筋肉料理店は忙しかったです✨

てことで…

御盆営業おつかれ会❗️

明日はスクール休みなんで、船とジェットとBBQでリフレッシュしてきます(^O^)

同時に母親の出産記念日でもありますな、オカンおめでと笑

しかし手首の捻挫って不便っすね～

昨日のダンベル祭りでやらかしましたわ笑

ウンコしてもケツ拭くだけて激痛ですわ

かわいい子にトイレだけでも介護してほしいです。

さて、今晩はご飯連れてってもらえるので朝から飯抜いて、サウナで脱水症状にしてから行ってきます(^O^)

食事制限…

ダイエット…

の、敵‼︎

今年初っす！

しかも、こんな時間！

かかってこんかい炭水化物！

飲んだ後のカップラーメン…

悔しいが…

ピッチはツルツル。

コンディションは最悪だったけど

なかなかのパフォーマンス

ただ……

レフェリーが……

若い時の志村けんみたいで……

頭ビチャビチャのペッタペタでかわいそうだった。

あの人にレフェリーをやらせる運営側。

パワハラじゃないかい？

今日は仕事休み～

でも、休みって意外と予定ビッチリだったりしません？？

僕の休みは基本、朝から晩までパンパンっす！

フットサルやらランニングやら娘のレッスンやらジムやら食材の買出しやら…

なので休みでも7時には目覚ましかけて起きます☆

完璧に予定が狂いましたわ…

12日ゴルフだから練習しなきゃなのに…今日の7：00～8:45の間しか打ちっぱなし行く時間なかったのに…

起きたら8：00ですわ…

目覚まし2分おきに鳴りまくらせたのに…

まあ、しゃーない

9:00には後輩が迎えにきてフットサルの為、のんびり準備でもしやすか

最近あんまり行ってない

ここのジムはバーベルなくて

マシンとダンベルオンリー。

しかもダンベルも25キロまでしかないので普段はあまり来ませんが…あえて

胸～

三頭～

腹～

マシン変わると体もビックリしてます笑

エエ感じ

ヘトヘトで夜も仕事がんばりやすわψ(｀∇´)ψ

朝からたんぱく質注入！

胸をみっちし！

胸の反応ええですわ

からのプロテイン＆昼飯～

この鶏胸肉の刺身！

実家のすぐ横の、かしわ屋「鳥秀」さん！

おやつにアンパン☆
あんこたっぷり

夜は鶏とキノコのソテー☆

やっぱ体脂肪落としながら筋肉量上げるのはたいへんですね…

今日もお疲れ様でした！

作りやした☆

玉葱、人参、セロリ、ジャガイモ

こんな感じでカットしてーの

玉葱が透き通るくらいいためーの

ブロード（鶏ガラでとったスープ）1L

オーブンで焼いたプチトマト入れて～

チーズの香り足して完成☆

この時期あったまっていいっす☆

今日は、昨日のトレーニングで大胸筋が腹すかしてたんで～

朝食

間食

昼食

間食

夕食

んで帰宅から～の

最近ハマりちゅ～の

これ↓

日曜ドラマの録画観ながら～の

腹筋がんばりま～すψ(｀∇´)ψ

名前のshutaと、

「行動、活動」のactionをくっ付けて

shutactionに決定しました！

ダサかっこいい感じですが

個人的に軽く気に入ってます笑

ちゃんと更新できるかな笑

でわ！