ボクシングのトレーニング

ボクシングのトレーニング、シャドーボクシング。

Sat, 05 Jan 2013 16:08:36 +0900

こんにちは。

本年もよろしくお願いします。

ボクシングのトレーニング、シャドーボクシングをご説明します。

シャドーボクシングは何種類かにやり方を分ける事ができます。

まず型を正すシャドー。これは初心者の方が入念にやるべきトレーニングですね。

鏡を見ながらきっちり軸を中心におき、パンチを打つ時にぶれていないかなどをチェックします。

あとはパンツがまっすぐに伸びているか、うっている時に片方の拳はきちっと頬をガードできているかなどを見ます。

そしてもう一つはイメージして行うシャドーボクシングです。

これがみなさん思われているシャドーボクシングですね。

相手をイメージしながら実際にはパンチを打たずに打つ素振りだけでイメージを重点的に行います。

ほんとに鮮明に相手をイメージしながら練習すると人間は不思議なもので実践でも動けるようになってきます。

何のスポーツでも同じですがイメージトレーニングは重要ですね。

仕事に関しても成功をイメージする事が大切だとよくいいます。

ボクシングの試合に勝つ自分をイメージする事も大切なのではないでしょうか。

ボクシングのトレーニングメニュー

Wed, 28 Nov 2012 16:12:28 +0900

こんにちは。

ボクシングのトレーニングメニューです。

まず初心者の場合は縄跳びですね。

これは初めてだと３分も飛べないかもしれません。

とにかく筋トレでもなんでもそうですが、何分やるか、何ラウンドやるか、何回やるかを決めて目標設定して向かう事です。

最初は縄跳び１分にしましょう。

次にパンチの練習です。

まずジャブの練習です。
左手を構えて顔の前にもってきてまっすぐ打ちます。

そして右ストレートの練習は足腰肩をしっかりと回しましょう。

それからサンドバッグやパンチングボールなどへ続き、トレーナーにミットを持ってもらいます。

それからスパーリングかマススパーリングですね。

それが終わったらクールダウンとしてシャドーボクシングを行います。

そして最後に余裕があれば筋トレをしましょう。

基本的には腹筋と背筋ですね。

あとは腕立て伏せ。

そして機具を使ったトレーニングも有効です。

昔は筋トレをするとパンチのスピードが落ちるとか言われていましたがそんな事はありません。

子どもの頃から筋トレをすると身長が伸びなくなるとかも言われてましたけどこれも迷信だと思います。

ボクシングのトレーニングを頑張っていきましょう。

そんなトレーニングを詳しく教えてくれる大阪のボクシングソアーボクシング

ボクシングのトレーニング

Thu, 22 Nov 2012 23:37:17 +0900

こんばんは。

ボクシングのトレーニングはやり方がたくさんあります。

まず縄跳びです。

これは片方の足で２回づつ飛ぶのが一般的ですね。

そうやってつま先を鍛え、膝のクッションを意識し、リズムよくフットワークができる練習になるわけです。

この縄跳びはおろそかにできません。

昔小学校の時になわとび大会とかありました。

小学生は身体の疲れを知らないのかというぐらい縄跳びをいつまでも飛び続けますが、大人になると一分飛ぶのは大変です。

とくに普段運動をしていないと知らない間に体力がなくなり、まともになわとびができない方が大半
です。

この縄跳びもそうですが有酸素運動にはいいですね。

ランニングもいいですが、この縄跳びもいい感じです。

たんたんと飛ぶのであまり楽しくはありませんが、隣に誰かいて話しながらやるのもいいんじゃないでしょうか。

こうやって大阪でボクシングのトレーニングをするなら大阪城公園などがいいんじゃないでしょうか。