<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>sofbuchsvebrie1988のブログ</title>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/sofbuchsvebrie1988/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>ブログの説明を入力します。</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>♡Code♡</title>
<description>
<![CDATA[  hello ♡ 今日は美容院に行ってきました さらばパツ金です さて♡今日のCode˚ ˳*    MARINE  さん  全身 onespo  だいすきっ！  イカリ柄オフショル  ゴム無地スカート  シェルネックレス  デイジーヘアピン サンダルはリボンナースサンダル デイジーヘアピンは ワンポイントに付けたよ 今日はヘアカラーして イメチェンしました 流行りのアッシュグラデ 3色使いで思った以上に 大満足です また記事しますね~ bye  *˖° D O L L ⋈ *。...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11961417543.html</link>
<pubDate>Sat, 06 Dec 2014 20:41:05 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>PR: フォード・エコスポーツを買うなら今がチャンス！</title>
<description>
<![CDATA[ ナビパッケージまたは特別低金利0.9%を選べるお得なキャンペーン実施中！ Ads by Trend MatchApollo Tea...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11959230461.html</link>
<pubDate>Mon, 01 Dec 2014 13:57:57 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>妖怪ウォッチ</title>
<description>
<![CDATA[ &nbsp;
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11958517161.html</link>
<pubDate>Sat, 29 Nov 2014 21:02:19 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ダンス前のストレッチは逆効果！？</title>
<description>
<![CDATA[ ストリートダンサーへ　by　木田 実ストリートダンスと医学第30回【運動前のストレッチは逆効果！？】みなさん、こんにちは！木田実です！先日、フェイスブック上で仲の良いストリートダンサーが、“【衝撃研究結果】 運動前にストレッチすると怪我しやすくなる”と言う記事をシェアしてくれていたので、そこでのやり取りから今回のテーマは、基本的なストレッチの種類とその効果、そしてストリートダンスの中でどの様に取り組むべきかをお話ししたいと思います。　　まず、話題となった記事の概要は、記事の題名からすると、ストレッチを運動前にすることが悪いとイメージしてしまいますが、“数十秒静止する、静的なストレッチでは・・・”と文中では、ストレッチの種類を限定しています。　　運動前のほぐれていない体に、いきなりきっちりと伸ばすストレッチをやると、逆に体が固まってしまいますよ、と言うことが言いたかったのですね。伸ばされることに準備できていない筋肉や靱帯が、いきなり数十秒も伸ばされっぱなしになると、“やめろーっ！伸ばし過ぎじゃーい！！”という様に、逆に縮まってしまうのです。　　これを医学では“伸張反射”と言いまして、過剰に伸ばされた筋肉が損傷を回避するために縮まると言う、一種の防衛機能なんですね。これは程度の違いこそあれ、ある意味、肉離れや捻挫など、急激に引っ張られたり、捻られたりした時と似た様な状態と言えます。寝違えやぎっくり腰の時の筋肉の状態も同様ですね。　　傷んでいる、または傷みやすい状態の時に、急にねじられたり引っ張られたりしたら、筋肉が自ら縮まって、これ以上傷めないためにギプスの様に固めて、自然に防御するわけです。（急性の痛みがある部分を強くマッサージすると、この現象が起きて悪化するのはこうしたことによります）　　ちなみに内蔵が傷んだ時も同様な反応がありまして、盲腸などの内臓疾患が起きた場合、盲腸の上の腹筋が異常に固くなります。これも内蔵を守るための身体の防衛反応で、“筋性防御”と呼ばれています。　　さて、ここで、ストレッチの種類についてざっとお話します。トレーナーなどスポーツ関連の資格をお持ちの方や、ご自身で調べた方ならご存知だと思いますが、基本的に以下の３種類のストレッチがあると言われています。１、スタティックストレッチ（静的ストレッチ）２、ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）３、バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）　　　今回話題となった記事でも取り上げられた、１、のスタティックストレッチが一般的なストレッチとして理解されているのではないでしょうか。　　特定の筋肉を一定の方向に数十秒間、伸ばし続けると言うストレッチです。まだまだ一般的には、ストレッチって反動つけちゃいけないんでしょう？と思われていることが多いでしょう。しかし、２と３は、どちらも反動をつけて行うストレッチです。　　２、のダイナミックストレッチは動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げるストレッチ方法です。軽くステップしながら体をひねったりする、ラジオ体操やサッカーでよく行われているブラジル体操などが近いと思います。３、のバリスティックストレッチも反動を使ったストレッチで、一つの動作（脚を前に蹴り上げるなど）を少しずつ大きくしていき、最終的には関節の可動範囲いっぱいに動かしていくように行います。でも実際は、この３種類にとらわれず、いつもやっているストレッチを軽く始めて、リズミカルに小さく反動をつけたり、なおかつあまり痛くない程度で、止めている時間も短く（ゆっくりと３or５カウントで充分）の範囲で行えば、とてもいいアップになります。　　ストレッチに決まった形はなく、その場に合ったやり方で行えば、いつもと同じ形や手順でも適切なアップになるということですね。　　では、有効なウォームアップのやり方の具体例とは、１、軽く小さい、リズミカルな反復動作（体を小さく揺らす、振る）。２、徐々に大きく伸びやかな動作に移行していく。３、一定時間の静的ストレッチを加えていく（スタティックストレッチ）。４、実際のジャンルごとの動き、様々なテクニックに移行していく。が理想ですね。　　ダンス的に言えば、練習場についたら、１、手首足首をぶらぶらさせる。徐々に体のいろいろな部分を軽く動かしていく。２、軽いステップなどから入る。３、温まってきたら、静的なストレッチを加えていく。４、アイソレやリズムトレーニングをする。５、振りやスキルの練習。６、最後に補強運動、筋トレを行う。と言ったところでしょうか。　　簡単に言えば、いきなり早い動きやパワフルな動きはしないで、軽くジャンプしたり、ボディリズムで体をほぐして下さいね、と言うことです。その後、徐々に課題をやっていけばいいわけですね。　　でも、考えてみると、“リズミカルでシンプルな反復動作”はストリートダンスにたくさんありますので、皆さん実際にいいアップをされているかもしれません。ブレイキンであれば、トップロックや様々なエントリーのステップ、バリエーションを軽く行ったり。ポッピンであれば、シャムロックやブガルーのリズミカルな動き。ソウルやロッキンであれば、ベーシックなソウルステップ。ハウスであれば、すべてのステップを小さく軽くすれば、とてもいいアップになりそうですね。その様に、ストリートダンスは軽～く行えば、とてもいいアップになる動きが満載です！何度も申しますが、ウォームアップに適した動きとは、軽く小さく動くことと、“一定のリズムで反復する”と言うことがとても重要かと思います。　　動きの硬い人も、疲労で硬くなった筋肉も、決まった一定のリズムで動くことにより、頭で考えずに済みます。自動的に動きに集中できるので、筋肉は徐々に血液循環が上がり、心地よくほぐれていくのです。（私は格闘技選手に武道空手を教えるのに、リズムを使った稽古法を取り入れています）　　ある程度ほぐれてくると、体の方が勝手にいろいろ動き始めますよね。動きやすい状態になると、勝手にいい動きが出始めるものです。そんな体が喜ぶ様なウォームアップで、怪我を予防し、日々新しい発見のあるダンスをして下さいね！　　　　■　　　こんな記事が毎朝届く!?　　　　　 ■■　3000人以上のダンサーが読むメルマガ　■『あなたを次のステージに進化させる秘訣を動画で解説』 リズム感がない、ステップが苦手、振付が覚えられない、 ネタに困った、指導者として限界を感じる、ダンスで稼げない 「それでもダンスが好きだ！」と 本気で思ったらメルマガ登録してください！ ☆ダンスにオススメの曲も大量プレゼント中☆ 登録はこちら↓ https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=220742　　　スタジオでダンス講師、動画やDVDでダンス講師、バックダンサー、個人レッスン講師振付師、フラッシュモブ、モデルetcダンサー必見のお仕事を無料で随時ご紹介します！↓https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvnvDpwjIRnM　　　ダンサー必見！　ストリートダンスならONE MOVE通信...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11954902768.html</link>
<pubDate>Thu, 20 Nov 2014 22:24:58 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>第三回サバイバルゲーム開催けってーい♪</title>
<description>
<![CDATA[ また、やっちゃいます！！11/10日曜日、桑名市にあるペイントボールスプラッシュにて怒涛の戦いの幕開けです(*´Д｀)ノ13：00～人数が25名以上になれば4時間枠ゲットです(*´Д｀)詳細は後日HPより公開いたします♪http://iconne.jp/実はiコネの【あつし】と【もり】が今月イッパイで一時脱退します(*´Д｀)世界一周のたびに別々で旅立つそうです！そんな彼らを見送るべくサプライズパーティ行いました！彼らには今後イベントで使うお店の下見だということにして・・・まぁでもウチの神谷が嘘がチョー下手くそなんで不自然さMAXでしたけどねｗでもホント彼らには頑張っていただきたい。年下でほんとに可愛い奴らなんです。。弟欲しかったから弟のように可愛がってました。うん。なんか後半はオレがイジられてた気がしますけど。。。まぁそれも心を許してくれてたってことかな？(笑)正直ねー本当はまだ一緒にやりたいんだよね。今度からは僕、拓磨がメインで動かしていきます！そんな僕のために敦史くんは色々と資料をまとめてくれたりiコネの内部を簡略化をしてくれたりしてくれました。森は森でiコネの目指す道を作ってくれました。さて、本番はここからです。あいつらが戻ってくるまでの1，2年どこまで成長することが出来るでしょうか皆さんに何を伝えることが出来るでしょうかそんなことを考える一日でした。とりあえず今は【続けること】コレが一番ですかな(*´Д｀)あー写真貼ろうと思ったのに、貼るタイミングを失った(∀｀*)ゞもぉね、終電でお家に帰らないといけないので(この記事お店で書いてます)一気に貼っちゃいますね！！まよちゃん　神谷氏　たくま森の元同僚の方々森　神戸全員集合♪ではではまた来週～♪あー明日は晴れるかな～iコネ スタッフブログ｜名古屋で友活 飲み会 オフ会...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11950501620.html</link>
<pubDate>Mon, 10 Nov 2014 11:45:23 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>スクール生募集中です＾＾</title>
<description>
<![CDATA[ ジュネッス南サッカースクール無料体験受付中！！ジュネッス南ＳＳはサッカー経験のない方でも参加していただくことができるサッカースクールです。サッカーに必要な個人技術・個人戦術のスキルアップを主な目的とします。まずは無料体験会に参加してみませんか？サッカーが上手くなりたい子みんな集まれ！ ① お問い合わせフォームより必要事項をご入力のうえ送信してください。　　　無料体験申し込みはコチラ 　　　※ご都合の良い日をお選びいただき、お問い合わせフォームよりお申し込みください。 　　弊クラブからのＥメールは　jeunesseminamischool@yahoo.co.jp 　にて送信いたします。メールの指受信や拒否設定を行っている場合、受信ができません。必ず受信可能な設定に変更をお願いいたします。② 体験後、入会希望の方には（入部申込書）をお渡しいたします。③ 練習参加日に、申込書と共に部費を納入してください。　　これで入部手続きは完了です。　※ ジュネッス南ＳＳでは、入会金・年会費は一切必要ありません。※ 入会時にスポーツ安全保険に加入していただきます。【活動場所】　　住吉区大領公園グラウンド（大阪府立急性期・総合医療センター東隣）【活動日時】　　毎週月曜日・水曜日　　練習時間が変更されています。ご注意ください。　　キッズ～小学６年生の全学年　　　　 ：１６：３０～１８：００　　土曜日・日曜日は定期的に練習及び練習試合が入ります。その他、ジュネッス阿倍野ブランチＳＳとの併用コースもございます。　　詳しくは、担当者にお問い合わせください。是非一度ジュネッス南ＳＳ無料体験会へお越しください！！   　　　※ ご質問等、お問い合わせは　コチラ 　からお願いいたします。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ サッカーに興味はあるが経験したことがない。今、サッカーは習っているがもっと上手くなりたい！ジュネッス南ＳＳはサッカースクールです。どなたでも参加できます。まずは　体験入部申し込み 　へ！！少年サッカー人気ブログランキング、上位継続中です！！一日一回、ぽちっとクリックお願いします。　↓ 少年サッカー ブログランキングへ にほんブログ村少年サッカーブログランキング、毎日ランキングが上昇中です！！一日一回、ぽちっとクリックお願いします。　↓ にほんブログ村 JEUNESSE SOUTH SOCCER SCHOOL...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11950229336.html</link>
<pubDate>Sun, 09 Nov 2014 19:23:15 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>デイトレ注目銘柄は</title>
<description>
<![CDATA[ 2706　(株)ブロッコリー今月のデイトレ注目銘柄...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11948656739.html</link>
<pubDate>Wed, 05 Nov 2014 22:59:25 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>シンメトリ</title>
<description>
<![CDATA[ 車のメーターが、こうなりました。左右対称、シンメトリです。７がずらりと並ぶ、パチンコバージョンも良いですが、このバージョンもいいですね。車のナンバーが７７７の方は、どうみてもパチンコ好きか、スロット好きに見えるのは、私だけですか？ちなみに、自分の車はゴルフ好きの７２です。　　　　　　　　トリトのHP http://www.toritohome.co.jpトリト不動産のブログ...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11936113341.html</link>
<pubDate>Wed, 08 Oct 2014 10:58:08 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>スイカ割り。</title>
<description>
<![CDATA[ 　　　　　　　　　　　 にほんブログ村 コミックエッセイ ブログランキングへ 　　　　　　　　青果（八百屋）で働いていたとき、　　　　　　　　　　　　　　　この時期になると 　　　　　　　　と、よく聞かれましたが　　　　　　　　このスーパー（私の働いていた）には　　　　　　　　スイカ割り用のスイカなど　　　　　　　　置いておらず　　　　　　　　１玉となると　　　　　　　　１/８サイズのカットスイカの　　　　　　　　８倍の値段になり 　　　　　　　　値段を言うと　　　　　　　　皆さんいつも　　　　　　　　引いて帰っていきました・・。　　　　　　　　４５００円の高価なスイカを　　　　　　　　叩き割ろうという人は　　　　　　　　やはり世の中なかなかおりません。　　　　　　　　　きっと、やったとしても　　　　　　　　こんな感じに↓　　　　　　　　 　　　　　　　　スイカに気を遣う　　　　　　　　スイカ割りになるだろうと　　　　　　　　予想されます。　　　　　　　　（これはこれで楽しそうだが（笑）。）人間広場ときどき猫。（コミックエッセイ）...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11935609173.html</link>
<pubDate>Tue, 07 Oct 2014 08:06:37 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>８.６ ヒロシマ</title>
<description>
<![CDATA[ 被爆から６９年…… 雨ガッパ、傘での平和式典、初めて見た(゜д゜)☔雨の8月6日、1971年以来『43年振り』そりゃ見たことないはずじゃわ(´д｀|||)今年 『8時15分』サイレン、鳴広島３太郎の母「続！がんぼ４兄妹」食育日記...
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/sofbuchsvebrie1988/entry-11934600514.html</link>
<pubDate>Sun, 05 Oct 2014 04:22:49 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
