https://ameblo.jp/sntkysyk/ ブログの説明を入力します。 ja
そんな中、相方さんが持ってきたキャンペーンチラシが。

申し込み月と次の月の月料金が無料！

三月はまだ始まったばかりだから、すぐ申し込めば二ヶ月無料みたいな美味しいキャンペーン。


明日早速申し込みに行かなければ。 ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11483648308.html Tue, 05 Mar 2013 00:22:23 +0900

ただやっぱり、出掛けたり大好きなテニスもしたいし、動けるように頑張りたいのだ。


先週のテニスの次の日には、やはり腰が痛くて、２日目もあまり変わらない状態が続いた。


ウォーキングは行けないし、久しぶりに柔軟でもしてみようと思い、ネットで腰痛に効果的な柔軟体操を調べてみた。

その過程で分かったのが、全ての人に当てはまる訳ではないけど、どうやら腰痛持ちは股関節周りの筋肉が堅い人が多いらしい。


てな訳でやってみた開脚前屈。


注意点は、前屈する時に腰を起点にせず、足の付け根から曲げて倒すイメージ。
背中を丸めずに、背筋を真っ直ぐにしたまま倒す感じかな。
あとは無理し過ぎない程度にやる事。
風呂上りやストレッチを十分にして身体が温まっている状態でやる事。


いざ風呂上りに相方さんに手伝ってもらってやってみる。


1人だと、腰を真っ直ぐにして開脚しようとしても、硬くて背後に倒れちゃう^^;。
やっぱり硬いんだなぁって実感。


相方さんに支えてもらいながら開脚して、腰を立てて背筋を伸ばした状態で押してもらう。

スゲー痛い！

ある程度我慢出来る場所で息をしながら30秒。コレを三回。


たったこれだけで劇的に改善された。


これはいいかも！毎日続けなくては！


来月には低山トレッキングの予定もあるし、行けるかな？行きたいな。 ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11475419762.html Thu, 21 Feb 2013 17:17:51 +0900
突然くるんですね。参った！


自分は無くても大丈夫なんだけど、相方さんは痔持ち＆敏感なので、無しでは生きていけないって大騒ぎ。


急いで近くの家電量販店に駆け込み即購入。

がしかし！自分たちでつける事が出来ないオンチフウフな俺たち。


取り付け工賃7000円を払い、一週間待ちで付けてもらう事に。


ネットで見ると簡単だってみんな書いてるから何だか損した気分。


そして今日やっと新しいのか付いた。


あるとやっぱりいいね。

スッキリ！ ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11474608881.html Wed, 20 Feb 2013 15:38:31 +0900
土曜日は町田でランチ。

前々から興味があったけど中々踏み出せなかった、山関係に精通した方との顔合わせランチ。

相手の顔はモザイクかかった写真だったので分からないから、むこうに見つけてもらうしかない待ち合わせ。

詐欺画像使ってるつもりはないけどちょっと心配しながら待つ。


待ち合わせ時間前にそれらしき人から声を掛けられ、初めましての挨拶。

写真より若い印象だけどすぐわかりましたって言われて一安心。


何食べましょう、なんて話しながらデパ屋上のレストラン街へ。

一回りして韓国料理屋に即決。

食べながらお互いの軽い状況説明から山の話など、色々途切れる事なく楽しく会話出来た。

あまり永くいると気になるから場所をコーヒーショップに変える。

お互いかなり砕けて話せた。
友達になれそうな手応え。

暖かくなったら腰の様子を見ながら軽い山から行って見ましょうって言ってくれた。楽しみだなぁ。


新たな出会いに感謝！



日曜日はやはり９MONSTERSで知り合った人のテニスチームの練習に、相方さんと一緒に参加させてもらう。

久しぶりのテニスに、嬉しくてテンションめ少し高め。
テニスの練習なんて一年ぶりだ。

テニスのレベルも高めで、相方さんには、ちょっと分が悪い感じだったけど、上手い人とした方が楽しいから凄く喜んでた。
相方さんもスクール以外の長時間テニスは久しぶりだったので、かなり疲れたみたい。
その日は八時半過ぎには寝てしまった。

テニス終わってからのご飯も会話が弾んで楽しかった。
相方さんも、普段はお仲間と話す機会はないので、こういうのってたまには楽しいよねって嬉しそうだった。


相方さんも楽しんでくれたし、人と会うのもいいなって思えた週末。



９MONSTERSに感謝！ ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11473085032.html Mon, 18 Feb 2013 09:40:55 +0900
キャンベルの缶のやつなんだけど。

そのままでも美味しいけど、食べ応えと栄養を考えて、具を沢山追加投入。

タマネギ、人参、シメジ、エリンギ、ブロッコリー、エビ、イカ、アサリのむき身。

書いてみると結構凄いな。

具が沢山入るので、自分で塩コショウして味を整え出来上がり。

美味すぎ！

キャンベルさんすげーよ。
]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11471348905.html Fri, 15 Feb 2013 20:36:18 +0900
回復の為に寝るだけ寝て食べてたので体重が二キロ位増。

ヤバいヤバい。
無理しない程度に運動再開という事で、ウォーキングをゆっくり五キロ。１時間くらいかけて歩く。

帰ってきてから身体が温かいうちに、背中に気をつけながら、ダンベルベンチとダンベルで上腕二頭筋と三頭筋のメニューを一種づつ。


ちょっと腰にきてるけど、多分大丈夫かな。

来週は天気が崩れる日が多いみたいだから筋トレが出来る状態が続けばいいな。


]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11470411746.html Thu, 14 Feb 2013 15:20:28 +0900
相方さん曰く、月一食べないと気が済まないとの事。
食べ物の好みが合うっていいなって思った。

いつもは迷わす、チャーシュー麺大盛りなんだけど、今日は普通盛り。
ケンタッキーのチキンも食べたいから我慢しての普通盛り。

いつもは、ワザワザ電車で食べに行くんだから！っていう意気込みが大盛りにさせていたけど、もう何度も来ているし落ち着いてきたんだな。

まぁ普通盛りで丁度良いなって感じだった。


食べ終えたらいつもの散歩コース。

石川町から中華街方面に歩く。

中華街の路地を覗くと人波が凄い事になってた。
避けるように大通りを山下公園に向かって歩いていく。

山下公園から赤れんが倉庫方面に抜けて、ワールドポーターズの中でデザートに鯛焼きを食べる。

コンチネンタルホテルを横目に、クイーンズスクエア横を歩き、ランドマークタワーから動く歩道を通って桜木町駅へ。

最寄り駅でケンタッキーのチキンを食べて帰る。

家について万歩計確認したら、一万歩ちょっと歩いてた。


ちょっと食べ過ぎたけど、運動も兼ねて一石二鳥だったな。

近くに喜多方ラーメン屋さんできたらいいのになぁ。




]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11467884714.html Sun, 10 Feb 2013 21:59:22 +0900
背中の肉離れは歩くのにはあまり関係ないみたいで、ちょっと安心。


腰は今年に入ってからはすこぶる調子がいい。
おかしいサインさえ見逃さなければ大事にはならなそう。


焦らずゆっくり行かなくては。 ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11466295174.html Fri, 08 Feb 2013 16:59:53 +0900 2013年1月の読書メーター
読んだ本の数：2冊
読んだページ数：936ページ
ナイス数：51ナイス

黒い家 (角川ホラー文庫)の感想
評判どおりの素晴らしさだった。 昔、映画で観ていたので、誰が本当の黒幕なのか知っていたのは残念な所だけど、よく出来たホラー小説だと思う。 いやー、怖すぎる。サイコパスにもピンからキリまでいると考えれば、結構身近にもたくさんいるのかも。
読了日：1月23日 著者：貴志 祐介
時生 (講談社文庫)の感想
素晴らしかった。 ファンタジックな展開に、想像とは違った驚きがあり楽しめた。終わり方としてはもうちょっと驚きとドラマが欲しいなと感じたけど、最後まで引き込まれ読み終えた。 生まれや境遇、親や兄弟、関係ないとは言わないけれど、結局は心の持ちようと本人の頑張り次第なんだ、と今更ながら再確認。 生きる事。色々な意味で立ち止まっている人に染みる本だと思う。 配られたカードで勝負するしかない。素晴らしいと思った。自分もそんな風に考え、前に進めたらいいなと思う。 自分のカードだってそんなに悪いカードじゃないと思うから
読了日：1月27日 著者：東野 圭吾

読書メーター
だいぶスローペースだけどいいペース。 ]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11465575039.html Thu, 07 Feb 2013 15:47:25 +0900

うわっ、やってしまった！


と、スグにのびのびしてみたものの時すでに遅し。

ジワジワ痛みは増し、三時間後には立っていられない激痛に。
息をするのも苦しい状態で、ネットで調べて夜間救急病院を教えてくれるサービスに電話。

整形外科の救急のある病院を教えてもらい電話した所、ちょっとお待ちくださいと言ったまま何やら相談しているみたい。

五分後の向こうの言い分は、内科の病気の可能性があるから救急車呼んで彼等の選択に任せて下さいとの事。


・・・マジか（汗）。


相方さんもいるし、車なら自力で迎えますって言っても、電話では病状判断出来ないからの一点張りで、仕方なく呼ぶ事に。


大きなサイレン鳴らしながら現れて、近所に宣伝しながら大げさに運ばれて、何だか本当に救急車が必要な人に申し訳ない気持ちでいっぱい。

そして情けない（涙）。


レントゲンを撮って、骨には異常ないし肉離れでしょう、的な話で痛み止め貰って帰ってきた。


人生初の救急車は背中の肉離れ。


恥ずかしくて人に言えないんですけど。


そしてまた暫く安静の病人生活。

腰は大分良いのに別の事で1週間以上家から出られないって、何かなー。


今年は寝込まないのが目標だったのに。まぁ腰ではないからいいのかな。


こんなていたらくでも元気。
]]> https://ameblo.jp/sntkysyk/entry-11464127380.html Tue, 05 Feb 2013 12:58:00 +0900