【体調・体質のお悩み無理なく改善　笑顔あふれる毎日を!!】 https://ameblo.jp/sol196711/ ブログの説明を入力します。 ja 運動したらごはんが美味しい！ 良いことです…😊
と、先ずはお伝えしています。

仕事でお話を伺っていると
「運動(筋トレ)するようになったらごはんが美味しくて太ったみたい」
と、よく耳にします。

美味しくいただけると感じることは、それまでの食事とは違う感覚で食べることが出来ている。

新鮮ですよね✨

食べたくなるってことは
運動(筋トレ)することで、体がエネルギーを欲しているので、そこに何かしら入ってきたら体は嬉しいものです。

そしてもう一つ。
「運動したから食べてもいいや🤗」
が、フツフツと湧いてるかも。

以前の私はそうでした💦


食べ過ぎてしまっているとしたら、もちろん体重は増えます。

あとは
運動(筋トレ)したあと、体は何が欲しいのか…です。

たんぱく質なんですね。

アレもコレも心のままに食べてしまっているとしたら、
食べる内容を変えて
腹八分目までにする
ことをおススメします。

運動して、ごはんが美味しくて、スッキリして…

いいですよね！

なりたい自分を目指しましょっ🌟

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12972454075.html Sun, 12 Jul 2026 08:03:59 +0900 笑顔っていいかも ここ数日、人間関係について考えることがあり表情が無くなってる…って気付きました。

鏡を見た時だったかなぁ…

さっすがにダメじゃん!!って思って
口角上げて笑顔でいようと思い立ったんです☺️

これまた不思議❗️
表情無くなってた2日間、
変なおっさんに怒鳴られたり、お行儀悪い児童とぶつかりそうになったり…

所謂「負」を引き寄せてたんですねー

少し表情を幸せモードにするだけで、
先ずはココロの安定が訪れました🤗

そうすると、なかなか過ごしやすい。

次に来るのは…
周りの言葉を受け入れられる。

ようになりました。

とーって楽になります。

ちょっとしんどくて笑えなくなったら
やってみてください🍀

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12972144758.html Wed, 08 Jul 2026 22:26:31 +0900 すっごく久しぶり!!

ご飯関係色々作ってます。

気持ちが落ちてしまってから、ほとんど同じような物ばかり買って食べてました。
偏食〜…

そうするとどうなるか…
これは実感しました。

それをやって実感したのではなく、自分で作ることを再開してからの実感!!

「気持ちが安定」しています
これ…
虚しさからの脱却かもしれません


いっときの満腹感、これありです。
ですが偏ってたんでしょうかねー

また色々作り出してからは
楽しい〜
ってことで幸せホルモン出たのかも。

ささやかな　おつまみ　とか、
このひと手間が大事な　おつまみ　とか、
おつまみ多いですが、
作り置き🆗なメニューにすると、
ホント楽です。

食事でこれだけ気持ちが左右されるのは
不思議なんですが、嬉しい気付きでした。

なんでもかんでも値上がりしている最近は作り置き、大事ですね。

時短、工程少なめなメニュー、
増やしてこ☺️

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12971820996.html Sun, 05 Jul 2026 22:37:43 +0900 素敵な日でありました


今日は姪っ子の結婚式でした💒
これまで姪っ子からはたくさんの笑顔をもらい、
たくさんの気付きをもらいました。

チャペルの扉が開いた瞬間から感動の涙。
両親へのお手紙の時にも感動の涙。

東京に向かう新幹線で思うこと…
今日は素敵な日でありました💞

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12912500634.html Tue, 24 Jun 2025 21:41:52 +0900 生きててくれてありがとー 『生きててくれてありがとう』

この歳になっても5歳下の弟は姉として可愛くもあり、尊敬しています。
⁡
昨夜、弟は呼吸が出来なくなり自らの言葉は
「救急車を呼んで…」だったそうです。
⁡
様々な検査をして、落ち着いた弟にドクターからは
"特に異常無し"でした。
なんだったんだろ…？でも良かったー。
弟はもうダメだと瞬時に覚悟したようです。
⁡
とにかく生きててくれてありがたかったー！
⁡
その後、母と私で休んでいる弟に、生きてるかな確認を代わる代わるしたもんだから、弟にしてみれば我慢の時間であったと思います…
⁡
なんとも言えない私的ショックがありますが、いつも当たり前のようにいてくれる弟の存在をあらためて、「いてくれるだけで充分」だと思いました。
⁡

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12841267978.html Mon, 19 Feb 2024 19:43:53 +0900 充実お昼ごはん♪

同じ充実でも、外では「ランチ」家では「ごはん」という区別が無意識にされてます…😅


今日は簡単カレーで。
カレーは挽肉と玉ねぎで、和漢膳カレーのルーと、スパイス、作り置きのガーリックトマトで炒め、おろし生姜も足してキーマ風にしてみました。

ご飯は冷凍食品のビビンバ。

ワンプレートが好きなので、野菜もご飯もカレーもドラゴンフルーツも全部盛りです😊


んー…っまっ❣️
充実ご飯でした。

]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12838750420.html Wed, 31 Jan 2024 16:41:10 +0900 寒い日は…

寒い日は…

薬膳スープからの具沢山スープ🥣

スープは色々ブレンドしてます。
八角、甘草、枸杞子、茯苓…

色々なスープを飲みますが、薬膳スープが落ち着くな〜☺️


]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12838021121.html Thu, 25 Jan 2024 22:51:40 +0900 【角度を変えてみると…】


ポジティブな言葉を昨日はたくさん浴びました。

…セミナーで。




汚さないでください。
　　→ネガティブだ…😓

綺麗に使ってくれてありがとう!

　　→ポジティブ

せっかくこれだけの言葉が溢れているんだから、

選んで取り入れていきたいものですね😊


これから言葉選びが楽しくなりそう🍀


大好きな花菖蒲。ライトアップされてました。



]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12808554001.html Mon, 19 Jun 2023 23:27:53 +0900 【美味しいっ❣️】 無添加ソーセージを作りました。


自分好みの味になるので、一番最初に食べた

感動!!は続いています✨

ポトフにして、ホクホク感が好きな百合根も

入れたのですが…  溶けたみたいです😓



今日は朝散歩してきました。

すっかり春ですね♪







]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12793428805.html Sun, 12 Mar 2023 20:36:13 +0900 無敵なスープ 【残ったスープで】
和漢食材を煮だしてシンプルスープしました。
それから骨付き鶏を加えてボーンブロスに。
その後、炊き込みご飯に。
3段活用…🤗

炊き込みご飯はあえて味付けはしないで

炊いてワンプレートで肉炒めと一緒に

楽しみました♪



昨日は東京マラソンがありました。


みんなゴールに向かって頑張ってるな〜😒

私も前向いて進もっと🙁

って色々巡らせながら歩道橋から見ていたら

係員さんに

“立ち止まらないで進んでくださーい!!”って

背中を押されました🔔





]]> https://ameblo.jp/sol196711/entry-12792423874.html Mon, 06 Mar 2023 13:35:06 +0900