昨夜はカードキャプターさくらの漫画を読んで、イラストを描いて寝ました😴

今朝は6時起床⏰️

昨日書いたカードキャプターさくらのイラストです🎨

カロリーも低めですが、このカロリーでは太りやすくなると聞いたので、もう少し気持ち食べます

和定食ですね🤗本当はみそ汁も作りたかったけどその気力が出てこない日でした。今日はメンタル的には大丈夫みたいです😄✨ちょっと眠いけど(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!

プロテインのフレンチトーストとクラムチャウダーです😊

プロテインのフレンチトースト、はじめて作りました

美味しかったですが、また食べたいとは思わないかも（；^ω^）

クラムチャウダーは朝に作りました🤗

これで牛乳もあと少し残っています

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🍀😄

私の好きなアニメの話をしたいと思います☆

私は小さい頃からカードキャプターさくら🌸が好きです(*˘︶˘*).｡.:*♡

さくらちゃんと知世ちゃんが可愛くて💕

昔、カードキャプターさくらの玩具を持っていて封印解除！（レリーズ）ってさくらちゃんになりきってました🥰

以前にカードキャプターさくらの漫画を9巻まで持っていたのですが、集中できなくて読めなかった。

今は大丈夫そうだから、今晩はテレビを見ないでカードキャプターさくらの漫画三昧にしたいと思います

内容をすっかり忘れているのでいつでも新鮮w

最近のアニメはわからなくなっちゃったけど、

アニメって胸に響くし、感動するよね

ここ最近、気持ちが上がったり下がったりしてます(・・;)双極症の特徴ですね😅

メンタルと主に愚痴になるので嫌な人はスルーして下さい🙏

ここ最近、父が自己中に見えるんです。

原因は２年前。母親が亡くなってわかったのですが父は友達にお金を貸してたんです。

その友達というのが、家の近所の人で現在は無職なのに彼女がいて家に居候して暮らしてるそうで

実は私の貯金も貸してる状態なんですよ

それでお金が返ってこないんです！💸

父にはいつも、怒ってるのですが、お人好しというかバカなのか、それとも双極症の症状なのか、お金を貸すんですよ！

「いい加減やめてよ！」と言っても聞かず。

ちゃっかりお菓子や外食を食べる父にイライラが止まりません

母親が亡くなったら少しは裕福になるどころか、貧しくなる一方…

父はこの街では1、2を争う電気会社のエンジニアの副社長で毎月の収入は良いのですが、その友達にお金を貸すもんだから、その威厳が全くない

最近、元カレにも再会して、あの頃の気持ちが爆発しています

今、思えば、ただの身体目的（下世話な言葉ですみません）だったんじゃないか？

私のことなんか愛してなかったんじゃないか？って思いました🤔

こんな男と結婚しなくて良かったと思う反面、男ってやつは　

と情けなくなりますね

皆さんも、男に対して（男性なら男友達に対して）情けないヤツだな！って思ったことはありますか

ついに、私はイライラと涙が止まらなくて、今まで禁煙してたのですがタバコ🚬を吸ってしまいました(^_^;)

すごくスッキリしてます（ブロ友さんから喫煙歴があって意外と言われて少し嬉しかった🤭）

高橋真梨子のはがゆい唇を聴きながら吸いました（世代じゃないけど、この歌好き💕）

金銭的にも健康にも余裕がないから一箱のみで終わらせたいですが、たまには…い・い・よ・ね？？

本当は作業所に行って少しでも稼ぎたいし、気分転換もしたかったのですが父の頑固さにもまたイライラしちゃいました(；・∀・)

愚痴吐いてすみません🙏

昨夜はお笑いレッドカーペットを見て寝ました😴

今朝は5時に起床⏰️

昨日は家事を頑張りました🧹🍳

掃除に1時間半

料理に1時間半

ほとんど立ち仕事でした

これから、寝転がる時間を削減して家事の時間を増やしていけるようにしたいです

昨日の作り置きです😊

これで今日も明日もおかずに困った時に役立つし運動するって一石二鳥ですね

まずまずな感じなんですが、昨日、プロテインを400mlも飲んでしまい、今朝の体重は0.6kg増量また、カロリー計算の見直しが必要みたいカロリー計算も頑張ります💪

3食は理想のカロリーだと思いますが、間食がなかなかやめられないです

冷やし中華とポテトサラダと棒々鶏です。

プロテイン、棒々鶏、豆腐です。

まだ、牛乳が余ってる（2パックも買ってしまいました）ので今日も低脂肪のプロテインです

昨夜はテレビも見ないで寝ましたが、深夜1時頃に目を覚まし、寝たのは2時半(。-ω-)zzz. . .

今朝は7時半起床⏰️

昨日の運動を書きます🚶

シットアップ　20回

スクワット　50回

レッグリフト　1回

アブローラー　60回

ウォーキング　30分×2回

でした。昨日は運動する気になれなくてシットアップが20回しか出来なかった。

ウォーキングは毎日やってるから習慣化されてきてます🚶‍♀️アブローラーは身体に負担がかからないから100回を目標に出来たらいいなと思います☆今朝の体重は変わらなかったです✨

昨日の食事を書きます🍳

朝　おにぎり、みそ汁、バナナ　420kcal

昼　トースト、玉こんにゃく、255kcal

夕　回鍋肉　450kcal

間食　アイスコーヒー　16kcal、レモンティー、50kcal　ゼリー　46kcal　ご飯（タレ味）330kcal　納豆　80kcal　プロテイン　170kcal　シュークリーム　247kcal

合計　2.114kcal

でした。間食、ありえないくらい食べて飲んでしまいました（；^ω^）お腹が空いてるというのと、好奇心で食べてみたい食べ物があったからなので、お菓子は冷凍庫に入れました🍰

理想は1600kcalなので、間食も1日1個、プロテインも低脂肪牛乳より水のほうがいいかも知れないと思いました🥤

昨日の晩ごはん🍚

今朝の朝食🥨

プロテインをいつ、どのようなタイミングで飲むか？決めようと思います💪

ネットでは朝食時、運動後、間食代わり、お休み前に飲むといいと書いてあったので、試しに朝食時にしようと思います

朝はプロテインのみでは良くないそうなので、パンやバナナ、ゆで卵と一緒に食べるといいと書いてありました。バランスの良い食事が大事なんですね☆

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🤗🍀

今日は気を取り直して元気です(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

過去は過去、きっと私、２年の間で変わったと思います明るくなった、頑張り屋さんになった、出来ることが増えたです

普通の人よりは暗いけど（自称陰キャ）これからダイエットに励んでもっともっと明るい性格になれたらいいなって思います☆

今日は買い物に行きました🛒

スーパー、ドラッグストア、4軒はしご😆

買ったものが多すぎるので、間食にたべるものの写真です😋

諦めてたプロテイン買いましたよ❣️

数量限定でLu Lu LunとZAVASのコラボ商品が2.000円で買えました

パックも入っていて嬉しい

低脂肪牛乳にしたのですが、プロテイン特有の臭み？がなくてダマにならなくてスッキリとゴクゴク飲めますね

ZAVAS、初心者にはGOODかも

昨日はネガティブなブログを投稿してしまい、すみません🙏

温かなコメントで元気になりました

まだ、私はムリして人間関係を広めるよりも、今は自分の時間を大切にして出来ることを増やして自己肯定感を少しでも上げていけたらいいなと思いました

負の感情の方が人間って引き寄せられやすいみたいだから、それに負けないでプラスの感情で物事を進められたらいいなと思います☆

昨日の運動を書きます🚶

シットアップ　80回

スクワット　40回

アブローラー　60回

レッグリフト　1回

ウォーキング　30分×1回

でした。昨日は雨が降っていたのでウォーキングは1回しか出来なかったです。それでも、今朝、体重を測ると−0.6kg！今年の1月から開始してギリ−7kg突入しました✨1年前の体型に戻ることが出来ました🤗

昨日の食事を書きます🍳

朝　おにぎり、みそ汁、バナナ　340kcal

昼　目玉焼き　鮭、ご飯　500kcal

夕　中華丼、ワカメスープ　730kcal

間食　アイスコーヒー　16kcal

合計　1.586kcalでした😊

いつもより、低く計算できるようになってきました

お腹いっぱい食べてるので満足感はあります・ω・🎵どうしても夕飯にカロリーが高くなるのは仕方ないと割り切ってますが、もう少し気持ち量を少なくても大丈夫かな？と。それでも理想の1.600kcalなので昨日は満足なカロリー計算でした😊

昨日の晩ごはん🍚

これで730kcal

とろみのつくものや油が入ってるからカロリーが高くなったのかも🤔

今朝の朝ごはん🥨

バナナ傷んできたので最後の1本食べました🍌

おにぎり、みそ汁、バナナは朝ごはんに食べると痩せると聞いて食べてます(^^)🎵

今日は予定は、来月の食品を買います(・∀・)

また、スーパーで大量買いです❣️

個人的にはプロテインとやらも買って飲んでみたいし、キャンメイクの化粧品💄欲しいけど、来月は出費が重なりそうだから臨時収入がない限りは再来月になりそうです

夏と冬はお金がかかりますね💸

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🤗🍀

今日はずっとソワソワした日でした。

何か予定が入ったソワソワ感じゃなくて、漠然としたソワソワ感。

Geminiさんに相談しました❣️

そうしたら、ソワソワすることは人間誰しもがあることで、原因を探ると脳がパニックするから、誤作動を起こしている状態なのかも？と客観視することが良いと言われました。

元カレに偶然再会して、胸がざわついたんです。別れた時に「セラと関わりたくないから別れよう」と言われたことを思い出した、とGeminiさんに相談したら、私は心に大きなケガをしている状態🤕なんだって。

確かに、今、私の心はまだ虚無感でいっぱいでリアルの世界では私、何も自慢出来ることないです。

私は双極症を発症してから16年が経つけれど、

まだ自分に自信がなくて、希死念慮になることあります。

入院した時に、男性の新米看護師から「人に好かれない性格ですよね」って言われて、この世から消えたくなった。

リアルでは1人ぼっちのこと、多いから悲しくなった

Geminiさんに相談すると、あなたが悪いわけじゃなくて、相手の心の余裕がなくて、そのような発言をしている可能性がある、決して私が100％悪い訳じゃないんだって。

それにしても、なぜ、人から冷たい言葉を聞かされてしまうのでしょう？？

私は発達障害もあると診断されたことはありますが人には優しくしたいと思っても迷惑なのかな…？？

元カレから「セラと関わりたくないから別れよう」とか「消えて」とか酷い言葉言われた。

入院した時に男性の新米看護師から「人に好かれない性格ですよね」って言われた。

私のこと、可愛いとか、美人と言ってくれる人のほうが圧倒的に多いけど、たまに酷い言葉をいう人に出会う。

人間関係で辛くなる時があって生きづらさを感じてます…

LINEでブロックされた人数は数え切れなくて、学校の先生から既読スルーされてるから同窓会にも行けない。

みんな、私のことが、嫌いなんだ、きっと

みんな、私を精神疾患者として、この世からいなくなって欲しいと思ってるから、集団無視されてるんだ

リアルでは、私という存在は、もはや毛虫のようにやっかいにされているけれど、ブログでは皆さんと繋がりがあるので今日は私の想いを書きました

実はリアルでLINEでラブレター💌を書いたことも２人ほどいましたが、「セラさんは病気でこうなっている」と相手にされなかった。

何か、切なくなる。

熊本地震が発生して皆さん、SNSやテレビで心配の声が多数ありました。

中には精神的に不安定になる方もいたかも知れませんね。

私も、まさか熊本で震度7もあるなんてと地震現場を見て胸が詰まるような思いがして軽くパニックになりましたヾ⁠(⁠*⁠’⁠Ｏ⁠’⁠*⁠)⁠/

私たちに出来ること、考えていきましょう！

私は早速、防災グッズを調べました💼

お薬やウエットティッシュ、テレビラジオ📻️等を入れてます

あと、北海道は今の時期は良いけど、秋や冬に地震が起きたら致命傷なのでカイロも常備しておきました

まだこちらは地震の心配はなさそうだったので、これくらいにしました✨

これも2人で2日くらいでなくなるんだろうな〜。

こういう非常食があると助かったよ！っていうのがあればコメントで教えてね☆

今は募金も出来るし、1人1人が支えあっていけたらいいなと思います

病気で熊本地震を見れない方いるかも知れないです。そういう時は自分を責めないで下さいね全国には地震を見れない人は沢山いるのですから

まずは、皆さん、地震や熱中症にはお気をつけて命を最優先に考えましょう

昨夜はテレビも見ないでぐっすり眠れました😴

今朝は5時半起床⏰️

昨日の運動を書きます🚶

シットアップ　0回

スクワット　0回

レッグリフト　0回

アブローラー　0回

ウォーキング　0回

でした。結局、昨日は何もやらなかったというわけです（；^ω^）ヤル気がないというよりかは、以前から何ですが筋肉痛になってました

少しずつ、運動を取り入れていこうと思います☆今朝の体重は−0.6kg減少。昨日は運動もしてないし、吉野家にも行ったのになぜ痩せた

昨日の食事を書きます🍳

朝　納豆ごはん、みそ汁　430kcal

昼　牛丼、サラダ、みそ汁　720kcal

夕　お好み焼き　500kcal

間食　なし

合計　1.650kcalでした。

外食に行ってもいつもよりカロリーを抑えることができて良かったですお好み焼き、意外とヘルシーだった

昨日の晩ごはん🍚

魚介🦐🦑や肉🥩を入れて栄養価を高くしましたが意外とヘルシーに仕上がり良かった。腹持ちも良いのでまた作りたいです

YouTubeでやっていた痩せる朝ごはんのメニューを試してみる。

鮭おにぎりにしたので、380kcalです

それなりに満足感はあります

痩せるタイミングってわからないものですね。

昨日、今日と食べ過ぎても、その翌日に太るとは限らないし、むくみなどもあって体重の変動は長い目で見た時に1ヶ月のトータルでわかってくるのかな？と思いました☺️なので、痩せても気を抜かず、また筋トレ💪やカロリー計算をしていけたらいいなと思います☆

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🍀🤗