そんなときはどうしたら良いのか。 その疲れててだるいという感覚の日がたまたま一日だけというのなら、それこそ放っておいても翌日は元気になっているかもしれない。

しかし、そうでなく、何日かそうしたことが続くのなら、そうした中で存在するであろう休日を有効に活用したほうが良い・・。

何をするのかというと寝るのだ・・。

ひたすら寝る。ダラダラする・・。

お風呂も湯船に入ってリラックスする・・。

ご飯を食べてもだるさを感じるのなら再び眠る・・・。

これに尽きるのだ・・・。

よく寝ダメをしても意味がないというが、大して疲れを感じていないのに寝ダメをしても確かに意味がなにのだろうが、本当に疲れているとかだるさがひどいといったときは、やはり寝たほうが良いのだ・・。

できるだけ寝る。ダラダラ、うだうだする・・。

これで翌日に元気になることができるのなら、こんな素晴らしいことはないね・・・。

福岡市西区で腕のいい整体院は快眠にもなれるらしいので、これもちょっと試してみたいね。

特に大切なのが入眠後およそ3時間の深い眠り。

この間にもっとも深い眠りの除波睡眠が訪れます。

成長ホルモンはこの時間に多く分泌されその後もノンレム睡眠の状態になると分泌されます。

レム睡眠はノンレム睡眠に比べて大脳が活性化した状態。

二つの睡眠にはそれぞれの役割があり一晩4～5回入れ替わるとか・・。

健康な人の場合2種類の眠りを合わせてひとつの周期と考えます。

また眠りが浅い状態の時にさわやかに目覚められるとされ、このタイミングで目覚め割れると言われこのタイミングで起きれるように目覚ましをかけるのがお勧めですよ。