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<title>so226のブログ</title>
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<title>小さく始めてしっかり終わらせる</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>こんにちはsoです。</div><div><br></div><div>面白い記事を見つけました。</div><div>↓</div><div><a href="https://share.google/k1ffdRPIlzCp97GjK">「終わり」を決めると習慣化しやすい？</a><p></p><div class="ogpCard_root"><article class="ogpCard_wrap" contenteditable="false" style="display:inline-block;max-width:100%"><div style="display:none">&nbsp;</div><a class="ogpCard_link" href="https://share.google/k1ffdRPIlzCp97GjK" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-ogp-card-log="" style="display:flex;justify-content:space-between;overflow:hidden;box-sizing:border-box;width:620px;max-width:100%;height:120px;border:1px solid #e2e2e2;border-radius:4px;background-color:#fff;text-decoration:none"><span class="ogpCard_content" style="display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;width:100%;padding:16px"><span class="ogpCard_title" style="-webkit-box-orient:vertical;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;max-height:48px;line-height:1.4;font-size:16px;color:#333;text-align:left;font-weight:bold;overflow:hidden">「終わり」を決めるだけで劇変。筆者が2ヶ月継続できた最強の習慣化トレ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習</span><span class="ogpCard_description" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;line-height:1.6;margin-top:4px;color:#757575;text-align:left;font-size:12px">習慣化を成功に導くメソッド「タスク・ブラケティング」とは？行動を終わらせる重要性を解説し、具体的な活用例を紹介します。</span><span class="ogpCard_url" style="display:flex;align-items:center;margin-top:auto"><span class="ogpCard_iconWrap" style="position:relative;width:20px;height:20px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_icon" alt="リンク" loading="lazy" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" width="20" height="20" style="position:absolute;top:0;bottom:0;right:0;left:0;height:100%;max-height:100%"></span><span class="ogpCard_urlText" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;color:#757575;font-size:12px;text-align:left">share.google</span></span></span><span class="ogpCard_imageWrap" style="position:relative;width:120px;height:120px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_image" loading="lazy" src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/697981ba13a24a57210bc896208b10c4073ad6e1/backend=imagemagick;version=1;width=1300/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fs%2Fsh_toshiyuki_tsuchiya%2F20260225%2F20260225122017.jpg" alt="" data-ogp-card-image="" width="120" height="120" style="position:absolute;top:50%;left:50%;object-fit:cover;min-height:100%;min-width:100%;transform:translate(-50%,-50%)"></span></a></article></div><p></p><br>私自身、習慣化したいものがある時に</div><div>「小さく始める」ということを意識しています。</div><div><br></div><div><br></div><div>どれだけ疲れていようが、</div><div>うっかり忘れていようが、</div><div><br></div><div>すぐに始められてすぐに終わらせられる。</div><div><br></div><div>そうすれば、苦しみに耐えながら</div><div>必死にやる感じもなく、</div><div>気付けば習慣になっている…</div><div><br></div><div>ということを目指していました。</div><div><br></div><div><br></div><div>実際、これのおかげで完璧主義の私は</div><div>何かを始める上で心理的ハードルを</div><div>下げることは出来ていたのですが、</div><div><br></div><div><br></div><div>1つ問題点がありました。</div><div><br></div><div>それは、</div><div><br></div><div>「あまりに小さすぎると達成感が感じられない」</div><div><br></div><div>というものでした。</div><div><br></div><div>そのせいで</div><div><br></div><div>「これ、ホンマにやってて意味あるんか？」</div><div><br></div><div>という疑問を持ってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>そもそも、小さく始めるのは</div><div>行動をスタートさせるまでのハードルを</div><div>下げるためであって、</div><div><br></div><div>結果的にやる決めた以上の量を</div><div>こなしてしまう状態にするのが目的です。</div><div><br></div><div><br></div><div>たとえば、本を1日1ページ読む、と</div><div>決めたとして</div><div><br></div><div>読み始めた結果10ページ以上読んでしまった…</div><div>みたいな結果を期待しているわけです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ですがそれだと、</div><div>日によって読めるページ数が</div><div>バラついてしまいますよね。</div><div><br></div><div>そうなってしまうと、</div><div><br></div><div>「昨日はあれだけ出来たのに、</div><div>今日は全然ダメだった…」</div><div><br></div><div>という自己嫌悪が発生します。</div><div>(私はそうなります)</div><div><br></div><div>そういう意味では、このタスクブラケット</div><div>という手法は、盲点だったなと思ったんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>小さく始めて、しっかり終わらせる。</div><div><br></div><div><br></div><div>思い返せば、</div><div>私の人生全体で似たようなことが</div><div>起きていました。</div><div><br></div><div>何かを勢いよく始めるものの、</div><div>終わりやゴールを決めてないため、</div><div>気分でやったりやらなかったりする。</div><div><br></div><div><br></div><div>気分が乗ればやるし、</div><div>乗らなかったらやらない。</div><div><br></div><div>そりゃあ、安定しないよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>という気付きでした。</div><div><br></div><div><br></div><div>そもそも、ライフプロファイリング的にも</div><div>情熱家で気分屋ということが分かっているので、</div><div>そういう風に出ていたんだなと。</div><div><br></div><div><br></div><div>失敗を通じて、</div><div>自分をまた1つ知れたような気がします。</div><div><br></div><div><br></div><div>ちなみにタスク処理自体は好きみたいです。</div><div><br></div><div><br></div><div>皿洗いとかが分かりやすくて、</div><div>シンクに物がいっぱいの状態から</div><div>何もない状態に出来ると気分が良いんです。</div><div><br></div><div>皿洗いは実家にいた頃から</div><div>ずっとやっていました。</div><div><br></div><div>まぁ、ウキウキしながらやってるわけではなく</div><div>めんどくせぇなと思いながらもやってます。</div><div><br></div><div><br></div><div>もはや習慣なので</div><div>やらないと気持ちが悪いというか</div><div><br></div><div>やれなかった自分を許せなくなるのです笑</div><div><br></div><div>だからこそ、</div><div><br></div><div>やるべきこと、やった後の状態が明確だと</div><div><br></div><div>「さっさと終わらせたろう」</div><div><br></div><div>という気持ちになり、</div><div><br></div><div>逆にそこが明確じゃないとなかなか動けない。</div><div><br></div><div>ということにも、書きながら気付きました。</div><div><br></div><div>あぁ面倒くさい笑</div><div><br></div><div>こんな自分が面倒くさい。</div><div>扱いづらくて仕方がない。</div><div><br></div><div>もっと気楽に生きられたら良いのに。</div><div><br></div><div>そう思う今日この頃です。</div><div><br></div><div>ただ、裏を返せば</div><div>やるべきこととやった後の状態を</div><div>明確にしておけばやりきれる。</div><div><br></div><div>受験勉強の時もそうだった気がするので</div><div>成功パターンを1つ見出だせた気がします。</div><div><br></div><div>最後まで読んでくださりありがとうございました。</div>
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<link>https://ameblo.jp/so226/entry-12961848692.html</link>
<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 18:00:12 +0900</pubDate>
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<title>神田明神の正式参拝</title>
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<![CDATA[ <p>神田明神正式参拝</p><p><br></p><p>普通では申し込むことすら出来ない</p><p>正式参拝。</p><p><br></p><p>皇族や総理大臣レベルでないと受けられない、</p><p>神様と直接繋がりに行ける正式参拝。</p><p><br></p><p>通常のご祈祷と違うのは、</p><p><br></p><p>ご祈祷は神様の仕事として</p><p>神職の方がお伝えした願いを</p><p>聞き入れてくださる場。</p><p><br></p><p>正式参拝はイメージとしては</p><p>神様のご自宅に直接お招きされて</p><p>繋がりを深めて頂ける場。</p><p><br></p><p>だそうです。</p><p><br></p><p>例えが合っているか分かりませんが、</p><p><br></p><p>会社の社長と商談などでお話するのと、</p><p>ご自宅に直接招かれて親睦を深めるレベルの</p><p>違い…なんでしょうか。</p><p><br></p><p>いずれにしても、とても貴重な体験ということは</p><p>間違いありません。</p><p><br></p><p>ライフプロファイリング協会に所属している</p><p>おかげで、正式参拝に参加出来るのはとても</p><p>有難いことです。</p><p></p><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/2a/d6/j/o1080081015765584444.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/2a/d6/j/o1080081015765584444.jpg" alt="" width="1080" height="810"></a><div><br></div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/12/9a/j/o1080081015765584448.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/12/9a/j/o1080081015765584448.jpg" alt="" width="1080" height="810"></a><div><br></div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/6a/74/j/o1080081015765584451.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/6a/74/j/o1080081015765584451.jpg" alt="" width="1080" height="810"></a><div><br></div><div><br></div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/66/9c/j/o1080081015765584455.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260329/14/so226/66/9c/j/o1080081015765584455.jpg" alt="" width="1080" height="810"></a><div><br></div>こうした場に行けるのも、<p></p><p>人とのご縁があってこそ。</p><p><br></p><p>そのご縁を掴めるかどうかは</p><p>運次第。</p><p><br></p><p>これからAIがどんどん発達していくけど</p><p>運気は自分で上げるしかない。</p><p><br></p><p>だからこそ、こうした場に積極的に</p><p>参加していこうと思いました。</p>
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<link>https://ameblo.jp/so226/entry-12961276088.html</link>
<pubDate>Sun, 29 Mar 2026 14:45:21 +0900</pubDate>
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<title>習慣化はいうほど簡単ではないからこそ</title>
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<![CDATA[ <p><br></p><p>こんにちは。soです。</p><p><br></p><p>今日はこんな記事を見つけました。</p><p><br></p><p><a href="https://share.google/Mp3OKecU1Ugc5tnaY">今日から変われる「3つの原則」</a></p><p></p><div class="ogpCard_root"><article class="ogpCard_wrap" contenteditable="false" style="display:inline-block;max-width:100%"><div style="display:none">&nbsp;</div><a class="ogpCard_link" href="https://share.google/Mp3OKecU1Ugc5tnaY" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-ogp-card-log="" style="display:flex;justify-content:space-between;overflow:hidden;box-sizing:border-box;width:620px;max-width:100%;height:120px;border:1px solid #e2e2e2;border-radius:4px;background-color:#fff;text-decoration:none"><span class="ogpCard_content" style="display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;width:100%;padding:16px"><span class="ogpCard_title" style="-webkit-box-orient:vertical;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;max-height:48px;line-height:1.4;font-size:16px;color:#333;text-align:left;font-weight:bold;overflow:hidden">今日から変われる「3つの原則」。200万人のデータから導き出した、無理なく続く究極の習慣術とは | ライフハッカー・ジャパン</span><span class="ogpCard_description" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;line-height:1.6;margin-top:4px;color:#757575;text-align:left;font-size:12px">ライフハッカー・ジャパンとBOOK LAB TOKYOがコラボ開催するトークイベント「BOOK LAB TALK」。第44回目のゲストは、『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった　継続する技術』の著者・戸田大介さんです。国内No.1習慣化アプリのユーザー、その数200万人のデータからわかった、習慣化を成功させる3原則を語ってくれました。</span><span class="ogpCard_url" style="display:flex;align-items:center;margin-top:auto"><span class="ogpCard_iconWrap" style="position:relative;width:20px;height:20px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_icon" alt="リンク" loading="lazy" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" width="20" height="20" style="position:absolute;top:0;bottom:0;right:0;left:0;height:100%;max-height:100%"></span><span class="ogpCard_urlText" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;color:#757575;font-size:12px;text-align:left">share.google</span></span></span><span class="ogpCard_imageWrap" style="position:relative;width:120px;height:120px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_image" loading="lazy" src="https://media.loom-app.com/loom/2026/03/25/a5c99a97-a662-4bd3-b379-031794f8c792/original.png?w=1200&amp;h=630&amp;f=jpg" alt="" data-ogp-card-image="" width="120" height="120" style="position:absolute;top:50%;left:50%;object-fit:cover;min-height:100%;min-width:100%;transform:translate(-50%,-50%)"></span></a></article></div><p></p><br><div>私自身、色々やりたいことがある時に、</div><div>継続するために心がけていることがあって、</div><div><br></div><div>1日の行動目標のハードルを下げる</div><div><br></div><div>というものです。</div><div><br></div><div>この記事を見て、やっぱりそうだよねと</div><div>思いました。</div><div><br></div><div>人にはホメオスタシスという</div><div>生命維持のための機能が備わっていますが、</div><div>これは意識の面でも大きな力を発揮します。</div><div><br></div><div>だからこそ、ガラッと生活環境を変えると</div><div>続きにくくなります。</div><div><br></div><div>よほど強い理由や</div><div>やらざるを得ない状況でもない限り、</div><div>人顔は急激な変化を苦手とする生き物。</div><div><br></div><div>そう知っているだけでも、</div><div>気持ちが楽になると思います。</div><div><br></div><div>そして、目標を小さくすることで</div><div>行動を始めて終わらせるまでの心理的ハードルが</div><div>下げられる、ということですが…</div><div><br></div><div>実は私、それでも続けられなかったことが</div><div>何度もありました。</div><div><br></div><div>どれだけ小さく始めようとしても、</div><div>すぐ終わるから後でやろう</div><div><br></div><div>と結局、先延ばしにしてしまいました。</div><div><br></div><div>かなり手強いです。</div><div><br></div><div>この記事も、シェアするためのリンクを</div><div>貼っておいて後から書きやすいように</div><div>下書きしていましたが、</div><div><br></div><div>やはり書き始めるのに時間がかかっています。</div><div><br></div><div>多分、わざと目標を下げていることを</div><div>自覚しているが故に、</div><div><br></div><div>どうせすぐ終わるから後でいいや</div><div><br></div><div>という心理が働くのだと気付きました。</div><div><br></div><div>知っている、分かっているだけでは</div><div>現実は変化しませんね。</div><div><br></div><div>逆に知ってしまっているからこそ</div><div>出来ていない自分を情けなく思ってしまう、</div><div>なんてこともあります。</div><div><br></div><div>小さく始めれば、</div><div>結局勢いで全部やり遂げてしまう。</div><div><br></div><div>これを知っているからこそ、</div><div>1日の行動目標をわざと小さく設定している</div><div>自分の魂胆が分かってしまう。</div><div><br></div><div>どうせ時間とやる気を使うから</div><div><br></div><div>と本音では感じているんでしようね。</div><div><br></div><div>それでも、思い切って一歩動く。</div><div><br></div><div>ゼロイチが一番大変です。</div><div><br></div><div>でもゼロが0.01%でも動けたなら</div><div>そこから加速する事も出来ます。</div><div><br></div><div>そこが踏ん張りどころ。</div><div><br></div><div>この記事だって、</div><div><br></div><div>「1行だけでも先に書いておこう」</div><div><br></div><div>と思ってやってみたら</div><div>最後まで書いてしまいました。</div><div><br></div><div>ですがやる気が出た、というよりは</div><div><br></div><div>「途中でやめるほうが面倒くさい」</div><div><br></div><div>という感覚でした。</div><div><br></div><div>不思議ですね。</div><div><br></div><div>今回はここまでにします。</div><div>少しでも参考になれば幸いです。</div><div><br></div><div>ありがとうございました。</div>
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<link>https://ameblo.jp/so226/entry-12960933027.html</link>
<pubDate>Thu, 26 Mar 2026 08:38:39 +0900</pubDate>
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<title>アウトプットという名の浄化の儀式</title>
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<![CDATA[ <p>&nbsp;</p><p>こんにちは。soです。</p><p>&nbsp;</p><p>アウトプットをすると、</p><p>やった本人が一番学びになります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>その経験の原点は、大学生時代の塾講師のバイトでした。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>受験生時代は、自分の中で理解できていれば良かったのですが、</p><p>いざ人に教えるとなると、</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>今までスルーしていた参考書の部分が目に入るようになったり、</p><p>自分ではわかるけど、他人はどうだろう？</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>という視点が手に入りました。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>その結果、現役の時よりも理解が深まったんです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>それが面白くて、その感覚を味わいたくなるようになりました。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>学びや気付きを得る事って、実はストレスも減ります。</p><p>&nbsp;</p><p>内観という言葉がありますが、</p><p>ああやって自分の中にあるモヤモヤした感情とか</p><p>思考を吐き出していくと</p><p>&nbsp;</p><p>だからこんな気持ちになっていたのか。</p><p>&nbsp;</p><p>と気付けるようになっていきます。</p><p>&nbsp;</p><p>私の場合は、その瞬間にスッと心が軽くなるんです。</p><p>&nbsp;</p><p>それまで一生懸命、ポジティブな気持ちになろうとしていても</p><p>まったくダメだったのが、</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>たった1つの気付きで、ケロッと苦しみが軽くなる。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そんな経験が沢山あります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>原因は外ではなく、内側にある。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>事実は変わらないけど、解釈は変えられる。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>そうなるための心の整理をつける儀式みたいなものが</p><p>アウトプットという行為なのかもしれません。</p><p>&nbsp;</p><p>解釈が変わるというか、</p><p>解釈が増えるって感じでしょうか。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>今まで１つだった選択肢が２つ以上に増える。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>だから同じ出来事が起きても平気になる。</p><p>&nbsp;</p><p>それも成長というのかもしれませんね。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>私は出来るだけ沢山の選択肢を持てる人生にしたい。</p><p>&nbsp;</p><p>そのために、自分を知って、知識や経験を通じて</p><p>豊かに生きたい。</p><p>&nbsp;</p><p>だから勉強したくなる。</p><p>&nbsp;</p><p>ということなんだろうなと思います。</p>
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<link>https://ameblo.jp/so226/entry-12960888506.html</link>
<pubDate>Wed, 25 Mar 2026 19:47:07 +0900</pubDate>
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<title>アウトプットする場を作りたくなった話</title>
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<![CDATA[ <p>&nbsp;</p><p>こんにちは、soです。</p><p>&nbsp;</p><p>こちらはアウトプットの習慣のためのブログです。</p><p>&nbsp;</p><p>最近はTOEICで800点以上取りたくて英語の勉強を始めていて、</p><p>アウトプットすることでインプットも捗ったり、</p><p>身に着く知識の量が変わることを実感しているので、</p><p>&nbsp;</p><p>気付いたことを自分の中に留めずに</p><p>発信していくこともしていこうと思いました。</p><p>&nbsp;</p><p>正直、こういうブログを書く時って、</p><p>&nbsp;</p><p>テーマを具体的にした方がいいとか</p><p>誰に、何を伝えたいか？を大事にしろ</p><p>&nbsp;</p><p>と言われがちですが、</p><p>&nbsp;</p><p>私の場合、限定しすぎると、かえって</p><p>書きにくくなって辞めた経験が何度もあったので、</p><p>厳密に決めることはしないようにしています。</p><p>&nbsp;</p><p>それこそ、冒頭にTOEICとか英語と書きましたが、</p><p>それに限定しないということですね。</p><p>&nbsp;</p><p>ざっくりと、</p><p>&nbsp;</p><p>「アウトプットという行為そのもの」</p><p>&nbsp;</p><p>をテーマにしてみたいと思ったんです。</p><p>&nbsp;</p><p>「あー、何かこれ誰かに伝えたいな」</p><p>&nbsp;</p><p>とふとした瞬間に思うことがあるのです。</p><p>&nbsp;</p><p>仕事にならないかもしれない。</p><p>役に立たないかもしれない。</p><p>誰も見ないかもしれない。</p><p>&nbsp;</p><p>でも、誰か1人くらいは見る人がいるかもしれない。</p><p>&nbsp;</p><p>それぐらいの気持ちでやってみようと思います。</p><p>&nbsp;</p><p>何か１つでも気づきになれば幸いです。</p>
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<link>https://ameblo.jp/so226/entry-12960885666.html</link>
<pubDate>Wed, 25 Mar 2026 19:14:09 +0900</pubDate>
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