足痛いのと聞かれていないので、足を引きずるほどではないのですが、なーんとなくすっきりしない

そんな中、先々週ではありますがプチ1人旅をしてきました

昨年までは何かあったら困ると思い、1人で遠くに出かける気にはならなかったけど、今年は行けるときに行ってこようと、思い立ち桜見てきました🌸

めっちゃ混んでました

駅も公園もバス停も

歩数は12,000歩くらい

歩けたけど、次の日から疲れがひどく

歩く時も痛みがでて数日股関節用サポーターしてました。

歩きたい、歩ける、けど…足が痛くなる

いっそ手術してしまった方が、いいのかなーって思ってみたり。

まぁ悩みますよね

4月に入ってから、水中ウォーキングの他に、ウォータービクスの教室も入れました

これがすごく楽しい

週2のプール通いは疲れるけどウォータービクスは楽しい、ウォーキングの方が運動になってる感じで、どっちも選べない

とりあえず3ヶ月通って、疲れ具合を見て継続するか考えようと思います。

手術をするにしても、しないにしても筋力、体力はつけないといけませんから

そろそろこちらは桜散り始めています

膝のヒアルロン酸注射を始めて約1年経ちました。

ここ3ヶ月は痛みも腫れもなく、足を曲げることもできています。正座も難なくできます

さて、これからどうするか…

この調子の良さを持続したい

これがヒアルロン酸を打っているからなのか

だとするとヒアルロン酸は続けた方がいい

変形性膝関節症自体はよくなることがないのは理解しています。

原因が『加齢による関節軟骨の摩耗、老化、肥満による過度な負担、膝の筋力低下、Ｏ脚などの骨格の歪み』だからです。

加齢によって摩耗した軟骨は自然再生はしません。

ヒアルロン酸で軟骨のダメージを減らして、炎症を抑えてくれているのだとしたら…やめたら痛みと腫れがぶり返すかも

ちなみにやめても大丈夫なケースをネットで調べてみると

①筋力がついた、②減量に成功した、③生活習慣が変わった

私に当てはめると

①筋力はおそらくついていません。と言うか、変わっていないと思います。

②減量に成功したも、体重は変わっていないので当てはまりません（体重はBMI20くらいなので適正です）

③仕事をしている以上重いものを持つ、歩き回るも変えられません。

…これではやめるのは不安

診察前、看護師さんの問診で、ヒアルロン酸を続けるデメリットを聞いたところ、特に見当たらないとのことで、やめるのが心配なら2ヶ月に一回でも。と、アドバイスをもらいました。

その後の先生の診察では調子がいいなら一度やめて痛くなったらまた受診しては？と言われましたが、

やめてしまうのは不安なので、2ヶ月に1回にしました

通っている安心感が欲しいのと、痛くなって予約を取ろうとすると1ヶ月待ちになってしまうので

自分では続かないので、リハビリに通って筋トレをするのも一つの方法と思っています。今度相談してみようかな

変形性膝関節症は『いかに進行を遅らせ、いい状態をキープするか』が重要

私の場合、股関節も当てはまるので、筋力をつけるよう運動はするけど、無理はしないという絶妙なバランスを維持しつつ、変形性関節症と付き合っていかなくてはいけません

手術していない方の股関節も何とかいい調子を維持していますが、たまに『うっ』となるくらい痛い時があります。この原因は何なのか

これについてはまた今度

小学生の頃からずっと両目1.5👀

他に眼科に行くような目のトラブルもありませんでした。

よく、目のいい人は老眼になるのが早いと言われますが（これって目がいいから見えなくなることに気づくのが早いだけ？）40歳を過ぎたあたりから、近くが見えづらくなり、老眼鏡を使い始めてたぶん10年くらい。

目で困ったことはあまりないのですが、夜運転をする時に、光が反射して見えずらい。なのでなるべく夜は運転しないようにしています。

この症状、たんに老化だと思っていたのですが、SNSで『夜見えづらくて夜用サングラスをかけたらよく見えるようになった』との投稿に『白内障では？』とのコメントが多数ついており

え？そうなの？と思い、スマホで検索したところ、50代の白内症有病率は50%と言う結果が出て、もしかして目が霞んだり、夜見えないのは白内障なのかもと思い眼科に行きました。

視力検査をしてもらうと、両目1.2

乱視は軽度ありましたが、眼鏡をするほどではなく

眼圧正常、水晶体の濁りもなく、角膜が傷ついているなどもなく、乾燥していることもなく、

全く問題なかったです

ただの老化でした

目薬処方しますかと言われましたが、今使っている、市販の目薬と同じ成分のものということで、また何かあったら来てくださいで、初めての眼科受診は終わりました。

何ともないと言われると安心しますよね。

何だか視界がクリーンになった気がします

老眼の度数も知れたし、行ってよかった

視力がいいことは、両親に感謝です

目が霞む原因は老化もあるけど、スマホの見過ぎもありますね。

目の周りのクマ🐻も気になるし、スマホはほどほどにしなくてはいけませんね

加齢とともに色んな不調現れてきますが、上手く付き合っていきたいと思います

北国もすっかり春の陽気になってきました

雪はほぼ溶けて、歩きやすくなりました

運転もしやすい

前回、車のない生活をしているとお話ししましたが、車がきたのであまり歩かずすんでいます

そのおかげか、足の違和感も軽減傾向です。

やはり歩き過ぎはよくないようです。

とは言っても、すっきりはしていませんけどね

人工股関節の手術する前、ずっとストレッチをしていました。

股関節の違和感が、リンパが詰まっているせいかも股関節を柔らかくしたら動きがよくなって痛みが無くなるかもと思ったから。

そのおかげか、術後すぐからこの膝を外側に向けて曲げる動きはできていました。

これができると足の爪切り、靴下を履く動作ができます

人工股関節手術後の靴下の履き方は脱臼を防ぐため前屈みにならず、膝を内側に捻らないのが基本です。（術式にもよるかも？私は後方アプローチです）

術後、靴下を履くためのグッズがあるのですが（ソックエイド）使わずにすみました。

これです

他に必要物品に上げられる、マジックハンドもあまり使わなかったです。

両膝を外側に向けるとしゃがむことができたので。

こんな感じ

リハさんにはストレッチしていたからですねと言われました。

実は今、手術していない方の足が開きづらくなっています…

身体は柔らかくて困ることは無い‼️ 

これからもストレッチ続けていきたいと思います

雪かきお疲れさまです

車も歩くのも大変ですよね

春が待ち遠しい

実は、2週間ほど前から車のない生活をしています。

この不便なことと言ったら

主にバス使っているのですが、まず雪のためバス停まで歩きずらい…

バスが遅れる

本数が少ないため待ち時間がある

朝もいつもより30分家を早く出なくてはいけない

買い物も、ついいつもの調子でカゴに入れていたら、帰り重くてしんどかった

自宅から徒歩5分以内にスーパーあるのですが、重いものは持って歩けない

郵便局やコンビニまでも遠い

かなり、歩いています。

1週間の歩数

coke onアプリ、1スタンプゲットです（旅行以外でゲットしたことありません）

今年買ったColombiaのサップランド大活躍

ホント滑りずらいです。買ってよかったー🥾

今まで便利過ぎたのだと実感

それと同時に歳をとって運転できなくなったら、ここでは生活できないかも

それなりに方法はあるだろうけど、おそらく家から出なくなりそう。

高齢の方自動車事故のニュースがあると、必ず免許返納話題になりますよね。

私の父は昨年免許更新に行かずながしました。

実家もスーパーまで近いので、何とかなりますが、お米など重いものは私が行った時に買っています。

病院の送迎も私が行きます。

が、親にしてみたらやっぱり不便でしょうね。

免許返納を渋るわけもわからなくはない…

でも、いつ事故を起こすかヒヤヒヤしながら運転してもらっても家族も困るので、免許は流してよかったです。

父は私の記憶の限りでは無事故で運転生活を終えています。

田舎は車がないと生活できない

改めて実感

この先自分もどうするか、真剣に考えるきっかけとなりました。

そしてこんなに歩けていることに感謝

でも歩きすぎなためか、手術していない方の股関節に違和感が…

外出する時はサポーター使っています。

歩けなくはないけど…痛くて引きずるとかもないけど…なんとなく痛い

変形性股関節症の、初めの頃の症状ですよね。

これは60歳まではもたないだろうなと予感しています。

車がなくて、水中ウォーキングも温泉も行けていません

今週代車が来るのでとりあえず、通常生活には戻れそうです。

新しい車も楽しみ

歩けるうちに、動けるうちに、どんどん色んなところ行きたいと思います♨️🍽️

あ、雪が溶けたらですけどね

ここで購入したColombia👟の出番です‼️

大前提として

『何を履いても滑ります』

雪が溶けて氷になった道路はほぼスケートリンク。

滑らないわけがないです

でも、確かに氷の上滑りづらい

足裏が地面に吸いつく感じ。踏み出しても足底が流れない

滑るときは靴と地面に水の膜が張って、踏み出すとその膜の上を流れて足が地面についてない感じがします。

イラストにするとこんな感じ

もちろん、かな〜り慎重に歩いてます

溶けて道路が出てるなーと思って、ちょっと油断したら、滑りました

転んではいません。

ちゃんと踏ん張りました

体幹を鍛えるの大事だとまた実感

昨年は歩ける気がしなくて、行かなかった初詣

今年は行ってきました

おみくじは『吉』

健康のところには『今の調子を上手に維持すること』と書いてありました

今の私にぴったり。

連休は天気が悪いようですね

みなさまもお気をつけ下さい

今年は、ほとんど雪がないのですが、病院が近づくにつれて、道路に雪が見えてきました。

溶けているところも多く、これが夜になって凍ると朝ツルツル🧊になるんですよね

そういえば昨年は若い先生がサンタの格好をして、プレゼント配りに来てくれていました。

懐かしい〜。

一緒に入院していた方たち元気かなぁ。

94歳の（今年は95歳か）おばあちゃん、元気に過ごしているといいなー。

と、待っている間、色々思い出していました

受診の結果、人工股関節は問題なし、手術していない方の股関節も前回と比べて悪くなっている感じはないとのことで、次回１年後の受診で大丈夫とのことでした。

手術していない方の股関節に痛みが出たら、その時は受診することにして、次は１年後です。

普段人工関節入っているなんて意識もしてないけと、レントゲン写真を見ると、私の足人工関節入っているんだなーと実感します。

「なるべく右足温存したいけど、どうしたらいいか？」の返事は左側でかばう、痛みが強くなったら手術をするとの返答でした。

これたぶんずっと変わらないと思います。（なのに毎回聞いてみる）

次、問題なければ、一年後は地元の病院での受診になります。

ここに次来る時はまた手術を考えた時。

なるべく時間を空けてから来たいな〜

帰りは千歳空港で食べ歩きしてこようと思っていたら、そんな時間はなくて

かま栄のかまぼこと、柳月のお菓子と生ノースマンのみ買ってきました。

ソフトクリーム🍦食べたかったー　

あれこの前もこんなこと言ってた気がする…

帰ってきてTV付けたら『SASUKE』やってました。

去年病室で見てました。消灯過ぎてたけど、最後まで見てたなー。

一年経って色んなことを懐かしく思い出した1日でした

そして今元気に過ごせていることをありがたく思います

全くクリスマスっぽくないので

最後はクリスマスの雰囲気で

昨年の今頃は痛みと不安の日々でした

今年はしっかり忘年会にも出席しました

なんならヒールの靴履いて行ってます。（こちらまだ雪が積もっていなかったので）

痛くても日常生活は過ごせます。

でも昨年は忘年会に出ようなんて考えもしませんでした。外出しようという気にならなかった

人工股関節の手術は生活の質の問題だと思います。

今年は旅行✈️に行けて、推しのライブに行けて、締めに忘年会まで行けました。

昨年手術をしたからです

手術後のブログで

『私は、手術をしてよかった！

元気に歩ける！って言えるように行動していきます』

と、書きましたが、今のところ順調に過ごせています

来週、術後一年検診です。帰りは千歳空港で食べ歩きして帰ってこようと思っています🍦

昨年はクリスマスどころじゃなかったな〜

今年はしっかり見てきました

とうとうこの季節になってしまいました

朝、積もった雪を見るとホントため息

今年初めはビクビクしながら雪かきしていましたが、今は普通にできます

まぁいい運動です

絶対滑りたくない私はスノーブーツをどれにするか悩んでいました

ネットで何個か目をつけていたのですが、やっぱり靴は実物を見たい

結果、見に行ってよかったです

昨日行ったスポーツ用品店でたまたまColombiaのサップランドの実演？をしていて、氷が用意されて、実際履いてみてどれだけ滑らないか試せたのですが

息子にちょっとやってみてと頼んだら

「ちょーすごいわ全然滑らない。氷に吸い付く感じ」と、感動していました。

私も履いてみませんかと勧められましたが、人も多かったので遠慮しました。（子どもにはやらせるという笑）

と、いうことで息子と自分の分購入して…約5万の出費（痛いっ）

でも私には必要経費。

昨日は雨が降って前日の雪が大方溶けたので、試せてはいませんが、履くのがちょっと楽しみ

ネットで目をつけていた物は実際見ると、長靴っぽくて、やっぱり実物見るの大事だなと思いました。

私が購入したのはこれ

コロンビア スノーブーツ レディース メンズ COLUMBIA サップランド フォー チャッカ ウォータープルーフ オムニヒートインフィニティー スノーシューズ 防寒 防滑 防水 YU9682 2025秋冬新作 北海道(道南/札幌近郊)東北甲信越関東あす楽対応 送料無料(中国,四国,九州除く)

楽天市場

去年は術後だったので杖を使っていましたが、杖にも滑り止め必要です

『杖先につけるアイスピック』雪国⛄️限定の話題になりますが雪が降ると杖をついて外を歩くのは怖いです。（まだ杖ついて歩いたことありませんが）体重を支えるはずの杖が滑っては…完全に転びます人…ameblo.jp

雪国のみなさんこれからの冬の季節頑張って乗り切りましょうね

『手術後に目標を持つ！』先月、NHKの『きょうの健康』という番組で、股関節の痛みについて放送されていました。その中で、北里大学大学院教授の高平先生がお話しされていたのが『手術後に何を…ameblo.jp

その時書いた目標はSnowManのライブに行く

先日その目標クリアされました

楽しかったー✨

2週間経った今では夢だったのではないかというくらいあまり記憶がありません

来週は福岡でのライブなので、参加されるみなさん楽しんで欲しいです

ドームは階段が急だし、人は多くて歩くの大変だし、ライブ中ほぼ立ってたけど、痛みも出ることなく過ごせました。

アドレナリンでてたから

ちなみに歩数も1日目20,466歩。2日目18,962歩。結構歩きました。

身体に悪いけど、トイレに行くの大変だと思ったので水分制限をし、2日間たぶん脱水状態で過ごしています

それでも帰ってきてからも、体調崩すことなく、インフルエンザにもかかることなく過ごせています。

会いたかった友だちにも会えて、楽しいランチとディナー、締めパフェもして、大満足のライブ旅行でした

終わったばかりですが、また行きたい‼️

そのためにはコンディション整えて、元気に過ごさなければ

体調管理、筋トレ、ストレッチますます気合が入っています