早朝目覚め、普段インスタを覗きその結果で一喜一憂する習慣から逃れました。

実際は見たくてたまらない憂鬱と喪失感に数分襲われましたが、起き上がって行動開始するとスッキリし全ての憂鬱さは晴れました。

あと1日数回訪れる鬱気分との葛藤がテーマか、とぼんやり考えています。

ストレスを感じると、身体中が暑くなり非常に憂鬱な気分に包まれます。この気分になると毎回インスタを見て良い情報を求めていたな、いままではー

と思います。

この憂鬱が発生したのは一年前の、とある事がキッカケではあるのですが、、

いろいろ調べてみたところ適応障害という言葉が出てきました。

誰でもなり得る病気らしいです。

ストレスの元を断つと改善するらしいため、インスタ断ちで改善されてくれると思う。

SNSから受けるストレスに悩んでいる方にきっと役に立つと思いまたあとで日記書きまーす。

とても迷いに迷いながら本日インスタを削除しました。

アカウント残っていてiphoneからアプリを完全削除した感じ。

壁を少し作っただけ、あまり禁断症状が出てくるようであれば戻せる。。状況。

でも、

自分としては決心は固いです。

なぜか。

実は、1年以上インスタ依存？になり過ぎて軽い鬱状態に陥ってしまったのです。

経緯を説明すると、

「とある事」がきっかけで「とある(人)」が気になり、インスタで行動をチェックする毎日が始まってしまいました。

なんでこの人がとても気になるのか。

なんでこの人の言動で自分の情緒が不安になるのか。

恋愛相手とかでも友達でも無いのですが、ちょっと知人と関係する人。

嬉しいストーリーが上がっていれば幸せになり、苦しいストーリーがあがっていれば数日眠れない程落ち込む毎日。異常です。

よくいう、エンパス、なのかもしれません。

その人の考えている事が分かってしまい、年齢も性別も全く異なるのに酷い酷似感。

(エンパス、はググってください。ここでは説明できません。)

とにかく、メンタルクリニックにかかることも視野に入れて悩んでいたんです。

インスタをチェックする事が私の生活の一部に染み込んでしまい、それが異常だと認識しているのでストレスで寝込んだことも。。

とにかく、インスタ断ちを本日から決行。

削除後の心理変化

・不安と寂しさに襲われる　3分

・あれ、執着していたのなぜ(冷静に)3時間

・気になる　うずうず　3分　一定毎にくる

・解放感　ずっと通して

結局、一定毎に襲われるうずうずタイムをやり過ごせば、あとは解放感で満たされている感覚です。

本日時点では。。。

きっと、インスタ断ち、SNS断ちしたい人の参考になるはず！