朝から夕方までまる一日♪

富士山を拝みながらのウルトラマラソン！

５回目のチャレンジをしてきました。

今回は河口湖・西湖・精進湖の三湖をぐるーりと周る、62キロコースです。

初めてのソロ参加でしたが、途中いろいろなランナーさんとおしゃべりできて、楽しかったです♪

フルマラソンとは違い、ペースもゆっくりなので、近くにいる方と何気ない会話ができるのが魅力♪

北は北海道、南は沖縄から！というランナーさんともお話しできて、ワクワクでした♪

老体に鞭打って…という感は否めませんが…

楽しいから、まだやめられないからな

年を重ねると、カラダは健康なものを

要求してきます…。お肉は少なめにして、

魚を食べなきゃ！

野菜や豆類はもちろんしっかりと。

最近のマイブームはこれ♪

知り合いの梅農家さんから頂いた「梅酢」♡

青魚にもってこいなのであります！

塩分はしっかりあるのですが、

梅の甘〜い香りがたまりません！

圧力鍋にお水を少し入れ、この梅酢を入れて圧力をかけるだけ‼︎

イワシもサバも、臭みがなくなり、

びっくり美味しく食べられるのです！

市販されてないのが残念

こんなレトロな建物の残る、鞍馬口通り。

そんな鞍馬口通りに、

パン屋さん発見！

いいお天気なので、ふらりソロラン。

かったいフランスパンが大好きなので、おっ、しっかり堅そうなバゲットあるやん！ガン見〜！

でもまだ往路なのよね。

パッと見たら4本並んでる。

小1時間後に残ってたらいいけど…。

原谷まで走って金閣寺近くから鞍馬口通りに戻って来ましたよー。

あった〜♡2本残ってたよー。

おまけにベーグルひとつと、チョココルネ（カカオ80%だって！）

コルネって懐かしい。子どもの頃、近くの小さなフジパンのお店へ、小銭をにぎりしめて兄妹と買いに行ったなぁ…

あの頃は大ごちそうだった♡

今でもですよー

やっと涼しくなってきました♪

暑い時もトレールランなどやってましたが、涼しくなると最高に気持ち良くなります♡

先日は、阪急宝塚線より、能勢電鉄に乗って、妙見山を歩いて来ました。

こんなにいい所なのに、人が少ない…

どゆこと？

六甲山なんかは休みになると、行列ができるくらい、登山客がわんさか押し寄せるって聞いてるのに…。

妙見口駅から初谷渓谷コースへ。

小さな沢を渡りながら、緑の中を頂上まで。

標高660mの頂上には、なんとびっくり！

立派なお宮さんがありました。

能勢妙高宮です。

大阪も一望でき、見晴らしもよかった〜

さらに驚きだったのは、頂上あたりに、ブナの原生林があるのです‼️

なかなか関西でブナ林なんて見られないのに

それも大木が‼︎

こうやって、見上げているだけで、幸せ〜になれました

帰りはケーブル駅近くだったか、亥子餅を発見！

これがまた、美味しかった〜

お餅のためにも、また行きたい所でした

そしてこんな歳になりましたが…

最近、お肌にこれは効く‼️

と確信したことがあります！

３つ。

①白米よりも、玄米を食べるようになった！

　お肌のキレイな人ふたり、玄米食でした。

　うちひとりは自分の母親😆（80代笑）

②髪洗うのにいいよ〜と聞いて、

　早速試してみた、これ↓

　お値段は、正直お高いです

　うん、確かに髪洗うのにいいわ〜！

　こんな、シャワーヘッド、初めてだったので、ムズっ💦と思いましたが、すぐに慣れました。

４段階あり、キツいので洗髪。

　実はこれ。ミスト機能もついてました。

顔にあてるの⁈お風呂場の壁面、濡れるや〜んと初めためらってましたが、、

もしかしてこれ、毛穴の汚れまで取れてるんちゃう⁈

クレンジングしてから、石鹸使わず、

ミストのみ。うわっ、これいい‼︎♡

③睡眠。

　良い睡眠です。高価な基礎化粧品よりも、何よりも…結局は良質な十分な睡眠ですね！

半世紀ちょいの歳を経て、行きついたのがこれ

あ、UVケアは基本ですが💦

唐揚げ食べちゃっても、しっかり睡眠を取っていれば、大丈夫‼︎

まだまだ日焼け止めクリームは手放せません

腰に負担がかかりやすく、腰痛になりがちでした。3年ほど前には、腰椎のヘルニアもやってしまって

ここ2、3ヶ月、自分なりに試してみたこれ。

寝転がってるのではないですよ。

立った状態です。壁に背中をぺったん。

黄色く○印付けたところ、普通浮きますよね？

そこをなんとか、壁にくっつけようと頑張ります。そしたら自然と腹筋にも力が入ります。

これをしばらく続けていたら、なんだかすっかり、腰痛がなくなってきました！

とっても簡単‼︎

なんでなんで⁈自分でもびっくりです。

もしかして、背筋よりも、腹筋が必要だったのかな⁇

腰痛持ちの方、ちょっと試されてみてはいかがでしょう？

今日したこと

今日のよかったこと

また太陽浴びてきたよ♪

今朝は涼しくなる！との予報。

これは早起きしての、早朝ランが楽しみ〜！

と思っていたのに…心地良すぎで三度寝😵

オフの月曜日にはたいていここへお詣りラン♪

八瀬の九頭龍神社まで！途中、こんな林を抜け、絶対川遊びしたくなる八瀬の川を横目に。

本当は太陽ではなく、

水浴びしたいんだけどね(^^;;

暑さというか、湿度がマシになってきたので、走りやすくなってきました♪

九頭龍神社です。

なぜか足が向いてしまいます。週一回は、ここへお詣りしなくちゃ、という気になるんですよね。

京都には寺社仏閣が多く、街を走っていてもつい、一瞬止まって手を合わせてしまいます(^^;

もちろん自分だけではなく、家族や友だち、周りにいてくれる人たちが、健やかにいられますように☆ってね

だんだん暑くなってきて…10キロで終了〜

2回目の、富士宮ルート。

天気予報を見ていたら、雨マークたっぷり…

夕方登ってまず初日は新七合目まで。

元気にたどりつけました〜♪

あれだけ霧が出てたのに、青空が♡

山小屋について、晩ごはんのカレーを食べていたら、だんだん天気がよろしくなくなってくる…。

ご来光を拝むのに、真夜中出発する予定が、、

あまりの悪天候のため、やむなく中止。

ちらり外に出だけで、恐ろしい光景が…

テレビでしか見ないような、真っ暗闇の嵐。

これは死ぬなと思いました…。

狭い山小屋で、バケツをひっくり返したような雨の音を聞きながら、うとうと朝まで。

台風も来ていたので、これ以上登ることは出来ず、朝になって下山しました。

とっても残念でした。完全なる不完全燃焼

アーシングっていうんでしょうか、自然の怖さを体感したのが、今回のテーマかな？

またチャレンジするよー！