ダイエットの参考情報

熊田曜子はダイエット関係でなにかと話題に上ることが多い人ですね。

Fri, 21 Aug 2009 15:52:28 +0900

はい、熊田曜子はタレント・女優で、しかも水着写真などを披露しているし、
芸能週刊誌に追っかけられるようなこともいくつかありました。そうしたひとが急に太ったり、
痩せたりすると、なにかあるんじゃないか、って疑われる可能性が、起こるわけですよね。
結論からいうと、よくわからないわけです。しかし、急に激やせしたあとの写真を見ますと、
目の下にクマができたりしているので、あまり健康的なダイエットをしているようには見えない。
あるいはダイエットとは別の理由で激やせしたんじゃないか、
はたまた整形のあとを隠すために意図的に激やせして関心をそちらへ向けようとしているなど、
うがった見方をする方もいらっしゃいます。いずれにせよ、こういうお仕事は大変ですね。

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レコーディングダイエットとはどういうものを言うのでしょうか。

Wed, 19 Aug 2009 15:46:43 +0900

レコーディングダイエットとはかの有名なオタク界の大権威、
岡田斗司夫氏がその著者『いつまでもデブと思うなよ』で披露された方法です。
毎日とる食べ物の種類、そのカロリー量などを日々こまめに記録すると言う方法で、
それによってご自身が摂取している食物、エネルギー量を自覚的に反省しようという方法です。
これは、アメリカではわりと行われている方法でして、この方法で岡田氏は
体重１１７キロから、５０キロ減少したと言われています。半減ですね。
ダイエットの基本というのはどう考えても食べる量を減らすことですから、
こういう記録を残すやり方によって、自覚的、理性的に食べる量を減らして、
体重の減量に到るというのは、大変合理的だと思います。さすが岡田さん、と言いたくなるほどです。

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ウォーキングダイエットはカラダにいいんですってね？

Mon, 17 Aug 2009 14:12:13 +0900

ウォーキングはダイエットばかりでなく、日頃の健康維持、老後に備えた準備等でも
効果を発揮すると言われています。これは、歩くことによって全身の活動を活発にし、
心肺能力を高める力があるからです。また、
ウォーキングを続けますと、からだの筋肉を脚ばかりでなく全身にわたって動かしますので、
そうした意味でも健康、体力増強に貢献するわけです。
つまり、歩くことによってカロリーが消費されるからダイエットになるというばかりではなくて、
全身をまんべんなく使いますから、すらりとした機能的な体型、
気持ちの良い体型を維持することができますので、その点でも、
ダイエット的な効果を発揮すると言うことができるでしょう。
ただ、ダイエットを目的としてウォーキングを行うためにはたんにぶらぶら歩くのではなく、
早足でさっさと歩く必要があります。早めに歩いて、息がやや早まる程度がよいのです。
つまり軽めのジョギングのような感じを狙います。

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太ももを特に意識したダイエットというのがあるんですね。

Fri, 14 Aug 2009 16:07:34 +0900

ダイエットの方法とコツサイトマップはい、もちろん全身のダイエット成功が基本ですが、気がついてみたら上半身は７キロほどやせたのに、
なぜか下半身は「下半身××」のまま、なんてことがままあって悲しくなりますね。とくに最近は服装が
胸元や脚を見られることが多くなっているので、見られても十分ダイジョーブな脚をもちたいものです。
でも、そういうは言っても脚と脚のすき間が目立つような極端に細いのは、ちょっとどうかと思うって、
あるボーイフレンドが言っていましたよ。
具体的な美脚創出法は、食べ物に気をつける（夜中のラーメンはやめる）、
毎日お風呂でよくマッサージをする、よくウォーキングをするように気をつける、
脚にむくみのあるかたは、リンパマッサージを試みる、などなどがありますので、
欠かさず試してみるように致しましょう。

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コアリズムダイエットというのが話題ですね。

Wed, 12 Aug 2009 15:36:27 +0900

はい、コアリズムというのは、簡単にいえば腰をふりふりダンスをすることでして、
難しいことはなにもありません。プロモーションのDVDによりますといかにもラテン系のオネーサマ系ダンサーが
ラテン音楽に乗って腰をフリフリダンスをしてみてくれます。杉本綾さんがこれであの悩殺ボディーをつくったことで
有名なんですね。このコアリズムはフラフープダイエットを同じで腰回りを集中的に動かしますから、
とうぜん下腹部の脂肪を燃焼させ、筋肉を鍛えるのにすぐれた効果があります。
それに引き続いて、ウエストのくびれをいっそう細くする効果もあります。ですから、腰回りの現状にお悩みの方、
もっとかっこよいくびれを追及したい方はいちどこのコアリズム一週間のプログラムを
一度お試しになることをお勧めします。お値段も好評に付き、値下げいたしました。

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風呂ダイエットというのはよさそうですね。

Mon, 10 Aug 2009 15:15:16 +0900

はい、お風呂は昔から、健康によいというので人々に愛されてきたダイエット法・健康法です。
お風呂に入りますと、体内の新陳代謝が活発化しまして、体の中の老廃物が皮膚を通して外に排出されます。それによってデトックス（毒だし）の効果があるわけです。
また、新陳代謝の働きをするために心肺機能が活発化しますから、
お風呂に入っているだけで運動になるわけです。このような発汗、心肺機能の強化を目的として入浴する場合はある程度、温度が熱いお風呂に入る必要があります。
ただ、あまり熱すぎるお風呂は体に負担となってあまりよくないですから、入浴時の温度、
時間等を慎重にコントロールする必要があります。
これとは別にぬるいお湯のなかに長時間浸っているとなんとも言えず気持ちがよいことも皆さま経験上、
よくご存じだと思います。この長風呂のリラックス効果もお風呂の効用の一つですね。
そういうことを考えるとローマ時代の浴場のようにいくつも入浴場のあるお風呂が欲しくなりますね。

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埼玉医科大学病院／神経精神科病棟／精神科センター６階

ジョギングでダイエットをはかるというのはどうでしょうか。

Fri, 07 Aug 2009 16:31:55 +0900

一時期はジョッギングがよいというので猫も杓子もジョッギングをした時代がありましたが、
あれに比べるとジョッギングをしている人の人数が減りましたね。あれは効果がなかったのでしょうか。
いえ、そんなことはないと思います。適切に管理してジョッギングを行えば、これはなかなかよいダイエットの手段だと思います。なにしろジョッギングは理想的な全身運動でして、カロリー消費量も多いですし。
ただ、ジョッギングを行うときはいくつか気をつけるべきこともあります。
ひとつはジョッギングをしているときには全体重の負荷が足腰にかかりますのでちょっとしたことで足腰を痛めやすいことがあります。
ですから、走るとき、特に太目の方はその点に十分留意されて、無理をしないことが大事です。
また、これまでのジョッギングはスピードを出して走りすぎたように思います。
これから、ご自分のペースに合わせて、無理のないように走られた方がよいと思います。

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シェイプアップスーツを正しく使う

Wed, 01 Apr 2009 15:37:49 +0900

かつてサウナスーツと呼ばれていたものが、
今はシェイプアップスーツと名前を変えて愛用されています。
これを着ると発汗効果が得られる、いわば運動着のようなものです。
今は技術改革の恩恵で、薄手で軽いのに、保温効果・発汗作用に
優れているという商品を多く見つける事ができます。
色やデザインも様々で、見るからに“サウナスーツ”というより、
オシャレなトレイニングウェアのように見える様、
工夫がなされているので、外でジョギングしたり、ちょっとした
買物に着ていくのも、恥ずかしくなくなりました。
どの商品も、発汗作用の強烈なことが謳われていますが、
汗のかき過ぎは体に必ずしもよくありません。
発汗は体内の老廃物を代謝として排出する作用ですから、
体重減少だけを単純に喜んではいけないのです。
きちんと水分補給（スポーツドリンクが最適）も心がけてください。
正しく使えば、シェイプアップスーツはあなたの強い味方になるはずです。