コウ君！元気？　電話サンキュー！

しばらく日が開いちゃったね。御免な。

タケオジさあ、せっかくこのブログ書き始めたのにログインID忘れちゃってログインできなかったんだよな…（テヘペロ）

待たせてゴメンなさい！　では早速前回の続き書くよ。

前回は”背を伸ばしたいならお腹緩くなるまで牛乳飲んじゃダメ！そもそも牛乳とちゃうから！”って話だったよね。

今回はその理由を書くよ。

お題は　【骨を発育させる主成分はタンパク質だよ！コウ君！】　だ＾＾。

背を伸ばしたいなら牛乳たくさん飲めって先生から聞いたんだってね。

でもそれ昔はそう言われてたんだけど、今はそうじゃなくなってきてるんだよ。

先生が間違ってたって事じゃなくて…割と最近判ってきた事だから先生まだあまり知らなかっただけだと思うよ。

もちろん牛乳が良くないって事じゃないよ？

牛乳には豊富な栄養分が入ってる。

主な成分はタンパク質、カルシウムが沢山入ってる。そしてビタミンに様々な微量栄養素などなど…

微量栄養素って言ってもちょっと難しいかな…

まあとにかく身体にいいものが色々入ってるって事だ(笑)

かなり優秀な飲み物。

で、背が伸びるにはまず特に骨が大きく成長しないといけない。だろ？

だから特に骨の主な成分であるタンパク質とカルシウムがたくさん入ってるものを食べたり飲んだりした方がいい。　

なので牛乳はそのタンパク質とカルシウムが多く入ってるから間違いなくいいはずだ！って長い間ずっと思われてきたのな。

だから20年？くらい前までは「背を伸ばしたければ牛乳飲め」とか言われてきたのな。

タケオジもそう言われてきたし先生が育った頃も同じだったと思う。

でも結構前に「牛乳のタンパク質は実は日本人にはあんまり消化吸収されないぞ？！」ってのが判ってきたの。　それで事情がガラッと変わってきたのよ。

とは言っても…それ以外の栄養はやっぱり色々入ってるから牛乳は身体の成長によくないって事にはならない。　炭酸ジュース飲むなら牛乳飲んでる方がいいって事よ＾＾。

さて、身体を大きくしたい背を伸ばしたいって思うのなら【骨を発育させる主成分は”タンパク質”だ！】って事をまず一番覚えておくといいよ。

（ここ一番大事。↑）

背を伸ばしたいなら骨が大きく成長しなきゃいけない。

その骨の主成分はタンパク質とカルシウム。

だからその二つを食事や飲み物でたくさん摂らないといけないって事。だけど…

そこで大事な事は、「骨の大きさや長さを作るのは”タンパク質”」で、「骨の硬さや強さを作るのは”カルシウム”」ってそれをちゃんと理解しておく事が必要なんよ。（←これ大事）

例えるならね…

紙粘土で人形を作る時に先に芯になる針金で骨格を作ってそこに紙粘土を張り付けてくでしょ？

紙粘土だけじゃ人形の長い手足や身体は作れない。

高さや長さや大きさを作るのは針金で、その針金に紙粘土つけて更に強く頑丈にしてくでしょ…

それと同じで骨が作られる時の「針金の役目」がタンパク質で、

そして「紙粘土の役目」がカルシウムなんだよ。

カルシウムがいくらあっても針金の役目の”タンパク質”がないと大きく長い骨は作れない。

つまり【骨を発育させる主成分は”タンパク質”】って事なんよ。

で、牛乳なんだけど…

牛乳は「カルシウムを摂取する」のにはとてもいい飲み物。これも骨には一応不可欠な成分だ。それにビタミンやその他微量栄養素も入ってたりする。

だからいい飲み物。

ただ、それらを摂取するには牛乳ならだいたい1日に”２００”CCくらいでいい。

つまり「一日コップ一杯」飲むのでも良かったりする。

コウ君は牛乳がいいって言われて1日に１パックか１．５パックくらい飲んでたらしいね（驚！。

それでお腹緩くなってたりするなら牛乳はちょっと飲み過ぎだから減らした方がいい。

牛乳はまあ一日コップ１～２杯？多くても３杯程度にして…

牛乳を減らしたその分、肉、魚、卵、豆腐、豆（大豆）、といった”タンパク質が多い食べ物”を食べるといいよ。

そっちの方が骨の成長には間違いなくいいから＾＾

きっとお母さんも家計的にそっちの方が助かるって言うと思うし…(笑)

コウちゃん

コウちゃんが学校で友達に聞いたとかである時から急に牛乳ばっかり飲みだして、お腹ゆるくなるまで牛乳飲んでるってお母さんから聞いたんだけどさ…

それイクナイんさ～

もちろん牛乳は決して悪いものじゃないよ。

学校の先生も言ってたんでしょ？　牛乳飲めって。

確かに牛乳には栄養が多くて、ジュースやお茶飲んでるだけよりは断然いい。

それは間違ってない。お砂糖がたっぷり入ってるスポーツドリンクやジュースを飲んでるよりは全然いい…

けど、”身体を大きくしたい”とか”背を伸ばしたい”と思ってるなら、今みたいに牛乳は飲み過ぎるのもイクナイ。。。

まず最初にだけどさ…

コウちゃん…お腹ゆるくなるまで牛乳飲んでるの…（～～；　それイクナイ…

なんでイクナイかというと、

お腹が緩くなってるって事は胃腸での消化吸収がうまくいけてないって事。

つまり…栄養がそうか九州…みたいになって「どげんしたと！」と言ってくる…

のではなくて…

お腹が緩くなる＝「栄養が消化吸収されにくくなっていて身体づくりには逆効果になってる」って事。

それに牛乳ってちょっと知っておいた方がいい事いろいろあるのよ。（次の記事に書くよ）

タケオジさ、お腹緩くなるまで牛乳飲んでるって聞いてコウちゃんに知ってる事色々教えてあげようって思ってこのブログ書こうと思ったのよ。

コウちゃん、

背を伸ばしたいとか、おっきくなりたいのなら、ちゃんと「身体づくり」を考えていくのが実は近道なのよ。　コウ君くらいの歳から知っておく方が絶対にいいし…

タケオジは仕事でプロの選手とかとも会って身体づくりについて色々聞いた事あるし、だから知ってる事ここにどんどん書いて色々教えてあげるから、時間あいた時に読んでくれたらいいからね！

とりあえずちょっとずつ書いてくから今日はここまで！

フロ入ってくるよ～