女性も男性も何らかの症状が現れます。

ここでは女性に起きる症状について、中医学的に見ていきたいと思います。（現代医学ではエストロゲンなど女性ホルモンの減少が原因といわれていて、ホルモン治療をしていますね）

一番の原因は腎という臓器の衰えです。

腎には陽気（温める力）と陰気（潤したり余分な熱を冷ます力）が蓄えられています。これは生まれる時に両親からもらってきたもの+食事で補われるものです。

この陽気と陰気は生まれた瞬間からどんどん使われていくので、年々減っていくんです。これが加齢ということです。

５０歳前後になると、そろそろ体に不調が起き始めます。

これが更年期障害です。

陽気が少なくなることで冷えの症状が起こります。

手足が氷のように冷たくなってしまう、腰のあたりも冷えて痛む、浮腫みなどですね。

陰気が足りなくなると熱くなる、ホットフラッシュや手のひら・足の裏の何とも言えない暑さ、ほてり、喉や口の渇き…。

では、対処法は？

日常生活においては、ストレスをためることによって症状が悪化します。辛い症状が出ている時は外出などでリフレッシュしたり、誰かに話すなどしてストレス解消に努めましょう。

食生活においては

・陽気が足りない場合は

　　海老・ムール貝・にら・くるみ・栗など

・陰気が足りない場合は

　　牡蠣・山芋・枸杞の実・黒豆など

積極的に取り入れてください。

他にも特徴的な更年期の症状がありますが、次回以降２回にわたりお伝えしたいと思います。

もう少し詳しい内容が知りたい方は

ポチっとしてください。

とてもささやかだけど…

朝日が射すリビング、早目に目を覚まして

準備してあったフランスパンを焼く

焼きたてのフランスパンを

「わ～、熱い。でもパリパリ」って言いながら切り分けて

サラダとチーズと一緒に食べたいって思っていました

ちょうどワンパンでじっくり発酵させて焼くフランスパンのレシピを教えてもらったので、早速作りました

仕込みは昨日して、冷蔵庫で低温発酵

朝もう少し発酵させて焼きます

発酵～焼けるまで様子を見ているだけで幸せ

こんなたわいもないことだけど、十分に幸せを感じます

このような小さなことを一つずつ繰り返していったら、大きな夢も叶うかもしれない

そんな風に感じました

秘策

体だけじゃなく心も元気で過ごす方法

誰かを変えることはできないけれど、相手のいい所探しをすることで、自分が変化するんだそうです

例えばご結婚されているなら旦那さん

新婚当時はラブラブで、優しくて大好き

こんな風に思っていても、年月が経つうちに

何もしてくれない

釣った魚には餌をやらないって本当ね

愛だの恋だのってまやかし

なんてついつい思ってしまいませんか

そんな時は旦那さんのいい所リストを作るといいんだそうです

うちの場合だと

• マメだな
• いろんな記念日私より覚えていてくれる
• 頼み事は割とさっと済ませてくれる

うーん、あと何があるかな…

とこんな感じで一生懸命探し出すんだそうです

私自身はまだ取り組み始めたところなんですが、以前試された方は夫婦の危機を脱したようですよ

自分の気持ちが変わるらしいんです

まだまだあと数十年は一緒で過ごすと思う夫

できれば仲良く暮らしたいと思っているので、少しずつ試してみたいと思います

自分の中でどんな変化が起きるのかちょっと楽しみです

これはオラクルカードのメッセージなのですが、

とても心が癒されます。

配信している私が一番癒されているような気がします

今日のメッセージは「祈り」でした。

誰かのため、何かのために祈ることにはとても大きなパワーが生まれるようです。必ず上に届けられ、想像以上の結果が現れるようです

今日たまたま仲良くしているお友達から、彼女の友人の妊婦さんが破水してしまい入院されたと聞きました。

彼女は今から神社に安産祈願をしに行くと言っていました。

そこで、私も見知らぬお友達のために祈っていました。

「赤ちゃんも、ママも何事もなく順調にお産が済みますように」

なんとも清々しい気持ちになりました。

人のために祈ること、何かをすることって自分のことを祈るより気分がいい

きっと欲や執着が無いせいでしょうね

祈りのコツは

結果に執着しない事

ただ祈ってあとはお任せして、自分のなすべきことをするのが大切

何だか今日はいい気分で過ごせそうです

ゲップやおならの話は誰かに相談し辛いですね

でも、人知れず悩んでいる人は多いと思います

おかしいと思っていない人も多数派かもしれません

ゲップやおならが良く出る理由

何故だかお腹や胸のあたりが張った感じがして、ゲップやおならが出て困る

原因は気の流れが悪く、どこかで凝り固まった状態でせき止めてしまっているからです

経験のある方ならお分かりかと思いますが、この張った感じはかなりつらいんです

服のサイズ変えたいほどに膨張する感じです

私はよく気が滞ってしまうのですが、たとえて言うなら

自分がベイマックスにでもなったみたい

お腹については妊婦さんのように張ってきます

この状態を気滞といいます

気滞の方は他に次のような症状も見られます

• イライラして怒りっぽい
• ため息が多い
• 月経前に不調になる
• 月経前に胸が張り、走るのも痛い
• 喉に何かがつかえている感じがする
• 神経質

• 火照りが強い場合はスパイスなど熱性の食材
• 炒った豆（お腹が張りやすくなる）

 

日常生活での養生法

日々の生活においても、症状を改善できることがあります。

• 趣味に没頭したり、お友達とおしゃべりをして楽しい時間を過ごしましょう
• 香りにも効果があります。アロマエッセンスなど好きな香りで芳香浴したり、バスエッセスを入れてリラックスしながら入浴を楽しみましょう
• 適度な運動で気を巡らせましょう
• 吐くことを意識して深呼吸しましょう

 

 

日々の生活が楽しく穏やかになるよう一工夫するのはいかがでしょうか？

　　

そんな方は陰虚かもしれません

（私は夏も冬も苦手な陰虚ですが…）

陰虚って何？

陰虚というのは、体に潤いを与えるたり、それを保つ力である「陰」が虚している＝不足しているという状態です。

つまり水分保持することが苦手な体になっているという事ですね

陰虚の症状

こんな症状はありませんか？

• 体の熱感
• 手のひらや足の裏、首のほてり
• のぼせ
• イライラ
• 不眠
• 寝汗
• 口やのどの渇き
• 肌や髪、目の乾燥
• 便が固い　　など

思い当たる方は陰虚の確立がかなり高いです。

陰虚で困ること

体を冷やす働きのある水分（＝陰）がなくなると、体内で余計な熱が発生します。これがのぼせやほてりの原因となります。

特に加齢により陰虚に傾きやすく、更年期障害の症状と重なり辛い思いをされている女性が多いです。

何故水を飲んでも渇きが解消されないの

陰は潤いを保持する力なので、陰虚の方は水を飲んでも、その潤いを保持することができないのです。

悲しいですね。

何で水分を補えば解消されるのでしょうか？

水分補給は野菜や果物で

野菜や果物の中には、潤いを生み出したり、「陰」を養ってくれるものが多くあります。そういった食材を摂ることで補っていきましょう。

潤いを与える食材は

　ぶどう、梨、みかん、すいか、ライチ、

　トマト、レモンなど

また、ほてりを鎮めてくれる

　豚肉、はまぐり、ゆり根、白きくらげ、

　豆腐、黒米

あと手に入れにくいですが

　すっぽん、鴨、あわび

がおすすめです。

避けたい食べ物

　香辛料（唐辛子、胡椒、山椒、辛子など）

→体を火照らせて、潤いを奪う

　脂っこいものの食べ過ぎ

→発汗やほてりを悪化させる

日常生活で気をつけたいこと

陰虚の人は汗をかきやすいです。過度な運動や発汗は「陰」を消耗してしまうので要注意です。

炎天下のスポーツやサウナも避けた方がよいでしょう。

陰は夜養われると言われています。

夜は本来体を休める時間。無駄に夜更かしはしない事

しっかり睡眠をとりましょう

お仕事で夜勤など昼夜逆転を余儀なくされる方は、特に意識して養生しましょう。

でも検査では異常なしだから気のせいかな

（お医者さんに言われちゃったりしますよね）

こんなお悩みありませんか？

中医学ではこのような方は血虚かもしれないと考えます

血虚ってこんな症状

あなたはこんな症状で困っていませんか？

• 立ちくらみやめまい
• 肌や髪がかさつく
• 爪が割れやすい
• 物忘れ
• 集中力の低下
• 不眠
• 手足の指先が冷える

いくつか該当したら、血虚の可能性大です

血というのは

体の隅々まで栄養を運び、

各臓腑がしっかり働くようにする

という働きをしています

この働きがなされなけらば、体に不具合が生じるはずです

こんな方は次の食材を摂ってみて下さい

徐々に症状が穏やかになっていきます

（薬じゃないから即効性はないのです）

• 黒ごま、黒豆、黒きくらげなど黒い食材
• 赤みの肉や魚、レバーなど
• にんじん、トマトなど赤い食材
• 小松菜、ほうれん草

日常生活ではこんなことに気をつけてくださいね

• 月経中や授乳中は血虚になりやすい
• 偏食や無理なダイエットは血が作られない原因となるのでやめる
• 汗をかくと血の材料である体内の津液（水分）が不足します。ほどほどにしましょう
• 眼を使うことで血を消耗すると考えますので、PCやスマホの使用は控えめに
• 体を冷やす食材は避けましょう。例えばゴーヤやスイカ、緑茶など

急な立ちくらみ、嫌ですよね

ぜひ、お試しください

 大丈夫か？私…

ダイエットを始めて3週間目に突入しております

目標４㎏減

今年の夏、急に体重が増え続け、多少運動したところで、

全く効果なしのお手上げ状態

たまたま私が愛用しているサプリメントの会社がダイエットプログラムを始められたので、こっそり一人で続けていまし

それで上記の結果が出て訳です

で、たまたま昨日そのプログラムについて、詳しいお話を聞く機会があり、すごいなと思っていたところ、

グループでやると、

みんなの手前さぼれない

結果も出しやすいよ！！

一緒にやりたい人、参加お待ちしています

とのお誘いがありました

毎日続けるのって、時々怠けたくなるんですよね

今日は忙しいから

なんか頭痛いな

寝不足だし…

言い訳なんていくらでも出てくるの

体重減ったり、体型が変わってくるとやる気も出るけど、

すぐさま結果は出ないしね

ルールは１日１回必ずやりました報告すること

決められた製品は使う事

できなかった日はそれも報告すること

くらいかな

もうね、年齢を重ねると基礎代謝下がってるし、

食べなければ、なおさら代謝が悪くなる

何とかしないと手遅れになっちゃう

体が動くうちに始めて、フレール対策したいしね

という事で、本日１回目の報告は完了しました

これまでの２週間強はお試しタイプだったのですが、

今回から本格的に初級コースにトライです

運動もきつくなってる、つらい

でも、続けないと恥ずかしかったりするよね

仲間に入れてくださいってお願いしたんだから

とにかくまずは４週間、頑張りたいと思います

例えば、思い悩み過ぎると

「胃潰瘍」になってしまう…

では、他の感情と臓腑の関係を見ていきましょう

怒り

怒り過ぎると「肝」を傷つけます

血の貯蔵庫である肝が傷つくと、血不足が起こります

その結果、イライラがさらに強くなり、

怒りっぽくなる

気が上昇し頭痛やめまいが起こる

眼が充血する

などの症状が起こります

喜び

喜び過ぎると「心」に影響が生じます

気持ちが落ち着かない

動悸や不眠

メンタルの異常

などが現れます

重い悩む

思い悩み過ぎると「脾」に影響が出ます

お腹が張る

物が喉を通らない

食欲がない

軟便

胃潰瘍

などの症状が現れます

悲しみ・憂い

悲しんだり憂い過ぎると「肺」に影響が出ます

咳や息切れ

しゃべりたくない

声がかすれる

声が出ない

疲労感

などの症状が現れます

恐れ・驚き

恐れ過ぎると気が下がり、驚き過ぎると気が乱れ

「腎」に影響が出ます

記憶力の低下

尿漏れ

骨がもろくなる

髪が抜ける

不眠や感情の不安定などの症状が現れます

感情が出ないのはメンタルの病気ですが、出過ぎることによって体の調子を崩すのは意外と認識されていませんね

私もこのことを知った時ビックリしました

あまり感情が高ぶらないように気を付けましょう

何事も適度が良さそうです

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