先週の振りかえり

12日日曜日、翌日は来客予定があったため居間を片付けようと思っていたのに寝込んでしまった

※最低限の家事用事は無理にでも起きてこなして、あとは廃人のように横たわっていた

そんな日曜日がすぎ、月曜日はまだ体は完全には回復していなかったが家事に部屋の片付けにとバタバタし、そのあと来客応対

火曜日は棚の細々したものを片付けるつもりが、やはり調子が悪かった。

これは効くかな？と思い冷蔵庫にあった貰い物パウチの

赤い○○○○○を飲んだ。

↓

すると不思議なことに次第に活力がみなぎってきた

おかげで

その後、片付けることができた

なぜあんなに起きていられないくらいのしんどさに見舞われるのか

そんな日がくると嫌になる

それから

19日日曜日は私にしてはわりと体調は良かった。一般的には人並みな体調だったように思う(笑)

朝起きたのが8時過ぎで、7時間は寝ることができた(主人が普段のように早朝に起きなかったため、私もゆっくり寝ることができた)。

私は少しの物音でも起きてしまうので、主人が早朝に起きてごそごそと動きまわると寝ていられない。むかしから睡眠は浅かったように思うが、40代後半からはさらに睡眠の浅さが酷くなった。

睡眠についてはまた改めて書くとして…

昨日の午前中は5時過ぎに起きて一仕事を終え、二度寝もせずに洗濯機を回し、スーパーへ買いだしにいった。

私以外は出勤。

海の日は普通に平日だった

今朝は一仕事終えたあと二度寝をしてしまい、今大慌てで家事

やらかした(笑)

頑張った？翌日はこうなる(笑)

まぁ仕方ないよね

どのようなダイエット方法を実践しているかというと、まず16時間断食を開始から2日続けたあと炭水化物大幅抜き。

16時間断食をしばらく続けたかったが、朝食後に薬の服用があるため2回で断念

というのも、2日目朝食を食べずに薬を飲んだ翌朝に えっ？と思うような症状が出たため、3日目からは朝食は抜かず食べるようにした(因果関係はわからないがリスクは減らしたい)。

炭水化物は全部は抜かない。これは過去に失敗したことから学んだ。炭水化物抜きは危ない、非常に危険！

炭水化物をどのくらい抜いてどのくらい食べるのかを毎日考えながら取りくんでいる

それから、食べる量を減らすことを徹底！今も続けている

そして、甘いものは少量は摂るようにしているなるべく食事時に少量摂る。
“甘いもの食べたい欲求”を少しだけ満たすことでイライラを防止しダイエットを続けられる。

 

『少し減った(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪』なんとなくダイエット開始→継続中ダイエットがつづけられるのか半信半疑のなか、なんとなくダイエットをやりはじめました気持ち的に焦らず、ガツガツせずのゆるめダイエ…ameblo.jp

なんとなくダイエット開始→継続中

単純に増えた分を落としたい！のが本音だが、気合い入れすぎてダイエットが3日坊主では意味がない。

そこで、適当に始めてみた(笑)

先月12日ダイエット開始

11日目  2.5kg減

25日目 昨日の朝  2.3kg減(0.2kg増)

11日目の2.5kg減から大幅に増加せずよかった

秋までにはあと2kg減らしたいのだけど、まぁそう簡単にはいかないだろうね

現状維持かせめてあと1kg減らしたい

ダイエット方法は、あれこれ混ぜた＋アレンジした感じ

気をつけていることの1つは、ダイエットを続けるなら毎日体重を計らない

モチベーション的に、たぶんこれ大事

あとはまた追々…