よんくんのジム活＆ダイエット日記 https://ameblo.jp/snowboard408408/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 本日の運動～

で、スクール中にですが、バッヂテストを受けてきましたスキー

はい、結果は三級なんとか合格でした～


次回二級からは従来通りの事前講習受けてから一発勝負の検定試験……
真面目に真剣に…緊張感を持って……うーん、どれ一つ持ち合わせてないので、次回はじっくり考えてボチボチやっていこ ]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10764621386.html Mon, 10 Jan 2011 23:35:21 +0900 今週の変化

最近やっぱり食べ過ぎだな(>_<) ]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10759607154.html Sun, 09 Jan 2011 22:53:44 +0900 本日のジム活

本日は少し血圧低めだったのか……ちょびっとクラクラグルグル……



明日は早朝から日帰りボード雪雪
初のバッヂテストだよ～ん。 ]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10763423336.html Sun, 09 Jan 2011 22:18:02 +0900 本日、年明け二度目のジム活
ほんとはそのあとにヨガとステップ受けたかったけど、パーソナルマッサージ受けに行く約束になってたので行った。


いつものようには癒されなかったけど…行ってよかった、会えてよかった。
結局惚れた弱みというか……まあもう少ししたら、元の元気なよんに戻ってそうだ(・_・;)
]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10762517693.html Sat, 08 Jan 2011 23:51:00 +0900 あけましておめでとうございます（笑）
とりあえず、冬場はスノーボード活動＆合間のジム活動日記となりそうですが、よろしくお願いします(*^o^*)


で、今シーズンはバッヂテストば受けてみるつもりでありまっする(・_・)エッ..?

本日のジムは……ウォーミングアップがわりのウォーキングにストレッチに１５分スロージョグにリトモスでした。



それからそれから…ダイエット記録は…週一くらいになりそうかなf^_^; ]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10759433586.html Wed, 05 Jan 2011 23:43:39 +0900 2010.11.25

【今日の体重】
５５．５㌔
【目標体重】
５０㌔
※目標達成まであと－５．５㌔

【食事】
・朝：高菜いなり、豚汁、食パン。
・昼：ご飯、ほうれん草白和え、細竹きんぴら、筑前煮、湯葉包みと野菜あんかけ、カボチャ煮物、大根キムチ、豚汁。
・夜：みかん、アーモンドパイ、すき焼き。

【運動】
なし

]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10717519354.html Fri, 26 Nov 2010 07:32:03 +0900 2010.11.24

【今日の体重】
５５㌔
【目標体重】
５０㌔
※目標達成まであと－５㌔

【食事】
・朝：バナナ、みかん。
・昼：ご飯、卯の花、ほうれん草白和え、細竹きんぴら、野菜サラダ、豚汁。
・夜：バナナ、すき焼き、ホタテ照り焼き、いかと里芋の煮物、みかん。

【運動】
ヨーガ６０、ステップ、ちょびっと筋トレ、スロージョギング２５分。

【今日の一言】
今日もしっかりストレッチ。
疲れを貯めない残さない身体にしたい～

]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10716531266.html Thu, 25 Nov 2010 00:50:06 +0900 2010.11.23

【今日の体重】
５５㌔
【目標体重】
５０㌔
※目標達成まであと－５㌔
【食事】
・朝：ご飯、白和えサラダ、卯の花、切り干し大根、カボチャ煮物、大根とこんにゃくの煮物。
・昼：ワカメおにぎり、白和えサラダ、卯の花、切り干し大根、細竹きんぴら、高菜いなり、野菜サラダ、食パン、みかん。
・夜：ワカメサラダ、角ベーコンと茄子炒め、ささみとくらげの胡麻ポン酢、ポテトサラダ。

【運動】
バイク１０分、エアロ４５分、筋トレ、ラン２０分、ストレッチ。

【今日の一言】
セルフケアの方法を教えてもらい、実践する。脚が楽だ！！


]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10715469757.html Tue, 23 Nov 2010 21:48:32 +0900 2010.11.22

【今日の体重】
５５㌔
【目標体重】
５０㌔
※目標達成まであと－５㌔

【食事】
・朝：黒糖蒸しパン。
・昼：出前弁当（ご飯、豆腐ハンバーグ？、高野豆腐の卵とじ、なす煮浸し、沢庵ほか）。
・夜：鶏レバー、鶏肉と大根とこんにゃくの煮物、いかと里芋の煮物、カボチャ煮物、野菜サラダ、生姜入りみそ汁。
黒糖蒸しパン、食パン、焼きそば。

【運動】
家でちょびっと筋トレ

【今日の一言】
た、たべすぎたぁ～（涙）
特にジムに行かない（行けない）日には、手の届く範囲に食べ物置かないようにしなきゃダメですね（涙）

]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10715476708.html Tue, 23 Nov 2010 08:05:52 +0900 2010.11.21

【今日の体重】
５４．５㌔
【目標体重】
５０㌔
※目標達成まであと－４．５㌔

【食事】
・朝：やわらか豚しゃぶパスタ、米粉のもっちもちさつまいも蒸しパン、食パン。
・昼：バナナ、みかん。
・夜：焼き肉、色々乗せ豆腐、大根キムチ、生姜入りみそ汁。

【運動】
バイク（１０分）→ストレッチ→筋トレ（軽め）→リトモス→筋トレ→ストレッチ。

]]> https://ameblo.jp/snowboard408408/entry-10713483154.html Sun, 21 Nov 2010 20:55:06 +0900