝からジムに行ってきてすっきりしました

今朝の測定で体重も体脂肪も減っていて、うれしいかぎり

しかもしかも、きのうはうんちさんが２回も

（ダイエットに便通はめっちゃ大切なので、敬意を払ってさん付け笑”）

結構な便秘持ちなので、これはうれしい

やっぱり青汁効果かなぁ～

それとも日中ずっと白湯飲んでたからかなぁ～





]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11038761570.html Wed, 05 Oct 2011 14:12:33 +0900
毎日更新は無理かもやけど・・・

体重グラフはつけてるけど、さらに気をひきしめるために

ダイエッターのみなさんがんばりましょう

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昨日の食事+今朝の測定

☆体重☆　　　　44.5kg
☆体脂肪☆　　19.1％
☆トイレ☆　　　あり

☆朝食☆
無し

☆昼食☆
・ピーマンの肉詰め・卵焼き・サラダ（サラダ菜・ミニトマト・煮大豆）・ホット青汁・ごはん100ｇ

☆夕食☆
・レトルトカレー・ごはん50ｇ・青汁・ミニトマト

☆間食☆
チョコアイス1個

☆運動など☆
無し

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体重と体脂肪両方へらいしたいな

体重だけ減っても引き締まってなきゃ意味ないし・・・

最終目標は
40kg　15％
　
今月は末までに42.5ｋｇにしたいな
 
]]> https://ameblo.jp/snow-m-o/entry-11037883417.html Tue, 04 Oct 2011 15:48:12 +0900