https://ameblo.jp/snowice-j/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
どうしてワタシは眠れない？
快適睡眠88の即効レシピ
監修
北林病院名誉院長・日本睡眠学会前理事長
太田龍郎
技術評論社
平成18年1月25日 初版 第１刷発行

私自身かなり寝付きのいい人間なので、睡眠には困ってないのですが、興味のある睡眠と睡眠に関する食について書かれてるようだったので買いました♪

そこから私が気になるとこをピックアップ☆


■ハーブティー
○ノンカフェイン
○香りによるリラックス効果
○【飲用による薬理効果】
○ブレンドで効果up
×強い効き目を持つものも
　→効能をチェックしてから

◆ラベンダー
不安や緊張をほぐし眠りを促す

◆カモミール
消化を促進してからだを温め安眠を誘う

◆バレリアン（西洋カノコ草）
眠りとリラックスのハーブ
鎮痛剤として利用されてきた

ブレンドex)
◆バラ＋ミント＋ボダイジュ
心の疲労を取り除き、からだをリラックスさせ、安眠をもたらす

◆バラ＋ウスベニアオイ＋レモングラス
憂うつな感情を取り除く


【ハーブの持つリラクゼーション作用による安眠】が出来るもの
■入浴剤
ハーブ50gをガーゼなどに包み、バスタブに入れる。

■ポプリ
①ハーブを日陰の風通しのよい場所で自然乾燥
☆素早く乾かすと色よく仕上がる
②よく乾燥させたハーブをビニール袋のなかで混ぜ合わせ、エッセンシャルオイルを数滴たらす。
③１日数回混ぜれば２週間ほどで完成。

◆菊
乾燥させた菊の花びらを枕に入れる。
頭痛鎮痛、不眠予防。 ]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10936246053.html Sun, 26 Jun 2011 19:00:00 +0900 今好き勝手にやった結果、健康ではなくなり、不健康になるというのはよろしくありません。
これからも「健康」がいいですよね。
「私の定義」に沿う私と今の私にギャップがあったり、出来てしまったら埋めましょう。

■ギャップを作らない
ギャップを埋める時、ギャップが大きければ大きい程、埋めるのが大変ですよね。
ギャップが小さい内に埋めてしまう、ギャップを作らない方が断然楽です。

面倒くさいことより簡単なことの方が続けるのも簡単です。
やることはこんなに簡単なことでいいの？というぐらい簡単なことの方が継続出来るので結果的には効果的です。（ちりつもですね。） ]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10933423660.html Sat, 25 Jun 2011 16:00:00 +0900 病気があったらその人は健康ではないのでしょうか？
身体に異常が無ければ、何だか不安で仕方なくとも健康なのでしょうか？

みんな何らかのリスクやトラブルを持っています。
それを無くせるのは理想です。
でも直ぐに無くせる訳ではありませんし、どうしても無くせないもの、減らす小さくするに留まるものがあります。

そしたら即座に「不健康」というレッテルを貼られてしまうなんて、私はちょっと嫌です。


■あなたの定義
誰だって不健康よりは健康な方がいい。
でも「健康」だけじゃ曖昧です。

様々な機関による健康の定義があるとは思いますが、そんな堅苦しいものではない、「私の定義」を考えてみましょう。
考えてみると、理想の自分が見えてくると思います。

ちなみに私の定義は「自分のやりたいことをやりたいように出来る状態」です。
つまり、やりたいことを制限されたり、やりたくないことを強制されるのは、私にとって健康ではない状態なんです。


]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10933278342.html Fri, 24 Jun 2011 19:05:50 +0900 09/10のスキーシーズンに一緒に働く方と色々話していく内に、お金について学びたいと思うようになり、mixiのコミュニティの幾つかに参加しました。
初めて参加した勉強会はキャッシュフローゲームでした。


■築地朝食会に参加する
どうやって築地朝食会を見つけたのか、記憶はあやふやf^_^;
多分参加者のコミュニティに出て来たんじゃないかな。

5月、築地朝食会に参加しました。
ゲストさんが私の興味のあるフェアトレードで起業した女の子で、面白そう！と参加を決めました。

そこでの交流がとても楽しくて、他にも色々な朝食会があることを教えてもらいました。


■読書朝食会の企画のお手伝い
とある起業サークルの説明会で仲良くなったよーすい君の集まりでしんさくさんと知り合い、朝活やってるよ♪という話で盛り上がる。
8月、しんさくさんが学生を多く集めたリーラボをやりたいということで、学生の参加者を集めるお手伝いをしました★
当日は大人数が集まって、私はファシリテーターをやらせてもらうことが出来ました。
この頃から朝活にハマって、色々な朝活に参加する回数が増えました。


■朝活の楽しさ
普段出会うことがない人と出会えること。
やっぱり普通に過ごしてるだけじゃ、同じ領域にしかいないので、新しい人と知り合えない。
新しい人は新しい人自身が刺激で、交流出来るのが楽しい。
またこういう場に出てくる人は意識が高い人で、色々な情報交換が出来る。


後は↓を参考にして下さい。
　朝活のススメ
http://mixi.jp/view_diary.pl&id=1705020852&owner_id=38553376 ]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10932874140.html Thu, 23 Jun 2011 20:00:00 +0900 父が同僚にスキーに誘われて行く内に楽しくなり、こんなに楽しいんだから娘にもやらせようと、連れて行かれたのがきっかけです。

■スキー場デビューは５歳。
そりでどこかに激突して泣いているビデオをいつだったか見たことがあります。
スキーはしませんでした。

■初めてのスキーはパンダスキー
幼稚園年長の冬、ついにスキーを体験！
とはいっても、長靴にプラスチックスキー。
しょっちゅう転んで泣いてました。
痛いし、冷たいし、トイレには直ぐに行けないし。
（ウエアはオーバーオールで脱ぎづらい、トイレは遠い）
散々でした。

■本物スキーでびゅんびゅん！
小１の冬、アルペンで安いスキーとブーツを父に買ってもらいました。
段々滑れるようになってきて、お正月に一緒にスキーに行った従兄弟のお兄ちゃん達を追い掛けてました。

■スキーって楽しい！
小２の冬、父は年子の妹を教えるということで、スクールに。
山形蔵王は、スキー子どもの日があって、リフト券無料のスクール半額？ということで良く行ってました。

スクールに行くとお友だちが出来たり、先生の後ろを滑ったり、先生に玉こんにゃくをごちそうになったり、とても楽しかったです。
スクールに入ることがとても楽しみでした。

■スキーインストラクターになる！
そんな風にスキーって楽しい！と思ってる内に、私もスキーの先生になりたい！と思うようになりました。
そしてある日の夕方、台所に立つおばあちゃんに「スキーの先生になりたい」と言いました。

これが初めて私がスキーインストラクターになりたいという夢を誰かに話した時。
これ以来、夢を話す機会書く機会がある度に語ってました。

■「十回口にすれば夢は叶う」
勿論これだけでは叶いませんが、これが第一歩だと思いませんが、ほんとに事ある毎に話してました。

そして、大学１年の冬には念願の夢を叶え、子どもたちにスキーを教えるようになりました。
]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10932836099.html Thu, 23 Jan 1997 00:00:00 +0900
私は睦月氷雪（むつき ひょうせつ）と申します。

Amebaに登録はしていたものの、mixi、twitter、facebookをやってるからいいかと放置してましたf^_^;

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どこでも交流が入ってますが、それしかやってないひともいますので…

が、AmebaはAmebaとして棲み分けが出来そうなので始めることにしました★

Ameba
　私のサイドストーリー

主にここでは今までのことから、現在も織り交ぜながら書いていきたいと思います！


]]> https://ameblo.jp/snowice-j/entry-10932820547.html Tue, 23 Jan 1990 00:00:00 +0900