Soeko's MEMO

映画『シャンティデイズ 365日、幸せな呼吸』

Fri, 10 Oct 2014 08:07:51 +0900

ママブロネタ「日々のできごと」からの投稿

おはようございます♫

最近、フルタイム勤務に戻してから、
仕事、育児、家事、勉強、、、、、と盛りだくさんで、
ものすごーく久しぶりの更新になってしまいました^^;

今回は、素敵な映画を紹介ささていただけることになったので、
重い腰を上げて（？）書いておりますw

シャンティデイズ 365日、幸せな呼吸
http://shantidays365.com/sp.html

という映画はご存知でしょうか？
門脇麦さん、道端ジェシカさんがＷ主演の、
日本初のヨガムービーだそうで。。。
ヨギーニにしてみたら、注目しないわけないですよね♫

というわけで試写会に応募したところ、、、
見事当選☆
昨日行ってまいりました♡

実は私、邦画を映画館で観ることはあまりなく…
正直、期待はしていませんでした（笑）
ただ、ヨガの映画があるぞってだけで。

でもでも、いい意味で裏切られました。
そりゃあもちろん、ストーリーには好き嫌いあるかもしれませんが…

自分が好きなヨガを、自分の仕事である映画を通してたくさんの人に広めたい！

という永田琴監督の目的には合っているし、
ヨガっていいよね！！！
と改めて思える映画でした(*^^*)

みんなにも、ぜひ観てほしい♫

さっそく職場で宣伝してきます！

ストリートアカデミーで講座を開催します！

Sun, 29 Jun 2014 01:44:26 +0900

さっそく宣伝をしてみました。
承認されるかな…

『マタニティヨガ』
「良いお産だった」と思えるように今から準備をしませんか？

妊婦さんのためのヨガ。

「妊婦さんでもできるヨガ」ではありません。　「妊婦さんのためのヨガ」です。

お腹の中で、小さな命が急速に成長をする間、お母さんの心や身体も日々変化し、それがストレスになってしまうこともあります。

ヨガをすることで、自分の心や身体、そしてお腹の赤ちゃんと向き合う時間を作り、そのストレスを軽減しましょう。

ご希望の方には、コース開催として食事に関するお話や出産・産後に備えたお話もさせていただきます。

人生で数えるほどしかない妊娠期、貴重な時間です。
出産は、その中でも一瞬です。
どうせなら楽しみたいですよね。

満足のいくお産のために、ヨガを取り入れてみませんか？

ママヨガ開催に向けて！

Sun, 29 Jun 2014 00:24:58 +0900

ママブロネタ「７月のスケジュール★」からの投稿

先日（といってももう1か月近く前になりますが…）、
勤務先の研修の一環としてコーチングを受けてきました。

でも、だからといって会社でどうやって活躍していくかを考えたわけじゃなく、

「3年後、5年後の自分の姿を明確にする」

というのがテーマだったそうで。

今の私の状況と、今後の目標とをお話して、
「さてこれからどうしたらHAPPYになれるでしょう？！」
という考え方を教えていただくとても良い時間になりました♪

そして、決めたこと。

ママヨガを開催すること！！！

これは、勤務先とか関係なく、
自分のライフワークとして、
たくさんの女性のサポートをしたいという目標を叶えるための第一歩です。

妊娠・出産を通して、とっても幸せな経験をした私は、
その幸せを少しでも多くの人に分けたいという気持ちが大きく、
将来は自分の知識や経験を使って女性のサポートをお仕事にしたいと思っています。

それはヨガに限らず。
学生時代に学んだスポーツ科学の知識や、その他これまでに学んできたものすべてを伝えたい。

その始まりとしてのママヨガ。

職場ではマタニティヨガのプライベートレッスンも増えたし♪

まずは場所探しからかな…

コンセプトも明確にして文字に起こさなきゃ。

さて、告知はどうやってしよう？

頑張るぞー！！！

アロマの効果♡

Wed, 30 Apr 2014 06:50:12 +0900

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

今日は社員研修のため、早起きです！
5時に起きて、自分の仕事の準備と娘の保育園の準備…
オムツの補充を忘れていて、急いで名前書き！
気付いたら出発の時間で、主人と娘の朝ごはん準備を忘れ^^;
パパ、がんばれ！
と、パンといちごをテーブルにおいて出てきました。

さて、タイトルについて。。。
化粧水の手作りを続けていて、いくつかアロマを試したのですが、
いま、お気に入りのものがあります！

それは、♡マンダリン♡

肌を柔らかくする効果があり、
アンチエイジングのアロマともいわれているらしいので、
以前友人にハンドクリームとして配ったこともあるマンダリン。
化粧水にしてみたら、とってもよかったです(*^^*)

レシピはとっても簡単。

消毒したボトルに
グリセリン（大さじ1）
アロマオイル（3～5滴）
精製水（100ml）
の順に、よく混ぜながら入れるだけ！

ちなみに、グリセリンはiHerb.comでお気に入りを見つけました！

NOWFOODS、薬局のものよりお肌に優しそうなのがいいです♪
そして、このサイトだと安く買えるのが良かった！
もしiHerb初めての方は、私のクーポンコード【FQG133】を使ってくれると嬉しいです♪
お互いに少し割引になるそうです(*^^*)

お試しあれ～♡

手作り生活

Tue, 15 Apr 2014 00:02:20 +0900

ママブロネタ「日々のできごと」からの投稿

日記しか書けてなくてちょっと反省…

ちゃんと学んだことを書かなければなぁ
と、思いつつ最近の私の頭の中は娘の保育園生活と新居の庭作りで頭がいっぱいです^^；

いまを生きること。
人生を楽しむためには、必要なことですね。

でも、お仕事で成長するにはちょっと遠回りなのでお勉強もしなきゃ。

ところで、最近はいろいろなものを手作りしております。

はじめはスキンケアをシンプルにしたくて
化粧水やクリームを作っていたのですが、
先日は柔軟剤も手作り。

市販の柔軟剤より洗い上がりがさっぱりで香りも強くなくいい感じです。

実は、新居の庭作りも手作り生活につながっていて、
ハーブをたくさん育てたいと思っています。

買ったほうが楽ちんだけど、工作的なことが昔から好きなんです♪

そして、実家の庭で採れた大量のレモンを塩に漬けて
「塩レモン」なるものも現在作成中です。

砂糖入りと２種類作ったので、１か月後が楽しみ^^

朝６時でも遅い・・・

Fri, 11 Apr 2014 16:29:22 +0900

ママブロネタ「ママは朝何時に起きてる？」からの投稿

４月ですね♪

我が家では新居への引越、娘の保育園入園があり、
まさに「新生活！」という感じです。

慣らし保育の２時間も家の片づけや掃除に追われ、
来月から週５日の勤務になるというのに勉強する時間が・・・
昨日練習していて体力が落ちたことを反省したばかりだというのに・・・

なんて、言い訳はよくないですね。

自分で勉強や練習の時間を確保しなければ。

と、考えていると、朝起きる時間がとても遅いことに気づかされます。

私が産休に入ってからというもの、
我が家はフルフレックスで働く主人の生活に基準がシフトしてしまい、
朝は８時起きでもお弁当を作る時間があるほどのんびりでした。

でも、保育園は８時半登園。
今までの生活ではもちろん遅刻です^^；

娘の登園時間前に、
洗濯して、朝ごはん作って、お弁当作って、洗濯物干して、、、
あ！そうだ！連絡ノートも書かなきゃ！

なんてやっていたら、自分の食事や着替えを忘れるほどｗ

こんなんじゃ、ヨガの時間なんてとれません。

それどころか、今後仕事が始まったら私は７時出発。

時間がないっ！！！！

と、いうわけで、もっと早起きすることにします。

まずは、５時半から。

１５分でもヨガの時間が取れたら、心も体も１日気持ちよく過ごせそう！

妊娠発覚前後のこと

Sat, 22 Mar 2014 23:06:42 +0900

ママブロネタ「生理前と違った妊娠の症状は？」からの投稿

ママブロネタで、ちょっと気になったので、書いてみます。。。

私が妊娠発覚したのは、約２年前の５月末でした。
実は、誕生日の前日。
これがまた思い出深くて・・・
誕生日にディスニーシーへ行こうと夫と前々から計画していたので、
つわりらしき症状はありましたがチケット売り場まで行ったんです。
でも、どんどん体調が悪くなっていって…
チケット売り場で並びながら考え、帰宅することにしました^^；

どんな症状だったかというと、

　○吐き気（乗り物酔いのような）
　○のぼせ（発熱時のような）

が、ほとんどだったように思います。

そして、妊娠発覚前の数週間は、

　○やたら梅が食べたくなる
　（バッグの中に干し梅・男梅の飴・梅干しおにぎりが揃ったときは驚きでした）
　○なんだか熱っぽい
　○体力が落ちる
　（ホットヨガの指導中、ほとんどポーズをとっていないにも関わらず息切れ）

という感じでした。
ヨガの指導中は本当にしんどくて、
クラスを受けにきた後輩に「Soekoさん、今日疲れてますか？」と言われるほどｗ
練習が足りないのかしら～？と情けなくも思っていました。

さらに、とても興味深かったのは、

○添加物に敏感になる！

ということ。

私は妊娠発覚時から悪阻があったのですが、
コンビニで買ったおにぎりやお弁当を食べると吐き気が倍増。
仕事は全く手につかず・・・状態になったので、
悪阻対策に手作りおにぎりを持ち歩いたり、
ちょっと高くても安心できる材料を使っていそうなお店で食事したり。
おかげで悪阻は楽になりましたけどね。

以前も少し書きましたが、
悪阻中は赤ちゃんが居心地の良い体にするためのデトックス期間とも考えられます。
添加物に敏感になるもの納得ですよね。

コンビニ弁当には賛否両論あると思いますが、
できることなら小さな命を育む間だけでも添加物は避けたいですね。

私は身を持って体の正直さを感じました。

新しい命を宿した体は、それだけ敏感なのかもしれません。

おもしろいほど変わるココロ

Mon, 17 Mar 2014 01:12:12 +0900

ママブロネタ「カラダ＆ココロ」からの投稿

お久しぶり～になってしまいました。。。

3月に入ってからすぐに、認可保育園の入園許可通知が届いて、
入園説明会までそわそわ・・・
準備するものがたくさんでわたわた・・・

気持ちに余裕のない日が続いていました。

余裕がなかったのは、もう一つ理由がありまして・・・

またこのネタになってしまうのですが、、、

生理。

約1か月の周期で変化するカラダ。

それに伴って変化するココロ。

今回も客観的に見ると面白いほどわかりやすくて・・・

我ながら内心笑っていましたｗ
（周りからすれば、とても迷惑なのだろうけど）

というのも、

一般的にココロもカラダも軽いと言われている排卵日前後にはとても身軽で、
お掃除したり、勉強したり、
何をするにも、苦ではなかった。

なのに、
生理１週間程前からは、
何をするのもおっくうで、ココロもカラダも重い。
そしてなぜかイライラする。

娘のイヤイヤ期らしき泣き声にもとても敏感になっていて、
お買い物に行けば店員さんの冷たい態度に悲しくなって、
あぁなんて私は心が狭いんだろう・・・なんて自己嫌悪。

だけど、
生理開始とともにそんな感情どこかに消えてしまった。

とっても面白い。

この背景には、ホルモンバランスが関係しているのだろうけど、
単純なものではないのだと思う。

あんなふうにイライラ、もやもやしているときにヨガをしたら、
また状態は変わるわけで・・・

ヨガといっても、生理前はのんびり、ゆるめることをしたほうがいい。

そういえば、先日、
月の周期に合わせて緩める生活、締める生活を使い分けると、
生理前後の不調が軽くなるという記事を読みました。

今回改めて面白いと感じた女性のココロとカラダ、
近いうちにシェアできるようにまとめてみようと思います^^

つわりに心のヨガ

Sat, 22 Feb 2014 22:59:21 +0900

ママブロネタ「妊娠＆出産」からの投稿

今日は中学生の時から仲良くしているグループで友人宅に集まりました。
珍しく（？）全員集合！
半数は子持ちで、ちびっ子はうちの子含めて計4人！
みんな個性があって、かわいい♡

妊婦さんもいたからか、産前産後の話題も。
その子はつわりが全くなかったそうだけど、私やほかの子はそれぞれつわり経験談が…

つわりの原因はよくわかっていないそうですが、一般的には
「赤ちゃんを異物と判断したママの体が拒否反応を起こしている。
免疫力の高いママほどつわりがひどい」
と、言われているそうです。

また、
長年ヨガを学んでいる先生の中にはこんなことをおっしゃる方もいます。

「つわりはお母さんのデトックス期間。
赤ちゃんが居心地の良い体にするためにあるんだよ。」と。

たしかに、妊娠中コンビニのおにぎりを食べてつわりがひどくなったので、
ためしに食事をできる限り添加物を控えたものに変えていったら、
つわりが軽くなったように思います。

妊娠準備期と妊娠中に判断食を勧めるヨガ教室もあるくらいです。
（※経験を積んだ先生たちと共に合宿する形です。）

また、個人的な意見としては、
心配性なママたちにメッセージを送っているのかな？
とも思います。

妊娠が発覚したばかりの頃にほんのちょっとだけ出血があったこともあり、
「赤ちゃんちゃんと育っているのかな？」
と心配で、次の健診が待ち遠しくてたまりませんでした。

そんな中、つわりがとても苦しく感じていたのですが、
つわりがあるということは赤ちゃんがちゃんと育っているということ！
「ママ、ここにいるよ！元気だよ！」
と、教えてくれているんだと考えるようにすると、気持ちがとても楽になったのです。

きっと、免疫力が…という考えのほうが現実的なのでしょうが^^；
妊娠中はホルモンバランスも通常とは異なり、精神的にも不安定になります。
安定期に入る前はヨガなどで心身を整えることも難しくなります。
ならば、赤ちゃんからのメッセージと考えて楽になる方法もあっていいのではないでしょうか？

「心のヨガ」ですね♪

シアバタークリーム♡

Thu, 20 Feb 2014 23:47:27 +0900

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

昨日、シアバターとカレンデュラオイル＆スイートアーモンドオイルでクリームを作りました♪

もともとはシアバターとアーモンドオイルだけで作ろうと思っていたのですが、
赤ちゃん用のクリームなどによく使われているカレンデュラオイルを混ぜたら肌荒れにも効くかも・・・♡という期待もあり、混ぜることに。

結果は、配分が悪かったせいかとても固くなってしまったのですが^^；
体温で溶けるので手にのばすとしっとりさらさらな感じ♪
娘の乾燥気味なほっぺたもしっとりしました！

というわけで、簡単なレシピを記録・・・

シアバター：植物オイル＝１：１（←これなら柔らかくなるらしい）
となるように耐熱容器に入れたら湯煎orレンジで数十秒温めます。
くるくる混ぜたら好きな容器に入れて完成♪
ミルクホイッパー（100均などで購入可）で混ぜるとふわふわになるらしい。

お好みでアロマオイルを数滴入れてもよさそう^^

今回は赤ちゃんでも使えるように…ということですが、
ラベンダーなら赤ちゃんのものでもOKだそうですよ～！
あ、念のためパッチテストはしましょうね～！

ちなみに、材料はここで買いました↓
ease-aroma-shop