新年が明けてすっかり寒くなりましたー！

4月に行きたいライブが当たりましたー！

なので緊急ダイエットです(๑˃̵ᴗ˂̵)

約3ヶ月でminus2kg頑張ります

またまたみなさんにお世話になります！

よろしくお願いいたします（╹◡╹）

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身長  156㎝  53.9㎏（7月15日）

【今日の記録】

     1月13日

 体重  52.6kg

 目標  50.8kg

【ブログ開始前第1回ダイエット履歴】

    5月16日から7月14日まで

5月16日 第1回ダイエット開始 体重 57.9㎏

7月14日 第1回ダイエット終了 体重 53.9㎏

第1回 ダイエット 成果

2ヶ月間   minus 4㎏ 

おはようございます！

今日も寒いですね❄️

日本海側の皆さま、雪が大変だと思います

が気をつけてお過ごしください

お正月から13日。

増えた体重がようやく戻ってきました。

私は1kg過食で増量すると

戻るのにだいたい2週間かかります。

7月から目立った減量がないのは

月経前の過食→2週間で戻る→むくみ期→

月経前の過食

の無限ループに陥ってしまってるから

月経前の過食を避けられた月は

痩せ期の頃に過食気味になります。

結局、体に必要な栄養素が摂れていない

から過食するんですよね。

しかも過食するのは炭水化物や甘いもの。

栄養素不足のフォローもできていない

事がいつまでも痩せない理由だと

思います。

バランスを考えた食生活をしていきたいと

思います！！

なんだかんだで12月末日目標の50.8kgは

未達に終わりました

そしてクリスマスから年末年始で+800g

かなり食べまくりましたが

このくらいのプラスだったので

良しとします

4ヶ月でマイナス3kg。

達成しますようにー！！

細かな目標は続かないので、

連日の食べすぎ禁止

のみの目標にしたいと思います！

今年もよろしくお願い致します

でも最近野菜がどれもお高いですね！

トマトも躊躇する値段です

葉物野菜、ニラとか210円もしましたー。

もつ鍋したいなぁー

お鍋は具材にもよるとは思いますが、

夕食にはピッタリですね！

野菜は消化にも良いし、寝るまでにきちんと

お腹が空っぽにできるので。

交感神経を優位にしてしまう肉類や

炭水化物を避けてお豆腐、野菜お鍋にする

と睡眠の質もUPするそうですよ！！

忙しい年末年始だからこそ

しっかり睡眠とりたいですね

みなさん、明日のイブはどんなパーティに

しますか？

まだ私は考えてないので、今日はプランを練ります

楽しみですねー！

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身長  156㎝  53.9㎏（7月15日）

【今日の記録】

     12月22日

 体重  52.5kg

 目標  50.8kg（12月末までに）

【ブログ開始前第1回ダイエット履歴】

    5月16日から7月14日まで

5月16日 第1回ダイエット開始 体重 57.9㎏

7月14日 第1回ダイエット終了 体重 53.9㎏

第1回 ダイエット 成果

2ヶ月間   minus 4㎏ 

おはようございます！

今日も若干の胃もたれがありますが、

元気いっぱいです

昨日は娘が午前授業だったので、

2人でマクドナルドランチをしました

私、グラタンコロッケバーガーが

なんです💕💕💕💕

これは食べなければー！

と思いいそいそ出掛けて来ました

美味しかったー

でも胃もたれ常習犯の私に耐えられるのか

と不安でしたが…。

バリューセットのポテトをLサイズにUP。

単品でドリンクとグラコロを追加注文。

2人で分けて食べました。

もともとポテトMサイズを食べ切れない娘。

もう中学生なのに。

昔から食が細いので羨ましいですが、

子供的にはもう少し食べて欲しいものです。

昨日は結局2人でＬポテトを食べ切れずでした。

Mサイズにしておけば良かった

息子なんて、ご飯沢山食べて菓子パン食べ

ても太りません。

わたしなんてすぐ太るし、胃もたれするし。

少しでもカロリー消費の為、私が唯一

行ってることは

できるだけ歩く＆階段使用です。

さすがに勤務先まで25kmはあるので、

電車には乗りますが

エレベーターやエスカレーター、自転車は

使いません。

買い出しも徒歩で。

買い物中もカートは使わず。

案外、定期的なトレーニングをしなくても

リバウンド防止にはなってます。

減量には至ってませんが

ご興味ある方は是非！階段生活してみてくださいね

あっ私は足が細くなりました！

 

おはようございます！

きのうは朝以外胃もたれなく過ごせました

年末だからか、仕事も追い込みで

一日があっと言う間に過ぎてしまいます

子供の頃は毎日ゆっくり過ごしていたから

かな？

小学校生活なんてとても長かった気がする。

このままで行くとおばあちゃんになったら

高速で時間が過ぎちゃうんじゃないか？

なーんてくだらないコトを考えてます

ダイエットも健康の為に頑張らなくては

ですね！！

小さな成功体験をたくさんして、綺麗なおばあちゃんになりたいものです💕

おはようございます☀

今日も寒いですね！

畑に霜が降りて真っ白でした。

これはこれで素敵ですねー

最近、胃もたれ感が半端なく

1ヶ月くらい続いています^ ^

少し良くなって、日常のように食べると

また胃もたれ。

1度お腹が痛くなるくらい食べた時から

なんとなく不調続きです。

ゆっくり、柔らかい物を良く噛んで

食べるようにします。

あと酵素を持っている野菜も忘れずに

野菜の酵素は消化を助けてくれるそうです！

さすが野菜！！

この胃もたれ、年齢のせいなのかなんなのか。

便秘も疑ってますが、このところ

便秘を解消すべく病院に通ってるんです。

しばらくは良かったんですが、

また便秘がちに…。

吐き気もしてしまうこともあるので、

ちょっと憂鬱な胃もたれです。。。

皆さまも年末年始、楽しいイベント盛り

沢山なので、胃もたれにはご注意を

ダイエットも停滞しすぎでは！？

と思うほど動いていません(^▽^;)

目標も12月末までに50.8kg…。

無理かな💦

少しでも近づけるように頑張ります！！

仕事を始めて約4ヶ月。

毎日があっと言う間に過ぎました

忙し過ぎて、吐き気や胃痛など様々な症状を

抱えつつの仕事だったので案外大変な4ヶ月

でした

仕事をする事がどんなに大変か、今まで

何も言わず頑張って働いてくれている

旦那さんに感謝！！

ダイエットもクリスマス、お正月に負けず

達成したいな

いろいろな方のblogにでていたスタバの

マロンタルト

食べたかったんだー！！

200kcalまでといいながら60kcal

overなおやつです

でもあのいでたちでこの㌍なら

食べた感があってし.あ.わ.せ

スタバのタルトシリーズは

どんな季節のものでもだいたい250kcal前後。

オレンジも驚愕の美味しさだったな

また食べたいな！！

今日は沢山あるいたので、60kcalは見なか

った事にします

昨日は夕方、久々に低血糖になりました。

駅から自宅まで長く感じました。

低血糖になった方ならお分かりかと思います

が、あのなんとも言えない感覚。

本当に苦手です！！

急遽、かぼちゃプリン🎃

と玄米の増量をしました！！

なんとか治って良かった。

体重に影響しそうでしたが、むくみが解除

されたのでなんとかマイナスになりました。

みなさまも低血糖、気をつけてくださいね！